Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Если хорошо запоминаете необходимое, то вы волшебник! Поздравляю вас!

А что-бы стать творцом своего счастья, придется поделать специальные упражнения для тренировки мозга. О них чуть ниже.

Не кажется ли вам, что человек с отличной памятью может работать руководителем почти на любом месте, почти без подготовки? А если еще умеет хорошо говорить!..

Чтобы продолжать жить нормально, как и прежде!

Каждый день мы сталкиваемся с потомком информации, которая возрастает и требует сортировки, а важная – запоминания. Если этого не делать, вы не сможете поспевать за своими более молодыми друзьями и коллегами. Близким вы станете менее интересны. Останется диван и телевизор.

Почему не берут на работу пенсионеров? Может возникают проблемы: пожилые плохо решают задачи, а точнее, забывают их решение? Сейчас идет жесткий отбор специалистов на хорошие должности. А если у вас снизилась концентрация внимания или многое стали забывать?

Если работа требует особого внимания, то вам приходиться вытаскивать из головы множество алгоритмов, планов, правил, использовать программы и множество других сведений.

Если вы их не помните, работа осложняется постоянными поисками подсказок в записных книжках, закладках браузера и других шпаргалках.

Будет очень хорошо знать все это наизусть и продолжать работать значительно быстрее и увереннее.

Если отстать в своем развитии, то можно распрощаться и с хорошей работой, и с хорошей зарплатой. Надо не отставать и для этого «учиться учиться».

На фото ниже реальный пример, как может проводиться тестирование при приеме на работу, попробуйте старички обойти молодых, если не тренируете свою память:

Посмотрите этот мотивирующий ролик. Вы должны подумать, после его просмотра: Что не так?

Причиной нарушений его работы обычно становятся сосудистые патологии (85%), так как именно по сосудам к клеткам поступают (или не поступают) вещества (кислород, витамины, аминокислоты), необходимые для их роста, деления и выполнения заложенных функций.

Каждое полушарие отвечает за свою часть мышления. Но вместе они делают это значительно эффективнее. Вам вряд ли известно, какое у вас работает сильнее, а какое слабее. Поэтому выполняйте общие упражнения для синхронизации их работы.

Для разработки менее активного полушария надо изменить привычный порядок действий:

  • Меняйте в руках ложку для еды и вилку. Из правой- в левую. А можете взять китайские палочки. Будет забавно и полезно.
  • Мойтесь мочалкой, натирая тело в другой последовательности. Ведь сейчас вы третесь ей по определенному ритуалу?
  • Делайте круговые движения ладонями, вытянутыми перед собой, в разные стороны
  • Простое упражнение: Стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях пальцами вверх.
    Поднимите правое бедро и одновременно наклонитесь к нему левым плечом. Выпрямитесь.
    Поднимите левое бедро и одновременно наклонитесь к нему правым плечом.
    Голова слегка поворачивается в сторону наклона.

Высыпайтесь ночью, но не днем

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровеньЕще Римский философ Квинтилиан в I-ом веке отмечал, что:

«сон значительно улучшает силу памяти … Какова бы ни была причина, вещи, которые мы не могли вспомнить вчера, сами собой приходят на ум сегодня. Время, которое обычно считается одной из причин забывчивости, фактически служит для укрепления памяти».

Дневной сон сбивает нормальный природный суточный ритм человека. Ночью он уже не спит, а дремлет. Сон имеет поверхностный характер. Можно подремать днем совсем немного, если уж реально захотелось спать. Но если завалиться на пару часов, и делать это регулярно, то бессоница у вас не за горами!

Например, чистка зубов непривычной рукой или еда не на одном и том же месте за столом.

2. Повторение прожитого дня задом наперед

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень Желательно после просмотра фильма мысленно восстановить ход событий. Это недолго, а польза будет колоссальная. А вот другой пример, похожий. Это отрывок о «железном наркоме» Генрихе Ягоде из одной известной книги «Змееед». Напоминаю, что этот человек добился невероятной власти благодаря своим способностям и целеустремленности. (Не будем здесь рассматривать его моральные качества): Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровеньХоть и врагом оказался Генрих, но память у Сталинского наркома была крепкой и возможно, что так он ее и тренировал. Повторять можно старый материал не весь подряд, а только необходимое. Это хорошо показано в примере Как быстро выучить билеты ПДД

3. Кроссворды и головоломки из газет и журналов

Популярные кроссворды, сканворды и прочие головоломки приносят очень много пользы для развития памяти у взрослых. Их чаще всего берут в дорогу, чтобы занять время. А вот покупают и разгадывают дома далеко не многие. А зря.

Головоломки хорошо брать такие, где можно тратить длительное время на ее отгадку. Например, прочитали и ходите, думаете над ответом. Вы ходите — мозг работает! И не надо сидеть и корпеть над страничкой с задачей. Ведь тренировать мозг куда приятней в движении!

4. Нестандартный маршрут к привычной цели

Ходить по привычному маршруту неинтересно и бесполезно для памяти. Новые впечатления прекрасно усиливают деятельность мозга.

Поэтому следует запоминать новые здания, магазины, чаще посещать кинотеатры, театры, музеи, кафе, различные праздники и вспоминайте, что уже видели, а что изменилось.

Играйте с детьми- кто что первым увидит новое. Ведь это очень несложное занятие для развития памяти у пожилых людей.

Особенно полезно такое упражнение для тренировки памяти водителям.

Вы, когда за рулем передвигаетесь по привычному маршруту, обращаете внимание на НОВЫЕ знаки вдоль дороги? А ведь их изредка могут менять и тогда проезд с их нарушением становиться «платным».

Я и сам недавно не заметил знака ограничение скорости 40 км.ч. и пронесся мимо с V=63 км.ч. На что камера над дорогой прислала мне напоминание о новом знаке и привет в 500 рублей.

У вас есть навигатор? Он предлагает сразу три альтернативы пути. Не жалейте бензина, пройдите их по очереди в разное время!

5. Новое в литературе

Необходимо читать новую развивающую литературу. Не меньше 1 книги в неделю. И этого больше, чем достаточно. Ведь 52 книги в год прекрасно развивают память. Старайтесь не просто прочитать, а запоминать при чтении имена, даты, события и т.п.

Вы ранее чем интересовались? Бабочками? Электроникой? Вы поразитесь, сколько новых открытий делается в последнее время, если пройдетесь по интересовавшим вас в молодости темам. Знаете, как проектируют процессоры? У вас будет о чем поговорить с друзьями, кроме болячек и их лечения.

6. Заучивание

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Вечор, ты помнишь, вьюга злилась, На мутном небе мгла носилась; Луна, как бледное пятно, Сквозь тучи мрачные желтела, И ты печальная сидела – А нынче… погляди в окно:

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровеньПод голубыми небесами Великолепными коврами, Блестя на солнце, снег лежит; Прозрачный лес один чернеет, И ель сквозь иней зеленеет, И речка подо льдом блестит.

И когда на дворе будет плохая погода, вспомните это стихотворение и порадуйтесь за будущий день! Зачем учить стихи и детям и взрослым?- Здесь. Вот вы смотрите сериал по телевизору, из десятка серий. А сможете назвать имена героев сериала? Хоть главных?

7. Внешкольное сочинение

Метод подходит для запоминания списка дел, покупок и прочего. Нужны яркие образы, сюжет, который развивается логически и последовательно. Придумывается история или фраза наподобие запоминания палитры цветов с историей про фазана. Список покупок многие носят на листике. Да, это и полезно, чтобы не накупить лишнее.

Но хорошо держать его в голове, чтобы и к шестидесяти годам можно было вспомнить, что нужно купить, куда сходить и что сделать.

Номера мобильных телефонов тоже лучше запоминать, а не брать из сохраненного списка в телефоне. Пин-коды, имена – тоже прекрасная тренировка. Придумывать можно ассоциации для более легкого запоминания.

Заставлять надо мозг работать, создавать связи. И чем больше, тем лучше.

8. Подслушивание. (Ай-ай!)

Это кажется неприличным, но очень полезно. Раз уж люди говорят не таясь, то это их вина. Послушав, о чем говорят, например, в транспорте, надо закрыть глаза и воспроизвести услышанное с теми же интонациями, с воспоминанием лиц. Так улучшается восприятие информации на слух.

9. Питание

Мозг нужно правильно подпитывать. Для этого полезен мед, грецкие орехи и морская капуста. Надо приводить в норму вес, много двигаться. Особенно для суперпамяти вредны вредные привычки. Про курение надо забыть совсем.

Совсем не упражнение

Любовь – великая сила во всех смыслах. Оксид азота, который вырабатывается в крови, восстанавливает повреждённые сосуды, от чего мозг начинает работать гораздо быстрее. Просто волшебная сила! (Добыть трудно 🙂

Внеплановое упражнение

Фотопамять развивает метод Айвазовского.

Ведь для переноса на холст требовалось мысленно останавливать движение волн. Для этого надо внимательно смотреть пять минут на объект, запоминать все мелкие детали. Дальше с закрытыми глазами, воспроизвести образ объекта. Со временем точность повышается. Главным условием, конечно же является систематичность занятий.

Морские волны трудно запомнить и нарисовать, но буквы алфавита, для начала, вполне реально.

Предлагаю полезный способ, особенно во время криптобума. Есть сайт Freebitco.in , где надо для получения бесплатного биткоина каждый раз вводить капчу. Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень Чаще она бывает в виде букв. Попробуйте посмотреть на неё, запомнить и не глядя ввести. Ошибетесь- выше упражнение продолжится до успешного результата.

Кстати, можно найти сайт, где вводят капчу за деньги. Вот вам и тренировка и заработок. (Ну очень небольшой).

Что еще делать, если растет забывчивость?

Молодых людей не волнует вопрос развития памяти, а с возрастом они начинают переживать!

В последнее время говорят о понятиях «суперпамять» и «супервнимание». Разрабатываются новые методики тренировки. Одним людям легко все дается, другим сложнее. Но занимаясь, можно однозначно сделать память лучше. Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень Для развития памяти есть много приложений для телефона, которые можно использовать даже в дороге. Но у вас не будет системы, а просто игра «пока не надоест». Результат, который нельзя измерить, сильно не вырастет. Можно пытаться делать скучные упражнения из старых книг, играть «в приложениях», а можно заниматься с максимальной эффективностью и научным подходом: Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровеньПротестируйте этот сервис и удивитесь своим результатам через 3 (три) дня!

На ЭТОЙ страничке я сделал специально краткий обзор сервиса B-trainika, что бы вы сразу могли понять, насколько велик его потенциал и показал в виде скринов, какие именно упражнения для развития памяти вы можете испытать на себе онлайн. В конце статьи вы видите скрин, где отображаются ваши результаты рядом с результатами остальных пользователей сервиса (анонимно). По «горке» на экране вы видите свои недостатки и достоинства.

Память — это психический процесс получения, сохранения и воспроизведения информации, почти как у компьютера. Ему не свойственно забывать. А вот для человека это естественно. Мозг удаляет неиспользуемую информацию, а вот действительно важную надо уметь не забывать.

Мини тест на внимательность

Просмотрите это минутное видео и посчитайте количество передач мяча игроками в белых футболках. Смотрите внимательно за мячом! Собьетесь- повторите, отмотав видео на начало сюжета. Только не смотрите ответ заранее. Он вас впечатлит! Для разных видов памяти нужна своя тренировка:

  • Зрительная и слуховая сохраняет информацию всего 3 секунды.
  • Кратковременная сохраняет небольшой объем данных и хранит его до 30 секунд.
  • Для запоминания, надо повторять, иначе информация исчезнет со временем.
  • Долговременная сохраняет информацию на долго. Простого механического заучивания мало, нужна интерпретация и установление связей со знаниями, которые уже есть. Но хранить информацию не достаточно, надо уметь воспроизвести ее.

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

На Битрейнике есть более сложные варианты этих таблиц. От 1 до 41 Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Другой вариант от 1 до 41:

Попробуйте найти все цифры по порядку.

Проверка своего внимания

Как проверить внимание- увлекательное видео о необходимости осознанности «быть здесь и сейчас». Человек чаще всего действует на автопилоте, неосознанно.

Читайте также:  Почему жена изменила мужу: как узнать и что с этим делать?

Кстати, опять о внимании. Для будущего руководителя оно просто необходимо. И если вы претендуете на руководящую должность или хотите работать в сфере обслуживания, то придется повышать свои социальные навыки. На этом все, пишите отзывы, результаты!

Источник: https://uznayki.ru/uprazhneniya-dlya-trenirovki-pamyati/

Узнай об эффективных упражнениях для развития памяти

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Мой давний друг Святослав после окончания университета успешно прошёл собеседование на должность оператора колл-центра. Чтобы приступить к работе, необходимо было пройти обучающие курсы, хорошо сдать экзамен.

Всех кандидатов сразу предупредили, что занятия будут идти с утра до вечера в течение месяца, придётся запоминать большой объём информации. Святослава не испугали такие условия.

Он видел возможность получить опыт работы. Однако, когда начались занятия, мой друг понял, что запоминание большого количества информации в сжатые сроки даётся ему с трудом. Учась в университете, он редко сдавал экзамены, так как активно отвечал на семинарах в течение семестра.

Тогда Святослав стал интересоваться, как улучшить память, существуют ли упражнения для этого. И какие упражнения на развитие внимания и памяти у взрослых лучшие? Он смог найти многочисленные рекомендации, задания для тренировки памяти. Составив список понравившихся задач, Слава приступил к занятиям. Он выполнял разнообразные упражнения для укрепления памяти и внимания.

Спустя две недели ежедневной практики по 30-40 минут утром и вечером появился результат. Святослав стал наблюдать, что мышление стало более ясным, улучшилась способность к концентрации, систематизации информации.

В итоге он сдал экзамен, и его приняли на работу. Однако выполнять упражнения на тренировку памяти и внимания он не прекратил.

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

История моего друга – пример, как, выполняя специальные упражнения, улучшить память и внимание.

Исследования показывают, что возможно развивать и сохранять интеллектуальные способности даже в преклонном возрасте, но необходимо прилагать усилия.

Клетки головного мозга гибнут каждый день. В возрасте 20 лет человек ежедневно теряет 10 000 клеток, в 40 лет – 50 000. Однако мозг невероятно нейропластичен. Это означает, что он обладает способностью реорганизовываться под воздействием различных факторов.

Благодаря нейропластичности осуществляются процессы обучения, происходит восстановление после полученных травм, инсультов. Чтобы тренировать память и внимание взрослых, перенёсших инсультное состояние, создают специальные упражнения.

Ранее учёные утверждали, что мозг взрослых людей статичен, перестаёт меняться после завершения периода взросления. Новые открытия подтверждают, что орган обладает способностью к изменениям на протяжении всей жизни.

Нейробиологи утверждают, что нейропластичность у взрослого человека увеличивается в случае соблюдения определённых условий, способствующих стимуляции этого свойства. К ним относятся:

  1. Вовлеченность в процесс, готовность к действиям, внимательность способствуют повышению нейропластичности. Внимательность предполагает ориентированность на процесс, что позволяет осознавать настоящее, то, что происходит «здесь и сейчас». Благодаря осознанию увеличивается вероятность положительных эмоциональных переживаний, сопровождающих деятельность. Это позволяет лучше запоминать информацию любого характера.
  2. Процессы обучения запускают изменения, в результате которых мозговые клетки взаимодействуют. Таким образом улучшаются функции органа.
  3. Регулярно выполняемые действия позволяют укрепить нейронные связи.
  4. Изменения, основанные на результате выполнения одноразового действия, могут перейти в категорию постоянных, если мозг зафиксирует пережитый опыт как значимый. Поэтому в некоторых случаях важна регулярность выполнения определённых задач, например упражнений для памяти и ума.

Следует помнить, что умирает то, что не развивается. По этой причине важно тренировать мозг, развивать память с помощью упражнений, различных методик.

Идеи и впечатления, воспринятые невнимательно, не могут спонтанно воспроизводиться и сознательно перестраиваться.

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Упражнения для развития памяти и внимания

Как развить память у взрослого человека, с помощью каких упражнений? Трудности с запоминанием решаемы в любом возрасте. Существуют многочисленные методы, упражнения  для тренировки памяти и внимания, как у взрослых, так и у детей.

Перечень упражнений на развитие памяти и внимания:

  1. Как уже говорилось ранее, концентрация внимания позволяет лучше запоминать информацию. Зачастую человеку сложно сконцентрироваться на чём-либо из-за неясности мышления, большого количества лишних мыслей. Решить эту проблему помогают практики расслабления, концентрации, медитации. Примите удобное положение, сидя или лёжа. Если сидите, то спина должна быть прямой. Это важно. Попробуйте сосредоточиться на своём дыхании. Сделайте вдох, надувая живот, затем следите, как воздух движется в область грудной клетки, расширяет её, на заключительном этапе вдоха приподнимаются ключицы. Выдох делается по схеме: сначала сдувается живот, воздух покидает грудную клетку, сжимается область ключиц. Выполните несколько циклов дыхания. При регулярной практике упражнение помогает успокоить ум, улучшить концентрацию внимания, а, следовательно, и память.
  2. Упражнение для развития памяти на основе ассоциаций. Суть методики заключается в связывании новой информации, которую нужно запомнить, с уже известной. К примеру, запомнить дату можно при помощи ассоциации с событием, которое хорошо запечатлено в памяти. При необходимости запомнить речь, текст нужно выделить основные мысли, связать каждую мысль с каким-либо образом. Так текст или речь будут представлять последовательность образов, которые помогают извлечь из памяти нужную информацию. Это упражнение хорошо использовать для тренировки памяти. Сначала методика может показаться не очень удобной, однако постепенно скорость, качество запоминания будут увеличиваться.
  3. Метод мест – упражнение для запоминания, тренировки памяти, основанное на зрительных ассоциациях. Представьте объекты, которые нужно запомнить, на пути следования, например от дома до работы. Вам нужно разместить их именно по хорошо известному маршруту, как будто они действительно там располагаются. С помощью этого задания на развитие памяти достигается запоминание в определённой последовательности.
  4. Упражнение на развитие памяти и внимания. Представьте любой статичный объект, удерживайте на нём внимание. Через некоторое время вы можете поймать себя на мысли, что уже успели подумать о других предметах, связанных с изначальным объектом. Во многих случаях получается логическая цепочка. Задача заключается в том, чтобы вернуться по ней обратно, вспоминая каждое звено, вновь пробовать удерживать внимание на изначальном объекте. Это упражнение для тренировки памяти нужно выполнять ежедневно.
  5. Упражнение для улучшения памяти по методу Пифагора. Каждый день в вечернее время нужно вспомнить события минувшего дня до мельчайших деталей. Освоив это задание на развитие памяти, пробуйте подробно воссоздать события вчерашнего дня, позавчерашнего и т.д. Подобную технику используют для вспоминания прошлых жизней.
  6. Хорошим упражнением на развитие памяти является метод написания слов. Запишите на листке 10-15 слов, прочитайте внимательно. Переверните листок, пробуйте написать по памяти. Это упражнение можно применять для тренировки памяти, в качестве теста, чтобы проверить, как хорошо вы запоминаете.
  7. Пальцевая гимнастика – упражнение для внимания и памяти подойдёт для детей и взрослых. Практика является простой, помогает улучшить концентрацию, функции мозга.
  8. Упражнение для развития зрительной памяти у взрослых. Возьмите интересный объект, досконально изучите его. Закройте глаза, попробуйте воссоздать его мысленно в деталях. Затем проверьте, зафиксируйте, где ошиблись. Выполнять задание для развития памяти два-три раза в неделю.
  9. Упражнение по улучшению зрительной памяти по методу Айвазовского. В течение трех секунд смотрите на пейзаж. Попробуйте запомнить в деталях, закройте глаза, воссоздайте картину мысленно, на секунду откройте глаза, посмотрите, чего не хватает в вашем образе, закройте глаза. Старайтесь вновь представить пейзаж. Выполните эту задачу на внимание и память несколько раз.
  10. Каждый день, прогуливаясь, идя на работу, запоминайте образ прохожих людей. Мысленно воссоздавайте их портрет, стараясь вспомнить черты лица, цвет волос, причёску. Упражнение также эффективно для развития зрительной памяти у взрослых.
  11. Упражнение для тренировки слуховой памяти и внимания у взрослых. Перед сном закройте глаза, прислушайтесь к окружающим звукам. Постарайтесь сосредоточить внимание на каждом из них, выделяя из общего фона. Выполнять ежедневно.
  12. Упражнение для улучшения слуховой памяти. Попросите кого-нибудь вслух произнести набор любых 6-7 слов. Вы должны будете повторить их сначала в таком же порядке,   затем – обратном. Эту задачу на память можно делать самостоятельно. Возьмите книгу, прочтите первые слова из каждой строки. Повторите, не глядя. Сверьтесь с книгой.
  13. «Задом наперёд» — эффективное упражнение для развития кратковременной памяти. Выберите три слова. К примеру: волк, лес, плуг. Прочитайте про себя наоборот: клов, сел, гулп. Произнесите вслух. Освоив простые слова, переделывайте фразы.
  14. Упражнение на память и внимание у взрослых. Напишете на листке три столбика слов (по 6-7 в каждом столбике). Прочитайте, пробуйте запомнить в течение минуты. Уберите листок, напишите по памяти в том же порядке.
  15. Упражнение для тренировки памяти и внимания, основанное на игре «Кубики». Возьмите десять костей, одинаковых по размеру, цвету. Сначала используйте три из них. Потрясите кубики, положите на стол, посмотрите на них в течение секунды, закройте рукой. Нужно назвать выпавшие цифры, расположение костей. Со временем увеличивайте количество кубиков.
  16. Игра-упражнение для развития внимания и памяти. Можно выполнять со второй половинкой. Закройте глаза, детально опишите одежду партнёра. На листке бумаги запишите информацию о вкусах, увлечениях человека, событиях, пережитых вместе. Сравните свои мнения, отметьте, насколько они совпадают.
  17. Задание для улучшения зрительной памяти. На рисунке изображены разные животные. Попробуйте запомнить их за одну минуту. Уберите картинку, запишите названия животных в алфавитном порядке. Упражнение подойдёт для улучшения памяти и внимания у взрослых и детей.
  18. Заучивание стихов, песен, отрывков из любимых книг – действенные упражнения на память. Не зря заставляют учить стихи в школе. Такие упражнения подойдут для тренировки памяти у взрослых и детей.
  19. Переводы с других языков развивают внимание к мелочам. Заучивание иностранных слов – действенные упражнения на тренировку памяти. Выберите 5-6 новых слов, найдите перевод, пишите каждое слово по три строчки на бумаге, мысленно фиксируя значения на родном языке. Затем попробуйте написать по памяти. Задание применяется при изучении языков в школах, но подходит для запоминания и развития памяти у взрослых.
  20. Головоломки для развития памяти. Кроссворды, ребусы, судоку – эффективные упражнения для укрепления краткосрочной и долгосрочной памяти. Такие задачи благоприятны для развития логики, поиска решений.
  21. Известные головоломки «Найди 10, 20 отличий» — эффективные тренажёры для развития памяти и внимательности. Подходят детям и взрослым. Такие задачи на внимание и память выполняйте, как можно чаще.
  22. Игры, которые можно использовать и как упражнения для развития памяти и внимания. Шахматы, нарды. В процессе игры стимулируются когнитивные функции. Шахматы применяются для профилактики заболевания Альцгеймера.
  23. «Ежедневник» — упражнение на улучшение памяти. Закрыв глаза, представьте страницу своего ежедневника в подробностях, в том числе помарки, сокращения.
  24. Заучивание телефонных номеров в своей записной книжке – хорошее упражнение по развитию памяти на цифры. Придумывайте для цифр ассоциации.
  25. Упражнение для улучшения памяти у взрослых. Идя на работу, запоминайте номера домов по пути. Возвращаясь домой, старайтесь вспомнить номер, не подглядывая. Затем проверьте.
  26. Упражнение для развития внимания и памяти у взрослых. Попробуйте ходить на работу, в гости, по магазинам разными маршрутами. По пути запоминайте новые объекты. Через какое-то время повторите маршрут, стараясь вспомнить, что видели в прошлый раз.
  27. Упражнение по развитию памяти у взрослых. Составьте на бумаге список необходимых продуктов перед тем, как идти в магазин. Прочитайте внимательно. Оставьте список дома. Придя из магазина, проверьте, все ли продукты купили. Это упражнение на внимательность и память можно выполнять каждый раз, когда идете за покупками.
  28. Упражнение для памяти у взрослых. Пробуйте запомнить цены на приобритаемые товары. Сравнивайте их ценами на эти же товары в других магазинах.
  29. Упражнение на развитие памяти у взрослых. Когда готовите блюдо по новому рецепту, старайтесь не подглядывать в книгу, а приготовить по памяти.
  30. Упражнение для внимания и памяти взрослых. Зайдите в незнакомую комнату, постарайтесь запомнить находящиеся там предметы. Выйдите оттуда, возьмите лист бумаги, опишите всё, что запомнили. В следующий раз это упражнение на память и внимание выполните с другой обстановкой.
  31. «Сжатие» — задача на развитие памяти. Возьмите набор любых рисунков, к примеру: мальчик, река, дерево. В уме свяжите картинки – мальчик лежал под деревом у реки. Усложняйте, добавляя больше рисунков. Если задаетесь вопросом, как укрепить память, выполняйте это упражнение регулярно.
  32. Упражнение на развитие памяти у взрослых, подойдёт и детям. Больше читайте. Возьмите интересную книгу. После прочтения нескольких страниц постарайтесь пересказать то, что прочитали.
  33. Упражнение для восстановления памяти после инсульта. Положите перед пациентом 2-3 простых предмета. Их нужно запомнить за 30 секунд. Уберите предметы. Человек должен сказать их названия. Постепенно усложнять задание, добавляя больше объектов.
  34. Упражнение для восстановления памяти и внимания после инсульта. Пациенту нужно найти в книге заданные буквы, зачёркивать их.
  35. Выполняйте физические упражнения с целью улучшения кровообращения, работы мозга, и как следствие, памяти и внимания.
Читайте также:  Зачем быть честным с самим собой?

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Вывод

Если перед вами стоит проблема, как развить память, и вы ещё не приступали к упражнениям, то пора начинать. Потребуются усилия, регулярность выполнения.

Однако упражнения для тренировки памяти и внимания у взрослых, детей можно найти, практиковать бесплатно, в домашних условиях. Приступайте и увидите результат.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/memory/uprazhneniya-dlya-razvitiya-pamyati.html

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела.

Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать.

А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

  1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
  2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
  3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
  4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
  5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
  6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
  7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

  • А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:
  • Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего
  • Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание
  • Самообразование. Начало Нового Пути

Источник: https://geniusmarketing.me/lab/kak-razvit-pamyat-12-sekretov-kotorye-razbudyat-vashu-pamyat/

Секретные упражнения для увеличения объема памяти в 2 раза

У вас «девичья память»? Забываете сделать важные дела? Не проживете ни дня без ежедневника? Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, то немедленно займитесь развитием вашей памяти. Ведь если возникнет ситуация, когда для работы потребуется вспомнить давно забытое имя или выполнить неотложное дело, но нужных записей под рукой не окажется, то что тогда вы будете делать?

Память – это неотъемлемая составляющая жизни человека. Развитость способностей запоминания не зависит от генетического фактора, как привыкли считать. У обладателей хорошей памяти ряд преимуществ, но это не означает, что другие люди не способны поднять уровень до такой же отметки.

Давайте же разберемся как начать запоминать больше.

Что такое память

Учёные предполагают, что память похожа на большой архив с файлами. Люди с болезнями мозга теряют часть этих данных, а с возрастом воспоминания и вовсе забываются. Однако это лишь образное представление.

До сих пор неизвестно как же появляются воспоминания. Существует теория, которая предполагает участие нервных клеток мозга в качестве возбудителей воспоминаний, но она до конца не доказана.

Но нет сомнений, что память – это одна из функций мозга, и поэтому она поддается тренировкам.

Как связаны память и внимание?

Память и внимание – две составляющие человеческого мышления. Способность к запоминанию информации зависит от концентрации.

Это обусловлено тем, что чем больше мы уделяем внимания объекту, тем больше работает кратковременная память, и соответственно тем лучше мы запоминаем информацию.

Что же делать, если у нас нет достаточной концентрации? Существуют упражнения, которые одновременно активизируют внимание и память:

  • Выполнять упражнение нужно в людном месте, например, в общественном транспорте. Рассмотрите 1–2 окружающих вас людей. Обратите внимание на цвет их волос, во что они одеты, их позы. Через 30 секунд отвернитесь и попробуйте по памяти воспроизвести все эти характеристики. Через два часа, а потом и на следующий день вспомните особенности этих людей снова. По мере выполнения упражнения, увеличивайте количество людей или характеристик.
  • Нужно встать, ноги поставить на ширину плеч, руки вдоль туловища. Далее, согните левую руку и правую ногу и коснитесь локтем колена. Спину держать прямо. То же проделайте с другой рукой и ногой. Сделайте упражнение 6 раз на каждую руку и ногу.
  • Начинаем с правой руки. Поочередно соединяем большой палец с каждым пальцем левой руки. При этом постепенно увеличивая скорость. Сделать упражнение 1 раз, а затем поменять руку. Всего выполнить 3 повтора на каждую руку.
  • Упражнение для памяти с использованием обратного счета. Начните с цифры 200 или 300, но считайте в обратную сторону не по единице, а по 3 или по 4 единицы. Например: 300,296,292 и т. д.
  • Как известно, каждое полушарие мозга ответственно за разные виды деятельности. Станьте на день левшой, если вы правша, и наоборот. Это повысит вашу концентрацию, и вы станете внимательнее относиться к обыденным вещам.
  • Посмотрите на часы и вспомните, что вы делали вчера в это же время. Постарайтесь детально описать свои действия.
Читайте также:  Что такое психологическое расстройство личности?

Каким видом памяти мы чаще пользуемся

Итак, после того как мы улучшили внимание, разберёмся, какой же вид памяти мы чаще используем для запоминания. В процессе жизнедеятельности мы постоянно обращаемся к органам чувств: зрению, обонянию, осязанию, слуху, вкусу. Все импульсы, поступающие от этих органов в кору головного мозга и наоборот, формируют образную память, в которую включают следующие виды:

  • вкусовую;
  • осязательную;
  • обонятельную;
  • зрительную;
  • слуховую.

90% информации мы получаем с помощью зрительной памяти. Зрительное восприятие характеризуется образом, который фиксируется в краткосрочной памяти.

Яркий пример работы зрительной памяти: когда человеку показывают картинку, затем убирают её, и просят рассказать, что было на ней изображено.

При этом, описывая изображение, человек ищет информацию в зрительном образе, который он только что видел.

Еще пример, когда мы используем зрительную память – это при совершении работы по переписыванию текста или перерисовывания изображения.

Однако не у всех данный вид памяти достаточно развит, хотя казалось бы, зрением мы пользуемся каждый день. Чтобы это не стал проблемой, предлагаем следующие упражнения для развития памяти:

  • Выберете объект и смотрите на него около 4-х минут, запоминая из каких деталей он состоит. Затем закройте глаза и попытайтесь по памяти воссоздать этот объект. Периодически открывайте глаза. Упражнение продолжается до тех пор, пока зрительный образ не будет схож с оригинальным.
  • В этом упражнении используются таблицы, состоящие из маленьких квадратиков, в которые записывают 25 букв. Вам предлагают в течение 30 секунд запомнить буквы из таблицы, а потом составить из них как можно больше слов.
  • Это упражнение связано с непрерывным разглядыванием кисти вашей руки. Для начала стоит отбросить все посторонние мысли, затем сосредоточить внимание на кисти. Разглядывайте тщательно. Как только собьетесь, начните упражнение заново, но уже поменяв угол зрения. Время выполнения – 10 минут. Помимо зрительной памяти, это упражнение отлично задействуют процессы головного мозга, отвечающие за концентрацию.
  • В этом упражнении используется таблица из квадратиков с цифрами от 1 до 25. Вы сосредотачиваете внимание на расположенном в центре числе, а затем как можно быстрее ищите глазами все числа в порядке возрастания. Выполнять упражнение 5–6 раз.
  • Для выполнения этого упражнения понадобится 5 спичек, которые бросают на стол. Запомнив их расположение в течение 20 секунд, нужно отвернуться и расположить в таком же порядке другие 5 спичек. Увеличивайте количество спичек, чтобы усложнить задачу.

Когда формируется память

Не стоит обходить стороной тему детской памяти. Поскольку в детстве происходит активное развитие головного мозга, вследствие чего закладывается фундамент для мышления.

Мышление – это представление ребенком мира в понятиях и образах. Процесс мышления напрямую связан с запоминанием. Чем больше ребенок размышляет над чем-либо или повторяет что-либо, тем проще ему потом это запомнить. Так дети учат родной язык, стихотворения, сказки.

Однако запоминание информации происходит не с помощью мозга, а с помощью человека наделенным мозгом. То есть память напрямую связана с особенностями мышления каждого ребенка. Если у малыша недостаточно развитое мышление, то он плохо усваивает новую информацию.

Но это не означает, что мыслительные процессы нельзя развивать. Существуют коррекционные упражнения, которые тренируют память и мышление одновременно. По мере их выполнения, записывайте достижения ребенка в специальную тетрадь, по которой вы отследите как быстро прогрессируют его навыки:

  • Предлагаются 2 картинки, которые отличаются друг от друга. В течение 1 минуты нужно найти как можно больше отличий.
  • Ребенку предлагают за 3 минуты вычеркнуть из фрагмента текста предложенные буквы. Например, вычеркнуть из слов букву «а». Причем текст может быть, как отрывком из книги, так просто набором различных печатных букв.
  • Упражнение со спичками, где переставляют 1 спичку, чтобы получилась геометрическая фигура или чтобы математический пример стал правильным. Подготовьте 15 заданий с постепенным увеличением уровня сложности. После решения одного, выдавайте новое. Время на задание – 5 минут.
  • «Игра в детектива» — направлена на развитие памяти и концентрации. Ребенок выходит из комнаты, когда другой человек, что-то в ней меняет. Затем ребенок ищет, что же изменилось. Чем быстрее он начнет это делать, тем менее заметными должны быть изменения.
  • Предложите ребенку вспомнить 10 названий фруктов на букву «А» за 15 секунд или 20 женских имен. Главное условие – чтобы он сделал это как можно быстрее.

Существуют печатные издания, которые выпускают «рабочую тетрадь» для детей. Такую тетрадь можно купить в книжном магазине с детской развивающей литературой.

Рабочая тетрадь в комплексе со специальными упражнениями обеспечит всестороннее развитие навыков мышления. В ней находятся коррекционные упражнения, направленные на развитие зрительной памяти, внимания и т. д. Ребенку обязательно понравятся красочные картинки и интересная интерпретация заданий.

В заключение отметим, что для получения видимого эффекта от проделанной работы, представленные в статье упражнения нуждаются в регулярном повторении.

Все работы нашего мозга не прекращаются ни на минуту, а в часы бодрствования осуществляются в усиленном режиме.

Выполняя упражнения каждый день, вы с помощью дополнительной нагрузки целенаправленно тренируете процессы мозга, отвечающие за память и внимание. В дальнейшем за счет таких тренировок показатели запоминания возрастут.

По этой причине регулярная разминка мышления становится не только полезным занятием, но и каждодневной необходимостью.

Предыдущая статьяПредыдущаяСледующая статьяСледующая

Источник: https://yourspeech.ru/training/memory/uprazhneniya-dlya-razvitiya-pamyati.html

ТОП-5 упражнений для развития памяти

Жалуешься на плохую памятью? STOP! Представляем 5 упражнений для улучшения памяти и МЕГА-полезный видеоролик! Утри нос своим друзьям!

  • Человеческая память – крайне интересная сфера для изучения!
  • До сих пор врачи не могут до конца понять, каким образом возникает амнезия и что помогает от нее избавиться.
  • Почему разные глупости, типа пошлых считалочек человек помнит десятилетиями, а нужную информацию забывает так быстро?
  • Почему одним людям достаточно раз прочитать текст, чтобы его запомнить, а другим нужно биться над ним часами?
  • Куда в нужный момент в голове пропадает номер домашнего телефона или имя-отчество начальника, а затем они неожиданно возвращаются, как ни в чем и не бывало?
  • Почему упражнения для развития памяти действительно помогают?
  • Таких вопросов очень много, а ответы на них не удовлетворяют до конца ни исследователей, ни подопытных…

Упражнения для развития памяти или плохая память – не приговор

  1. Часто от детей мы слышим жалобы: «У меня плохая память, поэтому мне трудно учиться».
  2. Действительно, разные дети тратят неодинаковое количество времени на выполнение домашнего задания.
  3. И дело тут вовсе не в способностях или лени.

  4. Ребенок, который в состоянии за 5 минут решить задачку, может час учить стих, состоящий из 5 строк, и – наоборот.
  5. Я вот, например, все стихотворения в школе, за исключением объемных поэм, учила на переменах.
  6. Мне вполне хватало 15 минут, чтобы запомнить его, а затем рассказать учительнице на отлично.

  7. А вот на ненавистную математику приходилось тратить много свободного времени.
  8. Учеба в университете давалась мне еще легче, поскольку здесь не было нелюбимых мною физик, геометрий и прочих точных наук.

  9. НЕ буду кривить душой, но я нашла свое призвание и занималась любимым делом — прочитанный материал сам собою записывался на жесткий диск мозга.
  10. Помню, как удивлялась, когда одна из моих однокурсниц однажды сказала: «Вот я вчера 3 раза прочитала параграф, а сегодня буду его учить».

  11. Ясно, что терминология и даты требуют зазубривания, но, чтобы после трех прочтений не запомнить смысл написанного, нужно иметь серьезные проблемы с восприятием.
  12. Часто родители не обращают внимания на жалобы детей по поводу плохой памяти, считая их надуманными.

  13. А вместе с тем, регулярное выполнение упражнений для памяти в школьном возрасте может значительно облегчить дальнейшую жизнь детей.
  14. Возможно, если бы об этом знали родители моей однокурсницы, то обучение в университете давалось бы ей гораздо проще.

5 упражнений для улучшения памяти

Память можно тренировать так же, как и мышцы тела.

К примеру, регулярные походы в спортклуб помогут сделать вашу фигуру стройной и пропорциональной. Подобное происходит и с памятью.

«Человек живой, пока он помнит. И, наверное, живёт после своей смерти до тех пор, пока о нём помнят, вспоминают о нём.»

Вадим Чернов. Свеча между ладонями.

Наиболее эффективные данные методы в подростковом периоде, но, независимо от возраста, вы сможете добиться хороших результатов.

    • Визуализация.
    • Чтобы проделать это упражнение, вам понадобится помощь.
    • Закройте глаза, а ваш помощник пусть не спеша зачитывает описание картинок.
    • Вам же нужно поэтапно визуализировать услышанное.
    • А затем постараться записать на бумаге описание картинок в таком порядке, как вам их зачитывали.
    • Это может быть что угодно.
    • Например:
    • Слоны на водопое.
    • Гепард, гонящийся за антилопой.
    • Красная Феррари, мчащаяся по городу.
    • Искрящийся на солнце изумруд.
    • Шатающие от ветра ветки деревьев.
    • Молодой человек, покупающий букет роз.
    • Малыш, учащийся ходить.
    • Дети, скатывающиеся с горки на санках.
    • Мама, готовящая ужин.
    • Отец, читающий газету и т.д.
    1. Учим стихи.
    2. Суть упражнения для тренировки памяти полностью раскрывает его название.
    3. Заучивайте стихи не только на родном, но и на иностранных языках.
    4. Выполняйте упражнение ежедневно.
    5. Начните с детских четверостиший и постепенно выбирайте более объемные и сложные произведения.
    6. Данный метод не только улучшит вашу память, но и расширит эрудицию.

    P.S. любая девушка порадуется, если вы признаетесь ей в любви сонетом Шекспира!

    • Спички тренируют зрительную память.
    • Все очень просто: бросаете на любую горизонтальную поверхность, например, на стол 5 спичек.
    • Минуту смотрите на получившуюся композицию, стараясь максимально запомнить расположение спичек на столе.
    • Затем отворачиваетесь спиной и пробуете воспроизвести увиденное.
    • Постепенно количество спичек можно увеличивать. ????
    1. Читаем вслух.
    2. Важно развивать все типы памяти.
    3. Этот метод поможет вам укрепить слуховую.
    4. Ежедневно читайте вслух в течение 10-15 минут отрывки из любых произведений.
    5. А затем максимально детально перескажите себе то, что услышали.
    6. Хороших результатов можно достичь уже после нескольких недель ежедневных тренировок.

    С чего начать, чтобы  изменить свою жизнь?

  1. 5. Учим слова.

    Запишите не листике бумаги 10 слов.

    Например:

    • Мама
    • Дерево
    • Конкурс
    • Ваза
    • Чемодан
    • Арбуз
    • Велосипед
    • Шпильки
    • Люстра
    • Шоколад
    • В течение 20 секунд постарайтесь их запомнить.
    • Затем переверните листок и запишите те слова, что вспомните.
    • Ежедневно используйте разные слова!

    Постепенно упражнение нужно усложнять: увеличивать количество слов, воспроизводить их в определенном порядке, заменять слова на цифры и т.д.

  1. Очень рекомендую посмотреть данный видеоролик,
  2. где предоставлены интересные советы о том,
  3. какими еще методами можно улучшить свою память и всегда быть на высоте ????

Продукты для улучшения памяти

Умение связно мыслить и возможность быстро запоминать информацию напрямую зависит от того, что вы едите.

Если вы хотите избежать развития склероза и сохранить ясный ум до глубокой старости, в вашем рационе обязательно должны быть:

  1. Источники полезных углеводов: гречка, овес, бананы, груши и персики.
  2. Источники полезных белков: молочные продукты, говядина и яйца.
  3. Источники полезных жиров: лосось, сельдь, скумбрий, мойва и прочие жирные сорта рыбы.

ТОП-10 полезных продуктов для мозга

Положительно влияют на память и определенные витамины.

Их вы можете употреблять в виде таблеток или получать вместе с продуктами питания:

  1. Витамин С: цитрусовые, черная смородина, земляника, болгарский перец, облепиха, томаты, шиповник и т.д.
  2. Витамины группы В: злаки, говядина и свинина, рыба и морепродукты, зеленые овощи, яйца, ягоды и фрукты и т.д.
  3. Витамин Е: растительные масла, бобы, орехи, семена подсолнечника, печень, овсянка, яйца.
  4. Витамин D: жирные сорта рыбы, икра осетровых, петрушка, молочные продукты.
  5. Витамин Р: зеленый чай и практически все фрукты и овощи в свежем виде.

Если не будете лениться выполнять упражнения для развития памяти и правильно питаться, то проблем с запоминанием у вас никогда не будет.

  • Твиттер

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/top-5-uprazhnenij-dlja-razvitija-pamjati.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector