Эта книга — великолепный подарок каждому из нас. Сборник содержит 365 избранных отрывков из дискурсов Ошо. Это — жемчужины мудрости и глубокие прозрения о жизни, помогающие нам понять самих себя и мир вокруг нас, это — неожиданный и порой дерзкий взгляд на привычные вещи, позволяющий увидеть новые грани событий и открыть другие горизонты. 
В книге представлены восемь бесед Ошо, посвященных медитации.Почему первым и необходимым шагом на пути духовного роста является работа с телом? Какие центры человеческого организма являются наиболее важными? Как установить с ними связь? Как достичь безмолвия ума и пробудить энергию сердца? Ошо предлагает простые методы, способные вернуть человеку силу, мощь, энергию и вывести его жизнь на новый качественный уровень. 
Хотя важность джапы (практики длительного повторения санскритских имен Бога и других мантр) подчеркивается всеми учителями йоги, западным практикующим всегда было трудно разобраться в принципах работы такой сложной и слаженной системы, какой является джапа-йога. Чтобы помочь им, Свами Шивананда и написал эту небольшую, но в высшей степени информативную книгу.В ней рассказывается:- о философии джапы;- об основных типах мантр и их специфических свойствах (мантры для выполнения практики Сурья-намаскара, Маха-мритьюнджайя-мантра, Пранава (Ом), Хари-нама и другие мантры для джапы, Биджа-мантры, Гаятри-мантры и т.д.); — о различных видах и методах джапы;- о джапа-йоге как садхане (духовной практике): даются исчерпывающие инструкции о том, когда и как практиковать джапу;- о знаменитых джапа-йогинах;- о мантрах для исцеления и осуществления желаний; — и о многом другом.
В этом томе публикуется `Джапа-йога` вместе со знаменитой работой Свами Шивананды, посвященной медитации на самой мощной из мантр — Ом.
Данная книга является результатом переосмысления и переоценки господствующих в нашей культуре представлений о духовности и духовном развитии. В первом томе книги задаётся новое мировоззрение нашего времени, коренным образом отличающееся как от материалистического, так и от религиозного.Автор определяет его как мировоззрение нерелигиозной духовности или как Путь без иллюзий. Книга, тем не менее, не сводится к теоретическому философствованию. Во втором томе подробно обсуждаются теория и практика медитации, излагается существенно обновлённая (по сравнению с китайским и индийским аналогами) биоэнергетическая теория человека, а также задаётся вполне конкретная программа энергомедитативной практики с подробным изложением системы методов. 
Оказывается, организм человека вырабатывает особые вещества, своего рода «внутренние наркотики», которые улучшают физическое и душевное самочувствие человека, помогают справиться с болезнью, повышают иммунитет, мобилизируют творческий потенциал, дают заряд бодрости и хорошего настроения.Как же получить это удивительное лекарство? «Только тренируя свою психику и закаляя дух, только научившись управлять своим сознанием и удерживая его в определенном состоянии», — считает Андрей Левшинов, мастер классической йоги.Эта книга научит вас медитации — древнему эффективному способу использования «внутренних наркотиков» себе во благо. 
Назначение Солнечной медитации — пробуждение и развитие, очищение и раскрытие семи основных чакр человека. 
В книге «Медитация и мантры» подробно рассмотрена традиционная, корректная практика мантр (джапа-йога), а также техники понимания и контроля ума. Раджа-, хатха-, карма-, кундалини-, джапа- и мантра-йога — все они рассматриваются здесь в контексте классического писания — Йога Сутр Патанджали.Книга содержит мантры основных Божеств индуистского пантеона, использующихся в практике Йоги и духовного развития.
Книга Свами Вишну-Девананды относится к «золотому фонду» авторитетных трудов по хатха-йоге, написанных в XX веке.
Хотя интерес к даосизму со стороны западного «зрителя» растет день ото дня, простому человеку это гуманистическое учение может показаться трудным для понимания. В таком случае почему же оно с такой легкостью проникает в любой социум, при этом не нарушая его устоявшихся веками границ?«Даосские медитации. Способы совершенствования тела и духа» — сборник из шести произведений. Читатель, помимо теоретических размышлений и медитативных техник, сможет получить наставления относительно нахождения баланса между религиозными и практическими основами, осознать промахи своего сознания и человеческого характера в целом и даже разглядеть историческую ситуацию, пусть и в духовном разрезе.Благодаря этой книге каждый может стать на путь слияния души с мировым порядком Дао.Хотя интерес к даосизму со стороны западного «зрителя» растет день ото дня, простому человеку это гуманистическое учение может показаться трудным для понимания. В таком случае почему же оно с такой легкостью проникает в любой социум, при этом не нарушая его устоявшихся веками границ?«Даосские медитации. Способы совершенствования тела и духа» — сборник из шести произведений. Читатель, помимо теоретических размышлений и медитативных техник, сможет получить наставления относительно нахождения баланса между религиозными и практическими основами, осознать промахи своего сознания и человеческого характера в целом и даже разглядеть историческую ситуацию, пусть и в духовном разрезе.
Благодаря этой книге каждый может стать на путь слияния души с мировым порядком Дао.
Эйлин Кэдди в книге «Двери во внутренний мир. 365 медитаций из Финдхорна» предлагает ежедневные практические рекомендации и конкретные советы для тех, кто стремится к внутреннему росту и развитию.Дневник духовных откровений, рассчитанный на год. Вы можете читать по одному обращению в сутки, проснувшись утром, чтобы оно задало направление вашему предстоящему дню, или перечитывать его перед сном, для того чтобы увидеть новый день в перспективе. Разбирать их по очереди всей семьей за завтраком, или использовать как основу для каждодневной медитации.
Как бы вы ни использовали эти Божественные советы, пусть они остаются с вами день за днем, год за годом, пока не станут частью вас, и мягко и с любовью не помогут вам открыть двери во внутренний мир.
Книга «Медитация, любовь и секс — танец твоего существа» — о том, как выйти за пределы реальности; о том, как познать секс и открыть для себя нечто большее. В ней Ошо рассказывает о связи медитации и секса.Великий мистик учит, как погрузить глубоко в медитацию, чтобы выйти за пределы обыденности. Если вы сможете использовать любовь как трамплин к более высоким уровням сознания, если вы совместите самопознание и секс, то ваша медитация сможет расцвести, стать сладкой и экстатичной. И тогда ваша жизнь превратится в танец всего вашего существа.
Через секс ты можешь ощутить волшебный свет лишь на мгновение. Но через медитацию этот свет становится твоей реальностью. Ты начинаешь жить, выходя за пределы времени, ты вырастаешь из собственного эго.
Источник: http://maglik.ru/meditaciya/
10 книг о медитации, которые стоит прочитать – bit.ua
Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Что, если завтра любая (или даже каждая) сфера вашей жизни могла бы чудесным образом измениться? Что было бы иначе? Вы стали бы счастливее? Здоровее? Успешнее? Вы были бы в лучшей физической форме? Стали бы богаче? Энергичнее? Что, если существует простой, но не очевидный секрет, который гарантированно поможет вам изменить любую сторону вашей жизни — и сделать это быстрее, чем вы можете себе представить? Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью.
2. «ТИШИНА В ЭПОХУ ШУМА. МАЛЕНЬКАЯ КНИГА ДЛЯ БОЛЬШОГО ГОРОДА», Эрлинг Кагге
Цивилизованный мир охвачен эпидемией шума. Приходящие на мобильный оповещения, рев транспорта, звуки, издаваемые всевозможной техникой, — всё это отвлекает и сильно нервирует, не дает ни сосредоточиться, ни расслабиться. Постоянное воздействие шума на нашу нервную систему вызывает стрессы, становится причиной срывов и конфликтов. Только в тишине можно успокоиться, собраться с мыслями и принять правильное решение, но у нас нет возможности уединиться, отыскать тихий уголок, закрыться от окружающего мира — какофония настигает повсюду. Норвежский писатель и исследователь Эрлинг Кагге утверждает: идеальную тишину можно отыскать даже среди самого сильного шума, если знать как. В своей необходимой каждому жителю большого города книге он отвечает на три важных вопроса: «Что такое тишина?», «Где ее найти?» и «Почему сегодня она так важна?».
3. «ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ. СЕКРЕТ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ», Денни Пенман
Тысячелетиями люди использовали искусство дыхания, глубоко меняющее как сознание, так и тело. Вы вдыхаете 22 000 раз в день. Сколько из них — осознанно? Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира. Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете — вдох за вдохом. И они действительно простые — как само дыхание.
4. «МЕДИТАЦИЯ. ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ СПОКОЙСТВИЯ И СОГЛАСИЯ С СОБОЙ», Ульрих Хоффманн
Во время медитации мы концентрируемся на том, что происходит именно в это мгновение, и на том, что все существует так, как существует, – я, ты, мир. Мы полностью сохраняем внимание на настоящем моменте. Изменить его мы не можем. Он такой, какой есть. Принятие того, что есть, без оценки и без того, чтобы оно владело тобой, и есть первый шаг к изменениям в положительную сторону. Медитировать может каждый – для этого не нужны никакие дополнительные знания. Вы можете начать прямо сейчас – в этой рабочей тетради есть все необходимое. Выбирайте те упражнения, которые вам больше всего нравятся и подходят по сложности – и начинайте практиковаться!
5. «МИФ СВОБОДЫ И ПУТЬ МЕДИТАЦИИ», Чогьям Трунгпа
Эта книга — классика аутентичности, настоящести, которая развеивает все мифы о духовности и о просветлении. Это книга, которая была со Стивом Джобсом в его индийском путешествии. Вот что говорит сам Трунгпа: “Медитация — это не стремление достичь экстаза, духовного блаженства или спокойствия; это и не попытки стать лучше. Это лишь создание определенного пространства, в котором можно осознать и нейтрализовать свои невротические уловки, самообман, скрытые опасения и надежды. Цель и сама техника здесь совпадают: быть в настоящем мгновении, не подавляя, но и не распуская себя до дикости, пребывать в четком осознании себя самого”.
6. «ВНИМАТЕЛЬНЫЙ МОЗГ. НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД НА МЕДИТАЦИЮ», Дэниел Сигел
Похоже, эта книга одна из самых полных и лучших на сегодняшний день для людей с основательным подходом и научным складом ума. Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия. И в то же время книга вполне универсальная – как для тех, кто хотел бы узнать больше о работе сознания и осознанности, так и для тех, кто хочет самостоятельно избавиться от стрессов, раздражительности и беспокойства.
7. «МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ: 10 МИНУТ В ДЕНЬ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ВАШИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК», Энди Паддикомб
Медитация для Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. В доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные практики. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. Чтобы воспользоваться преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.
8. «ПЕРЕЗАГРУЗИ МОЗГ. РЕШЕНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ», Стивен Хайес, Спенсер Смит
Полноценное руководство по техникам ACT, терапии принятия и ответственности, которую еще называют «осознанность без медитации». Книга реально сложная, вам придется честно смотреть себе в глаза, чтобы выполнять упражнения и задания, но если вы хотите в корне изменить свою жизнь — оно того стоит.
9. «ОСОЗНАННАЯ МЕДИТАЦИЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО СНЯТИЮ БОЛИ И СТРЕССА», Видьямала Берч, Денни Пенман
Книга предназначена для людей, в жизни которых много боли и страдания, для них это один из лучших помощников. Тем не менее ее будет полезно читать и практиковать любому человеку. Жизнь непостоянна, и кто знает, с чем мы еще столкнемся, поэтому о бесценном опыте Видьямалы и Денни и о разработанных методиках снижения боли и стресса стоит как минимум знать.
10. «ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ: В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ», Джон Кабат-Зинн
Книга, написанная отцом-основателем научного подхода к практикам осознанности, которая никогда не устареет. Что такое внимательность и осознанность, что такое медитация, как найти время и научиться медитировать и множество практических рекомендаций по внедрению осознанности в повседневную жизнь современного человека.
— Что подарить близким на Новый год
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ Жиросжигающая силовая тренировка для рук, спины и пресса
#bit.ua
Читайте нас у Telegram
Источник: https://fitness.bit.ua/2017/12/10-knig-o-meditatsii-kotorye-stoit-prochitat/
Книжная медитация: 7 книг по саморазвитию на каждый день
Борьба за выживание в современном мире почти не дает задуматься о главном – счастливы ли мы или нет? Психологической «скорой помощью» в такой ситуации могут стать книги: современные психологи и писатели осмысляют многие трудности и переживания, с которыми каждый сталкивается хотя бы раз в жизни.
Мы отобрали книги, которые справиться со стрессом и тревогой, а, возможно, кому-то и найти свое предназначение.
Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь. Джон Стрелеки
Что делать, если жизнь начинает терять всякий смысл? Можно ли двигаться дальше, когда ощущение беспомощности заглушает все прежние радости и достижения? Бизнес-консультант Джон Стрелеки на своем опыте убедился в том, что иногда нужно перестать подчиняться судьбе и всерьез задать себе эти простые, но важные вопросы.
Вечная спешка без цели не приводит ни к чему хорошему – все мы в конце концов оказываемся в тупике и ищем из него выход.
Долгое путешествие по самым глухим местам привело Стрелеки в кафе «Почему» – место, в котором можно остановиться и на время забыть о повседневных заботах, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире.
Эта увлекательная и трогательная книга поможет снова почувствовать себя счастливым и вспомнить о том, что действительно важно.
НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед. Джен Синсеро
Сделать первый шаг – главная проблема для каждого, кто хотя бы раз пытался что-то в себе изменить. Мотивационные книги и блоги полны советов о том, в каком направлении нужно двигаться, но кто подскажет, с чего начать?
Джен Синсеро отличается от других авторов именно этим: с ее помощью вы сможете легко пройти путь от маленькой мечты к новой жизни.
Что же нужно сделать в первую очередь? Научиться говорить правду и поверить в самого себя – без этого, по мнению автора, можно долго размышлять о переменах, но так ничего и не предпринять.
Любовь к себе, ироничное отношение к миру и уверенность в собственных силах – вот ваши главные помощники в преодолении самого себя.
Городской монах. Педрам Шоджай
От стресса, одиночества, тоски, бессонницы порой хочется сбежать как можно дальше – хоть в монастырь. Но такие радикальные шаги вовсе не обязательны, если вам хочется просто вернуть в свою жизнь гармонию и радость. Один из выходов – пойти по пути далеких предков и стать «городским монахом».
Можно давать себе множество обещаний: регулярно ходить в спортзал, каждый день практиковать медитацию, придерживаться правильного питания – но в какой-то момент планы все равно срываются, и мы возвращаемся к прежнему существованию. Педрам Шоджай посвятил долгие годы изучению восточной мудрости с важной целью: помочь обычному жителю мегаполиса обрести хотя бы часть того спокойствия и сосредоточенности, к которым всю жизнь стремятся последователи буддизма.
Послать все на … или Парадоксальный путь к успеху и процветанию. Джон Паркин
Мысль о том, что к жизни можно относиться проще, не слишком оригинальна, но порой спасительна. Особенно если уместить ее в более привычную формулу – «пошло оно все …». Англоязычный вариант этой фразы (‘Fuck It’) принес Джону Паркину невероятный успех: оказалось, что именно такого дерзкого подхода к повседневности не хватало миллионам читателей по всему миру.
Чтобы «послать все», не нужно ходить на прием к врачу, записываться на йогу или затевать новый проект.
Путь к счастью через отрицание важности всего сущего – это универсальный способ снова стать собой, который требует лишь желания и немного времени.
Сколько можно расстраиваться из-за плохой погоды, бесконечного списка дел и недовольных взглядов окружающих? Эта книга научит моментально освобождаться от лишних мыслей, чтобы наконец разглядеть в жизни смысл.
Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости. Ирина Млодик
Отличить настоящую любовь от зависимости бывает трудно: в кино и литературе высокие чувства становятся главной и чуть ли не единственной целью любого человека, при этом чем с большим безумием герои отдаются любви, тем большее счастье их ждет. В реальности же часто бывает наоборот: зависимость от отношений становится худшим наказанием.
Психолог Ирина Млодик раскрывает проблему любви-зависимости сразу с двух сторон – как прозаик и как психолог.
В первой части ее книги разворачивается ужасная, но такая частая драма: главная героиня остается одна после нескольких лет «идеальных» отношений и пытается понять, в какой же момент что-то пошло не так.
Вторая часть посвящена психологическому комментарию подобной ситуации. Вместе с автором вы сможете проанализировать свой опыт зависимости от другого человека и понять, как не нарушить границу между своей личностью и чужой.
Замедли шаг и открой для себя новый мир. Гемин Суним
Эта книга создана на основе опыта сотен людей, которые обращались за помощью и советом к ее автору – известному апологету дзен-буддизма.
Гемин Суним отвечает на вопрос, волнующий многих наших современников: как не потерять себя в вечно бегущем мире? Ответ прост: для начала нужно самому перестать торопиться. Каждая глава посвящена отдельной стороне существования – например, рутине, отношениям, чувствам.
Короткие и вдумчивые эссе с запоминающимися иллюстрациями могут стать основой для ежедневной медитации, которая потребует от вас только на время освободиться от мыслей о насущном.
Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими. Гретхен Рубин
Формирование привычек – один из самых загадочных и интересных процессов, которые происходят в человеке. Почему одни могут всего за один день бросить курить раз и навсегда, а другие годами борются с лишним весом или беспорядком на рабочем месте? Можно ли одинаково легко приучать себя как к рутинным действиям, так и к коренным переменам?
Гретхен Рубин создала подробный сборник советов для тех, кто мечтает получить полную власть над своими привычками. Под одной обложкой вы найдете одновременно и планы для преодоления различных недостатков, и рекомендации по выбору лучшего времени для перемен, и секреты ежедневного успеха в работе над собой.
Источник: https://eksmo.ru/selections/knizhnaya-meditatsiya-7-knig-po-samorazvitiyu-na-kazhdyy-den-ID12732979/
5 важных книг о медитации
Дорогой друг!
Мы с радостью предоставим тебе возможность оценивать материалы, но для начала давай познакомимся! Зарегистрируйся на нашем сайте через свой аккаунт в социальных сетях, и добро пожаловать!
«Медитация не связана с попытками изменить образ мышления за счет самого мышления. Она предопределяет созерцание мыслей. Созерцание означает владение.
Созерцая мысли и не погружаясь в них, можно узнать о самих мыслях нечто такое, что освободит тебя от них, и ты перестанешь быть пленником мыслительных стереотипов, которые часто сильнее тебя, которые узки, неточны, эгоистичны, привычно ограничены и попросту ошибочны.»
Энди Паддикомб. «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
«Медитация — это не только искусство, но и опыт. Это значит, что ее необходимо попробовать на практике, дабы оценить по достоинству. Медитация — это отнюдь не запутанная концепция или философская идея, скорее, это непосредственное переживание настоящего момента. Вы сами должны задать цель медитации, и опыт, полученный от нее, вы также определяете сами.»
Тит Нат Хан. «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни»
Книга великого духовного лидера о том, как найти спокойствие и гармонию внутри себя в любых обстоятельствах.
«Мир не существует вне нас, его нельзя найти или получить. Жить осознанно, замедляясь и наслаждаясь каждым вдохом, — это и есть мир.»
Экхарт Толле. «Сила Настоящего»
Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное «я». Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем — единственно реальном моменте жизни. Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже сейчас.
«Прощение настоящего даже важнее, чем прощение прошлого. Если ты прощаешь каждый текущий момент — позволяешь ему быть таким, какой он есть, — тогда в тебе не будет накапливаться обида, которую какое-то время спустя ещё надо будет простить.»
Марк Уильямс и Дэнни Пенман. «Осознанность»
Это книга об осознанной медитации. Методика, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета и рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
«Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.»
© 2014 — 2019 Мираман
Создание сайта — Cetera Labs
Источник: https://miraman.ru/posts/5_vajnykh_knig_o_meditatsii
Книги про медитацию
Артур Александров «Аутотренинг» В книге рассказаны основные моменты, которые помогают сосредоточиться на медитации и устранить ту проблему и причину, которая их вызывает. Так же здесь рассказывается про правильный контроль дыхания и самые сложные моменты, которые могут возникнуть во время сеанса.
Денис Лобков «Астральные путешествия» Множество людей уже давно пытались раскрыть тайны, связанные с астральными путешествиями. Эти тайны покрыты мраком и именно в этой книге раскрывается та грань, которая показывает, как правильно погрузится в этот волшебный мир, полный тайн и загадок.
Габриэль Россбах «Визуальные медитации» В книге рассказывается про визуальную медитацию, которая позволяет сконцентрироваться на образах, от различных фигур до прекрасных пейзажей. В учебнике рассказано, как правильно заниматься медитацией для спокойствия своего тела и духовного состояния.
Ли Кэрролл «Все зависит от тебя. Матрица восприятия реальности» Учебник повествует о моментах в жизни, когда человек пытается понять, насколько реален мир. Все основные моменты будут раскрыты в медитации и показаны как одно целое, которое объединяет и душу и состояние тела человека. Так же будут ответы на вопросы, касающиеся души.
Анастасия Новых «Духовные практики и медитации» В книге рассказаны самые простые и легкие моменты в медитации. Полностью объясняются и становятся понятными любому человеку, который даже никогда не практиковал это. Здесь обретается духовность и легкость души, которая так необходима каждому человеку.
Мариса Пир «Ежедневные медитации и практики» В книге рассказывает про то состояние, когда душа полностью расслабляется и отдыхает. Уделяя всего лишь 10 минут времени, можно добиться превосходных результатов. Книга полностью меняет человека, благодаря 10 сделанным шагам, описанным в учебнике.
Владимир Жикаренцев «Жизнь без границ. Концентрация. Медитация» Техника медитации описанная в книге поможет понять самые тонкие вопросы, которые мучают множество людей день изо дня. Множество проблем, которые возникают у людей разом уходят, после проведения всех методик описанных в книге. Улучшаются отношения со всеми людьми.
Бхагаван Шри Раджниш «Жизнь есть экстаз. Практика активных медитаций Ошо» В книге рассказывают про медитацию, как искусство. Самые популярные методы проведения методик описаны в учебнике. Здесь также рассказаны очень древние технологии проведения медитации и самые старинные методы ее реализации. Сама суть медитации полностью проникает в читателя.
Кацудзо Ниши «Избранные упражнения и медитации» Во время стрессовых ситуаций человеку нужен отдых и расслабление, которое можно получить во время медитации. В книге показаны самые эффективные и распространенные методы, которые позволят добиться положительного результата. Все самые лучшие упражнения, чтобы расслабиться.
Патриция Пфистер «Крайон. Большая книга медитации» В книге представлены 56 вариантов медитации, которые показывают и рассказывают, как правильно получить желаемый результат. Все новые и старые технологии применения этих метод, позволяют полностью освободить свою душу от проблем, которые терзают последнее время.
Рушель Блаво «Мандалы и медитации» Мысли программируют жизнь человека. Если он думает о себе в плохом свете, то его жизнь идет как сплошная черная полоса. Однако если научиться это все контролировать, то можно добиться положительных результатов. В это поможет медитация, описанная в учебнике
Джерри Хикс «Медитация в вихре Вселенной» В книге собраны 64 варианта медитации, которые позволяют полностью расслабиться и получить желаемый результат. Все жизнь улучшиться и проблемы уйдут в сторону. Только самые современные методы, которые описаны в учебники помогут понять то, что так давно скрывается в душе.
Юлия Антонова «Медитации для всех» В книге рассказывается про самые совершенные методы медитации. Она помогает получит гармонию полную релаксацию, после проведения процедур описанных в учебнике. Популярные и актуальные проблемы будут легко решаться. Все разобрано и разложено по полочкам для удобного понимания.
Роман Доля «Медитации на каждый день» Техника и практика предложенная в учебнике позволяет получить желаемый результат за короткий промежуток времени. Медитация помогает раскрыть духовные и внутренние качества человека и сделать то, чего не удается многим в течении очень длительного времени.
Борис Акимов «Медитация. Самовнушение» В современном мире, такие качества как внешняя физическая сила уже не актуальны. Необходимо быть свободным душой и телом и тогда все остальное придет само собой. В книге показаны самые полезные и эффективные варианты медитации, которые можно будет использовать в жизни.
Лой-Со «Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики» Для полного выздоровления и совершенствования своего состояния необходимо полностью погрузится в мир медитации, где человек получит все необходимые качества. В книге показывают самые лучше варианты проведения этой технологии, чтобы полностью стать тем, кем человек хочет.
Кхенчен Трангу Ринпоче «Наставления по медитации Срединного пути» В книге показаны очень эффективные методы, по правильному применению медитации и раскрытию души человека. Очень тонкие черты и грани прорисовываются после прочтения книги. Медитация помогает познать себя, и в учебнике она показана только в самом лучшем свете.
Оле Нидал «Освобождающая медитация» В учебнике речь ведется о настоящем освобождении души и тела. Вся суть и методика проведения медитация превосходна раскрыта в книге. Здесь так же показаны очень тонкие моменты между душой и телом человека. Это грань, через которую нужно переступить, чтобы понять себя.
Видьямала Берч «Осознанная медитация» Самые тонкие моменты связанные с эмоциональной болью, в книге разбираются до мельчайших деталей. Весь стресс, который вызывает повседневная жизнь плохо влияет на состояние души, поэтому медитация является превосходным выходом из этого состояния.
Кацудзо Ниши «Очищение души: уроки медитации» В книге показаны самые яркие и точные моменты для полного очищения души человека. Самые тонкие грани проведенные между душой и телом, которые нужно преодолеть для получения желаемого результата. Медитация описанная в книге поможет разобраться со всем этим.
Людмила Белова «Цигун на каждый день. Медитация» В книге показаны древние технологии медитации, которые помогают полностью познать человеку свой внутренний и духовный мир. То, что он скрывает в себе долгое время. Самые старинные, но в тоже время эффективные методы применения этой методики, которая проверена опытом и временем.
Тик Нат Хан «Чудо осознанности: практическое руководство по медитации» Для каждого осознанность является чем-то особенным и совершенным. В учебники показывается и рассказывается как получить полную осознанность происходящего вокруг. Самые точные варианты применения методик медитации в жизни. Так же показаны очень яркие примеры.
Геннадий Кибардин «Энергетическое исцеление: диагностика, массаж, медитации» Для исцеления своей души и получения гармонии, в книге рассказаны самые яркие и часто встречаемые методики применения медитации. Только самые лучшие и яркие моменты, которые можно применить в жизни каждого человека, чтобы получить гармонию и комфорт.
Вилата Вознесенская «Волшебные медитации и мандалы» В книге показаны очень точные примеры и рассказаны самые лучшие методики применения медитации, которые можно будет применить каждому человеку, после ее прочтения. Получение новых знаний из этой книги помогут понять особенность и силу, которой обладает каждое живое существо.
Прамоте Памоджо «Випассана. Иллюстрированное руководство по буддийской медитации для начинающих» Для достижение полного комфорта и получение прекрасных и ярких эмоций, автор книги описывает и показывает самые нужные и стоящие моменты из практики. Здесь собраны превосходные варианты познания своего тела и души, как единого целого, чтобы осознать суть жизни.
Источник: http://knigki-pro.ru/knigi-pro/679-knigi-pro-meditaciyu.html
Литература по медитации. Как отличить качественную информацию от фастфуда?
Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не является качественной.
Люди активнее реагируют на легкие способы реализации своих желаний. Поэтому так распространены рекламные баннеры на дешевых сайтах: «Она помолодела на 30 лет, потому что втирала в лицо…», «Шок! Достаточно выпивать стакан этой волшебной смеси в день, чтобы похудеть на 20 кг. за месяц!»
Подобные предложения похожи на фастфуд: заварить «Доширак» намного проще, чем приготовить суп. Пить чудодейственную смесь для похудения легче, чем сбалансировать свой рацион и заняться спортом.
В Интернете сплошь и рядом людям пытаются «скормить» информацию, не заботясь о ее качестве. Информация, связанная с медитацией, не является исключением. Поэтому следует быть настороже, подыскивая материалы для освоения практики.
В сегодняшней статье я постаралась выделить критерии, которые помогут отличить качественную информацию от «фастфуда».
Признаки некачественной информации
Обещание «волшебных» результатов
У многих людей медитация ассоциируется с чем-то волшебным, загадочным и мистическим. Этот стереотип активно используется. В Интернете можно найти массу предложений при помощи медитации открыть третий глаз, вспомнить прошлые жизни, очистить ауру от негативных энергий, исцелить от любых болезней.
Возможно, я кого-то разочарую: не стоит путать медитацию с магией. Вы вряд ли откроете при помощи этой практики третий глаз, но нужен ли Вам такой результат?
Большинство людей живет в плену собственных иллюзий, видит мир искаженно, сквозь призму собственных ограничивающих убеждений и шаблонов. Медитация помогает это осознать и увидеть окружающую реальность по-новому, освободиться от ограничивающих шаблонов и глубже понять суть происходящего. И для этого не нужно открывать третий глаз. Все намного проще.
Вместо попыток почистить ауру не стоит ли заглянуть внутрь себя? Обычно за такими стремлениями скрываются внутренняя неудовлетворенность происходящим, напряжение и эмоциональный дискомфорт.
Медитация помогает лучше понять себя, подружиться с собственными эмоциями, сделать свое внутреннее состояние более гармоничным. И все эти изменения объяснимы современной наукой.
В них нет ничего мистического и волшебного.
Медитация вряд ли способна исцелить любую болезнь. Даже буддистские монахи, проводящие ежедневно по многу часов в состоянии медитации, стареют и болеют. Но действительно регулярная практика может значительно поправить здоровье.
И этот эффект тоже научно объясним: многие болезни имеют психосоматическую природу. То есть на их возникновение и течение влияет эмоциональное состояние человека.
Медитация помогает стабилизировать эмоции, и это приводит к улучшению физического самочувствия.
Итак, медитация открывает массу возможностей, но все они научно объяснимы. В них нет никакой магии. Если Вы не видите простых, научно объяснимых и понятных суждений, скорее всего, перед Вами информация–«фастуфуд».
Медитации на исполнение желаний
В принципе, это частный случай предыдущего пункта. Здесь тоже медитация рассматривается как магический ритуал, который принесет волшебный результат. Но я решила поговорить об этом отдельно, поскольку подобные ожидания от медитации – частое явление.
Взгляните на картинку из Яндекса, где наглядно видны самые распространенные ожидания людей от медитации.
То есть многие думают: помедитировал ты такой недельку, и на тебя в результате волшебным образом сваливаются богатство, процветание, любовь, изобилие и прочие блага.
Занудно повторю, что ничего на Вас не свалится по мановению волшебной палочки. Медитация не меняет внешнюю реальность. Она может поменять только Ваше внутреннее состояние и состояние ума.
А вот внутренние трансформации действительно могут Вас мотивировать на новые действия для достижения желаемого. Вы вдруг можете увидеть новые возможности (не потому, что эти возможности неожиданно появились, а потому что Вы научились замечать то, что раньше Вами не осознавалось).
То есть внутренние перемены могут привести к изменениям во внешней реальности. Все в Ваших руках.
Итак, снова видим, что никакого волшебства нет. Есть только работа над собой, которая приносит свои плоды.
Подмена медитации методиками релаксации, визуализации и самогипноза
Многие люди, начинающие осваивать медитацию, рассматривают эту практику как способ снять эмоциональное напряжение и создать внутри себя позитивное внутреннее состояние. Это абсолютно адекватные ожидания, и медитация действительно способна помочь в этом.
Но штука заключается в том, что помимо медитации есть и другие психотехники, которые ориентированы на достижение подобных результатов. Эти психотехники не являются плохими. Они хороши, но у них есть свои особенности и ограничения.
И они намного более поверхностны, чем медитация.
Поэтому жаль, когда одно подменяется другим: рассматривая медитацию всего лишь как релаксационную методику или упражнение по визуализации, люди теряют 90% возможностей медитативной практики.
Я планирую написать целую статью для проведения различий между медитацией и другими техниками: слишком часто их путают между собой. Сегодня же я кратко обозначу основную разницу.
Основной целью релаксации является физическое и эмоциональное расслабление. Обычно это достигается путем последовательного расслабления мышц тела и представления расслабляющих картин и образов.
Во время медитации тоже зачастую происходит расслабление, но это состояние не является целью практики. Оно скорее является побочным продуктом. Целью является тренировка сознания. В результате регулярных тренировок Вы меняетесь, становитесь более гармоничными внутри, и, как следствие, лишнее напряжение уходит. Появляются расслабление и глубокое спокойствие.
То есть почувствуйте разницу: во время релаксации Вы просто снимаете напряжение, которое присутствует внутри. Но это напряжение может вернуться в любой момент, когда возникнет очередная стрессовая ситуация.
Медитация же позволяет лучше себя узнать, произвести более глубокую работу над собой. В результате те ситуации, которые раньше являлись стрессовыми, перестают таковыми быть. Устраняется сама причина, вызывающая напряжение.
А релаксация позволяет лишь поработать со следствием.
Теперь о визуализации и самогипнозе. Целью этих техник является настроить себя на желаемое состояние.
Вы представляете себе образы, проговариваете аффирмации, и это помогает ощутить определенное внутреннее состояние.
Это хороший способ работы над собой, но важно отдавать себе отчет, что это не медитация! Как и в случае с релаксацией, визуализация и самогипноз являются намного более поверхностными методиками, чем медитация.
Философствование, оторванное от реальной жизни
Медитация – это практика, стимулирующая к вдумчивым размышлениям. Но нередко вдумчивые размышления можно перепутать с философскими рассуждениями, которые могут очень красиво выглядеть, но при этом не нести никакого практического смысла.
Медитация – это практика, тесно связанная с повседневной жизнью. Если Вы не видите этой связи, ищите новые источники информации, которые помогут эту связь разглядеть.
Стоит признать, что отличить бесполезные рассуждения, являющиеся не более, чем игрой ума, от действительно ценных мыслей порой бывает совсем не просто. Для того, чтобы помочь Вам справиться с этой задачей, привожу здесь интересную притчу:
Источник: https://psy-victory.ru/literatura-po-meditacii
10 лучших медитаций для подсознания ⋆ Секреты Силы
10 лучших медитаций для подсознания позволят человеку в корне изменить собственную жизнь, добиться материального и семейного благополучия. Медитативные практики являются древнейшими учениями, которые позволяют высвободить накопленный стресс, ликвидировать внутреннее напряжение и добиться гармонии. Существуют основные техники, которые могут освоить даже начинающие практики.
10 лучших медитаций для подсознания
Человек может самостоятельно подбирать позы и положения для медитации, все техники могут изменяться, чтобы возникло осознание собственного “Я”.
Випассана
Данная методика позволяет освободиться от проблем и неудач, которые постоянно преследуют человека в реальной жизни.
Випассана учит способности увидеть мир изнутри, понять основные причины неприятностей, отыскать связующее звено для достижения внутренней гармонии.
Медитация заключается в освобождении сознания, а этого можно добиться только при полной сосредоточенности и понимании каждой мысли.
Тета
Медитативная техника может быть сложна для начинающих практиков. Тета напоминает состояние гипноза и сновидения.
Медитация открывает вход в мир, который не относится к материальному, поэтому для ее освоения потребуются определенные умения. Мозг человека при умении пользоваться техникой позволяет оказаться в мире релаксации.
В итоге человек полностью избавляется от страха и тревоги, улучшается способности предчувствовать события.
Ошо
Медитация помогает почувствовать собственную природу. Техники снимают напряжение при помощи хаоса. Человек учится концентрировать внимание. Обычно при медитации следует включать расслабляющую музыку.
Мандала
Техника подразумевает самостоятельное создание мандалы из орнамента, рисунка, бумаги или ниток. Техника позволяет создавать собственное энергетическое поле, направить потоки в необходимом направлении. Мандала помогает обрести счастье, любовь и здоровье.
Поющие чаши
Сегодня поющие чаши весьма распространены, они позволяют исцелить разум и тело человека, проникают внутрь. Чаши воздействуют на головной мозг, вырабатывают высокие частоты, восстанавливают гармонию человека и улучшают его жизнь.
Пламя свечи
Энергетика стихий оказывает эффективное воздействие на человека. Следует максимально сосредоточиться на огненной стихии, ощутить, как она проникает внутрь. Огонь полностью ликвидирует негативные энергетические потоки, очищает разум, избавляет от внутренних переживаний и обид, наполняет тело и организм гармонией.
Прощение
Практика позволяет исцелить организм человека через прощение. Многие раны возникают по причине эмоционального напряжения, начинаются различные заболевания. Необходимо обязательно простить себя и окружающих, сделать это со всей искренностью. Требуется отпустить прошлое, чтобы жизнь изменить к лучшему и добиться поставленных целей.
Внутренний целитель
При данной медитативной практике человек сможет полностью расслабиться и увидеть яркие образы, именно они позволят произвести анализ жизни, начать поступать правильно.
Создание убеждений
Убеждения управляют жизнью каждого человека, поэтому следует периодически создавать новые и менять жизнь. Во время практики люди смогут связаться с внутренним ребенком, повернуть судьбу в положительное русло, изменить действия и решения, избавиться от негативного опыта.
Благодарность
Практика помогает вспомнить действительно важные вещи в жизни человека. Иногда люди воспринимают события как должное, однако следует всегда благодарить судьбу за подарки.
Интересные факты
Специалисты давно изучают различные факты о медитации и выделили наиболее интересные из них.
Медитация позволяет человеку без проблем проговаривать и переживать прежние эмоции, избавляться от негатива и вспоминать только позитивные моменты. Именно это помогает поддерживать с близкими искренние и хорошие отношения. Люди начинают понимать друг друга и слышать.
- Развитие уверенности в собственных силах
Каждый человек оценивает жизненную ситуацию со стороны безопасности и опасности. Одни личности при чувстве опасности пытаются вообще не углубляться в ситуацию, а другие ведут активную борьбу за жизнь. При медитативных практиках люди чувствуют других личностей, они автоматически ощущают себя в безопасности, в итоге мозг начинает активизироваться и принимает правильные решения.
При данной медитативной практике основной упор делается на вкус и его восприятие. Человек начинает ощущать более сильно вкус пищи, в его мозге нечто сдвигается, он воспринимает мир как нечто положительное, не несущее опасности.
- Снижение боли через осознание
Во время медитации человек в состоянии повысить свой болевой порог. Мозг управляет эмоциями и ощущениями, причиняет гораздо большие страдания, чем они есть на самом деле. Если мозг будет находиться в покое, то и человек не потеряет рассудок, он будет воспринимать только ощущение. Можно даже представлять, что боли не должно быть в принципе, тогда она исчезнет самостоятельно.
Некоторые люди считаются, что при медитативных практиках душа приходит в пассивное состояние, сознание становится пустым. Однако специалисты поясняют, что именно в этот период человек осознает истинные мысли и поступки, размышляет над ними, думает над образами. Ум постоянно работает, начинает замечать мелкие оттенки и подробности жизни, обращает внимание на ранее незамеченное.
- Медитация увеличивает мозг
Опытные практики прекрасно знают, что во время медитации мозг увеличивается в размерах и начинает работать лучше. Существенно улучшается память и интуиция, участки, которые отвечают за обучение и регулировку эмоций, значительно уменьшаются области, находящиеся в ответе за страх и тревожность.
Люди, которые занимаются практиками медитации постоянно, отмечают улучшение иммунитета и здоровья, они перестают болеть, живут в течение долгих лет в ясной памяти и уме, сохраняют подвижность и активность в течение всей жизни. Все пациенты психиатрических клиник и других патологий, которые начали практиковать медитации, поправились в течение минимального количества времени, избавились от недугов, улучшили собственный иммунитет.
Медитация помогает человеку начать жить сегодня и сейчас, в настоящий момент, развить внимательность к окружающим предметам и людям и улучшить качество жизни. Практики помогают переживать настоящее, ликвидировать негатив прошлого, полностью избавиться от него и добиться успеха в реальной жизни.
При медитативных практиках часто новички ощущают напряжение по причине резких перепадов. У них начинается активность или вялость. Тренировка должна быть направлена на достижение равновесия, гармонизацию.
Именно ее отсутствие часто мешает наладить собственную жизнь, добиться благополучия. В итоге у человека постоянное возникает непонимание окружающих, он по большей части чувствует себя несчастным и неудовлетворенным.
Идеальным состоянием во время медитации является равновесие, когда не скучно и спокойно.
Итоги
Если человек мечтает устроить свою жизнь и добиться качественных изменений в судьбе, наладить отношения с окружающими, то следует начать заниматься медитативными практиками. Сергей Ратнер проводит курсы обучения медитации, с его помощью можно существенно улучшить качество жизни и добиться счастья.
Многие люди, которые начинают заниматься медитацией самостоятельно, попросту не понимают, как именно ее проводить и какие они должны переживать ощущения. В итоге они бросают это занятие, ведь не чувствуют никакого результата.
Сергей Ратнер проводит психологическую подготовку к медитации, рассказывает о практиках, которые действительно необходимы конкретному человеку, и помогает расслабиться.
Уже через несколько занятий человек почувствует положительный результат от обучения и практики, начнет замечать ранее скрытые аспекты жизни и наладит свою жизнь, сможет добиваться поставленных целей и избавится от негатива прошлого.
Сергей Ратнер поможет добиться гармонии с самим собой, обнаружить собственное “Я”, разобраться в действительных желаниях, не опираясь на мнение окружающих, а также раскрыть в себе таланты.
Курсы обучения медитации позволят добиться в жизни благополучия и взаимопонимания, встретить спутника жизни и достичь материального благополучия.
Следует только научиться производить медитативные техники правильно, а это может произойти только под руководством опытного профессионала.
Источник: https://www.metapower.tv/10-luchshih-meditatsij-dlya-podsoznaniya/
Загрузка...
