Закон йеркса-додсона: почему мотивация не всегда помогает?

Думаю не надо объяснять, насколько важна мотивация для достижения желаемых результатов. На первый взгляд кажется, чем выше удастся мотивировать себя или другого человека, тем лучше будут результаты. Но все не так просто.

Оказывается еще в 1908 году психологи Роберт Йеркс (Robert M. Yerkes) и Джон Додсон (John Dillingham Dodson) показали, что для наилучших результатов наиболее благоприятен средний уровень мотивации. Этот эффект был назван в их честь законом Йеркса-Додсона.

Было установлено, что существует определенный оптимальный уровень мотивации, при котором необходимая деятельность выполняется лучше всего для данного субъекта и ситуации.

Таким образом, высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.

Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации. Оптимум мотивации не обязательно является средним ее показателем.

зависимость эффективности от мотивации

Точно установить оптимальный уровень мотивации довольно сложно. Для каждого вида деятельности существует свой комплекс мотивов.

Йеркс и Додсон провели экспериментальное исследование на разных видах животных, а также на человеке, чтобы определить зависимость эффективности работы от уровня мотивации. Они использовали три уровня мотивации в качестве наказания за ошибки: слабые, средние или сильные разряды электрического тока. Кроме того, была разной и сложность заданий: сложные, средние и легкие.

Результаты исследования показали, что для каждого из трех случаев существует свой оптимум мотивации, при котором достигается максимальная эффективность.

В соответствии с законом Йеркса-Додсона для сложного задания оптимальной будет слабая мотивация, а для легкого задания, наоборот, оптимальной будет сильная мотивация. То есть для легкого задания избыточная мотивация не влечет нарушений поведения и снижения эффективности, но такая опасность существует при выполнении сложных заданий.

Фэншуй – это, ставшие модными в последнее время, китайские традиции расположения предметов в пространстве. Считается, что способны за счет создания гармоничного окружения привлечь к человеку желательные результаты.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.

Источник: https://ManProgress.com/ru/articles/zakon-jerksa-dodsona-stepen-zavisimosti-rezultatov-ot-motivacii.html

Закон Йеркса-Додсона простыми словами. Оптимальная мотивация

В психологии известен феномен, согласно которому самые лучшие результаты работы получаются при среднем уровне мотивации человека. По понятным причинам, при низком уровне мотивации будет наблюдаться низкие результаты работы. Парадоксально то, что результаты работы ухудшаются также и при чрезмерно высокой мотивации.

Ученые Роберт Йеркс и Джон Додсон выявили эмпирический закон, названный законом Йеркса – Додсона об оптимуме мотивации. Объясняется этот феномен тем, что при слишком большой мотивации увеличивается количество ошибок из-за нервного напряжения. Импульсивные действия и необдуманные поступки приводят к общему падению эффективности.

При этом для каждого вида задач есть свой оптимум мотивации. Так сложные задачи эффективнее реализуются при низкой мотивации, средние по сложности задачи наиболее эффективно достигаются при средней мотивации, а простые задачи при высокой мотивации.

Таким образом, более сложные задачи лучше делать на более низкой мотивации и более размеренно. Задачи средней сложности лучше выполнять на среднем уровне мотивации. В каждом конкретном случае есть свой оптимум.

Эффективность деятельности зависит от мотивации по графикам в виде перевернутой U-образной кривой. Поначалу при росте мотивации растет эффективность. Но позже дальнейший рост мотивации приводит к обратному результату из-за чрезмерного роста тревоги.

Источник: http://qobiz.ru/zakon-yerksa-dodsona-prostyimi-slovami-optimalnaya-motivatsiya/

Закон Йеркса Додсона оптимум мотивации. Пример применения

2016-06-02 | Дмитрий | Рубрика: Саморазвитие

Руководитель считает, что существует связь между мотивацией и полученным результатом: чем больше поощришь работника, тем он лучше будет делать.

Такие выводы преждевременные, о чем утверждает закон Йорка Додсона.

Научные исследования британских психологов

1908 г. был годом научного открытия для Роберта Йеркса и Джона Додсона. Они проводили исследование над мышами, наблюдали за их поведением, которые проходили по лабиринту, под воздействием разрядов электрического тока.

Ученые пришли к выводу, что при усилении силу тока, мыши проходили лабиринт намного быстрее, чем раньше.

Но достаточно было еще усилить величину тока, происходил обратный результат: время увеличивалось при прохождении того же лабиринта.

Оказалось, мыши начинали нервничать и хаотически действовать, расходуя энергию на эмоции и переживания (появлялся страх, стресс, напряжение), не уделяя внимание движению в нужное направление. Снизились результаты.

Йеркса Додсона закон появился после продолжительных опытов, который был очень прост: «Ради получения больших достижений нужно определить мотивацию среднего уровня, под названием оптимальным».

Закон Йеркса Додсона ученые решили применить на животных и людей.

Подопытным шимпанзе необходимо было в лабиринте найти темный выход из 2-ух предложенных. Если животное выполняло задание, то его поощряли — встречей с особью противоположного себе. В противном случае- наказывали разрядами тока с различной величиной. Постоянно задания усложнялись, соответственно, степень мотивации менялся.

Для людей придумали головоломки разной сложности. Поощряли деньгами. За легкие -платили мало, люди решали неохотно, без спешки, уверенные в себе, но результаты не были блестящими.

Но когда еще увеличили сумму приза для нового задания, люди начинали переживать, бдительность утрачивалась, мысли становились парализованными, человек терял умение осуществлять здравое решение. Редкие ответы были правильными. Следовательно, хворала эффективность.

Вывод:
При повышенной мотивации в человеческом организме происходят реакции психологического характера: нервное перенапряжение, стрессы, переживания, ухудшается продуктивность.

Следовательно, закон мотивации Йеркса Додсона звучит следующим образом:

«Малая мотивация человека не дает приличных эффектов, он не заинтересован в выполнении заданной работы. Завышенная мотивация отклоняет от конкретных задач и затрудняет сосредоточить внимание».

Следовательно, закон Йеркса Додсона оптимум мотивации определяет, когда человек наиболее продуктивно работает и устремлен к отличному эффекту.

Так была доказана зависимость эффективной работы относительно уровня самой мотивации.

Оптимум мотивации закон Йеркса Додсона. Применение в настоящее время

Йеркс и Додсон нагрянули к выводу, что повышенная степень (поощрения) мотивации иногда может и повредить выполнению должностных обязанностей, и даже приобретению больших эффектов.

Если работник достигает повышенных успехов, то такая мотивация называется оптимумом мотивацией. Иногда закон Йеркса Додсона называют законом оптимум мотивации.

Начальник долго работающий, по достоинству может оценить степень мотивации
каждого своего наемного рабочего, для достижения им определенных успехов и каким видом деятельность он занимается. Наверняка знает его:

• Качества личностного характера;
• Степень заинтересованности в конечном эффекте;
• Восприимчивость к поощрениям.

Каждый руководитель должен помнить, что повышенная мотивация приносит только вред, а не пользу вашему делу, снижается производительность (отдача), труда, о чем доказано законом Йеркса Додсона.

Лучше применять закон Йеркса Додсона в двух случаях:

• Мотивация и стимулирования работников.
• Само-мотивация (саморазвитие).

В обоих обстоятельствах не стоит переусердствовать. При лучшей мотивации достигается
превосходный успех.

Ученые Йеркс-Додсон свой закон № 1 изобразили в виде кривой колоколообразной формы, на которой показали: по вертикали- результат деятельности; по горизонтали- мотивацию. В точке: оптимум мотивации, является точкой высокого показателя успешности человека.

Учеными Йеркс-Додсон оптимум мотивации закон Йеркса Додсона было пределен другой закон № 2 для дел среднего уровня сложности, который предпочтительно также выполнять при среднем пределе мотивации. Но учитывая вид деятельности (чем она труднее), тогда оптимальной точкой будет считаться низкой.

Закон Йеркса Додсона утверждает, что оптимум мотивация дает наибольшую эффективную производительность. Чрезмерно завышенная мотивация напротив снижает коэффициент полезного действия.

Источник: https://infomarketing.su/samorazvitie/zakon-jerksa-dodsona/

Закон Йеркса-Додсона — Психологос

Законов фактически два.

Закон 1. По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается.

Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации.

Закон 2. Дела средней сложности лучше делать при среднем уровне мотивации. Чем сложнее для человека выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

Подробнее

Законом Йеркса — Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов.

Ученые ещё в 1908 установили, что для того, чтобы научить животных проходить лабиринт, наиболее благоприятной является средняя интенсивность мотивации (она задавалась интенсивностью ударов тока).

Известно, что для того, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация.

Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определенные разлады, то есть эффективность работы ухудшается.

В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.

Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).

Например: уровень мотивации, который условно можно оценить в семь баллов, будет наиболее благоприятным. Последующее увеличение мотивации (до 10 и более баллов) приведет не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности. То есть — очень высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.

Критика

Эксперимент говорит не о мотивации вообще, а мотивации преимущественно негативной (удары током). Если мотивировать положительно, то страха и стресса не будет, и увеличение мотивации к снижению эффективности деятельности приводить не будет. Учитесь жить на позитивной мотивации!

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/zakon-yerksa-dodsona

Оптимум мотивации: закон Йеркса-Додсона в психологии | PSYO

Вопрос мотивации и самомотивации важен для многих. Одним не хватает энергии, чтобы добиться личных целей. Вторые сетуют на детей, которые не хотят учиться. Третьи страдают от того, что не могут заставить работать подчиненных.

К последней группе относятся несчастные руководители, которые все время сталкиваются с проблемой мотивации своих сотрудников. И это несмотря на то, что сейчас всё больше людей всерьез увлекаются саморазвитием, ставят цели, стремятся воспитать в себе самодисциплину. Но чтобы грамотно мотивировать себя или других людей, недостаточно пары воодушевлённых фраз.

Здесь многие обращаются за помощью к научным исследованиям. Ведь понимание тех закономерностей, по которым работает психика, часто играет ключевую роль в управлении человеческими ресурсами, достижении личных целей, да и просто в общении с людьми.

Йеркс и Додсон — кто это такие?

Двое американских учёных, Роберт Йеркс и Джон Додсон, в начале XX века проводили любопытное исследование. Его целью было определить, какой уровень мотивации деятельности даёт наилучший результат.

Эксперимент проходил следующим образом. Мышей запускали в лабиринт. С помощью заряда электрического тока ученые воздействовали на скорость их движения.

Получилось, что быстрее всего грызуны проходили по лабиринту при средней интенсивности разрядов. Под низким влиянием тока мыши просто перемещались медленнее.

Но при большем увеличении силы тока мыши впадали в панику и начинали беспорядочно перемещаться по лабиринту.

Применение закона Йеркса-Додсона

Далее было принято решение изучить, работает ли этот закон на человеке. Конечно, электричеством испытуемых никто бить не стал. Группе людей давали выполнять задания, а в качестве мотивации служили деньги.

Чем сложней были задачи, тем им больше платили. Эффективнее всего работа выполнялась при среднем вознаграждении. А когда на кону стояла крупная сумма денег, добровольцы больше нервничали и переживали.

Соответственно, работа выполнялась хуже.

Фото Nik MacMillan on Unsplash

Был сделан вывод о том, что при низком уровне мотивации испытуемый не старается, и выполняет работу кое-как. Однако и при существенном ее повышении человеку сложнее сфокусироваться на выполнении задач.

Он начинает волноваться и больше ошибаться. В этом, собственно, и состоял открытый исследователями закон.

 Так был найден оптимум мотивации — та самая точка, в которой достигается наивысшая степень эффективности.

Практическая важность закона

В течение последнего столетия результаты этого эксперимента значительным образом повлияли на ситуацию на рынке труда. Открытия ученых помогли в развитии бизнеса и улучшении качества работ по всему миру. Руководители теперь знают намного больше о том, как повысить производительность труда в компании, они совершают гораздо меньше ошибок при взаимодействии с подчинёнными.

Мотивация сотрудников

Каждому управляющему необходимо знать о том, что слишком высокая мотивация не всегда идёт на пользу. Чаще всего она, наоборот, понижает производительность труда. Конечно, для каждого отдельно взятого работника оптимум мотивации будет разным. Для его определения необходимо хорошо знать конкретного человека, его характер, темперамент и заинтересованность в выполнении результата.

Два закона мотивации

Итак, каким же образом были окончательно сформулированы законы, открытые этими двумя исследователями? Йеркс и Додсон сформулировали два положения исходя из проведенных экспериментов.

1. Первый указывает на то, что выше всего эффективность труда при среднем уровне мотивации. Закон изображён в виде параболического графика, где наивысшая точка графика указывала на оптимум. Дело выполняется плохо как при низком уровне мотивации, так и при очень высоком. В первом случае рабочих не вдохновляет вознаграждение, они не стараются. Во втором — придают большое значение выполняемой работе, и потому хуже сосредотачиваются.
2. Второй закон гласит, что при повышенной сложности задачи необходимо понижать уровень мотивации. Здесь имеет место обратная зависимость между мотивацией и уровнем сложности работы.

Роль закона Йеркса-Додсона в самомотивации

Сейчас применение закона Йеркса-Додсона актуально для каждого, кто к чему-либо стремится и ставит перед собой выполнение важных задач. Ведь порой человеку сложно мотивировать самого себя. Понимание этого психологического принципа позволяет лучше рассчитать собственные силы, установить правильные цели и подходящий уровень мотивации. Тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Источник: https://psyocentr.ru/blog/optimum-motivacii-zakon-jerksa-dodsona-v-psihologii/

Закон Додсона-Йеркса – степень зависимости результатов от мотивации

27 Декабрь 2013      Игорь Коваленко      Главная страница » Бизнес      Просмотров:   263

Доброго времени суток, дорогой друг!

Думаю, нет нужды объяснять, насколько для достижения желаемых результатов важна мотивация. Может показаться на первый взгляд, что чем выше себя или какого-то другого человека удастся мотивировать, тем более лучшими будут результаты. Но всё далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд.

Оказывается ещё в 1908-м году психологи Джон Додсон и Роберт Йеркс продемонстрировали, что для самых лучших результатов очень благоприятен средний мотивационный уровень. Данный эффект назвали в честь их первооткрывателей Додсона-Йеркса.

В ходе проводимых экспериментов на животных учёные смогли установить, что для успешного обучения животных во время прохождения лабиринта, самой благоприятной была средняя интенсивность мотивации (в эксперименте это были удары электрическим током).

Экспериментальным путём было установлено, что существует некий оптимальный мотивационный уровень, при котором нужная деятельность лучше всего выполняется для данной ситуации или субъекта.

Читателю на заметку: Если Вас интересует, где можно оформить кредитную карту, то Вам на сайт banki152.ru

При повышении мотивационного уровня увеличивается уровень напряжения и активности, появляются эмоциональные нежелательные реакции, что приводит к снижению результативности деятельности. К примеру, могут начать расти негативные чувства: тревога, страх и т.д., которые мешают нормальному функционированию организма.

Вот почему, высокий уровень мотивации является не всегда самым лучшим. Мотивационный уровень, при котором деятельность выполняется чрезвычайно успешно, называется мотивационным оптимумом. Оптимум мотивации вовсе необязательно является её средним показателем.

Установить точно оптимальный мотивационный уровень довольно трудно. Для различных видов деятельности есть свой собственный мотивационный комплекс.

Додсон и Йеркс провели исследование на различных животных и на человеке, с целью определения зависимости продуктивности от уровня мотивации.

В качестве наказания за ошибки они использовали три уровня мотивации: сильные, средние и слабые разряды электричества.

Результаты проведённых исследований показали, что для любого из трёх случаев есть своя оптимальная мотивация, при котором достигается наибольшая результативность.

В соответствии с законом Додсона-Йеркса для трудного задания самой оптимальной будет слабая мотивация, а для наиболее лёгкого задания будет оптимальной наоборот сильная мотивация. Другими словами, для несложного задания избыточная мотивация не будет нарушать поведение, и снижать продуктивность, но опасность такого рода существует при выполнении трудных заданий.

Источник: http://igorkovalenko.com/2013/12/27/zakon-dodsona-jerksa-stepen-zavisimosti-rezultatov-ot-motivacii/

Закон Йеркса-Додсона и управление мотивацией

• Здравствуйте,
• уважаемые читатели и гости моего блога! 
• Оказывается, есть психологический закон, который способен объяснить наши провалы в делах и неудачи в начинаемых проектах!

Это закон Йеркса-Додсона. А статья он нем. 

Очень часто, люди, стремящиеся достичь в жизни чего-то значимого и нацеленные на успех, задаются вопросами:

как повысить мотивацию? как управлять мотивацией? как влияет низкий уровень мотивации на достижение целей?  и как снизить это негативное влияние?

При этом большинство полагает, что в основе любого неуспеха, всякого не достижения цели и невыполнения поставленных задач (или их не качественного выполнения) лежит слабая мотивация.

Но мало кто знает, что причиной неудач, брошенных на половине дел, так и недостигнутых целей, может быть чрезвычайно сильная мотивация, излишний уровень упорства и усердия       

1. Всем известно явление, когда знающий всё отличник проваливается на экзамене, а пропускающий занятия троечник, взявшийся за учебник только вчера вечером, его успешно сдает.
2. Или другой расхожий пример.
3. Многие люди, желающие сбросить лишние килограммы, зарядившись упорством и несгибаемой волей, тратят огромные усилия, время и деньги, но так и не достигают заветной цели.
4. А если что-то у них и получается, то удержаться на заветной точке весового минимума, удается не долго.
5. Или ещё один пример.
6. Подросток, однажды посмотрев выступление известного спортсмена, решил стать таким же, как он.
7. Начал интенсивно тренироваться, сутками пропадать в спортивном зале, учавствовать в соревнованиях, и даже выигрывать их.
8. Но спустя несколько месяцев чрезвычайно упорных тренировок он бросает занятия спортом и больше никогда не вспоминает к ним.
9. Многие работодатели сталкиваются с так называемым парадоксальным поведением работников, когда при увеличении материального вознаграждения за работу, эффективность работников значительно падает, поскольку падает их мотивация.
10. При этом неудачи в выполнении заданий вызывают стрессовую нагрузку и эмоциональное напряжение между руководством и сотрудниками, что еще больше ухудшает ситуацию.
11. К тому же, большинство руководителей не умеют критиковать подчиненных. 
12. Подобных примеров снижения мотивации, не достижения поставленной цели, бросания на середине дел, проектов, ранее начатых с огромным энтузиазмом, можно привести великое множество.
13. Как правило, подобные провалы объясняют слабой волей и низким уровнем мотивации.

Конечно же, в некоторых случаях так есть. Но в других всё с точностью наоборот, — всему виной слишком сильная мотивация.

Закона Йеркса-Додсона

• (Суть и история открытия)
• В 1908 году, учёные Джон Додсон и Роберт Йеркс, обучали  крыс проходить лабиринт.
• Они установили, что с усилением мотивации возрастает точность и скорость выполнения действия, но это не может длиться бесконечно.
• Когда мотивация достигает определённого уровня и становится слишком большой, качество и скорость выполняемых действий начинают ухудшаться.  

Когда провели эксперимент на людях, выявилась такая же закономерность.

Группе испытуемых предлагали решить задачи-головоломки, за правильное решение им платили деньги, это был мотивирующий стимул.

Сумма росла от задания к заданию. Понятно, что возрастала и мотивация испытуемых. За маленькие суммы работали неохотно, вяло и вразвалочку, но по мере того, как суммы становились более привлекательными, росла мотивация и желание как можно быстрее и больше решить задач.

1. И вот, когда сумма денежного стимула становилась избыточной, что выражалось в излишнем напряжении, волнении, страхе за то, что «такой крупный куш может ускользнуть от меня», скорость решения задач и качество самих решений начинали резко снижаться.
2. Слишком сильная мотивация вызывает у людей стресс и напряжение, что отрицательно влияет на уровень мотивации.  
3. Какой из этого можно сделать вывод?

Правильно! Слабая мотивация недостаточна для эффективного выполнения действий и достижения поставленных целей.

Но и избыточная, слишком сильная мотивация мешает этому. Отсюда, для достижения успеха нужен оптимальный уровень мотивации.

• Другими словами, как правило, там, где мы чего-то слишком сильно хотим, чрезвычайно желаем чего-то добиться, нас ждет неудача.
• Что такое оптимум или оптимальный уровень мотивации?
• Это такой уровень мотивации, который в наибольшей степени способствует эффективной деятельности и продвигает к успеху.
• Рассмотрим это на примере спортсмена, желающего завоевать звание мастера спорта и женщины, стремящейся снизить свой вес с 80 до 65 килограммов.
• Допустим, они поставили перед собой эти цели, разработали программы действий и приступили к их реализации.
• Для упрощения ситуации будем считать, что основными мотивами их деятельности будут: у спортсмена – повышения своего социального статуса, а у женщины – желание стать красивой и привлекательной.

К началу реализации программ достижения целей, их мотивация была на оптимальном уровне. Вот его признаки.

Признаки достижения оптимума

мотивации

• сохраняется и даже усиливается интерес к выполняемой деятельности и к поставленной цели;
• формируется устойчивая настроенность на успех;
• доминирует желание качественно закончить работу и достичь цели;
• соблюдаются сроки выполнения действий, деятельность протекает равномерно и организованно, без форсирования событий;
• адекватные (объективные, осознанные и рациональные) реакции на поведение конкурентов (с случае спортсмена – это его соперники, в случае женщины, например, её подруги);
• приподнятое настроение, творческая решимость и стремления к действию.

Но вот в какой-то момент их мотивы, т.е. стремление повысить свой социальный статус и желание стать привлекательной становятся чрезмерными и начинают очень сильно давить на героев нашей истории.

1. Этому способствуют и внешнее давление, например, со стороны подруг и тренера и внутреннее принуждение – чрезвычайные усилия воли. 
2. Всё это приводит к нарушению оптимума мотивации. Вот признаки этого: 
3. Признаки утраты оптимального
4. уровня мотивации

• нарастает излишнее напряжения, когда вместо энтузиазма и решимости появляется нервозность;
• возникает желание быстрее закончить дело в ущерб качеству
• субъективная и обусловленная эмоционально торопливость, стремление форсировать события, а то и вообще, бросить всё;
• тревога и страх за невыполнения задания и не достижения цели (может появиться навязчивая мысль: «А вдруг что-то произойдет, и у меня ничего не получится»);
• появляются ошибки при выполнении действий;
• появляются первые признаки агрессии в отношении окружающим и в отношении самого себя, усиливается конфликтность личности;
• цель и деятельность по ее достижению начинают вызывать негативные чувства, неприязнь;
• возрастает роль волевых качеств, вместо энтузиазма, появляется необходимость заставлять себя силой стремиться к цели;

• Не трудно представить себе, что произойдет дальше.
• Уровень мотивации наших вымышленных персонажей станет стремительно падать, и их продвижение к цели сильно затормозиться, либо они вовсе откажутся от этих целей. 
• Зная закон Йеркса-Додсона, что бы мы посоветовали нашим персонажам для оптимизации управления их мотивацией?
• Вот несколько рекомендаций.
• Способы сохранения оптимума мотивации

1. Пересмотрите свои приоритеты. Так ли уж жизненно важно достичь намеченной цели и получить желаемое? Что стоит за таким сильным стремлением? Не уменьшает ли оно ценности вашей жизни? Не обедняет ли вашу жизнь? Если у вас не поучается, быть может, это не ваша цель и не ваше дело?
2. Меньше используйте негативных мотивационных стимулов, таких, как например, наказание, психологическое давление и угрозы, лишение каких-либо благ. Не заставляете себя силой, толку от этого мало, лучше ищите новые более действенные способы мотивации.
3. Больше используйте позитивные стимулы, например, похвалу, заботу, признание заслуг, моральные способы мотивации и т.п. Подарите себе день отдыха, поход в кинотеатр или что-то приятное. Начинайте утро правильно
4. Снизьте количество и уровень негативных реакций на неудачи. Другими совами, если что-то не поучилось, отнеситесь к себе снисходительно, с заботой. «Да, это плохо, но такова жизнь, попробую еще раз!».
5. Научитесь переключаться. Имейте в запасе еще парочку интересных занятий, которыми можно временно заместить основное занятие.
6. Научитесь правильно отдыхать, активнее переключайтесь с работы на отдых. Отдых – это важнейшая составляющая жизни, без него вы не сможете быть эффективными в работе.   
7. Помните о том, что приносить удовольствие должна не только цель сама по себе, но и путь к ней, деятельность, направленная на её достижение.
8. Разрешите себе ошибаться, в конце концов, на ошибках можно учиться.     

Таким образом, если вы знаете, что такое закон Йеркса-Додсона, то  можете правильно организовать управление мотиваций, причём как своей, так и мотивацией других людей.

На этом всё. Удачи в делах!

1. © Денис Крюков
2. Автор сайта
3. https://formaetsensum.ru/
4. Психолог в Чите и психолог онлайн
5. Вместе с этой статьей читайте: 

Источник: https://formaetsensum.ru/zakon-jerksa-dodsona-i-upravlenie-motivaciej.html

Закон Йеркса-Додсона: как он поможет повысить мотивацию

Мотивацией в психологии называется особенный стимул, побуждение человека к действию, к совершению тех или иных поступков.

Именно от нее зависит наша удача на личном фронте, достижения в работе, успешное общение с окружающими людьми.

Неудивительно, что многие люди переживают из-за отсутствия должной мотивации, потому что это накладывает отпечаток на многие сферы жизни человека. Именно поэтому очень важно поддерживать правильный уровень вдохновения.

Закон Йеркса-Додсона: что это такое?

Психологический феномен Йеркса-Додсона был открыт в начале прошлого века двумя американскими психологами — Джоном Додсоном и Робертом Йерксом. Они установили оптимальный уровень мотивации, который способствует самой эффективной деятельности.

Неудивительно, что слишком низкая мотивация не способствует усердному труду и выполнению поставленных задач.

Но как быть со слишком высокой? Оказывается, при увеличении уровня мотивации у человека возрастает стрессовое состояние, что также отражается на его деятельности — она становится слишком активной.

Часто в такой ситуации он чувствует большую степень ответственности, а также излишнее напряжение. Продуктивность в таком случае будет снижаться.

Например, руководитель объявляет премию в тысячу рублей трем работникам, которые покажут лучшие результаты за месяц.

Такая сумма может мотивировать далеко не каждого, потому что не является достаточно крупной.

Когда работникам предложат посоревноваться за 20 тысяч рублей, они будут чувствовать чрезмерное напряжение, потому что сумма довольно большая, следовательно, их работа не будет достаточно продуктивной.

Оказалось, что чем меньше приз и легче задача, тем меньше энтузиазма испытывали участники эксперимента. Когда вознаграждение увеличивалось, постепенно возрастала и мотивация людей. Однако когда сумма дошла до определенной точки, они начали испытывать сильный стресс и показывали низкую продуктивность.

Как закон Йеркса-Додсона поможет повысить мотивацию

Закон Йеркса-Додсона в первую очередь поможет установить грамотное соотношение между собственными усилиями и вознаграждением.

Используя его, человек поставит правильную цель, а также выберет себе адекватный приз за ее достижение.

Например, если нам надо накопить на новую квартиру, то нужно выбрать оптимальную сумму, которую нужно откладывать каждый месяц, при этом используя поход в кино как вознаграждение для самого себя после каждого вложения.

Нужно также четко представлять конечную цель, потому что именно она играет определяющую роль в мотивации. Обычно при помощи закона Йеркса-Додсона мотивируют других людей: подчиненных, студентов или школьников. Для того чтобы переложить этот опыт на себя, потребуется трудолюбие и хорошая сила воли, а также четкое осознание того, чего хочется достичь.

Не следует также забывать о других сторонах мотивации, которые помогут сохранять вдохновение. Например, можно завести определенную «доску желаний», чтобы прикреплять на нее картинки того, что хотелось бы иметь или достичь.

Такой прием психологи называют визуализацией и считают одним из самых действенных в психологии.

Для многих вдохновляющим может стать пример более сильных, успешных личностей, которые многого добились в жизни, а также цитирование их слов.

Именно они создают благоприятную атмосферу, способствующую развитию и успешному преодолению трудностей. Именно психологическое состояние и отвечает за энергию человека и его волю к победе.

 А как мотивируете себя вы? Оставляйте свои комментарии и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24 апреля 06:56

Источник: https://gurutest.ru/publication/zakon-jerksa-dodsona-kak-on-pomozhet-povyisit-motivatsiyu/

Вопрос 26. Влияние мотивации на продуктивность деятельности. Закон Йеркса – Додсона. Мотивация достижения

Строение
деятельности и мотивация.

Анализ
структуры как материальной, так и
духовной деятельности обнаруживает
следующие основные элементы, составляющие
ее примерное содержание: мотивы,
побуждающие субъект к деятельности;
цели – результаты, на достижение которых
деятельность направлена: средства, с
помощью которых деятельность
осуществляется.

В соответствии с этим
в самом процессе взаимодействия субъекта
с действительностью выделяется
определенным образом мотивированная
деятельность в целом, входящие в ее
состав целенаправленные действия и,
наконец, автоматизированные компоненты
этих действий – операции, обеспечивающие
использование имеющихся средств, и
условия для достижения необходимого
результата.

Продуктивность деятельности
будет наивысшей при наилучшем соотношении
мотивов, целей и средств.

Мотивация
– совокупность причин, которые определяют,
поддерживают, задают поведение. На
успешность деятельности оказывают
влияние сила и структура мотивации. Чем
выше сила мотивации, тем выше результат
деятельности. Мотив может характеризоваться
качественно. Бывают внешние и внутренние
мотивы.

Если для личности деятельность
важна сама по себе (знание – есть цель)
– внутренняя мотивация, если значимы
другие потребности – внешняя мотивация.

То, какие именно мотивы доминируют
зависит от различных причин: характер,
индивидуальные особенности личности,
также на вид мотива влияет характер
самой деятельности.

Оптимум
мотивации.

Известно,
что для того, чтобы осуществлялась
деятельность, необходима достаточная
мотивация.

Однако, если мотивация слишком сильна,
увеличивается уровень активности и
напряжения, вследствие чего в деятельности
(и в поведении) наступают определенные
разлады, т. е. эффективность работы
ухудшается.

В таком случае высокий
уровень мотивации вызывает нежелательные
эмоциональные реакции (напряжение,
волнение, стресс и т. п.), что приводит к
ухудшению деятельности.

Экспериментально
установлено, что существует определенный
оптимум
(оптимальный
уровень) мотивации, при котором
деятельность выполняется лучше всего
(для данного человека, в конкретной
ситуации). Например, уровень мотивации,
который условно можно оценить в семь
баллов, будет наиболее благоприятным.

Последующее увеличение мотивации (до
10 и более) приведет не к улучшению, а к
ухудшению эффективности деятельности.
Таким образом, очень высокий уровень
мотивации не всегда является наилучшим.
Существует определенная граница, за
которой дальнейшее увеличение мотивации
приводит к ухудшению результатов.

Такой
характер взаимодействия продуктивности
деятельности и мотивации описан законами
ученых Р.М. Йерксом и Дж.Д. Додсоном.

Закон
Йерка-Додсона.

Задача со­стояла в различении
двух яркостей, при этом сложность задачи
варьирова­лась: всего предполагалось
три уровня трудности различения и
предусматривались три уровня мотивации
(интенсивность тока): слабый, средний
или сильный электрический удар как
наказание за ошибки (рис1: а – ось с
числом проб, в – ось, где отмечены уровни
силы: слабая, умеренная, Сильная; 1
–трудная задача, 2 – средняя задача, 3
– слабая задача).

В
каждом случае имеется оптимум мотивации,
при котором научение является наиболее
быстрым.

Оптимум зависит и от трудности
за­дачи, поэтому закон Йеркса-Додсона
можно сформулировать следующим образом:
«с увеличением трудности задачи
интенсивность наказания, оп­ределяющая
оптимальную скорость научения, должна
приближаться к по­роговой величине»,
т.е.

в случае трудной задачи оптимум
достигается при слабой мотивации, тогда
как при легкой задаче он соответ­ствует
сильной мотивации. Очевидно, что при
легкой задаче избыточная мотивация не
вызывает нарушений поведения, но такая
возможность возникает при трудных
задачах.

Подтверждением
этого закона являются результаты
Патри­ка, полученные на человеке.
Испытуемого помещали в кабину с 4
две­рями, из которой он должен был как
можно быстрее найти выход.

Для это­го
нужно было определить дверь, которая
не запиралась, причем место ис­комой
двери менялось в случайном порядке, но
никогда не повторялось два раза подряд.
Логического решения задачи не
существо­вало, надо найти рациональную
стра­тегию.

Если усиливали мотивацию
испытуемого (в кабине сверху сыпались
гвозди или пропускался слабый
электрический ток через пол), решения
становились менее рациональными, более
стереотипным и в конечном счете
неэффективным.

Итак,
условно разделив на две части закон,
можно констатировать следующее:

• Первый закон Йеркса-Додсона утверждает, что по мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности деятельности, постепенно понижается. Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации.
• Согласно второму закону Йеркса-Додсона, чем сложнее для субъекта выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

Мотивация
достижения.

Мотивация
достижения – это стремление к улучшению
результатов, неудовлетворенность
достигнутым, настойчивость в достижении
своих целей, стремление добиться своего,
во что бы то ни стало – является одним
из ядерных свойств личности, оказывающих
влияние на всю человеческую жизнь.

Мотивация
достижения рассматривается, как правило,
в качестве позитивного фактора
деятельности.

В отечественных исследованиях
мотивации достижения придается большое
значение как фактору, который в
значительной степени определяет
продуктивность деятельности человека,
а так же удовлетворенность ею.

Мотивация
достижения, таким
образом, может
быть определена как попытка увеличить
или сохранить максимально высокими
способности человека ко всем видам
деятельности, к которым могут быть
применены критерии успешности и где
выполнение подобной деятельности может,
следовательно, привести или к успеху,
или к неудаче.

Теория
мотивации достижения разработана
американским исследователям Д.Макклелландом
(1953). Согласно этой теории, мотивация
достижения формируется прижизненно в
опыте раннего детства под влиянием
воспитания ребенка в семье.

Ее внутреннюю
побудительную основу составляют
аффективно окрашенные эмоциональные
ассоциации, связанные с успехами и
подкрепленные соответствующими
действиями со стороны родителей.

Если
их подкрепления ассоциируются с успехами,
а наказания с неудачами в действиях,
направленных на достижение определенного
результата в работе и игре, то у ребенка
возникает мотив достижения.

Для его
количественной оценки Макклелланд и
его коллеги на основе Тематического
апперцептивного теста (ТАТ) Маррея
(Мюррея) разработали проективную
методику, впоследствии усовершенствованную
Г.Хекхаузеном.

Также
одной из первых концепций мотивации
достижения является модель рискового
выбора, сформулированная Дж.Аткинсоном
(1958) на основе предложенной К.Левиным
парадигмы: “личность на окружение”,
предполагающей рассмотрение взаимодействия
личности и социума.

Мотивационные
тенденции являются сложными по составу.
В них входят: постоянные личностные
диспозиции – мотивы; ситуативные
непосредственные детерминанты поведения
– ожидание или вероятность и субъективная
побудительная ценность будущего успеха
или неудачи.

Мотивация
достижения, по сути своей ориентирована
на цель. Для мотивации достижения
характерен постоянный пересмотр целей.
Еще одной характеристикой мотивации
достижения является постоянное
возвращение к прерванному заданию.
Планирование становится необходимым
для достижения упорядоченной
последовательности и функциональной
организации цепи действий — «серия»
актов.

Хекхаузена позволяет
предположить, что одним
из центральных личностных образований,
связанных с мотивацией достижения,
является настойчивость — «целесообразное
упорство».

Настойчивость может проявляться в таких
формах, как продолжительная непрерывная
работа над задачей, возобновление
прерванной работы или очередная попытка
решить нерешенное, длительное стремление
к достижению некоторой цели.

Мотив
достижения диагностируется по некоторым
характеристикам познавательной
активности субъекта. Сам человек может
не подозревать, что в продуктах его
мыслительной деятельности «проявился»
мотив достижения.

В результате развития
теории мотивации достижения мотив стал
интерпретироваться как продукт
взаимодействия, интеграции или даже
конкуренции двух тенденций – боязни
неудач и желания удовлетворения от
успеха.

Мотивация
на успех и на неудачу.

В
исследовании Дж.Аткинсона
мотивация достижения успеха представляет
собой интеграционное образование, в
котором выделены две мотивационные
тенденции: стремление к успеху и
стремление к избеганию неудач.

Высокий
уровень мотивации достижения означает,
что у ребенка преобладает стремление
к успеху; низкий уровень мотивации,
наоборот, свидетельствует о том, что
доминирует стремление избегать неудачи.

Высокая
мотивация достижения у детей формируется
только в тех семьях, где родители
постоянно увеличивали уровень своих
требований к детям и одновременно
ненавязчиво оказывали им помощь и
поддержку, а также отличались теплотой
в общении с ними. И наоборот, в других
семьях доминирующим становилось
стремление избежать неудачи — низкий
уровень мотивации в целом.

Согласно
Х.

В
конечном счете успех или неудача в
ориентированном на достижение
взаимодействии человека со средой
всегда случайны и таким образом являются
всего лишь преходящими периодическими
состояниями по отношению к мотивации
достижения.

И вне зависимости от того,
насколько дифференцированы критерии
успешности, эта шкала состоит из двух
частей: одна из них символизирует успех
(не важно, насколько ярко выраженный),
а другая – неудачу. В зависимости от
достигнутых успехов эта граница может
перемещаться вверх и вниз по шкале,
смещая вместе с собой нулевую точку
отсчета.

Потому невозможно объективно
определить для достаточно длительного
периода времени,
что именно для определенного человека
будет являться успехом, а что – неудачей.

Источник: https://studfile.net/preview/4346313/page:28/