Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

В наше стремительное время очень важно организовать свою жизнь так, чтобы успеть сделать многое, но при этом не перейти в состояние совершенно загнанной лошади, которую, как известно, остается только пристрелить.

Нехватка времени приводит к тому, что мы все время сокращаем время на отдых, любимые занятия, не общение с друзьями и даже с семьей и детьми. Старание «все успеть», приводит к развитию комплексов, стрессам и депрессии, при этом полностью теряется удовлетворенность жизнью, а о таком понятии, как счастье, радость, вообще забывается.

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Если вы начали ощущать, что ваше время тратится совершенно бездарно, что необходимые дела накапливаются, времени на реализацию своих планов с каждым днем все меньше и меньше, остановитесь и подумайте, почему так происходит, и что требуется для того, чтобы много успевать, но при этом чувствовать себя довольной и здоровой.

Психологи утверждают, что в основе рационального ведения дел лежат два кита – самодисциплина и организованность, причем, одно без другого проблему нехватки времени не решает. А как перестроить себя, чтобы иметь возможность не тонуть в куче не сделанных дел, а жить полной жизнью, вам подскажут разработанные специалистами правила, которые помогут вам достичь желаемого.

Правила самодисциплины и организации жизни

С чего начать? Начните с определения задач, причем, выделите самое важное из всех дел на текущий период времени. И это не случайно – без определения точки окончания «маршрута» не стоит начинать движение. А, поставив задачу, можно приступать к ее выполнению.

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Научитесь планировать свои дела. Для начала записывайте все, что вам нужно сделать. Затем расположите все дела по степени важности и срочности.

И, приступая к реализации, сосредоточьте свои усилия на самом главном деле, не бросая его, пока вы полностью не выполните поставленную перед собой задачу. И лишь затем приступайте к следующему пункту своего плана.

Следующий день точно так же начните с планирования и с определения главных дел на день.

Понятно, что самые неприятные дела мы инстинктивно откладываем «на потом», но делать-то их все равно придется.

Чтобы снизить неудовольствие от занятий неприятными делами, нужно придумать для себя систему поощрений, например, после выполнения тех дел, которые не нравятся, побаловать себя приятной покупкой, походом в театр или поездкой на экскурсию, вобщем, тем, что доставит вам удовольствие. Вот увидите – ваша деятельность станет заметно продуктивнее.

При планировании своих дел обязательно указывайте сроки – это отличный способ связать себя обязательствами. Но при этом учтите, что нужно реально оценивать объем работы, чтобы назначить реальный срок ее завершения.

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Приняв решение, его нужно неукоснительно выполнять – вы же дорожите самоуважением и данным словом, не правда ли? Помните мудрую фразу Авраама Линкольна: «Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины». Поэтому не ищите причин для невыполнения собственных планов, а лучше постарайтесь найти способы наискорейшего выполнения поставленной задачи.

Будьте решительны и не откладывайте неприятные дела на более позднее время. Все равно их придется делать, а затягивание может только осложнить ситуацию.

Утверждают, что успех зависит от того, правильно ли вы поступаете в 51 проценте случаев. Поэтому, располагая определенными шансами, принимайте решение и действуйте.

А, достигнув успеха, не расслабляйтесь, а двигайтесь дальше. Праздновать успех нужно в конце пути.

Чтобы самодисциплина и экономия времени действительно имели место, нужно научиться отличать главное от второстепенного, и уметь отказываться от навязанных вам дел, которые бы вы в других условиях сами не стали бы делать. То есть, научитесь говорить «нет» и не позволяйте себе попадать под влияние чужих решений.

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Но и будьте гибкой в своих планах, так как слишком строгие рамки рано или поздно вызовут внутреннее сопротивление, а это приведет, в первую очередь, к нарушению ваших планов.

Например, если вы запланировали уборку перед приходом гостей, а подруга уговаривает вас пойти за покупками, подумайте, как поступить. Если поход по магазинам запланирован вами на более позднее время, а к тому же вам очень хочется пройтись с подругой, согласитесь, но прикиньте, сколько времени вы потратите на шопинг, чтобы не заниматься уборкой наспех и в последнюю минуту.

Продолжение следует

Источник: http://www.wild-mistress.ru/wm/wm.nsf/publicall/4778059_samodisciplina_chto_eto_takoe_i_dlya_chego_ona_nuzhna

Развитие самодисциплины. Часть 1

Одним из столпов саморазвития, является дисциплинирование самого себя, или самодисциплина.

Попробуем сегодня с Вами разобраться подробно, что же это такое — развитие самодисциплины и для чего она нам нужна.

Как часто Вы давали себе обещания и не выполняли их? Начать бегать с понедельника. Не кушать после шести. Изучить иностранный язык за один год. Ну, или еще, что-либо в этом духе.

Могу спрогнозировать, что такие обещания Ваш мозг слышал от Вас много раз. Однако, я также могу спрогнозировать, что подавляющее большинство из них не было исполнено. И причиной тому, скорее всего, будет отсутствие самодисциплины.

Самодисциплина, это Ваша способность принимать решения и выполнять действия, для получения результатов, в независимости от Ваших желаний, настроения, лени, нехватки самомотивации. Т.е. делать, несмотря не на что.

Развитие самодисциплины. Да и зачем она нужна?

В названии главы виден главный вопрос. Зачем вообще нам нужна самодисциплина, если и так все нормально течет? Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна? Самодисциплина, это важнейшее качество, позволяющее добиться успеха, достичь какой-либо поставленной цели. Тут и кроется главный мотив. Ведь мало развивать самодисциплину. Ну, научились Вы вставать в 5 утра, ну отказались от дивана и просмотра телевизора после работы, а что дальше? Для чего все это? Нужно понимать, что она Вам даст. А значит, нужно завязать развитие самодисциплины на поставленных целях. Самодисциплина не цель, а средство их достижения.

Заветная мечта любого из нас – развить самодисциплину за несколько часов, ну максимум дней. Лучше всего, не прикладывая усилий, просто выпив волшебную пилюлю. Сейчас я Вас расстрою. Таких пилюль нет. И методик, позволяющих получить мгновенное развитие самодисциплины тоже нет. Это ежедневный труд лично Вас. Без поблажек и отговорок.

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Люди со средним уровнем интеллекта, но с развитой самодисциплиной достигают больших успехов, нежели талантливые и гениальные лентяи. Без самодисциплины, нет гарантий перед выполнением взятых на себя обязательств или обещаний.

Важный момент!

Когда Вы регулярно даете себе обещания и не выполняете их, нарушая договоренности с самим собой, то уровень доверия к себе, да и желание даже начинать, резко уменьшается.

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Именно поэтому, нельзя ставить себя в один ряд с другими людьми, так как мы все разные. Это не олимпийские соревнования, где выдают золотые медали. Вы должны изменять самого себя, по отношению с вчерашним я.

И вот дальше уже начинается самое интересное и сочное. Правила самодисциплины, которые мы разберем уже в следующей статье.

Ниже, интересный взгляд на развитие самодисциплины. И хотя я не со всем озвученным согласен, все же некоторые пункты можно взять на вооружение.

Источник: https://knopki-bablo.net/samorazvitie/razvitie-samodistsiplinyi.html

Обратная сторона самодисциплины

Тема самодисциплины — одна из самых ходовых в отрасли саморазвития. Считается, что успеху в жизни препятствует не столько отсутствие знаний и умений, сколько леность, отсутствие должной мотивации и неспособность преодолевать себя. Но, почему-то очень редко можно услышать вопрос — а нужен ли данному конкретному человеку тот самый успех, который предлагается достигать?

Обычно, исходят из того, что успех важен каждому. Но, ведь, это сродни утверждению, что деньги нужны всем.

— Звучит разумно, но на деле очень легко заметить, что некоторые люди в отношении денег выходят далеко за рамки необходимости, а другие, напротив, настолько заняты прочими своими интересами, что про необходимость денег вспоминают с большой неохотой. То же и с успехом. Да, нужен он всем, но каждому — по-своему.

В этой статье разговор пойдет о боевом знамени всякой школы саморазвития — о самодисциплине. Но, прежде чем возникло непонимание, давайте договоримся о терминах.

Начнем с дисциплины. Толковый словарь определяет ее, как неуклонное следование установленным жизненным принципам. То есть, это не способность человека к «неуклонности», а сам факт ее наличия, наблюдаемый как бы со стороны.

Чувствуете разницу? Человек изо дня в день встающий в одно и то же время, каждый раз выполняющий одни и те же гигиенические процедуры, и прибывающий на работу без опозданий, выглядит дисциплинированным. Про него можно сказать, что он соблюдает дисциплину.

Но является ли дисциплина такого рода достижением, способностью преодолеть себя и действовать «через не хочу»? Нет, не является — потому что в такой дисциплинированности нет никакого самопринуждения. Человек хочет сохранить свою работу, хочет сохранить здоровье и выглядеть опрятно — вот и все. Это случай той самой свободы, которая есть осознанная необходимость.

То есть, «дисциплина» или «дисциплинированность» — это добровольное осознанное следование естественному порядку вещей.

Теперь перейдем к самодисциплине. Если «дисциплина» — это неуклонное следование определенному порядку, наблюдаемое извне, то «самодисциплина» — это тот же самый процесс, наблюдаемый изнутри, субъективно. Так говорят словари. Но нас интересует несколько иное понимание — то, которое подразумевается в статьях, книгах и курсах саморазвития.

Когда в учебниках по саморазвитию поднимается тема дисциплины, о ней говорят, как о чем-то таком, чему можно и следует научиться. А Стив Павлина даже считает, что самодисциплина подобна мышце, которую можно накачать…

Но нет ли здесь противоречия? Смотрите. Дисциплина — это следование своим собственным приоритетным желаниям, в ущерб желаниям менее важным. Каждое утро человек гораздо больше хочет сохранить свою работу, чем поспать еще пару часов. Разве тут есть чему учиться? Разве нужно тренироваться «хотеть сохранить работу»? Разве есть тут какая-то мышца, которую можно накачать?

Человек естественным образом расставляет свои приоритеты и следует им. Вопрос только в том, что именно для него приоритетно, и, отдает ли он себе в этом отчет. А учиться тут абсолютно нечему — все определяется инстинктом выживания.

Тогда, чему пытается научить каждая очередная статья о самодисциплине?

…Люди уже очень давно интересуются возможностью изменить себя. Но мы можем спросить: возможно ли это или это всего лишь замкнутый круг? В умах многих присутствует мысль: «Я должен улучшить себя», и это очень важно.

В самой идее «Я должен улучшить себя» присутствует очевидная трудность: если я должен улучшать себя, то «я», которое улучшает, и «я», которое нуждается в улучшении, — это одно и то же «я».

Таким образом мы попадаем в замкнутый круг…

Алан Уотс, В дебрях самосовершенствования

Любая попытка самосовершенствования содержит в себе парадокс, когда несовершенное «я» пытается само себя усовершенствовать. Уотс сравнивает это предприятие с попыткой поднять себя за шнурки собственных ботинок.

Можно посмотреть на эту же ситуацию и с противоположной стороны. С точки зрения любого эзотерического учения, человек абсолютно совершенен с момента рождения и до самой смерти. Без исключения и оговорок. Но в то же время, субъективно, у человека может присутствовать иллюзорное ощущение собственного несовершенства, что мы повсеместно и наблюдаем.

А что произойдет, если этот совершенный человек попытается себя изменить? Если я стою в центре круга, то куда бы я не двинулся, я этот центр покину, так? А, стало быть, и любая попытка усовершенствовать совершенное приведет к утрате этой самой совершенности. — Та же сама беда.

Читайте также:  4 типа темперамента человека в психологии: краткая характеристика

Самосовершенствование — это всего лишь игра. В ней можно участвовать, если нравится процесс, но не стоит тешить себя иллюзией, что она несет какое-либо развитие и улучшение.

Тот же самый парадокс присутствует и в вопросе самодисциплины. Недисциплинированное «я» пытается дисциплинировать само себя, но чтобы достичь в этом успеха, оно УЖЕ должно обладать дисциплиной. Получается, что у нас нет ни малейшей возможности себя само-дисциплинировать.

Реальная жизнь устроена куда проще. Когда есть внешние дисциплинирующие обстоятельства, человек безо всякого труда начинает соблюдать самые изощренные системы правил. Например, служба в армии или работа на опасном для жизни производстве.

Или в другой ситуации, когда на первый план выходят внутренние приоритеты, требующие приложения больших и регулярных усилий, — дисциплина тут же возникает сама собой, без уговоров и тренировок. Например, процесс разработки программы или написание книги, когда приходит вдохновение и времени жалко даже на то, чтобы поспать.

А если нет ни внутренних, ни внешних обстоятельств, какой тогда смысл в дисциплине?

Психология самосовершенствования

…Уверен, что вы наблюдали за поведением людей, которые заняты самосовершенствованием. Обычно, они довольно много ходят по магазинам. Кроме того, они интересуются психоанализом, психодрамой, йогой, сайентологией, христианской наукой, дзэн-буддизмом и тибетским буддизмом.

И везде, куда бы ни подались эти люди, они встречают настойчивый призыв: «Забрось все и разберись с этим!» Но мы замечали, что, даже если человек следовал одному из этих путей достаточно долго, ничего особенного с ним не происходит. Мы каждый раз встречаем того же самого человека, только с новым набором навязчивых идей.

Человек при этом не меняется, меняются лишь его попытки измениться…

Алан Уотс, В дебрях самосовершенствования

А как, вообще, возникает желание заниматься самосовершенствованием? Что толкает человека на все эти подвиги саморазвития? Должно быть, каким-то образом этот человек узнал или хотя бы заподозрил, что с ним что-то не так? А откуда он это узнал? Вероятно, от других, более сведущих людей, которые растолковали ему, что такое хорошо и что такое плохо, — но почему он им поверил? И с какой стати он, вообще, заинтересовался чужим мнением?

Много вопросов, а ответ один — незнание себя или, в бытовой формулировке, — неуверенность в себе. Самосовершенствование — это всегда попытка заткнуть дыры в тонущем корабле.

И даже хуже — подобное самосовершенствование очень быстро возводится в культ по затыканию дыр. И теперь процесс задраивания пробоин становится важнее самого путешествия на корабле.

Человек начинает жить самосовершенствованием, и превращать свое занятие в способ самоутверждения — в этакий заменитель обычной успешности и самой жизни.

Но мы ведь знаем, что неуверенность в себе — это иллюзия, и помним, что мудрецы говорят про врожденное совершенство каждого человека, да? Тогда чего стоит все это самосовершенствование, основанное на попытке самоутвердиться?

Это то же самое, что заработать первый миллион на книге о том, как заработать миллион, или раскрутить свой первый блог, рассказывая о раскрутке блога. Или впервые добиться социального успеха, обучая тому, как стать успешным. Подмена жизни подготовкой к ней.

С самодисциплиной проблема та же самая. Откуда берется желание укрепить собственную дисциплину, как не из наблюдений за другими людьми, которые кажутся нам более успешными и более дисциплинированными? — Все та же банальная неуверенность в себе.

Вернемся к началу и вспомним — настоящая дисциплина не содержит в себе никаких усилий, а только со стороны выглядит, как самопринуждение. Тогда, что у вас получится, если вы попытаетесь через усилие над собой скопировать чужую дисциплинированность? В конечном счете, у вас ничего не выйдет и вы только глубже провалитесь в болото своей уничижительной самооценки.

Может быть, нужно искать свою собственную дисциплину, а не гоняться за чужой?

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Самообман самодисциплины

Как ни посмотри на погоню за самодисциплиной, получается сплошная ерунда. И мотивация для укрепления дисциплины ложная, и средств для достижения этой цели внутри недисциплинированного «я» нет, и вообще, все самосовершенствование дурно пахнет. Что же остается?

Остается признать самообман. В попытке стать лучше, правильнее мы всегда пытаемся натянуть на себя чужую кожу и чужую жизнь. Не зная себя, отказывая себе в собственной ценности, мы завышаем ценность окружающих людей и пытаемся стать ими. Перенимаем чужую систему ценностей, забывая о выращивании своей собственной.

Проблемы с дисциплиной возникают только тогда, когда мы пытаемся заставить себя сделать что-то такое, чего делать вовсе не хотим, или, что идет вразрез с нашими более глубокими принципами и желаниями. Вся беда здесь не в отсутствии достаточной силы воли, а в непонимании себя и своих истинных желаний.

Психика — очень упертая штука. На какое-то время можно напрячься изо всех сил и заставить себя следовать каким-то искусственным правилам, но закончится это либо очередным позорным поражением, либо разрушением внутренней целостности.

Та же проблема и с методиками управления мотивацией, которыми так любят играться на тренингах по саморазвитию. Можно искусственным образом взвинтить себя на достижение какой угодно цели. Но такого рода энтузиазм не стоит выеденного яйца, если цель вступает в противоречие с глубинными желаниями.

Все упирается в осознанность и понимание своей естественной мотивации. Когда мы знаем, чего хотим, вопрос о дисциплине просто не стоит — все происходит само собой. Мы прилагаем все необходимые усилия, со всей возможной эффективностью.

Просто и естественно.

А когда мы только «хотим хотеть», потому что «другие этого хотят», начинаются все эти заморочки с недостатком силы воли, — и мы начинаем читать статьи про самодисциплину, покупаем книги о саморазвитии, посещаем тренинги и тому подобное.

Дисциплина — это осознанное подчинение актуальным обстоятельствам, а самодисциплина — искусственное навязывание себе чужих обстоятельств.

Если не получается заставить себя что-то сделать, задумайтесь — так ли сильно ВЫ этого хотите? — Возможно, вы хотите чего-то совершенно другого. А еще, для проверки, подумайте, у кого вы это желание переняли, кому позавидовали? — Может быть, вы все-таки предпочтете остаться собой, а не копировать кого-то еще.

Оговорка

Есть, однако, одна опасность, которую легко не заметить: не стоит прыгать из крайности в крайность — из погони за самодисциплиной в погоню за собственными желаниями. Это две стороны одной медали.

На одном полюсе — погоня за чужими ложными целями, на другом — за своими, но такими же ложными.

Здесь, как с Титаником — если в расчет брать только верхушку айсберга, то, вероятно, ваш корабль так и не достигнет своей цели.

Вопрос о том, как личная система ценностей и желаний соотносится с предложенной метафорой, оставляю вам, в качестве зарядки для ума.

Работа над статьей заняла 6 часов. Цитаты в тексте по книге Алана Уотса «Природа, Мужчина и Женщина. Путь освобождения» — рекомендую к прочтению.

Понравилась публикация?

Что такое самодисциплина: так ли она нам нужна?

Источник: https://satway.ru/articles/behind-the-self-discipline/

Самодисциплина

Главная > статьи на тему выживания > в здоровом теле здоровый дух > самодисциплина

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина это выработанная привычка держать под контролем все свои действия, следовать собственному распорядку и установленным правилам. Эта привычка позволяет человеку сосредоточиться на конкретной цели, осознавать пути ее достижения, а не размениваться на пустые развлечения.

 Одним из самых ярких примеров отсутствия самодисциплины в современной жизни: вместо того, чтобы сделать, например зарядку, совершить пробежку, мы говорим себе, может завтра… а сегодня я пожалуй просто посижу в интернете.

Зачем нужна самодисциплина?

 Самодисциплина позволяет рационализировать наш образ жизни. Развить хорошую и полезную привычку не так-то просто, как кажется на первый взгляд.

«Враги» самодисциплины

 У самодисциплины есть множество врагов, которые не позволяют делать важные дела. Например, отвлекаемость или чрезмерная импульсивность. Человека, которому не свойственна самодисциплина, видно сразу. Обычно такие люди много суетятся, ведут себя неуверенно, они не собраны.

В разговорах, как правило такой человек не может поддерживать одну и ту же тему, часто перескакивает. Отсутствие самодисциплины можно разглядеть и в отношении к поступкам.  Личность не дисциплинированная  всегда выставляет себя жертвой обстоятельств, старается свалить все свои промахи и неудачи на случайности.

От него всегда можно услышать типичные оправдания, что он просто не может сконцентрироваться

или собраться. Но у дисциплинированного человека никогда не будет подобных оправданий. Он всегда выполнит то, что обещал, всегда придет вовремя, не забудет о договоренностях.

 Также врагом самодисциплины является усталость. Не каждый сможет держать себя в рамках весь рабочий день, а потом еще продолжить во время отдыха самосовершенствоваться. Большинству по душе будет развалиться на диване с бутылочкой пива или расплыться на кресле перед монитором.

Однако дисциплинированный человек будет контролировать себя, даже если он сильно устал. На самодисциплину негативно влияют веселые предложения от друзей, возможность посмотреть сериал или просто поваляться на диване.

Конечно не стоит думать, что вас призывают стать отшельником и податься в монахи, но во всём нужно знать меру.

Как развить самодисциплину?

 Для развития самодисциплины, можно еще сказать «силы воли» необходимо осознать, что именно вам нужно, чего вы хотите. Ведь правила, которым нужно следовать, придуманы не кем-то, а лично вами. Вы считаете установленное поведение правильным, поэтому и планируете ему следовать. Проведите сеанс самоанализа.

Разберитесь с тем, чего вы собираетесь достичь, расставьте приоритеты. Лучше записать все свои планы и мечты на листе бумаги, чтобы было нагляднее. Выполните эту работу в виде заявлений. Тогда вы сможете понять, что в этой жизни вы цените больше, а что меньше. На что следует обратить внимание, а что отходит на второй план.

 Самодисциплина – это анализ собственных действий. Только вы сами можете решить, что вы делаете правильно, а что стоит изменить.

Если ваши поступки вас полностью устраивают, если вы не считаете их недисциплинированными, то как вы сможете их изменить? После того как вы решите, что нужно поступать иначе, что образ жизни мешает вашему успеху и достижению целей, то сможете увидеть недисциплинированные поступки.

Тогда вы поймете, что постоянно проверяете входящие сообщения, грызете ногти, ленитесь идти на тренировку, много едите на ночь и так далее. Пока вы не осознали губительность этих действий, вы не сможете избавиться от вредных привычек. Самодисциплину невозможно развить за

один день, на выработку привычки потребуется время. Тогда вы сможете уходить от поступков, которые негативно сказываются на вашей дисциплинированности, а далее и на качестве вашей жизни, и даже вашего здоровья.

 Написать все свои цели и мечты легко, не так просто их реализовать. В момент необходимости активных действий всегда возникает тысяча причин, тысяча отговорок. Решили встать пораньше, но после звонка будильника в голове проносится: «Ну еще 5 минуточек».

Решили вести крупный проект, но при появлении первых сложностей забросили его. Чтобы избежать таких отговорок, нужно начать с главного – дать себе установку точно доводить все дела до конца.

Если вы будете следовать этой установке, игнорировать минутные слабости, то обязательно сможете завершить начатое.

 Не стоит недооценивать сложные задачи. Вероятно, что вы беретесь за какое-то дело под влиянием хорошего настроения, внезапной страсти и желания. Но через день все может измениться.

Сразу нужно осознать, что сложные дела могут потребовать больше усилий, больше времени. Научитесь переносить все эти трудности, так вы сможете воспитать в себе мужество. Чем чаще вы будете побеждать себя, тем более мужественным станете.

Тогда и любые задачи будут по плечу. С ростом мужества происходит и развитие самодисциплины.

 Чаще разговаривайте сами с собой. Помимо того, что просто приятно поговорить с умным человеком:), так вы сможете еще раз проговорить поставленную цель, пути ее достижения, желаемый результат.

Читайте также:  Интересные книги которые стоит прочитать: список из 8 произведений

Уговаривайте себя и хвалите за успехи. Стоит придерживаться одной цитаты: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Всегда повторяйте ее, если хотите стать дисциплинированным человеком.

 

 Главное назначение самодисциплины – это польза для самого себя. Если вы загнали себя в рамки, если дисциплинированность заставляет отказаться от радостей жизни, от удовольствия, отдыха или сна, то долго это не продлится. Стоит использовать самодисциплину на пользу себе и своему организму.

Оторвитесь от социальных сетей и пойдите спать вовремя. Делайте зарядку, а не сидите в одной позе весь рабочий день. Ходите на прогулки. Такая самодисциплина оказывает положительный эффект на ваше физическое и духовное состояние.

Создавайте себе условия для отдыха, тогда появятся и условия для работы, и ответы на вопросы, как научиться самодисциплине. 

  • Главная > статьи на тему выживания > в здоровом теле здоровый дух > самодисциплина 
  • Похожая тематика: психология выживания, закаливание, первая помощь при травме шеи, восстановление суставов, контроль страха 
  •  Перейти в магазин изделий из паракорда
  •  Купить браслет из паракорда с носимым аварийным запасом

Источник: https://xn--b1ahgbf2d2a.xn--p1ai/stati-na-temu-vyzhivaniya/v-zdorovom-tele-zdorovyy-duh/samodisciplin/

Самодисциплина

Самодисциплина – немаловажное условие достижения успеха и одна из целей, к которым следует стремиться на пути саморазвития. Самодисциплина вообще весьма большая и важная тема, давно пора было основательно за нее взяться, тем более что в Интернете не так уж много материалов на эту тему.

Грубо говоря, по Сети гуляет только перевод статьи Стива Павлины в нескольких вариациях (у «самостоятельных» статей ноги растут в основном оттуда же). Павлина, конечно, молодец, но охватить все никому не под силу. Так что я постараюсь внести свою скромную лепту.

Итак, что такое самодисциплина?

Самодисциплина – это умение следовать принятому решению, своим желаниям и целям в любых ситуациях. На практике это означает, что человек способен действовать вопреки своей лени и сиюминутным капризам, делая то, что должно быть сделано.

Почему вообще возникают проблемы с самодисциплиной?

Потому что человек сам по себе противоречивое существо, в нем множество противоборствующих начал. Тело и душа, разум и эмоции, социальное и биологическое…

Человека очень часто раздирают противоположные желания: утром решил, что будет писать курсовик, а днем вдруг оказывается, что рыться в литературе скучно и уныло, а тут под боком новая компьютерная игрушка… С одной стороны есть желание сделать работу на «отлично», с другой – тупо побегать с автоматом по просторам «стрелялки» или посидеть в аське. Знакомо? Неудивительно. Это в природе человека.

Обратите внимание на этот вывод: причина отсутствия самодисциплины лежит в самом человеке, в том, что противоборствующие желания настоящие, сильные, истинные. Вот это и делает проблему дисциплины особенно сложной.

Достижения дисциплины можно добиться только ЛОМАЯ СЕБЯ, так или иначе поступая наперекор своим желаниям, загоняя себя в определенные рамки. Это вызывает дискомфорт, неудовлетворенность собой, понижение эффективности в достижении целей.

Допустим, вам удалось, собрав волю в кулак, усадить себя за нужное и важное дело. Вы можете испытывать радость от своей силы и собранности, но маленький червячок на дне сознания остается. И он будет потихоньку вас покусывать, набираясь наглости по мере того, как вы устаете или сталкиваетесь с проблемами.

Что произойдет дальше – зависит от силы воли. Очень часто червячок берет верх и человек, плюнув на все, нарушает режим, выбрасывает диетическое питание и налегает на сало, растрачивает на пиво и девочек деньги, которые были отложены на образование…

(Нарушение «внутренней» дисциплины может быть как локальным, в течение дня, так и глобальным – вообще по жизни…)

Теперь должно быть понятно, почему мир так «подсел» на мотивацию. Внешняя мотивация, которую человек черпает из цитат, историй успеха и аффирмаций, нужна, чтобы обуздать нехорошего червячка, добавить позитивных эмоций прямо сейчас (в отличие от исполнения долгосрочных целей, которые принесут позитивные эмоции в неопределенном будущем).

Как видите, проблема самодисциплины довольно серьезна.

Более того, «ломка себя» дает повод для рассуждений на тему, что самодисциплина вообще не нужна, что нужно жить, следуя своим желаниям, а вся дисциплина, что нам необходима, появляется в жизни сама собой.

Дескать, под давлением внешних обстоятельств типа строгой учительницы, сердитого босса или правил дорожного движения мы и так будем вести себя правильно, а остальное неважно.

Что же делать в этой непростой ситуации? Нужно ли ломать себя, чтобы добиться выполнения поставленных целей? Идти ли к своим целям, сцепив зубы? Или жить как живется? А может, стоит все же запастись, прости Господи, мотивацией? А если…

Куча вопросов. Это хорошо. Вопросы – это проводники на пути к решению. Осталось только разложить вопросы по полочкам и обдумать каждый – не торопясь, основательно.

Итак.

Есть ли вообще смысл в самодисциплине, если приходится поступаться своими желаниями?
Чуть-чуть вдумавшись в этот вопрос, понимаешь всю его абсурдность.

Что значит «есть ли смысл в самодисциплине», если человек как таковой состоялся только благодаря умению управлять собой и сдерживать свои животные инстинкты? Самодисциплина – так же в природе человека, как и противоречивость. Без самодисциплины не было бы Homo sapiens.

А без самодисциплины, которую демонстрировали отдельные Homo sapiens, человечество бы недосчиталось сотен выдающихся спортсменов, ученых, писателей и так далее.

Но как все-таки быть с «ломкой себя»?
Тут тоже нет ничего страшного. Штука в том, что дисциплинируя себя, мы ломаем в основном сиюминутные желания, не имеющие отношения к центру нашей личности. То есть: используя силу воли, мы отбрасываем свои маловажные желания ради своей мечты. Да, при этом мы можем испытывать дискомфорт, да, это не всегда легко.

Но, с другой стороны – разве не появляется еще больший дискомфорт от потакания своим желаниям? Поддавшись минутной слабости, забросив важное дело из-за пустяков, мы впоследствии начинаем «грызть» себя. Дескать, что ж я такой слабак, не могу собраться. Вряд ли это полезно для самооценки, позитивного настроя и прочих небесполезных вещей.

А недостижение своих целей — вообще сплошной негатив.

На полях: тем не мене, проблема с дискомфортом от ломки собственных желаний остается. Его нужно иметь в виду: быть к нему готовым и вырабатывать самодисциплину максимально мягко.

И что все это значит? (выводы)
Подводя промежуточный итог, можно отметить следующее:

Самодисциплина заключается в умении следовать тем желаниям и целям, которые вы выбрали осознанно и отбрасывать прочие желания. Поэтому самодисциплина приводит к конфликту с самим собой – в частности, со стремлением заниматься более приятными вещами, а значит, к неприятным ощущениям и необходимости волевых усилий.

Тем не менее, самодисциплина необходима любому человеку, который хочет добиться успеха и гармоничной жизни. Однако вырабатывать самодисциплину и вообще управлять собой надо осторожно, по возможности смягчая конфликт с самим собой.

Зажать себя в кулак, приковав цепями к рабочему месту – не наш метод. Здесь нельзя идти напролом. Требуются более хитрые методы.

О том, как именно обрести самодисциплину, мы поговорим в следующей статье. Эту можно считать теоретическим введением, которое необходимо, чтобы глубже осознать те самые хитрые методы.

Читать следующий пост — Развитие самодисциплины

Источник: http://www.samorazwitie.ru/finrod/samodistsiplina.html

Самодисциплина. Как развить силу воли и самодисциплину?

Когда-то я увлекалась чтением биографий великих людей. Меня интересовал их образ жизни и то, каким путём они шли к выдающимся успехам, как решали сложные задачи, преодолевали трудности и как организовывали в целом свою жизнь.

Знаю, что многие люди так же, как и я, зачитываются историями жизни знаменитостей, и основной интересующий всех вопрос: «Как?» Правда, сейчас это в основном биографии звёзд шоу-бизнеса и актёров кино, но основная тенденция, которую я проследила, изучая эти материалы, та же самая.

Практически везде упоминается (и я это выделяю как важнейшие пункты) титаническая работоспособность и некая заветная мечта или устремлённость к заветной цели. Причём не просто работоспособность, а именно выдающаяся, выходящая за рамки обычного.

И преданность своей цели-мечте. То есть, переводя на язык современных бизнес-тренеров и коучей, это величайшие самодисциплина и мотивация.

Поэтому, прежде чем говорить на тему «Как развить силу воли и самодисциплину?», думаю, будет важным упомянуть о целеполагании.

По статистике психологов существуют две самые распространённые проблемы в связи с целями: это неумение их ставить и сложности с их достижением. Даже термин такой страшный придумали: «прокрастинация». Откладывание на потом, на завтра — это один из так называемых вирусов сознания, от которого едва ли кто-либо из нас полностью свободен.

Выдвигают несколько теорий, почему человек склонен откладывать даже срочные и необходимые дела.

Это может быть низкая самооценка, когда мы откладываем дела, опасаясь, что не справимся с ними; перфекционизм, когда закончить дело нам мешает стремление достичь недостижимого совершенства; дух противоречия, когда нам кажется, что некто извне навязывает нам нечто против нашей воли.

В последнем случае много энергии уходит на то, чтобы доказать свою независимость. Но в итоге силы тратятся впустую, а дела не делаются. Очень наглядно это проявляется в подростковом возрасте.

Однако более правдоподобной теорией считается теория временной мотивации. Согласно ей, дела выполняются наилучшим образом, когда по отношению к их результатам имеются наиболее высокие ожидания и личный интерес, а время на выполнение сведено к минимуму.

И вот здесь мы возвращаемся к пункту, где особую важность имеет способность правильно ставить цели. В чём здесь фокус? Может ли цель быть неправильной? Исключая случаи противозаконных и агрессивных действий, цели могут быть неправильными и, как следствие, вяло достижимыми, если они ЧУЖИЕ.

Именно так, именно чужие, навязанные искусственно извне цели отторгаются нашей душой и не хотят быть исполненными.

Многие и многие цели продавливаются нам культурой, обществом, в котором мы живём, близкими людьми, которые всегда знают, как нам лучше, а также существует много других, уже готовых образцов для подражания, где не нужно думать самостоятельно. Как же из всего этого понять, где ваша цель, а где нет?

Ведь это в конечном итоге самое важное в решении нашей конечной задачи по выработке самодисциплины.

Это, конечно, очень личная и непростая работа, но одно то, что вы задумаетесь об отделении своих целей от чужих, будет уже большое благо.

То есть сложно всё описать в тексте, это скорее можно показать на практике. Но несколько векторов действий могу привести. Итак, чтобы отделить свои цели от чужих, нужно:

  1. Выписать все цели, которые вспомните. То есть то, что хотели бы достичь. Если ответ: «Целей никаких нет», — это указывает на некую психологическую травму, нечто болезненное, спрятанное поглубже в подсознание, и требует работы по выведению этого на поверхность сознания.
  2. Просмотреть весь список и попытаться определить, к каким из них явно лежит душа, а какие, возможно, говорят чужими голосами: родителей, друзей, героев книг, фильмов и так далее. Причём к чему-то может лежать душа и из того, что услышано извне, так как всё к нам так и приходит, но в случае с чужими целями это будет нечто такое: из разряда «хорошо бы иметь» или «не мешало бы достичь до кучи».
  3. Просматривая цели, важно знать о том, что существуют ещё явные и скрытые цели, и нужно уметь их отслеживать. Например, явная цель: «Хочу научиться прекрасно рисовать», скрытая при этом цель: «Хочу, чтобы меня считали творческой, утончённой натурой». Другой пример: явная цель — «хочу поступить в Бауманский институт», скрытая цель — «хочу удачно выйти замуж за перспективного студента этого института». Это помогает понять, чего же на самом деле вы хотите, и, возможно, сократить путь к заветной цели.
  4. Отделив свои и чужие цели, чужие просто отбросить и не тратить на них своё время и силы, сосредоточившись на том, к чему лежит душа. Важно как можно раньше определить, что горячее желание родителей сделать вас, допустим, виртуозным пианистом никак не сочетается с вашим стремлением выращивать самые красивые цветы и взять на себя ответственность за последствия правильно принятого ВАШЕГО решения!
  5. Стараться проанализировать, кому в обществе и зачем нужно навязывать вам те или иные желания и цели. И спрашивать себя: «А к чему это приведёт лично меня и как скажется на окружающих меня людях и мире в целом?»
Читайте также:  Метод айвазовского: развитие фотографической памяти

Вот примерное краткое руководство к действию по отношению к целям.

Можно, конечно, копнуть немного глубже и обозначить, что на формирование наших целей будет глубоко влиять наше мировоззрение и что самыми правильными целями будут те, которые соответствуют замыслам о нас той высшей силы, которая нас создала. И именно достижение таких целей способно сделать нас по-настоящему счастливыми, только это уже тема для другой статьи.

Значит, с целями и причиной откладывания мы более-менее разобрались. Главная мысль была в том, что на самом деле мы всегда чувствуем, что цель чужая, и именно поэтому чаще всего она не достигается. Однако даже когда мы вычисляем именно свои цели, проблема под названием «самоорганизация и самодисциплина» всё же остаётся. Как решать?

Умные люди, которые тоже интересовались вопросом: «Что такое самодисциплина и личная эффективность?», — выяснили, что возможность добиться успеха и способность развить навык решать любые задачи зависит от следующих компонентов самодисциплины:

  • Планирование долгосрочных и краткосрочных целей;
  • Управление своим временем;
  • Умение разумно распределять нагрузку;
  • Привычка заканчивать начатые дела, чтобы они не съедали наши силы;
  • Фокусировка на преимуществах и результатах при достижении целей, а не на том, какие сложности вас ждут на пути;
  • Формирование и способность удерживать позитивный настрой в любых обстоятельствах. Это уже касается внутренней самодисциплины;
  • Умение выбрать достойный пример для вдохновения и найти единомышленников, которые поддержат вас в трудную минуту и не дадут «уснуть», когда вы расслабитесь. В этот же пункт входит чтение соответствующей литературы, мотивирующей вас к необходимым действиям в выбранном направлении;
  • Как инструмент также часто советуют выработать собственную систему поощрений за выполненные задачи и наказаний за невыполненные. Так называемый метод кнута и пряника;
  • Выявление негативных привычек, мешающих достижению желаемого результата, и постепенная замена их на позитивные, продвигающие вас вперёд. Также по возможности выявите свою главную черту, вокруг которой, как правило, крутятся все остальные. Самому это бывает сложновато сделать; в этом случае обратите внимание, что говорят о вас другие люди, что подмечают чаще всего. Скорее всего, это и будет главной негативной чертой, которая вам всё портит;
  • Тренируйтесь по принципу «от простого к сложному», постепенно наращивая мощность и обязательно фиксируя каждый успех, и не залипая в неудачах.

А теперь давайте разберём каждый пункт немного подробнее. Для удобства и наглядности выберем цель: ПОСТИЖЕНИЕ ОСНОВ ЙОГИ и САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СЕБЯ в НЕЙ.

Цель достаточно глобальная, если учесть, что мы понимаем под йогой древнюю систему работы над собой, способную привести человека, при достаточном усердии, на высшие ступени его возможного развития.

Допустим, мы уже определили, что это именно наша большая Цель, и вопрос: «Мотивация или самодисциплина?», — уже решён. То есть это цель с длительной перспективой, и здесь есть где развернуться.

Поскольку выбор сделан осознанно и учтены все преимущества и бонусы от занятий йогой (такие, например, как повышение уровня энергии и осознанности, оптимальное физическое состояние, уравновешенность ума, способность быть хозяином самого себя, почётная обязанность делиться Знанием с другими и так далее, вплоть до просветления и самадхи), то теперь дело за малым: как выработать или повысить уровень самодисциплины до желаемого?

Итак, мы запланировали долгосрочную цель, от которой будем отталкиваться и подстраивать под неё более мелкие цели и задачи.

Здесь уместно вспомнить принцип одного мудреца, который говорил в таких случаях: «Всё, что способствует достижению моей цели есть добро, а всё, что препятствует, является для меня злом».

Речь идёт о приспособлении всех обстоятельств вашей жизни к максимально успешной реализации вашего замысла и одновременно о выяснении вопроса: «Как далеко вы можете зайти и от чего отказаться ради своей Мечты?»

Далее у нас идёт пункт о правильном распределении времени. Обычно это выглядит так: «Вот это время я уделяю своей цели, а вот это — на мои обычные повседневные дела». В нашем случае вопрос стоит несколько иначе.

Делая йогу своим образом жизни, понимаем, что для нас в этой системе уже выстроен определённый временной график. Прежде всего, это ранний подъём и ранний отход ко сну. Если даже соблюдать только это, уже день выстраивается оптимальным образом.

Постепенно осваиваем всё остальное, ставя перед собой сначала простые задачи, решение которых потребуется нам для достижения нашей цели-мечты, а затем всё более сложные.

Для кого-то день, расписанный по часам, — это эффективный инструмент для самоорганизации, а для кого-то возможность импровизировать и играть свою жизнь является более мощным методом на пути саморазвития. Про эффективное распределение своего времени также можно много полезного почерпнуть из статей и книг по тайм-менеджменту.

Что касается разумного распределения нагрузки, то здесь всё очень просто. Не хватайтесь за всё сразу, не берите больше, чем можете выполнить, регулярно занимайтесь и постепенно повышайте нагрузку.

Так меньше шансов, что вы перегрузитесь и всё бросите, и наоборот, видя пусть не молниеносный, но уверенный прогресс, создадите положительные психологические предпосылки, чтобы уверенно продолжать начатое.

Здесь мы плавно перетекаем к следующему пункту о важности заканчивать начатые проекты и дела. Мало кто не слышал о неких «энергетических хвостах», тянущихся за незавершёнными делами, которые в буквальном смысле пожирают нашу энергию, усугубляясь гнетущим чувством вины.

Объясняется это термином «вкладывание Души». Приступая к делу, мы погружаем в пространство делания часть Души, которая останется там до окончания процесса. По завершении большая часть вложенного вернётся сама, но малая часть останется. Помноженная на тысячи дел, эта часть приобретает значительный вес.

В древности существовала практика Забирания Души из сотворённого, возвращая ей таким образом изначальную цельность. Но это отдельная глубокая тема, выходящая за формат данной статьи и требующая отдельного пояснения.

Доступной современному человеку прямо сейчас является практика обязательного завершения начатых дел в кратчайшие сроки. Это позволяет большую часть вложенного вернуть и перераспределить на другие жизненно важные проекты. На языке практиков «хвостом» называется часть Души, оставленная во внешнем.

Одним из секретов эффективной внутренней самодисциплины является высокий уровень энергии делающего, достигаемый, в том числе, при помощи освобождения от «хвостов».

Фокусировка на вдохновляющем результате, а не на проблемах, связанных с его достижением, — это хорошо проверенная фишка одного из самых успешных на сегодняшний день тренеров личностного роста и мастера НЛП.

Из его опыта следует, что люди часто вязнут воображением во всевозможных трудностях, которые могут возникнуть у них на пути, и из-за этого им даже трудно начать что-либо предпринимать.

Он утверждает, что, если человек склонен виснуть в воображаемых трудностях, это всего лишь привычка ума, которую можно и нужно менять для того, чтобы быть эффективным в достижении задуманного.

Сместив фокус в сторону положительных изменений в себе и своём образе жизни, а также любых других бонусов в результате реализации своих идей, человек психологически становится гораздо более расположен прикладывать усилия. Очевидно, что это тесно связано со следующим нашим пунктом о важности удерживания позитивного настроя в любых ситуациях.

Думаю, здесь будет нелишним напомнить, что существует как внешняя, так и внутренняя самодисциплина, и позитивное мышление относится к внутренней. Понаблюдав внимательно за собой, можно достаточно скоро убедиться, что любые негативные эмоции очень быстро лишают нас жизненной энергии.

Поэтому это важно помнить, когда в очередной раз по инерции захочется пожалеть себя, пожаловаться на жизнь или проявить агрессию в чей-либо адрес.

Внутренняя самодисциплина также включает в себя соблюдение чистоты ума и поддержание внутренней благодушности как основного рабочего состояния.

Далее у нас очень важный пункт о выборе примера для вдохновения и окружения себя единомышленниками, чтобы не выпадать из волны своего намерения. Когда наступит момент упадка сил (а это случается периодически с каждым), то помощь друзей и выбранный вами идеальный образ помогут удержаться на плаву.

Касательно следующей рекомендации: «выработать для себя систему поощрений и наказаний как способ повысить самодисциплину», — не могу сказать, чтобы это очень помогало (из своего опыта), но вот опыт некоторых моих друзей говорит о том, что это отлично работает для них. Так что пробуйте разные инструменты, и обязательно что-то сработает!

Самое важное, что нужно знать при работе над изменением своих привычек, — это механизм, по которому они в нас закрепляются, и метод постепенности.

Есть такая теория, на мой взгляд, очень рабочая, из которой следует, что, когда человек создаёт повторяющийся ряд действий, в мозгу формируется устойчивая нейронная связь, гарантирующая своё самовоспроизведение. Это как дорожка на пластинке.

И для того, чтобы старую негативную привычку заменить новой позитивной, нужно примерно от 21 до 40 дней (по разным версиям) воздерживаться от старой и культивировать новую. Метод постепенности же заключается в том, чтобы не браться за изменение в себе всего и сразу, а работать за раз только над чем-то одним.

Я посвятила этот текст изучению пространства самодисциплины и предложила вашему вниманию практические и рабочие рекомендации, позволяющие обойти общераспространённые препятствия на Пути Делающего. Успехов Вам, друзья! Ом.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/samodistsiplina-pochemu-ona-vazhna/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector