Что делать если все бесит: советы психолога

На просторах бывшего СНГ не принято читать советы психолога или обращаться к нему с проблемами в эмоциональной сфере. Если человек постоянно срывается на близких или коллег по работе, то ему советуют обратиться к психиатру, чтобы подлечиться.

• Такая перспектива, даже если это стараются не показывать, пугает.
• Поэтому с неадекватным состоянием пытаются разобраться своими силами.
• Во многих случаях такой подход утяжеляет общее состояние, нервная система не выдерживает и в дальнейшем действительно требуется медикаментозное лечение.

Если проблему не загонять внутрь, а попытаться проанализировать, почему все бесит и раздражает, можно понять, что делать. Если к посторонней помощи прибегнуть трудно, придется настроиться и провести работу над собой самостоятельно.

Существует теория, что раздражение появляется вследствие внутреннего недовольства.

У других людей бесят те черты, которые есть у себя, но проявить сам их по каким-то причинам не можешь, а когда видишь, что остальным это удается, начинаешь ощущать агрессию.

Осознаешь собственные минусы, и отвечаешь агрессией, ведь подсознательно кажется – если я не проявляюсь с этой стороны (так не одеваюсь, не кричу) значит, я лучше. А самому обидно – этот человек мог совершить данный поступок, а у меня не хватает смелости.

Прежде всего, выяснить причину и устранить. Посторонние не виноваты в восприятии, и воспитывать их занятие неблагодарное, а также бесполезное. Проще пересмотреть свои взгляды на окружающих, чем «переделать мир» под себя.

Если не верится, то нужно вспомнить – больше всего ненавидят удачливых и знаменитых, начальников и тех, кто богаче. И именно потому, что стать побогаче и покруче никто не отказался бы.

Неординарные люди раздражают потому, что их внутренний мир – загадка, а разгадать ее не получается. А так хочется понять, почему этот человек не похож на остальных, слишком уж выделяется из толпы? Это бесит до зубовного скрежета, и отрицательная эмоция в этом случае вызвана банальной завистью.

Это не хочется принимать, поэтому неординарность раздражает.

Если к состоянию здоровья постоянное раздражение не имеет отношения, то негативные эмоции следует убрать, то есть погасить.

1. Для этого лучше всего подходит активная деятельность – особенно занятия спортом. Активным молодым людям помогут занятия с грушей или «болваном». Несколько часов в спортивном зале, и агрессия выплеснется наружу.
2. Нет возможностей или условий для агрессивных видов спорта, тогда можно совершить пешую прогулку на природу или прокатиться на велосипеде. Это измотает физически и успокоит морально.
3. Еще один современный способ – пообщаться в социальных сетях. Советы посторонних людей не так раздражают, как помощь близких, да и рассказывая о себе находишь столько сочувствия и понимания, что злость улетучивается. Если попадется агрессивный собеседник, то виртуальная разборка может помочь выплеснуть раздражение.
4. Одновременно необходимо постараться разобраться с собой: пересмотреть собственные взгляды, перестать обвинять во внутреннем недовольстве окружающих. Почему бы вместо того чтобы завидовать, не расширить кругозор или не попробовать себя в новом деле? Занимаясь карьерным ростом, забываешь о сравнениях не в свою пользу – времени на это попросту не остается.

Как только удается обрести гармонию, раздражение уходит.

Раздражение на окружающий мир – это плохо, но посторонние от негативного настроения практически не страдают. Редко кто решается постоянно выплескивать агрессию, легко можно нарваться на отпор.

Хуже, если домашние и муж раздражают – советы психолога в этой ситуации необходимы, иначе можно потерять семью. В этом случае также следует разобраться в проблеме, почему бесят близкие люди. Скорее всего, дело не в них, а в обстоятельствах.

Воспитание мешает выплеснуть эмоции вне дома, и их обрушивают на самых родных.

Причины домашнего негатива:

• Шум – целый день приходится находиться среди назойливого шума, и хочется отдохнуть. Приходишь домой – муж слушает музыку, ребенок хочет поиграть или что-то рассказать, кричит. Родители-пенсионеры соскучились, у них тоже есть новости;
• Климат в помещении. Из-за ребенка нельзя лишний раз открыть форточку, или, наоборот, постоянно холодно, а муж открывает окно;
• Отсутствие полноценного отдыха – все хотят пообщаться;
• Разница во вкусах – когда приходится все время уступать: смотреть фильмы, которые не нравятся, общаться с не очень приятными людьми;
• Бытовая неустроенность. У мужа никак не доходят руки починить что-то крайне необходимое, нет средств купить тот предмет, который хочется;
• Сравнение собственной семейной жизни с жизнью окружающих. Они живут так интересно, а тут сплошная бытовуха.

Можно найти еще массу причин, заставляющих раздражаться на собственного мужа, но как только они выяснятся, нужно начинать искать компромисс.

Стоит объясниться с домашними спокойным голосом, попросить их не лезть с разговорами после того, как приходишь с работы. Мужу желательно приобрести наушники – если сам не догадывается. Сначала окружающие пообижаются, но потом, увидев, что через 2 часа никакого раздражения не на них никто не изливает, привыкнут к новому правилу.

Договориться стоит и о климатических условиях – когда проветривается помещение, необходимо вынести из него ребенка. Даже если комната только одна, есть еще и кухня.

Разница во вкусах и бытовая неустроенность – все это должно обговариваться. Если не успевает помочь собственный муж, всегда можно воспользоваться помощью работника специальной службы. Вполне можно договориться между собой, какие обои будут в спальне, а какие в коридоре.

Даже если раздражение касается интимной сферы, все следует обговорить. Сексуальная неудовлетворенность приводит к серьезным неврозам. Интимная жизнь – одна из главных составляющих семейных отношений.

Сравнивать свою семью с семьей друзей или киногероев – просто смешно.

Никто не знает, что у них твориться, когда никого нет рядом. Может быть, на этом курорте пара встречалась только за завтраком?

Иногда мамочка начинает переживать: «Что мне делать, если меня раздражает мой ребенок?».

Чтобы избавиться от раздражения, следует действовать по уже привычной схеме – искать причину:

1. ребенок не соответствует ожиданиям;
2. делает все специально, чтобы «испортить».

Любое действия ребенка можно подогнать под эти фразы.

Чтобы избавиться от раздражения, которое вызывается неправильными поступками и действиями, необходимо понять, что ребенок уже с появления на свет – отдельная личность. Он может хотеть есть, когда мама хочет спать, или ему требуется отдых, когда запланирована прогулка. Не стоит кричать на малыша и обижаться за это. Следует так построить режим дня, чтобы было удобно всем.

Если у ребенка что-то не получается, или он делает это неправильно, необходимо объяснить и помочь. Не следует сравнивать его с другими детьми, которые легко освоили данный навык. Свой малыш – уникальный, и в чем-то другом он обязательно обгонит окружающих.

Что можно сделать, если раздражает определенный человек или обстоятельства, и злость нахлынула неожиданно? Стоит попробовать успокоиться с помощью специальных упражнений.

• Удобная поза, приятная музыка, счет до 100, полное расслабление, перерыв в деятельности – все это помогает восстановиться за короткий срок. Дышать следует глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В это время стоит вспоминать приятные моменты. Злость испарится в течение 5-10 минут.
• Когда раздражение захлестывает, нужно попытаться остановить неприятную эмоцию, спросив себя: «А как это отразится на дальнейшей жизни?».

Чаще всего ответ будет – никак. Так какой смысл растрачивать себя по пустякам?

• Когда с раздражением самостоятельно справиться не удается, то все-таки следует посетить врача.
• Если оно вызвано реальными причинами, например, гормональным сбоем или внутренними заболеваниями, то после лечения состояние нормализуется.
• Неврозы удается купировать легкими седативными средствами и антидепрессантами.

Если постоянно присутствует раздражение, нельзя пускать ситуацию на самотек.

Необходимо найти причину и избавиться от нее – только тогда снова будешь чувствовать в душе гармонию.

Источник: https://mjusli.ru/emocii/vse-razdrazhaet

Все бесит и раздражает: что делать, причины женской нервозности и способы борьбы

Бывают такие периоды, когда ты яро ненавидишь все вокруг: город, в котором живешь, людей, которых называешь друзьями,  и любимого человека. Раздражительность и напряжение готовы в любую минуту прорваться длинной тирадой грубости, за которую потом будет мучительно стыдно.

Но не только ухудшением отношений с окружающими грозит повышенная нервозность. Подобное состояние служит причиной обострения уже имеющихся болезней. Нельзя просто ждать, когда состояние улучшится само по себе, с повышенной нервозностью следует бороться без промедления.

Причины раздражительности

Когда вас переполняет раздражение, а некоторые люди или их действия начинают откровенно бесить, то, прежде чем принимать какие-то меры, стоит найти причину повышенной нервозности. Нельзя начать грустить или злиться без повода, для любого негативного состояния есть основание. Если вы сможете найти источник проблемы, то можно с уверенностью заверить, что вы уже на полпути к ее решению.

К основным причинам повышенной нервозности психологи относят:

• Особенности характера. Если человек имеет нестабильный характер, отличается легкой возбудимостью и перепадами настроения, то он сам по себе склонен к повышенной нервозности и раздражительности. Такие люди известны своими эмоциональными вспышками, редко склонны к контролю над собой. Рядом с нервным человеком окружающие ощущают дискомфорт.
• Перфекционизм. Есть определенная категория людей, известная своим стремлением к совершенству. Перфекционисты имеют свое представление об идеальном мире и своем месте в нем. Свою жизнь они пытаются подогнать под некий шаблон «совершенства». Но если, вдруг, они сталкиваются с несоответствием своему видению идеального мира, то начинают испытывать нервозность и раздражительность.
• Незапланированная ситуация. Нельзя спрогнозировать ситуации, которые могут случиться в жизни. Порой в жизни может возникнуть такая проблема, которая способна вывести из равновесия даже самого стойкого и сильного человека. Ситуация может сложиться таким образом, что повлиять на нее не представится возможным, даже если приложить все возможные силы. В итоге причиной раздражительности становится именно невозможность держать случившееся под контролем.

Не стоит сбрасывать со счетов и повседневные хлопоты, которые являются причиной появления хронической усталости. Перенапрягшийся человек не может контролировать свои эмоции, усталость вводит его в угнетенное состояние, когда любое неосторожно сказанное слово может стать причиной вспышки бешенства.

Важно

Не принимая меры по стабилизации своего состояния, человек привыкает к постоянной нервозности. Его бесят собственные неудачи, окружающие люди и успехи родных и близких. Он начинает воспринимать всех и все в штыки, считая, что все складывается против него.

Особенности женской физиологии и психики

В настроении и поведении женщины большую роль играет ее гормональный фон. Ученые утверждают, что перепады настроения, особенно в предменструальный период, являются следствием дисбаланса таких гормонов как эстроген и прогестерон. Эстроген отвечает за пробуждение агрессии, а прогестерон – усталость и подавленность.

Предменструальный период у женщин известен застоем крови, увеличением веса, возможным повышением температуры тела, нарушением сна, проблемами, вызванными нарушением водно-солевого обмена, проявлением нервозности и раздражительности.

Накопившаяся усталость и «радости» гормональных всплесков ведут к резким перепадам настроения и состоянию бешенства. Ранее милую и ласковую представительницу прекрасного пола в этот период очень сложно узнать. Она становится дерганой, плаксивой, может устроить скандал без видимых на то причин. В общем, поведение меняется кардинально и далеко не в лучшую сторону.

Ученые, медики и психологи, классифицировали четыре формы предменструального синдрома:

1. Нервно-психическая. Эта форма характеризуется повышенной агрессивностью, раздражительностью, плаксивостью и приступами апатии. Молодые девушки испытывают приступы бешенства, их начинает выводить из себя любая мелочь. Женщины старшего возраста в этот период сталкиваются с кратковременными приступами депрессии, апатии и грусти.
2. Физиологическая. В предменструальный период некоторые женщины чувствуют усиливающуюся восприимчивость к запахам и ухудшение самочувствия. Возможна общая вялость, головные боли и боли в районе живота. Отмечаются также изменения вкусовых пристрастий, поэтому если ваша возлюбленная неожиданно возжелала селедки с клубникой, то не спешите радоваться пополнению в семье, возможно причиной тому являются именно физиологические особенности предменструального периода.
3. Цефалгическая. Данная форма считается одной из двух самых опасных форм ПМС. К характерным признакам можно отнести мигрень, непереносимость вкусов и запахов, головокружение и раздражительность. Нередким явлением будут обмороки, сердечные боли и диарея. Если у женщины ПМС проявляется именно в этой форме, то рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Грамотный специалист поможет подобрать подходящие медикаменты, которые смогут нивелировать столь удручающие симптомы.
4. Кризовая. Обострение работы органов чувств, онемение конечностей, проявление панических атак различных типов, повышенная тревожность, возникновение различных страхов и фобий. Для данной формы также характерны симпатоадреналовые кризы, которые проявляются приступами артериальной гипертензии, тахикардией, болями в области сердца, за грудиной, внезапным страхом смерти.

Психологи и медики настоятельно советуют женщинам, отмечающим за собой предрасположенность к плохому самочувствию и перепадам настроения, придерживаться следующих мер:

• Не планируйте никаких важных событий на предменструальный период. В этот период заметно снижается уровень внимательности, возможно появление приступов апатии.
• Не прекращайте заниматься спортом. Давно известно, что спорт помогает избавиться от накопившегося раздражения и держать организм в тонусе.
• Не нарушайте режим сна. Полноценный сон поможет восполнить внутренние резервы организма, что очень важно в этот период.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Не забывать о пользе правильного питания. Стоит исключить жирную, соленую, высококалорийную пищу. Рацион необходимо дополнить рыбой, соей, бобами, овощами, фруктами и красным мясом.

Важно

Предупредите родных и близких о приближении «нестабильного периода». Заранее извинитесь за возможные вспышки агрессии и перепады настроения. Не стоит портить отношения с близкими людьми из-за особенностей вашего предменструального периода.

Что делать, если все бесит и раздражает

Если вы стали замечать за собой приступы неконтролируемого бешенства, повышенной раздражительности и тревожности, то готовьтесь принять определенные меры. Для начала следует принять происходящее, сделать паузу и наметить план дальнейших действий.

Для борьбы с гневом и нервозностью рекомендуется использоваться три основных метода:

• Выражение. Самый распространенный метод, для которого характерно вербальное проявление собственного недовольства. Вас что-то сильно бесит? Скажите об этом! Только помните о том, что озвучивать свои мысли стоит предельно корректно, в противном случае вы рискуете сильно оскорбить окружающих. Но сначала все же проговорите все волнующие вас моменты про себя, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, ваши претензии надуманны и в процессе их анализа вы придете к выводу, что проще будет не обращать на них внимания вовсе.
• Подавление. Один из самых популярных методов при борьбе с гневом – отвлечение внимания. В принципе метода лежит подавление гнева и перенаправление его в другую форму деятельности. Рекомендуется подумать о чем-то приятном, уделить время своему увлечению. Увлекаетесь кулинарией? Отлично! Включите музыку погромче, достаньте любимую кастрюльку и приготовьте что-нибудь новенькое и запредельно вкусное. Удовольствие от самого процесса и окончательного результата надежно отвлекут вас от распирающих негативных эмоций.
• Успокоение. Многие психологи советуют особо раздражительным людям заняться йогой и медитацией. Йога помогает наладить функционирование внутренних резервов организма, научиться прислушиваться к внутренним ощущениям. С помощью медитации можно научиться расслабляться за считанные минуты, что позволит быстро взять под контроль бушующие эмоции.

Важную роль в борьбе с раздражительностью и гневом играет перестройка образа мыслей. Человек, который поддается приступам бешенства, не может адекватно воспринимать происходящее вокруг и не способен на конструктивные беседы.

При нахождении во взвинченном состоянии, восприятие мира заметно искажается, что приводит к тому, что любая мелочь воспринимается как кошмар вселенского масштаба. Поэтому стоит успокоиться, абстрагироваться от собственных эмоций и признать, что гнев – не лучший советчик.

Источник: https://blizosti.net/kak-bystro-uspokoitsja-esli-vse-besit-i-razdrazhaet/

Что делать, если все бесит

Наверное, все мы хоть когда-нибудь, да испытывали раздражение. Многие умело справляются со вспышками недовольства, а вот у некоторых раздражение входит в привычку. Порой, с такими людьми даже бывает сложно находить общий язык. Одни вечно раздраженные люди считают, что раздражительность – это черта характера, другие ссылаются на несовершенство мира и окружения, третьи – на чрезмерную впечатлительность. В любом случае, такое поведение очень сильно мешает.

Что же делать, если все бесит?

Некоторые решают эту проблему при помощи валерьянки, а кто-то следит за дыханием, чтобы хоть немного успокоиться. Лишь немногие обращаются за квалифицированной помощью, хотя, как раз именно они поступают так, как нужно.

Раздражение никуда не исчезает, если не найти его истоки, оно будет преследовать снова и снова. Порой, приступ раздражения появляется так внезапно, что хочется накричать.

Но, даже если остановиться, то настроение будет в любом случае испорчено.

Нужно сказать, что раздражение появляется, если на пути достижения цели что-то мешает. Таким образом, раздражение – это своего рода агрессия, которая появляется не сразу, а спустя какое-то время. Так, нередко под «горячую руку» могут попасть совершенно невинные люди.

Так, все-таки, что делать, если все бесит, а бесить может все, особенно самое близкое и дорогое, например, любимый человек или даже дети. Узнайте: настоящий мужчина, кто он.

Во-первых, нужно принять ситуацию, какой бы она ни была

Во-вторых, нужно понять, что именно взбесило. Как только чувствуете, что что-то начинает в вас закипать, спросите себя, каковы причины такой реакции. Если найти настоящую причину, то проблема станет ясной, а раздражительность рассеется сама собой.

В-третьих, раздражение может возникнуть из-за непредвиденной ситуации. В таком случае надо себя спросить, что вы будете делать, если все пойдет не так, как вы хотели. Старайтесь думать объективно и не делать из себя жертву.

В-четвертых, попробуйте сделать список тех людей или ситуаций, которые вас раздражают и бесят. Постарайтесь найти все свои запреты и ограничения, тогда увидите, что люди, на которых вы срываетесь, ни в чем не виноваты. Узнайте: как мечты сбываются.

В-пятых, если вы видите, что человек часто раздражается, то имейте в виду, что это не черта характера, это множественные препятствия, которые человек не может сам преодолеть. Попробуйте поговорить с ним и вместе найти источник проблемы.

Этот совет скорей для тех, кто является родственником или близким другом раздраженной личности. Перевоспитать человека вряд ли получится, но попробовать решить проблему можно.

В любом случае, можно посоветовать обратиться, например, в Академию Счастья, где знают, как стать счастливым.

Конечно, вспышки раздражительности во многом зависят и от воспитания человека. Если он выплескивает все в грубой и агрессивной форме, то скорей это проблемы внутренней культуры человека. Так, никакие внутренние препятствия не могут оправдать хамство и агрессию по отношению к другим людям.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Источник: https://psyh-olog.ru/2014/12/chto-delat-esli-vse-besit/

Все раздражает и бесит

Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и хохочет в автобусе. Это эпизодические моменты.

А что делать, когда все раздражает и бесит часто, длительно? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — а проблема всего человечества сегодня.

Избавиться от такого состояния предлагается разными средствами и способами.

Кто-то отправляется в аптеку, надеясь купить чудодейственное средство, благо аптеки сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерьянки до современных ноотропов.

Кому-то ближе поход к психологу, который предлагает для начала:

• физические упражнения;
• плавание;
• просмотр фильмов;
• медитации;
• поход в церковь;
• проработку проблемы в группе и так далее.

Есть люди, доверяющие не психологам, а экстрасенсам, астрологам. Они с удовольствием пробуют на себе весь их арсенал — от чистки полевых структур до заряженных космическими наночастицами медальонов. Состояние — почему меня все бесит? — с готовностью объясняют расположением звезд.

Одни ищут способы справиться со своим раздражением, спрашивают совета, другие не желают ничего знать об этом. Разберем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, узнаем, что делать, когда все бесят.

Почему меня все бесит

Человек создан для получения наслаждения, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и наполнять их, используя врожденные свойства.

Обладателя кожного вектора будет бесить и раздражать любая мелочь, если не удовлетворяется его потребность в новизне, в имущественном и социальном превосходстве. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он успевает делать несколько дел сразу, в его голове постоянно рождаются идеи по поводу получения пользы-выгоды. Изменения нужны ему как воздух.

Если такому человеку ограничить поле деятельности несколькими монотонными делами, лишив возможности для реализации амбициозных желаний (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время нереализация кожного вектора даст о себе знать, например, кожным зудом, подергиванием мышц, суетливостью, бесполезной активностью. Кожник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать дробь ногами, постоянно стремиться куда-то сходить, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мельтешить.

А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать все возрастающее раздражение.

И чем дольше это будет раздражать кожника, тем сильнее будет реагировать его кожа, теряя эластичность, мягкость, чистоту. Тело могут усеять синяки от участившихся встреч с мебелью и косяками.

Раздражение будет буквально написано на его теле, отравляя и без того мало радостную жизнь.

Людям с кожным вектором поможет временно снизить раздражительность совет периодически наполнять свои желания: менять обстановку, ходить по магазинам, покупая себе обновки, начать заниматься в спортзале или даже включиться в соревнование. А вот совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — не для них это.

Когда сжимаются кулаки

Несколько иначе будет проявляться раздражение у обладателя анального вектора.

Профессионал и мастер золотые руки, от рождения наделенный талантом к учительству и исследовательской деятельности.

Скрупулезный, основательный, терпеливо делает свое дело, а затем ожидает за это признания, благодарности. Почет и уважение — главные ценности в его жизни. Справедливым считает равенство во всем.

Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности не спеша делать свою работу, не дают довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.

Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может помнить все промахи и ошибки других, часто обижаться.

Раздражать обладателя анального вектора будет любая мелочь: недостаточно ровно сложенная бумага на рабочем столе, криво висящая картина, непараллельно поставленная пара обуви в прихожей, просто вид другого человека, не соответствующего его понятиям о правильном, честном, справедливом… Конечно же, его будут раздражать обладатели кожного вектора, с их приспособляемостью, амбициозностью, желанием получить пользу и выгоду. Впрочем, кожники отвечают им взаимностью, называя анальных людей тормозами, деревней.

В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критиканские нотки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек будет выражать свое раздражение.

Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладателю кожного вектора. Резкая смена обстановки, например, может сильно ухудшить состояние. Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.

Хочется тишины и покоя

Особую категорию людей составляют обладатели звукового вектора. Внешне можно и не догадаться, когда все бесит их, но внутри у них будут бушевать страсти. Обладая от природы чувствительным слухом, при нереализации своих врожденных свойств звуковики будут все больше избегать людей, мест, где много, на их взгляд, шума. Почему люди их не понимают?

Уединение, одиночество, размышления — что еще может быть нужно для счастья?

Постепенно без реализации врожденных желаний состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающей капли, проезжающих мимо машин, работа лифта, даже шум компьютера.

Раздражает и бесит буквально все.

Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он появляется в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая вдруг «привязалась» и не дает сосредоточиться или спать.

Не слишком ли большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познакомиться со своими врожденными желаниями и начать жить согласно своей природе, не дожидаясь милостей от судьбы? Просто присоединяйтесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, получайте первые представления о строении психики, которые помогут понять себя и других. Для участия регистрируйтесь здесь.

«…Настроение стало лучше и стабильнее, перестал раздражаться, обижаться на людей. И, главное, что теперь различаю обиды у других. Теперь, когда на меня кто-то обижается меня это не волнует особо.

А раньше очень бесился и бросался что-то доказывать. Я четко понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Все еще впереди…»
Андрей Т.

, коммерческий директор, Санкт-Петербург

«…Стрессоустойчивость выросла невероятно. Мало что способно вывести из равновесия. Теперь я не завишу от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои нехватки. А если что-то и происходит что-либо, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние.

И появилась лёгкость. В общем, то, зачем я пришёл — уверенность в себе, я получил в полном объёме и даже в разы больше. Вообще это была самая лучшая инвестиция в свои мозги.
Теперь не ищу смысл жизни. Просто живу и наслаждаюсь каждым моментом.

А жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю наслаждение от каждого момента. А ещё слух улучшился. Гораздо лучше и глубже слышу музыку. Ощущаю самую что ни на есть вибрацию жизни. Осознал, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это нереально вдохновляет…»
Павел Г.

, продавец-консультант, Омск

Автор Набия Шаталова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/vse-razdrazhaet-i-besit/

Все раздражает: пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.

1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они.

Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР).

Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.

«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин.

 – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения».

Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.

2. Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева.

В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше.

Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий.

Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.

Все раздражает из-за усталости

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне.

Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние, которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И кстати, поосторожнее с успокоительными.

«Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше.

«Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения.

Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу.

«Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно: не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят.

Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда.

Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика.

Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика.

Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде».

Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию.

Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога.

Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Что делать, если все раздражает

«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…

1. Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
2. Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
3. Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
4. По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает. Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.
5. Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.
6. Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
7. Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений. А потом проявить ответственность и что-то предпринять.

   Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся.

   Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.

   В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама.

   Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе.

   На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.

   Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.

   В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.

8. Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.

• ЧИТАЙ ТАКЖЕ
• Что мешает быть счастливой
• Инструкция по борьбе со стрессом
• Что делать, если не хочешь общаться с человеком

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/vse-razdrazhaet-poshagovaya-instrukcziya-po-borbe-s-nervoznostyu/

Как быть и как себя вести, если на рабочем месте все раздражает и бесит?

Каждое утро у вас начинается с трех стадий:

• отрицание;
• принятие;
• смирение.

После чего вы встаёте с постели и уговариваете себя собираться на работу, покидать место обетованное, тратить на дорогу, в лучшем случае, часа пол, приходить и видеть…вот это вот всё, что вас так бесит в последнее время.

Нет, с вами всё в порядке. Относительно, конечно. И это случается, случалось и случаться будет с каждым – период, когда на работе буквально всё раздражает: от охранника на входе, до необходимости здороваться с коллегами.

Откуда берется раздражение

Психология растолковывает чувство раздражения, как ответную реакцию на какую-либо помеху, преграду. При этом человек ограничен в эмоциональном спектре: обстоятельства не позволяют проявить агрессию, злость или другие более явные эмоции, выплескивая негодование на объект или ситуацию. Т.е. раздражение – чувство сродни сдерживанию, подавлению более ярых порывов.

Как правило, работа – рассадник подобных эмоций. В большинстве своём потому, что не менее 70% населения земли не удовлетворены своей профессией. Каждый день делать то, что не вызывает никаких позитивных эмоций – копить усталость, неудовлетворенность, а эти чувства создают оптимальные условия для всеохватывающего раздражения на всё, что связано с работой.

При этом внутреннее чувство бешенства выплёскивается в более подходящих условиях. Дома, на родных, близких, друзей, кассира в супермаркете, людей в общественном транспорте и так далее.

Это про вас? Давайте искать вариант, как с этим бороться и выживать.

Как бороться с раздражением на работе

Начните с анализа обстоятельств, которые вызывают то самое раздражение. Возможно, его первоисточник совсем не работа, а эмоциональная подавленность, депрессия, даже проблемы со здоровьем. И вы просто заменяете понятия, перекидывая негодования на работу.

Мы подобрали для вас несколько практик, направленных на подавление раздражения. Итак, как перестать беситься и нормально ходить на работу:

1. Создайте свой «якорь» спокойствия.

«Якорь» в психологии имеет схожее значение с корабельными атрибутами. Его роль – «привязывать» определенные установки к предметам, образам и даже к словам.

У всех есть психологические якоря, но не всегда позитивные. К примеру: «якорь» на черную кошку – перешла дорогу и надо ждать беды. Или же якорь на 18 часов – после нельзя есть. И другие.

Их можно штамповать для себя индивидуально, при этом подвязывать к ним нужное эмоциональное или психологическое состояние.

Например, держите на виду картинку со словом «дыши» или любимую чашку. Создавайте ассоциацию спокойствия, берите их в руки и пытайтесь создать те чувства, которые хотите испытывать, когда их видите.

Предстоит систематически работать с предметами, прежде чем они начнут работать на вас. Ежедневно уделяйте несколько минут на то, чтобы взять объект, представить себя спокойным, умиротворенным, довольным и связать это с предметом. Вскоре вы просто будете это испытывать, глядя на объект.

Как же без дыхательных практик?

Почувствовали приступ раздражения? – сядьте удобно, расслабьтесь. Прикройте глаза. Медленно вдохните и представьте, как негатив преображается внутри вас в объект (прутики, ком, облако – что вам больше нравится).

Всё, что вас бесит, все эти чувства и мысли образуют единую фигуру. Задержите на несколько секунд дыхание, в воображении проталкивая к горлу объект негативных чувств. И на выдохе визуализируйте, как он из вас выходит.

Становится легче?

Тогда делайте ещё два подхода.

Особенно хорошо помогают штрихующие движения, когда необходимо закрасить промежуток. Поэтому хорошо бы купить антистрессовую разукрашку и придаваться ей по минут 5 ежедневно в рабочее время.

Пребывание в состоянии хронического стресса — верный путь к психиатру. Если не можете справиться с раздражением и уверены, что дело действительно не в вас, ищите новую работу. Так как изо дня в день осознанно заключать себя в рамках постоянного раздражения, находиться в обстановке работы, которая бесит – это медленно и уверенно создавать почву для серьезных заболеваний.

Просто отдохните, подумайте, чем бы вы хотели заниматься и решительно меняйте все к лучшему. Не поехать ли за границу?

Что делать если бесит работа – 5 частых причин и как с ними бороться

Увы, но если вас никто не бесит на работе, возможно, всех бесите именно вы. Хотя вряд ли бы вы читали эту статью, так как коллеги – один из преобладающих факторов, о котором сплетничают на кухнях офисов. Об этом говорит опрос известного портала «работа.юа»: по итогам только 8% опрошенных не испытывают раздражения по отношению к сотрудникам.

Тут математика простая: чем больше коллектив – тем выше шанс встретить коллегу, с которым не совпадают «Х-факторы». Самые частые причины для этого:

• высокомерие;
• двуличие;
• жадность;
• хамство;
• глупость.

И многое другое, ну вы сами понимаете.

Как с этим бороться:

На самом деле, не будем лукавить, предстоит работа над собой. Психологи много чего рекомендуют, составляют целые тренинги и книги по принятию людей, даже таких, как вечно бесящие коллеги.

Простой способ: игнорировать. Просто создавать помехи и «размывать пиксели» на месте, где должна находиться сотрудница / сотрудник в данную минуту. Не вникать в слова, сводить к вежливому минимуму общение.

Промежуточный способ (не для интровертов): поговорить. Обсудить, что именно вас раздражает. Возможно коллега просто не замечает этого за собой / не видит вашего бешенного взгляда. Не подходит, если раздражает вас что-то во внешности, из расистского арсенала, что-то, за что вас могут счесть нетактичным, хамом и невзлюбить остальная часть коллектива.

Сложный способ: психологи говорят, что люди, которые нас раздражают, зачастую являются отражением пороков, которые нам не нравятся в себе. Вплоть до кривого носа, веснушек, манеры смеяться и т.д.

Нужно анализировать: что вызывает в вас бешенство, пытаться объяснить для себя поведение человека, суть его поступков. Может, он не настолько невыносим, как вы себе рисуете. Обстоятельства, просто обстоятельства.

Совет: попробуйте провернуть с собой и раздражителем следующий психологический фокус – каждый раз, когда вы видите коллегу-занозу представляйте, как вы дарите ему/ей подарок.

Красивый, дорогой, от чистого сердца. Подарили? Повторили следующий подход при встрече. У всех принятие занимает разное время, но вскоре вы почувствуете, что человек стал меньше вас напрягать.

И, парадокс, его отношение к вам также измениться к более лояльному.

Сложная форма раздражения, когда на работе бесят её истоки. Поводов может быть ещё больше, если у вас сразу несколько начальников: отдела, направления, директор, основатель и т.д. Факторов для внутреннего бешенства также немало.

Самые распространенные: хамство, несправедливое отношение, нивелирование успехов, постоянное недовольство в ваш адрес, задерживание зарплаты, штрафы и т.д.. Проблемы такого уровня решать непросто.

Здесь надо разговаривать с человеком, понимать причины такого отношения (это если не банальные частые опоздания с вашей стороны). В большинстве своём, это просто уставшие, находящиеся в постоянном состоянии многозадачности затравленные 101 проблемой люди.

Так они борются со своим раздражением – выплескивают его на других.

Проанализировав ситуацию и, быть может, даже обсудив её с начальством, вы всё равно не находите решение? Вероятно, что проблема не в вас и пора задуматься о поиске новой работы. Так как жизнь в постоянном стрессе приводит к снижению качества жизни в целом.

Совет: мысленно дарите подарки, по схеме из пункта «1». Помогает.

Как с этим бороться:

Договариваться. Предстоит искать компромисс. Приготовьтесь много разговаривать и аргументировать свою точку зрения. Хорошо, если коллектив поддержит, тогда ваше мнение обретет более весомые доводы.

Даже если не удастся решить проблему, проговорив её, высказав мнение, вы сразу же почувствуете некоторое облегчение. Или ещё большее раздражение от того, что вас не поддержали, не выслушали, не прислушались. Здесь уже всё зависит от вашего психотипа. В случае прогрессии внутренней неудовлетворенности и бешенства на работе, стоит задуматься о смене места работы.

Имеется ввиду – не успевать по работе. По поставленным сверхчеловеческим планам. По задачам. По проектам. Вместо этого приходится сидеть на бессмысленной планерке, пока нужное время капает, задача «горит», а коллектив всё что-то обсуждает.

Когда надо пройти несколько кругов бюрократического «ада», чтобы по новым законам утвердить / согласовать решение. Даже самое мелкое. Без которого работа стоит, а без последовательности, прописанной в статутах, не обойтись.

Как с этим бороться:

Уметь фильтровать и не стесняться говорить. Из личного опыта: начальник на предыдущей работе любил каждый понедельник и пятницу проводить планерки. По несколько часов. По всем проектам. Даже если я над этим не работаю – всё равно должна присутствовать и слушать.

В какой-то момент я «психанула», раздражение достигло апогея и я сказала: «Извините, что я перебиваю. Если вопросов ко мне нет – могу я вернуться к работе?». На следующий день мне подняли зарплату. Просто потому, что я – менеджер своего времени и планирую рабочий день сама. Покажите это своему начальству, дайте понять, что вы верно распределяете приоритеты.

1. Бесит маленькая зарплата.

Редкий работник доволен своей зарплатой. И это совершенно нормально – дороже оценивать свои усилия. Особенно обидно, когда работаешь в компании давно, а за это время так и не дождался ощутимой прибавки.

Много причин такого результата, однако совет здесь только один – надо просить.

Как с этим бороться:

Чтобы избавиться от раздражения, связанного с маленькой зарплатой – предстоит просить её повышения. Ждать на попе ровно – тактика слабых и редко когда срабатывает. Прежде подготовьтесь: составьте четкий ответ на вопрос: «Почему / за что вам должны поднять зарплату?», а также: «К чему вас будет мотивировать прибавка?».

Можно напрямую спросить: «Что я должен сделать, чтобы получить 10%/20%/50% прибавки к зарплате?». Поймите, что начальников мало интересуют ваши прежние заслуги. Вы уже это сделали – вам уже за это заплатили. Глядя в перспективу они больше озадачены вопросом, что ты ещё можешь сделать в обмен на повышение зарплаты.

Надеюсь, удалось помочь вам решить проблему с тем, что вас всё бесит на работе.

Просто возьмите отпуск и отдохните от всего этого. Может вы банально просто устали.

Источник: https://promo-choice.com/news/kak-byt-esli-na-rabote-vse-besit