Принцип одной минуты: эффективное правило против лени

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Оригинал — Adme.ru

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты

Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути.

Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться.

Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни.

Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

• Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.
• По материалам: timesnet.ru
• 10 вещей, которые стоит делать до 10 утра Как научиться засыпать за 1 минуту
• Оригинал

Источник: https://echo.msk.ru/blog/adme/1606728-echo/

«Правило одной минуты» может изменить вашу жизнь

Представьте себе картину: вы возвращаетесь с работы домой, бросаете пиджак на стул, а нераспечатанные письма — на кухонный стол. После обеда ставите тарелку и чашку в раковину, чтобы потом помыть, и сваливаете кучу грязной одежды на пол в ванной, чтобы постирать, когда будет время. Прочитываете сообщение от друга, но не спешите с ответом.

А ведь для облегчения жизни нередко достаточно лишь перестать откладывать небольшие дела, которые можно завершить за одну минуту. Если браться за них сразу, можно сохранить спокойствие внутри, порядок вокруг и время для любимых занятий, а это сделает вашу жизнь более наполненной и счастливой.

Легко откладывать мелкие дела. Они не кажутся достаточно срочными для немедленных действий. Проблема в том, что при откладывании этих, казалось бы, пустяковых задач, количество дел и беспорядок увеличиваются и со временем становятся сложно преодолимыми.

Один из способов избежать перегрузки и достичь спокойной жизни — это следовать «Правилу одной минуты». Всё очень просто. Идея состоит в том, что любую задачу, которую можно выполнить за 60 секунд или меньше, нужно делать сразу, не оставляя на потом.

Что это даёт? Очень многое: меньше домашнего беспорядка, меньше раздражающих хлопот и суматохи, чувство выполненного долга и больше спокойствия.

Идея «Правила одной минуты» возникла у «гуру счастья» Гретхен Рубин (Gretchen Rubin). Однако существует и аналогичное «Правило двух минут», сообщает MNN.

В любом случае, требует ли дело одной или нескольких минут, принцип состоит в том, чтобы прекратить откладывать небольшие легко выполнимые задачи. В конце концов, вы только отдаляете неизбежное. Зачем ждать, пока дело станет настолько трудноосуществимым, что на его выполнение будет сложно решиться?

Вспомните ту ситуацию, которую мы описывали в самом начале. Только теперь переиграем её с «Правилом одной минуты». Возвратившись с работы, вы вешаете свой пиджак, как только переступили порог дома.

Распечатываете конверты и выбрасываете ненужные бумаги в мусорную корзину. Сразу после обеда моете тарелку и чашку, загружаете одежду в стиральную машину.

И наконец, вы быстро отвечаете своему другу, пока сообщение свежо в памяти.

Подумайте об этом как о разновидности практики осознанности — в полной мере сосредотачивайтесь на текущих задачах. Несколько минут пребывания в таком состоянии — это гарантия меньшего домашнего беспорядка, повышенной производительности, большего количества времени для развлечений, чувства удовлетворённости и спокойствия.

Кажется, в этом методе нет ничего необычного? Однако интернет наполнен вдохновляющими отзывами людей, которые испытали «Правило одной минуты» на себе.

Писательница Кристин Уильямс (Christine Williams) говорит:

«У меня больше нет длинного списка тривиальных задач, которые накопились к концу дня. Удивительно, как быстро скапливаются эти мелкие, незначительные обязанности. Теперь я могу посвятить свои драгоценные выходные дни более важным вещам».

Натали Браун (Natalie Brown), которая придерживалась «Правила одной минуты» в течение недели, сообщает: «Я намерена сохранить эту привычку. Я обнаружила, что большинство задач не такие раздражающие, как кажется вначале.

Если вы ищете способ получить без дополнительных усилий более аккуратное чистое пространство и более короткий список дел, я думаю, что вам стоит попробовать „Правило одной минуты‟, и конечный результат обязательно вас порадует».

«Правило одной минуты» полезно и для работы

Это правило полезно не только для уборки дома, его можно применять и в работе. Отвечайте на электронные письма, как только их получаете, чтобы не столкнуться с переполненным почтовым ящиком в конце дня. Отправляйте отчёты, как только они будут оформлены, вместо того, чтобы складывать их в стопки на столе.

Фактически, это правило может отрегулировать множество проблемных сфер жизни. Выделите минуту, чтобы убрать остатки еды или ненужные вещи из автомобиля, вместо того чтобы позволять им накопляться.

Оплачивайте счета онлайн, как только их получили, пока они не потерялись или вы о них не забыли. Потратьте минуту на выкорчёвывание сорняков, чтобы они не размножались. Запишите замечательную идею, как только она появилась.

Привлеките своих детей, попросив их убрать столько игрушек, сколько они смогут за минуту. В общем, вы уловили суть.

Если вы сможете справляться с текущими задачами в ходе повседневной жизни, вам не придётся тратить все выходные на уборку шкафа, не нужно будет выделять неделю отпуска на уборку в гараже и т. д. Такие вещи можно делать безотлагательно и без особых усилий.

• А внешний порядок поможет вам поддерживать и внутреннее равновесие.
• Читайте далее:
• Как жить полной жизнью с небольшим количеством вещей — шесть советов от легендарного Роба Гринфилда
• Влияние медитации на организм — исследования
• Чем заменить кофе: 12 здоровых и полезных альтернатив
• 4 точки, которые быстро снимают стресс и тревогу, — рефлексотерапия
• 11 лучших натуральных средств от беспокойства и бессонницы

Источник: https://www.epochtimes.com.ua/ru/zdorovyi-obraz-zhyzni/pravilo-odnoy-minuty-mozhet-izmenit-vashu-zhizn-127357

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзен, или Принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзен», в которую заложен принцип «одной минуты». Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути.

Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться.

Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзен» на практике.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Татьяна Пономарева

Источник: https://tatyana-ponomareva.blogspot.com/2015/07/1.html

Средство против лени: техника одной минуты

Сколько раз мы обещали себе начать с понедельника новую жизнь…

Но вот приходил понедельник, и… Чаще всего ничего не получалось. Наши грандиозные планы сдвигались на дни, недели, месяцы. И даже годы. Или вообще вычёркивались из жизни.

Оказывается, существует очень простая, но эффективная техника, которая помогает избежать откладывания на потом.

Когда мы рьяно берёмся за какое-то новое дело, то велика вероятность, что скоро также рьяно всё и закончится. Мы найдём себе причины и оправдания, чтобы ничего не делать.

Например, решил человек похудеть. Для этого он запланировал выполнение специальных физических упражнений. Естественно, с понедельника. И вот наступает ПОНЕДЕЛЬНИК. Пора! Неделю этот человек себя мучает занятиями, потом не выдерживает и забрасывает. Почему так происходит?

Как правило, все мы в душе максималисты — хотим сразу много и сразу. Из-за этого мы через чур нагружаем себя. Планы и обещания давят на нас тяжким грузом. Всё настолько амбициозно, что страшно даже начинать. Но мы всё-таки умудряемся заставить себя делать задуманное. Постепенно мотивация убывает, и мы бросаем это дело. И опять всё возвращается на круги своя.

• Слишком амбициозные планы давят на нас, не давая в итоге сделать даже самую малость.
• Но что если начать с малого?
• Техника 1 минуты, пришедшая к нам из Японии — это противоядие против таких ситуаций.

Обычно мы боимся большого объёма предстоящей работы. Но разве нас может испугать необходимость что-то поделать в течение 1 минуты? Вряд ли. Именно поэтому техника одной минуты так эффективна.

1. Как это работает?
2. Ровно одну минуту (при желании можно увеличить это время), но изо дня в день мы делаем запланированное дело.
3. Одна минута — это совсем мало, поэтому легко выполнимо для любого человека.

Если имеется хоть капля мотивации, то лень не сможет помешать нам выполнить одноминутное действие. Ведь куда больше усилий потратится на борьбу с самим собой, чем на одноминутное дело. Так что нет смысла придумывать отговорки или оправдания. Нам ничего не остаётся, кроме как взять и сделать запланированное.

Пройдёт некоторое время (от 21 дня до 3 месяцев) — и это станет привычкой. Что нам и требовалось!

Благодаря технике 1 минуты мы побеждаем неуверенность в своих силах, а также освобождаемся от чувства вины и беспомощности. Это победа! Вдохновляясь хорошо проделанной работой, мы постепенно увеличиваем время занятий.

То есть принцип здесь такой: начинаем с малого, доводим привычку до автоматизма, а затем постепенно выходим на более крутой уровень. Малое время занятий блокирует лень, а наблюдение за собственным прогрессом помогает поверить в свои силы.

Успехов, друзья! Пожалуйста, подписывайтесь на СиЗОЖ ВКонтакте.

До скорых встреч.

Источник: https://sizozh.ru/sredstvo-protiv-leni-tehnika-odnoy-minuty

Японская методика против лени или принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься английским…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и откладывает их. Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика кайдзэн, в которую заложен принцип одной минуты. Суть ее в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути.

Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Японская методика может показаться неэффективной, так как у многих устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзэн подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. 

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзэн на практике.

Источник: http://www.transurfing-real.ru/2015/05/1.html

Японская методика против лени "кайдзэн" или принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути.

Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться.

Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

сетевое

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/238865913-205361075/

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты – Журнал о Яркой жизни

Каждому из нас известна ситуация, когда мы ставим перед собой какие-то конкретные цели: начну с понедельника новую жизнь, займусь йогой, буду делать самомассаж, буду посещать тренажерный зал, качать пресс и пр… Но, наступает понедельник, запланированные действия переносятся на следующий понедельник, или на следующий месяц, несколько месяцев, а то и год.

Иногда даже, мы с большим энтузиазмом принимаемся выполнять задуманное, однако, например, прозанимавшись в тренажерном зале два-три раза в неделю по несколько часов, забываем на долгое время о занятиях. Почему же так происходит? Ответ на поверхности, потому, что надоедает, потому, что нагрузка непривычно большая и еще не выработана привычка. Да и еще можно найти массу причин, почему не получилось.

Методика кайдзен, известная, как принцип одной минуты

Существующая методика кайдзен использует простой принцип, который достаточно эффективен, это так называемый принцип одной минуты. Суть такой методики заключается в том, что человеку нет необходимости заниматься каким-то делом долго, достаточно ровно одной минуты, но регулярно каждый день и в одно время.

Одна минута времени, это настолько мало, что любой человек может выделить это время для выполнения чего либо. Лень не сможет вас одолеть. Те же действия, на выполнение которых необходимо было выделить полчаса и вы не хотели это делать, придумывая всевозможные оправдания и отговорки, вы выполните с легкостью за минуту.

Подкачать пресс, попрыгать на скакалке, сделать для глаз гимнастику, заняться йогой, почитать на иностранном языке книжку – когда время ограничивается одной минутой, занятия не покажутся вам трудновыполнимыми, а наоборот принесут удовлетворение и радость. А преодолевая маленькими шажками трудности, вы совершенствуетесь, достигая значительных результатов.

Также немаловажно и то, что вы преодолеваете неуверенность в себе, в своих силах, чувствуете в себе свободу от беспомощности и виноватости, ощущаете победу и успех. Вдохновляясь чувством успеха, минутные занятия постепенно увеличиваются на пяти минутные и больше. Потом подойдете незаметно и к получасовым занятиям. Налицо прогресс!

Родина кайдзен Япония. Само слово состоит из двух других – кай  и дзен – перемена и мудрость. Автором такой концепции менеджмента считается Масааки Имаи. По его мнению, кайдзен представляет собой настоящую философию, которую можно с одинаковым успехом применить как в бизнесе, так и в личной жизни.

Представителям западной культуры может показаться такая методика, мало эффективной, так как Запад придерживается устоявшегося мнения, что хороших результатов без больших усилий не добиться.

Но, выполнение масштабных программ, требующие много сил, могут человека сломить, а результат оказаться нулевым. Принцип кайдзен применим для многих жизненных сфер, и походит для всех.

Теперь осталось определиться только с вашими потребностями, чтобы начать осваивать методику кайдзен на практике.

Источник: https://myma.me/yaponskaya-metodika-protiv-leni-ili-printsip-1-minuty-12561

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты

• Женщина рассказала всю неудобную правду о материнстве. Другие предпочитают об этом молчать
• 15 доказательств того, что животные гораздо умнее, чем нам кажется
• 20+ слов, значение которых вы не знаете, даже если у вас была пятерка по русскому языку
• Девушка отрастила волосы длиной в 1,5 метра и уверена, что это может повторить любая из нас
• Почему в XXI веке люди массово глупеют и так ли это на самом деле
• 19 фото, от которых сердце начинает биться сильнее
• 10+ повседневных вещей, из-за которых мы глупеем и даже не замечаем этого
• 20+ слов из разных языков, которые похожи на русские (Осторожно, возможен конфуз)
• 25 фотографий, которые расскажут, что значит быть мамой
• Рассказ о том, что порой рядом с нами живут великие люди, а мы об этом и не подозреваем
• 10 случаев, когда принц Гарри и Меган Маркл нарушили золотые правила королевской семьи
• 20 фактов об Эйфелевой башне, которые знает не каждый парижский гид
• Тест для отпетых киноманов: угадайте, из каких легендарных фильмов эти 14 карт
• Пилот ответил на 19 вопросов, которыми каждый из нас наверняка задавался во время полета
• 20+ советов по хозяйству, которые опробовали пользователи твиттера и не пожалели
• Я расскажу, что чувствует мать, когда у нее не хватает сил любить своего ребенка

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/yaponskaya-metodika-protiv-leni-ili-princip-1-minuty-980010/

Японский метод против лени или «принцип одной минуты»

Отсутствие воли и желания являются одними из основных препятствий на пути достижения целей. Успех в их преодолении может значительно улучшить нашу жизнь и жизнь наших близких.

Ниже вы узнаете, как достичь уровня энергии, необходимого каждый день для выполнения поставленных задач.

Кайдзен — японский метод против лени

Создателя этого метода зовут Масааки Имаи. Он уверял, что следуя «принципу одной минуты» сможете улучшить многие аспекты своей жизни, как в профессиональном, так и личном плане.

Этот японский метод против лени также известен как «принцип одной минуты». Он основан на принципе небольших шагов для достижения целей, которые кажутся априори неосуществимыми. Таким образом, удается постепенно преодолевать усталость и лень. Ключ заключается в успешном использовании привычки выполнять задачу ежедневно в одно и то же время.

Если мы добьемся успеха в этих мелочах, то достигнем момента, когда будем делать их, даже не осознавая этого. Более того, не нужно беспокоиться и тратить много времени.

Процесс очень прост. Он состоит из ежедневного выполнения задач в течение 1 минуты.

Основа этого метода заключается втом, что эти маленькие шаги могут заставить нас достичь результатов, которые, по-видимому, казались очень трудными раньше.

Как только осознаете, что можете преодолеть лень и без труда посвятить минуту какому-либо действию, рекомендуется постепенно увеличивать сложность и время.

Чтение главы книги или выполнение полчаса упражнений — это лишь малая часть того, что может оказать положительное влияние на нашу жизнь.

Помните, что одна минута — это действительно очень мало времени и лень больше не будет препятствием для активных действий.

Преимущества метода

Секрет заключается в простоте и малых временных затратах. Благодаря методике сможете достичь любой цели, не чувствуяусталости и давления. Таким образом, всегда будет легче преодолеть лень и отбросить негативные мысли, которые подталкивают откладывать выполнение задач на следующий день.

Всем известно, что для получения хороших результатов всегда нужно прилагать большие усилия. Однако это не всегда так. Если что-то не может мотивировать нас, потому что на это требуется много энергии, мы в конечном итоге откажемся от затеи.

Более того, это вызовет чувство разочарования и неудачи. Вот почему лучше начинать понемногу. Сила воли укрепляется со временем и усилиями. Кроме того, речь идет о создании привычки, которую мы можем применять во всех аспектах нашей жизни.

Долгий путь начинается с первого шага и нет ничего плохого в том, что он короткий. Ключ не в том, чтобы сделать один шаг, а пытаться ходить каждый день.

• Советую еще почитать:
• 5 мест, где сбываются желания
• 6 препятствий на пути к успеху
• Понравился пост — ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c0ed41055af0e00aaf244cd/5c3f0ec0ecca7e00aa234a63

​Японская методика против лени «Кайдзен» или принцип 1 минуты

Не найдётся, наверное, во всём мире такого человека, который бы ни пытался начать новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т. д.) или не стремился всё начать с чистого листа. Ещё вчера человек ставил перед собой вполне определённую цель, но наступал понедельник (первое число, новый год), и ничего не менялось в его жизни.

Почему же так происходит?

Ответить на подобный вопрос однозначно невозможно.

Кто-то с детства не был особо целеустремлённым человеком, потому что за него всегда и всё решали другие, кто-то так устал от жизни, что уже нет сил что-либо менять.

Для русского человека оправданием всегда становится «лень-матушка». Но психологи склонны объяснять это тем, что человек недостаточно замотивирован, чтобы что-то менять, а значит, у него не вырабатывается привычка.

Чтобы начать заниматься любым делом постоянно, необходима сформировавшаяся привычка. А вот для того чтобы сформировать её на длительное время, нужен минимум 21 день. По максимуму, чтобы это стало привычкой навсегда, понадобится 90 дней.

Начинать же стоит с чего-то малого. «Планов громадьё» есть у молодых, только начинающих жизнь, когда ещё много сил, когда гормоны бушуют в крови, не давая останавливаться на полпути, а уж тем более сворачивать с выбранного пути.

Со временем жизнь человека становится всё более размеренной, уже вырабатываются многие привычки, формируются определённые вкусы, и что-либо менять становится всё сложнее и сложнее.

А если вдруг захочется всего сразу и побольше, не хватает силы воли перебороть сложившиеся стереотипы.

Если даже и начинаешь выполнять задуманное, оказывается, что нагрузка очень большая, всё быстро надоедает, а привычка ещё не сформировалась.

Где же выход?

На помощь может прийти японская философия кайдзен, что дословно с японского означает «непрерывное совершенствование». Само же слово переводится так: «кай» – перемена, а «дзен»– мудрость. То есть предполагается, что это должны быть перемены в жизни, но не спонтанные, а мудрые, вызванные долгими размышлениями или богатым жизненным опытом.

По большей части, такая философия, или, по-другому, практика, изначально больше фокусировалась на совершенствовании процессов производства или вспомогательных процессах в бизнесе и управлении им. Если требовалось оптимизировать производство, заменяли весь персонал – от простого рабочего до главного управляющего или даже директора завода.

В сфере бизнеса такое постоянное улучшение может коснуться не только самого производства, но даже руководства предприятия.

Цель практики кайдзен – улучшение производства за счёт изменения стандартов, так, чтобы не было потерь.

Однако и термин «кайдзен», и само представление о философии распространились во всём мире после того, как японский философ Масааки Имаи в 1986 году подробно изложил эту идею в своей книге с одноимённым названием – «Кайдзен». Он объяснил, что такая философия означает ориентацию всей жизни (трудовой, общественной и частной) на постоянное улучшение.

Что такое «принцип одной минуты»?

В производстве термин «кайдзен» стал ключевым для языка менеджмента. Но вы спросите: а при чём тут я? Как связаны между собой моя жизнь и японская философия? Имеет ли ко мне отношение это понятие, если я человек, далёкий от сферы менеджмента?

Оказывается, самым ценным понятием, своеобразным зерном этой философии можно считать «принцип одной минуты».

Его идея сводится к тому, что человек должен заниматься определённым делом ровно одну минуту, только происходить это должно ежедневно и в одно и то же время.

Ведь минута времени – это совсем немного, а значит, каждый человек сможет заниматься одну минуту любым делом. При этом лень будто бы не успеет встать на его пути и сбить с толку.

Если вы собирались выполнять эти же действия в течение получаса, но всё время откладывали, находя этому всевозможные объяснения и отговорки, то за минуту вы сможете их выполнить с лёгкостью.

Что же такого важного можно сделать за минуту? Оказывается, можно минуту прыгать на скакалке, качать пресс, делать гимнастику для глаз, повторять слова на иностранном языке, выполнять упражнения для совершенствования своей дикции. То есть можно составить огромный перечень того, что можно делать всего одну минуту в день, зато каждый день и постоянно.

Если вы не находили времени на подобные занятия с утра, так как утром хочется спать, или вечером, потому что уже устали, то минутка перед завтраком или перед тем, как отправиться в объятья Морфея, не просто принесёт радость и чувство удовлетворённости собой, но и вдохновит на новые свершения.

Однако занимая эту свою минуту жизни чем-то полезным для себя, вы сможете испытать гордость от того, что преодолели в себе лень.

Это поможет каждому освободиться от чувства вины перед собой, победить неуверенность в своих силах. Наоборот, вы испытаете радость от успеха и поверите в победу над собой и своей ленью.

Что же дальше? А дальше маленький успех приведёт за собой успех побольше: занимаясь всего минуту, вы почувствуете потребность заниматься дольше, чтобы достичь лучших результатов. За одной минутой последуют пятиминутные занятия, а потом и получасовые. А это уже что-то.

Ведь, согласно физическим законам, настоящую пользу приносят те занятия, чья продолжительность составляет не менее тридцати минут.

Получается, что ежедневные занятия в течение минуты вырабатывают силу привычки, позволяют человеку стать более собранным и ответственным, а сформировавшаяся привычка работать над собой приведёт к более важным переменам в дальнейшей жизни, позволит постоянно самосовершенствоваться.

Совсем не случайно, что такая методика изначально возникла в Японии.

Японское восприятие жизни на самом деле очень отличается от европейского: японцы понимают, что есть в жизни то, на что они могут повлиять, а есть такие вещи, которые не изменятся даже при огромном их желании.

И если не стараться изменять неизменяемое, то можно сохранить своё физическое и психическое состояние. При этом если цель всё-таки поставлена, они будут к ней идти, даже несмотря на природные катаклизмы.

Источник: https://samsebegu.ru/iaponskaia-metodika-protiv-leni-kaidzen-ili-printsip-1-minuty/

Японская методика против лени "Кайдзен", или принцип 1 минуты. Статья. Дзен. Самопознание.ру

Не найдётся, наверное, во всём мире такого человека, который бы ни пытался начать новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т.д.) или не стремился всё начать с чистого листа. Ещё вчера человек ставил перед собой вполне определённую цель, но наступал понедельник (первое число, новый год), и ничего не менялось в его жизни.

Почему же так происходит?Ответить на подобный вопрос однозначно невозможно. Кто-то с детства не был особо целеустремлённым человеком, потому что за него всегда и всё решали другие, кто-то так устал от жизни, что уже нет сил что-либо менять. Для русского человека оправданием всегда становится «лень-матушка».

Но психологи склонны объяснять это тем, что человек недостаточно замотивирован, чтобы что-то менять, а значит, у него не вырабатывается привычка. Чтобы начать заниматься любым делом постоянно, необходима сформировавшаяся привычка. А вот для того чтобы сформировать её на длительное время, нужен минимум 21 день.

По максимуму, чтобы это стало привычкой навсегда, понадобится 90 дней. Начинать же стоит с чего-то малого. «Планов громадьё» есть у молодых, только начинающих жизнь, когда ещё много сил, когда гормоны бушуют в крови, не давая останавливаться на полпути, а уж тем более сворачивать с выбранного пути.

Со временем жизнь человека становится всё более размеренной, уже вырабатываются многие привычки, формируются определённые вкусы, и что-либо менять становится всё сложнее и сложнее. А если вдруг захочется всего сразу и побольше, не хватает силы воли перебороть сложившиеся стереотипы.

Если даже и начинаешь выполнять задуманное, оказывается, что нагрузка очень большая, всё быстро надоедает, а привычка ещё не сформировалась. Где же выход?На помощь может прийти японская философия кайдзен, что дословно с японского означает «непрерывное совершенствование». Само же слово переводится так: «кай» — перемена, а «дзен»- мудрость.

То есть предполагается, что это должны быть перемены в жизни, но не спонтанные, а мудрые, вызванные долгими размышлениями или богатым жизненным опытом. По большей части, такая философия или, по-другому, практика, изначально больше фокусировалась на совершенствовании процессов производства или вспомогательных процессах в бизнесе и управлении им.

Цель практики кайдзен — улучшение производства за счёт изменения стандартов, так, чтобы не было потерь. В самой Японии эта философия была впервые применена после Второй мировой войны в ряде японских компаний (в том числе, и в «Тойоте»), чтобы ускорить восстановление разрушенного производства.

Однако и термин «кайдзен», и само представление о философии распространились во всём мире после того, как японский философ Масааки Имаи в 1986 году подробно изложил эту идею в своей книге с одноимённым названием — «Кайдзен». Он объяснил, что такая философия означает ориентацию всей жизни (трудовой, общественной и частной) на постоянное улучшение.

Что такое «принцип одной минуты»?

В производстве термин «кайдзен» стал ключевым для языка менеджмента. Но вы спросите: а при чём тут я? Как связаны между собой моя жизнь и японская философия? Имеет ли ко мне отношение это понятие, если я человек, далёкий от сферы менеджмента?Оказывается, самым ценным понятием, своеобразным зерном этой философии можно считать «принцип одной минуты».

Его идея сводится к тому, что человек должен заниматься определённым делом ровно одну минуту, только происходить это должно ежедневно и в одно и то же время. Ведь минута времени — это совсем немного, а значит, каждый человек сможет заниматься одну минуту любым делом. При этом лень будто бы не успеет встать на его пути и сбить с толку.

Если вы собирались выполнять эти же действия в течение получаса, но всё время откладывали, находя этому всевозможные объяснения и отговорки, то за минуту вы сможете их выполнить с лёгкостью.

Что же такого важного можно сделать за минуту? Оказывается, можно минуту прыгать на скакалке, качать пресс, делать гимнастику для глаз, повторять слова на иностранном языке, выполнять упражнения для совершенствования своей дикции. То есть можно составить огромный перечень того, что можно делать всего одну минуту в день, зато каждый день и постоянно.

Если вы не находили времени на подобные занятия с утра, так как утром хочется спать, или вечером, потому что уже устали, то минутка перед завтраком или перед тем, как отправиться в объятья Морфея, не просто принесёт радость и чувство удовлетворённости собой, но и вдохновит на новые свершения.

Если прежде подобные занятия казались трудными для выполнения, так как отнимали много времени, то одна минута кажется пустяком. Однако занимая эту свою минуту жизни чем-то полезным для себя, вы сможете испытать гордость от того, что преодолели в себе лень. Это поможет каждому освободиться от чувства вины перед собой, победить неуверенность в своих силах.

Наоборот, вы испытаете радость от успеха и поверите в победу над собой и своей ленью. Что же дальше? А дальше маленький успех приведёт за собой успех побольше: занимаясь всего минуту, вы почувствуете потребность заниматься дольше, чтобы достичь лучших результатов. За одной минутой последуют пятиминутные занятия, а потом и получасовые. А это уже что-то.

Получается, что ежедневные занятия в течение минуты вырабатывают силу привычки, позволяют человеку стать более собранным и ответственным, а сформировавшаяся привычка работать над собой приведёт к более важным переменам в дальнейшей жизни, позволит постоянно самосовершенствоваться. Совсем не случайно, что такая методика изначально возникла в Японии. Японское восприятие жизни на самом деле очень отличается от европейского: японцы понимают, что есть в жизни то, на что они могут повлиять, а есть такие вещи, которые не изменятся даже при огромном их желании. И если не стараться изменять неизменяемое, то можно сохранить своё физическое и психическое состояние. При этом если цель всё-таки поставлена, они будут к ней идти, даже несмотря на природные катаклизмы.

Так и те, кто сделает своим жизненным принципом философию кайдзен или хотя бы принцип одной минуты, обязательно изменят свою жизнь, поборов с себе не только лень, но и другие недостатки.

Когда об этом заходит речь, многие спрашивают — а как это, жить настоящим и быть в «здесь и сейчас»? Давайте и начнём с этого. Проведите простой эксперимент. Вот прямо сейчас, читая эту статью, вы чувствуете своё тело? Или вспомнили о нём, когда я предложил над этим задуматься?Или, например, встаньте… Читать дальше	Принято считать, что, чтобы непременно достичь желаемого, необходимо чётко высказать намерение, составить конкретный план пути и уверенно двигаться к цели. Но это не совсем так.***Дело в том, что на процесс реализации задуманного влияют не только внешние обстоятельства, знания, стратегии или удача… Читать дальше
Однажды Барбара Волтерс брала интервью у мультимиллионера Билла Гейтса и задала ему такой вопрос: «Теперь, когда Вы стали самым богатым человеком в мире и можете получить всё, чего бы ни пожелали, чего ещё бы Вам хотелось?»Гейтс ответил: «Никогда не переставать творить и меняться. Что бы я ни сделал… Читать дальше	Поверь, всё, что с тобой происходит — прежде всего случается у тебя в голове. Любые трудности, расстройства и потрясения можно пережить, если сформировать своё правильное к ним отношение. В этом и секрет счастья — независимо от того, что происходит вокруг, независимо от людей, которые тебя окружают… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/yaponskaya_metodika_protiv_leni_kaydzen_ili_princip_1_minuty/

Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты

Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты  

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться.

Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

• Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.
• http://okorites.ru/threads/1288/

Серия сообщений «pэйки»: Часть 1 — Рэйки, исцеление, здоровый образ жизни.Часть 2 — ЧТО ТАКОЕ «МЯГКОЕ РЭЙКИ»? Часть 3 — Невероятные возможности ПИРАМИДОК.Часть 4 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты Серия сообщений «aутотрейнинг, фитнес»: Часть 1 — Как успокоить нервы за 60 секунд.Часть 2 — Психология, Вадим Зеланд….

Часть 39 — Flyboard (реактивный ранец, спорт на воде).

Часть 40 — Упражнения для стройных ног.Часть 41 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты Серия сообщений «психология»: Часть 1 — Психология, Вадим Зеланд.Часть 2 — Психология цвета — Жемчужный цвет….

Часть 14 — Что для мужчины означает любовь?

Часть 15 — Как материализовать желание, или несколько слов в защиту ДЭИРЧасть 16 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты Серия сообщений «йога»: Часть 1 — Мудрость Тибета — самомассаж.Часть 2 — Магия Звука….

Часть 14 — Про энергию и чакры

Часть 15 — Шанк-Пракшалана – oчищение кишечникаЧасть 16 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты Серия сообщений «aюрведа»: Часть 1 — Аюрведа для начинающих 2.Часть 2 — Диагноз по пульсу….

Часть 11 — Точка долголения, точка от ста болезней

Часть 12 — Диагностика здоровья по кистям рук и ладонямЧасть 13 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты Серия сообщений «эзотерика»: Часть 1 — Пир-ом-идаЧасть 2 — Серьги — эзотерическое значение. Часть 3 — Как материализовать желание, или несколько слов в защиту ДЭИРЧасть 4 — Взялся за грудь — говори что-нибудь…Часть 5 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты Серия сообщений «цигун»: Часть 1 — Цигун. Упражнения для глаз ВИДЕОЧасть 2 — Японская методика против лени «кайдзен» или принцип 1 минуты

Источник: https://laura-mz.livejournal.com/877324.html