Что делать если пропала мотивация: лучшие методы для её повышения

Если ты стремишься стать успешным и задаешь себе такой вопрос: «как стать успешным», то в поисках ответа наверняка столкнулся и с другими вопросами: что делать, если пропала мотивация? И почему вообще она пропадает?

Начнем с теории. Мотивация – это эмоциональное состояние человека, которое побуждает к действию. Мотивация бывает внутренняя и внешняя.

Внутренняя рождается внутри тебя, а внешняя естественно приходит извне, пример: «волшебный пендель» вашего друга или мотивирующая книжка, кино, песня, все внешние события, которые побудили тебя к действиям. Понятно, что внутренняя и внешняя мотивации взаимосвязаны.

Также мотивацию можно разделить на «мотивацию избегания» и «мотивацию достижения«! Вот тут самое интересное.

Абсолютно разные факторы побуждают людей к действиям. Вот тебе пример, задай себе вопрос: зачем ты зарабатываешь деньги?

Если утрировать, то получится два ответа:1) Чтоб было что поесть, и было где поспать, т. е. попросту деньги нужны для выживания. 2) Чтобы получить желаемое, при этом для выживания уже все есть.

В первом случае действует мотивация избегания, человек движется ОТ проблем, ошибок и забот. При этом у человека следующее мышление: мне не нужны ни виллы, ни мерседесы, мне лишь бы покушать, да было где поспать, чтоб меня никто не трогал. Обычно мотивация заканчивается ровно тогда, когда человек получает желаемое. Т. е.

для нормальной, спокойной жизни нужно $1000, вот человек начал зарабатывать эту сумму и все, залип, просто дрейфует, чуть-чуть сумма просела, появилось желание, напрягся в следующем месяце, опять вышел на необходимый минимум и успокоился. Человек с «мотивацией избегания» действует только тогда, когда уже «приперло к стенке».

Во втором случае действует мотивация достижения, человек постоянно тянется «вверх» к своей цели. При этом абсолютно другое мышление, как только достиг цель, подымает «планку» и опять двигается дальше, у него нет явного предела, за достигнутой целью находиться еще одна, а за ней еще, а там не далеко и желание поработить весь мир.

Резюмируя:

• Мотивация избегания – это реализация инстинкта самосохранения.
• Мотивация достижения – это реализация инстинкта власти.
• В обоих случаях есть свои плюсы и минусы.

Плюсы мотивации достижения:

1. Стремление к успеху;
2. Достаточно наличие желаемой цели для возникновения мощной мотивации;
3. Возникновение проблем не отпугивает, а наоборот усиливает желание добиться поставленной цели;

Минусы мотивации достижения:

• Игнорируются явные признаки проблем, которые в итоге могут привести к серьезным последствиям;
• Сильная охваченность своими идеями мешает рациональному анализу ситуации, в итоге тратятся силы и время на бредовые идеи;

Плюсы мотивации избегания:

1. Доскональное продумывание всего наперед, анализ возможных проблем и решений;
2. К этому типу подходит поговорка: «семь раз отмерь, один раз отрежь». На этом плюсы и заканчиваются.

Минусы мотивации избегания:

• Частое отсутствие всякой мотивации;
• Отсутствие явных целей и планов;
• Не знают, чего хотят, но точно знают, чего не хотят;
• Доведение ситуации до предела, когда уже ничего исправить нельзя.

Тут отлично подходит выражение: «зачем делать сегодня то, что можно отложить на завтра». Уверен, ты уже определился, какой тип мотивации движет тобой. А зная это, ты поймешь, почему мотивация пропадает.

В обоих случаях важно постоянно подкреплять свою мотивацию, мелкие неудачи, продолжительное время отсутствие результата является сильным демотиватором, и я это знаю по себе. В этом случае используйте самомотивацию.

Источник: http://MirLedi24.ru/psychology/kogda-propala-motivatsiya

Почему пропадает мотивация и как ее вернуть?

Сейчас – эпоха мотивационных книг и речей. Пика популярности достигли ораторы-мотиваторы, личностные тренеры.

Узнать, как получить мотивацию, можно из любого источника, но вот почему пропадает мотивация, не говорится почти нигде.

А ведь потеря стремления к своей цели – нормальный процесс, с которым человек будет неоднократно сталкиваться на пути к успеху. Состояние можно легко преодолеть.

Роль мотивации в жизни человека

Мотивация – это побуждение человека действовать. Это то, что заставляет его двигаться к своей цели, даже если на пути встречаются различные препятствия. Разные ученые дают разное определение термину «мотивация», но все они согласны с тем, что она делится на две разновидности: внутреннюю и внешнюю.

Внешняя мотивация заставляет нас серьезно относиться к тренировкам, налаживать контакты с коллегами и однокурсниками, брать переработки, чтобы получить долгожданное повышение. Внешний мотив направлен на одобрение общества. «Я похудею, и на меня обратит внимание противоположный пол», — простой пример внешнего мотива.

Внутренняя мотивация несколько сложнее. Он заставляет человека саморазвиваться, а также идти к духовной гармонии. Здесь уже речь идет о самообразовании, следовании собственным моральным принципам, творчестве.

Человеку важно иметь и внешний, и внутренний мотив. В противном случае он окажется полностью безынициативным. Личности без стремлений не просто сложно достичь высот, она попросту не хочет никуда двигаться.

Почему пропадает мотивация?

Есть несколько причин, почему пропадает наша мотивация. Во-первых, стремления человека не являются стабильными. Очень редко встречаются случаи, когда человеку хватает одного рекламного объявления, чтобы записаться в зал и набрать 20 кг мышечной массы, или одной статьи, чтобы всерьез взяться за изучение языка. Мотивацию необходимо постоянно подпитывать, иначе она затухнет.

Если мотивация к жизни или свершениям пропала, проверьте, не допустили ли вы одну из ошибок:

1. Чрезмерная тревога. «А что, если я провалюсь…» и тому подобные мысли убивают стремления.
   
2. Неправильная постановка цели.
3. Переутомление. В таком случае мотив пропадает временно, пока вы не отдохнете. А после выходного он вернется и позволит действовать еще более энергично.
4. Плохое окружение, отсутствие поддержки.
5. Постоянное сравнение с другими. Всегда есть тот, кто лучше вас, поэтому ежедневно оценивать свой прогресс, сравнивая с другим человеком – огромная ошибка.
6. Ожидание быстрых результатов. Большинство больших целей труднодостижимы. Не покупайтесь на заявления по типу «Выучить иностранный язык за 3 часа». Сразу же внушите себе, что путь будет долгим, но вы сможете с этим справиться.
   

Что делать, если мотивация пропала?

Что делать, если нет мотивации, зависит от совершенной вами ошибки. В большинстве случаев достаточно исправить ее, и все наладится. Устали? Отдохните, полностью забыв о своей цели на день-два. Главное, чтобы после перерыва вы вернулись к ее достижению с новым рвением.

Есть поддержка, уверенность в себе, силы и возможности, но идти к вершинам почему-то все равно не хочется? Измените формулировку цели. Не «я буду худеть, чтобы не выглядеть, как корова», а «я похудею, чтобы больше нравиться самой себе и своему партнеру».

Как заставить себя действовать

Если нет мотивации внутренней, необходимо обеспечить внешнюю. Начните спор с другом на деньги – потеря средств хорошо подталкивает к действию. Попросите поддержать вас. Небольшой заряд позитивной энергии от другого человека позволит вскоре начать действовать самому, вернув желание двигаться дальше.

Неплохо действуют и поощрения. Простые примеры:

1. Небольшая конфета за каждую прочитанную страницу самообразовательной книги.
   
2. Посещение кино за три непропущенных тренировки.
3. Если вы усердно копите на большую цель, неплохо будет 5-10% от средств ежемесячно тратить на маленькие мелочи, которые послужат наградой за труд, не позволят «сдуться».

Главное, помните: если нет мотивации, не нужно сразу бросать свою цель. Многие люди поступили так и ничего не добились. Достаточно исправить несколько небольших ошибок, и дело пойдет в гору.

Источник: https://TrenerMozga.ru/chelovek/pochemu-propadaet-motivaciya.html

Как найти мотивацию? 10 мега-эффективных способов получить ее!

Бывало ли с вами такое, что вы безумно хотели чего-то, но не могли себя мотивировать? Для кого-то важно придерживаться диеты или ходить в тренажерный зал, для других – начать бизнес и преодолевать трудности на пути к успеху. У любого человека есть мечта и сложности с мотивацией для ее осуществления. Как найти мотивацию и не опускать руки до конца? Вот 5 простых секретов.

Что вас тормозит на пути к цели?

Детские раны

В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.

1. Подобные убеждения приходят из детства, когда ближайшее окружение ребенка всячески пыталось “уберечь” его от самостоятельности. Как правило, это родители или другие опекуны, которые часто говорили: “Не ходи туда, там опасно”, “Не делай этого – будет больно”. Именно патологическое стремление взрослых оградить ребенка от абсолютно всех опасностей, нежелание позволить ему даже завязать шнурки, когда он начинает стараться стремиться к самостоятельности, убивает на корню мотивацию еще на стадии её зарождения.
2. Ещё один “якорь” из детства, который удерживает от изменений – это отсутствие веры родителей в ребенка еще с детства, принижение его достоинства словами наподобие: “Из тебя ничего толкового не выйдет, ты ничего в жизни не добьешься”. Есть 2 типа людей, которые, вырастая, реагируют на эти установки 2 путями:

• принимают их как данность, опускают руки и всю жизнь плывут по течению;
• пытаются доказать всему миру, что они достойны лучшей жизни, и вырываются вперед.

Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.

Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию

Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.

Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.

Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию.

Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

• План структурирует хаос в голове.
• Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
• План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
• План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Я использую для планирования сервис Trello.com. Я записываю здесь все свои беспокойства, и что мне с ними делать. Я планирую свой день от начала до конца. В чек-листе отмечаю, что уже сделано и сколько задач за день нужно решить. Это удивительно, но я начала замечать, что движусь к цели гораздо быстрее, меньше застреваю в социальных сетях, нахожу время для важных дел.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

[colorbl style=”blue-bl”] В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.[/colorbl]

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели.

И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата.

Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

[colorbl style=”blue-bl”] Вам нужна сила воли. Это как мышца, которую нужно тренировать. Поначалу не тренированная воля быстро устает: утром вы полны решимости есть здоровый завтрак и бегать, но уже к вечеру вас тянет к фаст-фуду.[/colorbl]

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

1. Стресс. Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
2. Упадок сил. Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

1. Ощущаете подъем сил. Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
2. Становитесь интереснее. Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Принимайте решения быстро, чтобы сохранить мотивацию

Каждый день мы делаем огромное количество выборов. Если вы слишком долго раздумываете над тем, что делать дальше, мотивация теряется, сила воли истощается.

Что делать?

Автоматизируйте принятие решений. Например, если стоит вопрос “Что сегодня надеть?”, “Что купить на ужин?” и т. п., выбирайте первый попавшийся вариант и действуйте! Не тратьте энергию на колебания. Она понадобится вам для принятия действительно важных решений, от которых будет зависеть ваше продвижение к цели.

Измените свое окружение, чтобы найти мотивацию

1. Чтобы начать заниматься спортом, выбирайте тренажерный зал в шаговой доступности от дома.
2. Удалите с телефона ненужные приложения и игры, если они мешают вам сосредоточиться на задаче.

3. Если вы решаете пить по 2 литра воды ежедневно, приносите на рабочее место большую емкость, чтобы попить в любой момент.

4. Заблокируйте социальные сети в браузере, пока не закончите работу, если вы не продвигаете в них свой бизнес.

Установите более жесткие правила

Как найти мотивацию, если вас постоянно тянет поболтать в соцсетях, посмотреть смешные видеоролики и делать все, кроме важных дел?

[colorbl style=”blue-bl”] Не запрещайте себе приятности: это со временем убьет мотивацию. Вместо этого установите жесткие рамки. Например, не больше 30 минут в день тратить на просмотр фильма или общение в соцсетях. Вы приняли такое решение однажды, и больше не меняйте его. Иначе вы станете колебаться, что отнимет энергию.[/colorbl]

Используйте якоря, которые помогают найти мотивацию

Когда вы задаетесь целью, то неизбежно начинаете думать о способах ее достижения. Вы будете размышлять об этом в душе, на прогулке, в кровати перед сном и так далее.

Так вот, если вы увидите что-то вдохновляющее в фильме, прочитаете цитату или историю для мотивации в интернете, просмотрите чье-то видео на Youtube о том, как найти мотивацию, открыть бизнес, похудеть и так далее – принимайтесь за дело.

Моменты вдохновения – самый лучший способ начать движение. Можно стартовать с:

• Создания плана;
• Установления расписания на день/неделю;
• Встречи со знакомым, который уже достиг успеха.

[colorbl style=”blue-bl”] Очень важно общаться с людьми, которые уже добились результатов, о которых вы мечтаете. Они позволяют находить силы и мотивацию, потому что помогают увидеть реальность достижения вашей цели.[/colorbl]

Временные рамки и обещания

1. Установите точные временные рамки. Например, “Похудеть на 2 килограмма за неделю”, “Опубликовать 10 статей в блоге за месяц” и так далее. Ставьте реальные цели. Если не справитесь, то найти мотивацию для следующей попытки будет гораздо сложнее.
2. Дайте обещание людям

Источник: https://wrart.ru/mysli-vsluh/kak-najti-motivaciyu.html

Пропала мотивация, затух фитилек… Метод сохранения мотивации

Вот как бывает в начале наших славных дел: великолепная идея, есть нужное направление,  цель, и мы в поту, в азарте, с горящими глазами, с огромнейшим желанием работать, свершить задуманное…

Но время… (нельзя выражаться о времени буквально и плохо – оно обидится, будем как в Алисе в Зазеркалье – пить чай, жевать баранки, и не на что — нет больше сил…)

Со временем, былая мотивация имеет тенденцию к затуханию. Уже нет того огонька в глазах, нет того желания работать в реализации задуманного. Что делать? Как быть?

В этой статье поделюсь методом сохранения мотивации, так чтоб желание не пропадало. Оно работают для меня лично очень хорошо, надеюсь и вам пригодиться…

О сознании

Прежде всего, объясню, или открою маленькую тайну о сознании человека.

Наш разум очень инертен – иногда он меняться и подстраиваться здесь и сейчас физически и психологически и морально не может (доказано, не мной, а очень умными людьми в халатах, вот только почему эти сведения не общеизвестны… не знаю). Т.

е применять все различные псих. уловки – это как лечить симптомы, а не саму болезнь. А вот систематически делать профилактику, чтоб желание к ранее любимой работе не пропадало, можно.

Итак, как сделать чтоб не пропадала мотивация или способ сохранение мотивации к ранее любимой деятельности

Пред Условие. Важно! Этот способ годится только для той деятельности, что в начале имеет большую само мотивирующую составляющею (вы очень желаете выполнять эту деятельность).  Это очень важно! Для полумертвых дел и к такой же мотивации – это может помочь, как припарка мертвому… (бр..). Это профилактика – т.е. действия заранее —  до того, а не после!!!

Секретный прием (может и не секретный – просто, чтоб акцентировать на этом внимание)

Доводите работу не до логического конца – а до пред пикового состояния удовлетворения от нее. Ничего не поняли? Я тоже…

По другому. Итак, у вас в начале есть запал – огромнейшая мотивация, вы сделали часть запланированной работы (решили задачу или подцель) – и удовлетворенно, с идиотской улыбкой на устах потерли ручками, правильно? Обычно вы через секунду хотите что-то перепроверить, чуточку переделать, чуток подкорректировать, заценить…

Стоп! Ни в коем случае этого не делаете – вы получили чувство победителя – попробовали успех – вот с этим вкусом (и с улыбкой и..) и ступайте себе… отдохните или что-то другое сделайте. Переделать, доделать, проанализировать – запланируйте на другое время. Продуктивность такого подхода, как и качество и сохраненная мотивация – гарантируется!

По другому. Или еще один вариант. Выполняете работу – и получаем огромнейшее удовольствие от нее – еще чуток и гормоны счастья «взорвут башню» .

Стоп! Не делайте чуток – оставьте так, как есть – идите, пройдитесь, сделайте что-нибудь другое…

Возможно, это не стандартные методы, но, а что мешает их попробовать?

Чтоб «взорвать» цель — нужно чтоб огонек — мотиватор не угас

P.S. Вообще-то, нужно сделать замечание самому себе – этот метод требует индивидуального подхода. Если не вникать в психоделистические понятия – кому-то подойдет, а кому то — нет. В таком случае – можно опробовать в течении 3 недель. Ни меньше и не больше. Если есть результат – дерзайте дальше, в один прекрасный момент этот способ сохранения мотивации сам отпадет.

Источник: http://www.iaim.ru/metod-soxraneniya-motivacii/

Как вернуть мотивацию к обучению?

Соберись!
Либо ты, либо тебя. Мир так устроен.

В данный момент ты настраиваешь себя, против самого себя. Так что никаких соплей, взял книгу в руки и сиди учи, разбирайся и т.д..

Нравится 8 Комментировать Мотивация появляется, когда есть цель (накормить своих детей и жену, уехать жить в другую страну, зарабатывать в два-три-подставь сам сколько раз больше, чем сейчас, съездить в классный отпуск, построить/купить дом, заработать на старт для бизнеса или оборудование для нового хобби). Найди свою цель, такую, чтобы прямо зудело ее достичь. За сколько ты ее достигнешь — напрямую зависит от твоих усилий. Чтобы поддерживать мотивацию: посмотри мотивационные ролики, фильмы, используй любые источники мотивации, записывай свой прогресс, пости где-нибудь свои результаты, делись с другими тем, что узнал, например в блоге
Чтобы не бросить все: когда пропустил занятие — не ругай себя, то, что ты делаешь должно приносить позитив, так что если будешь себя корить и ругать за то, что поленился что-то сделать — это будет негатив связаный с тем, что помогает тебе достичь твоей Великой цели.

Главное, чтобы цель была хорошей. А без цели исчезает даже мотивация жить.

Нравится 7 Комментировать

Ну ок. Ты не можешь (предположим) осилить. И что? Ты где-то в другом месте сможешь заработать? Покажи где у нас платят 2-3-5 штук баксов через пару-тройку лет стажа работы? Такие деньги в нынешнее время иметь на остатке — нереальная мечта для большинства бизнесов, не говоря уже о наемной работе.

И куда ты пойдешь? Торговать? В офисе бумажки перекладывать за 300 баксов в месяц? У тебя все равно особо нет других путей если ты хочешь зарабатывать хорошо. Вот тебе и ответ. Можешь или нет — особо все равно выбора нет. Все равно к этому же придешь, вопрос только в том, сколько ты времени потратишь на другое прежде чем вернешься. Я это прошел уже.

Сколько себя помню, вдохновение всегда приходило после какого-то мини открытия для себя.
Список запомнившихся вторых дыханий:
1. Узнал про gulp
2. Зарегался на evernote, asana, wonderlist и pocket
3. Наконец-то дошло, как работает JS
4. Lol, в твиттере оказывается весело

5. Клиент сказал, что моя анимация говно. Я приуныл. Вчера нашел статью про requestAnimationFrame и уже сутки не сплю.

Я тоже когда-то книжек много читал, а потом бросил всё, понял что книги не приведут к успеху меня. Теперь перед тем как что-то прочитать, изучить я думаю «а для чего и где я это буду применять прямо сейчас» если не знаю — то не читаю.
Если знаю где но не сейчас, тогда и почитаю не сейчас а как придёт время…

Нравится 6 Комментировать А никак ее не вернуть. Просто не думайте что все завязано на мотивацию.
По моему высший пилотаж, и то к чему я стремлюсь сам в жизни (и это получается) — даже без мотивации что-то делать. Просто потому что нужно. Потому что так решил.
Потому что, как говорить о мотивации если у человека все переменчиво? Аппетит, настроение, состояние здоровья. Да тысяча факторов.
Это просто проблема нашего времени что внушается людям совершенно определенный пакет бреда, а именно:
1. Вы не сможете чего-то достичь если не будете «мотивированы»
2. Вы не сможете что-то сделать если «не в настроении».
Осмелюсь сказать — это вранье. Все вы сможете. И дело даже не в затасканном слове «хотеть». Вот человек пишет ну нет мотивации. Не хочет, может. Настроение упало. И тд и тп.
Если дело это действительно _его_ по нутру, он даже если не хочет найдет в себе силы продолжать.
Секретов тут нет никаких. Просто делай и все. Или не делай. )
А те кто добились в чем-то успеха могут вас многим грузить. Какими-то своими привычками, «секретами успеха» и прочей чушью. Или длинными реляциями о мотивации… Забейте на это. Есть вы и ваше дело. И ваше решение. И все. И никто не имеет права Вам здесь диктовать. Даже если это якобы делается из благих побуждений («дать ему мотивацию», «научить мотивации»). Если это вас делает слабым, привязанным к слову «мотивация». Если заставляет забыть что вы так или иначе в состоянии сделать задуманное, мотивированы вы или нет — грош цена таким советам сразу говорю.

Удачи автору и не менее удачи комментаторам )

Нравится 4 Комментировать По-моему, это тот случай, когда ментор избавит от 90% мучений. Если вам подготовиться на js junior/middle, можете ко мне обратиться.
Дело не в том, что кто-то лучше, кто-то хуже, и тп психологические предубеждения. Есть вполне конкретные ожидания рынка, по крайней мере в корпоративной среде, и если понимать куда точно идти, можно быстро продвинуться.

Еще похоже на то, что вы читаете, а не пишете код. Если цель писать код — надо его писать каждый день. Не нравится качество — искать, как улучшать.

Вопрос, как мне кажется, актуальный на все времена 🙂
Да, такое случается реально со всеми, иногда можно просто посмотреть ютубчик денёк и когда начнёшь умирать со скуки появляется желание что-то делать, главное что-то направить в нужное русло.
Для меня один из интересных действий, для мотивации в проф области, является поход по собеседованиям 🙂
Звучит странно, но иногда можно сходить на 1-2 собеседования, выслушать задания и не сумев ответить как следует начать рыться в документации, искать ответы и вообще «расти над собой».
Само собой часто к такому прибегать не получится, но результат иногда потрясающий, от выстраивания плана «что мне нужно разобрать, изучить и каким я хочу видеть себя через год», до получения реально интересной работы, из который не захотется выныривать и вопрос мотивации врятли будет стоять.

З.ы это сугубо моё имхо, ни разу не совет, а просто так «на подумать».

Нравится 3 Комментировать 0) Выспаться, хорошо покушать (можно и не полезной пищи, главное чтобы хотелось), отвлечься и вообще забыть про мотивацию как таковую (Да, да можно побыть полным Г ). — И это все на месяц, хотя из такого состояния можно выйти уже и на следующий день, но настрой должен быть такой .
1) Поставить перед собой материальную цель. (Машина, квартира, самолет, вертолет, семья, дети и все это через 5 лет, в этому году машина)
2) Профессиональная, стать профессионалом в JS. Желательно подкрепить это чем-то, например получить повышение.
3) Высшая. Ну и первые 2 цели, нужны для достижения высшей — разработки искусственного интеллекта, который уничтожит все человечество.

У меня поставить / проработать все эти цели не получилось. Но даже попытка упорядочить все эти вещи дает направленность / заряженность.

Нравится 3 Комментировать Не нашел среди ответов способов которые помогли именно мне…
Мне не так давно задавали похожие вопросы. Моими ответами было следующее:Я с детства проявлял интерес к IT-сфере. Даже мечтал стать «хакером», на тот момент меня очень впечатлил фильм «Матрица». Чуть ли не с пеленок я был с компьютером на «ты», занимаясь всем понемногу, разве что до ассемблера не дошло…

Но чтобы заняться этим профессионально, мне до определенного момента не хватало стимула. Как сейчас помню, после очередного ухода с неинтересной, но доступной работы, я отдыхал в баре с другом, и тогда-то он меня и убедил начать профессионально заниматься веб-разработкой, попробовав конкретно с верстки.

«Это легко, из дома выходить не нужно, работаешь, когда хочешь» — эти доводы меня убедили, и я научился, не без его помощи, основам верстки. Самым продуктивным способом обучения для меня стал реальный проект, за который заплатили пусть и небольшие, но все-таки деньги. С тех пор я работаю в этой сфере.

Не стойте на месте, развивайтесь. Если вам нечем заняться, не плюйте в потолок, а изучите хотя бы тот же JavaScript. IT-сфера развивается очень быстро, и всегда будут находиться интересные вещи, которые стоит изучить.

Если интересно, целое интервью тут.

В целом у меня 3 правила:

Самый эффективный способ — необходимая нужда. Например возьмите на фрилансе работу, которую не умеете выполнять, но уверены что быстро научитесь.

Цель — очень важна. Например в моем случае это цель «не работать никогда и заняться творчеством»

В случае с золотым молотком так же помогает длительный отдых и смена условий. Например после отпуска переключитесь на принципиально другой тип проекта или смените работу(если на работе один и тот же проект)

Нравится 2 Комментировать

Начнем с начала, мотивация, вещь, которая позволяет человеку делать определенные вещи при наличии раздражителя или цели, к примеру, голодный человек, раздражитель голод, хочешь есть сходи и поешь, поел, раздражитель пропал, может в вашем случае тоже пропала цель?

Что то там у человека пошло не так
И пропала чохуха-учуха Как вернуть хочуху-учуху?
Ответ — что то там опять должно пойти так!
Ты же вроде как типа программист и долже понимать причинноследственные связи
*хочуха- учуха — это особенное инженерное состояние души
*инженер — в переведе с цековнфранцузского «изобретатель самоделкин»

*самоделкин — тот кто делает сам, противоположен тем кто использует чужие программы

«Как вернуть мотивацию всего за 100$ не выходя из дома в интернете. Купите этот курс и всего за две недели вы сможете обрасти мозговым жирком и получать тыщу долларов в день ниче не делая.»

Лично я начал учить программирование лет так в 12. Позже пошёл на курсы, а затем вообще забросил.
Вернутся мне помог брат, сказав, что если бы ты умел сейчас делать сайты, мы бы такие деньги рубили бы на лендингах (:D). Я подумал: а ведь круто будет делать что-то своё, тобой будут гордиться родители, да и в будущем это не плохой карьерный путь. Вот. Мысли вслух.

Источник: https://toster.ru/q/244649

Проблемы мотивации: работа с «выгоревшими» сотрудниками

Последние шесть лет я делаю проекты в банковском IT, и за это время часто встречался с тем, что основным риском проекта становились «выгоревшие» сотрудники. Проектный ритм и большой поток задач вызывают у таких людей раздражение, поэтому их «распинывание» часто становится одной из главных задач менеджера проекта.

Для понимая того, почему такие люди появляются в организации, рассмотрим модель развития специалиста, построенную на параметрах «навык / мотивация». Основу для неё я взял из модели ситуационного лидерства и немного развил, исходя из практических наблюдений.

Эта модель нужна, чтобы понять, на каком этапе «жизненного цикла» могут находиться на нашем проекте, и как это влияет на их мотивацию.

Этап 1 – мало опыта, много энтузиазма (низкий навык, высокая мотивация).

Это может быть молодой специалист, получивший первую работу; человек, решивший попробовать себя в новой профессии или профессионал, которого выдвинули на руководящую должность. В общем, любой из вариантов, когда человек только что пришел на новое место, очень хочет добиться успеха, но еще не понимает как это сделать.

На этом этапе обычно находится человек, который только-только записался в спортзал: он точно решил, что будет ходить туда несколько раз в неделю, сбросит лишний вес, нарастит мускулы и уж в этот-то отпуск поедет красивым и подтянутым.

Этап 2 – первое разочарование (низкий навык, низкая мотивация). На этом этапе к нашему специалисту приходит понимание, что всё не так просто, как ему казалось изначально. Он совершает первые ошибки, добиться успеха сразу не удается, а главное – приходит понимание, что путь к вершине весьма долог и совсем не так прост, как казалось сначала.

Возвращаясь к нашей метафоре, это то самое время, когда после недели-другой спортзала понимаешь, что мышцы болят, вес не сбрасываться каждый день, а организм после тяжелого рабочего дня, оказывается, хочет не тренироваться, а расслабиться и попить пивка с друзьями или коллегами.

Этап 3 – естественный рост (навык растет, мотивация – разная). Если специалисту удается преодолеть предыдущий этап, он вступает на путь профессионального роста.

Здесь уже понятно, что именно нужно делать для развития, ясно также, что путь к успеху лежит через долгий методичный труд.

Этот этап как правило достаточно долгий, со своими черными и белыми полосами, поэтому на нем нет какого-то одного уровня мотивации, единственное, что можно сказать – обычно его хватает для продолжения движения вперед.

У любителей фитнеса на этом этапе устанавливается регулярный график посещения спортзала, поэтому на среднесрочной перспективе начинается регулярный прогресс.

Этап 4 – компетентный специалист (высокий навык, сильная мотивация).

На этом этапе специалист выходит на плато компетентности, и может начинать выполнять задачи автономно (в случае с фитнесом – без тренера), постепенно расширяя свою сферу ответственности и помогая начинающим специалистам.

В идеале, проработав какое-то время в таком режиме и подготовив себе замену, сотрудник уходит на повышение и возвращается на первый этап, начиная новый виток своей карьерной спирали.

В реальной жизни, к сожалению, зачастую происходит не так. Новые должности не всегда доступны, а обучить себе достойную замену не позволяет отсутствие каких-либо кандидатов на этот пост, поэтому наступает следующий этап.

Этап 5 – чересчур компетентный специалист. То самое состояние, которое хорошо описывается английским словом “overqualified” и означает заметное несоответствие компетенции специалиста и потребностей его должности или организации в принципе.

Типичные внешние признаки: человек начинает работать строго по графику, а при встрече больше говорить не о своей работе, а о чем-то, что заняло её место в системе приоритетов.

Здесь я хочу сделать еще одно важное замечание: человек на этом этапе не обязательно плохо работает. На типовых задачах недостаток мотивации у хорошего специалиста компенсируется высоким уровнем профессионализма.

Проблемы начинаются, если появляются сложные задачи, которые требуют выхода из зоны комфорта; в этом случае будет наблюдаться поведение противоположное ожидаемому – вместо трудового энтузиазма наблюдается неприятие или даже сопротивление.

Это происходит потому, что решение задач, выходящих за рамки компетенции, требует высокого места в системе приоритетов, а место это уже занято чем-то другим. Ожидания менеджмента начинают расходиться с поведением сотрудника, на сотрудника начинают давить, что демотивирует его еще больше.

Финальным, шестым этапом этого процесса будет профессиональная деградация, и человек из состояния «может, но не хочет» переходит в состояние «не хочет и не может». Таких сотрудников либо сокращают при очередной оптимизации штата, либо они заканчивают свой путь на «бумажных» должностях с низким уровнем ответственности.

По моим наблюдениям, такой цикл занимает от 3 до 10 лет, в зависимости от сложности предметной области. Давайте теперь обратимся к особенностям рынка труда в банковской сфере (предполагаю, что мои выводы будут справедливы и для ряда других областей). Она обладает несколькими характерными особенностями:

• Достаточно высока цена ошибки, поэтому есть желание брать специалистов с опытом, причем в той же области.
• Зарплаты в отрасли достаточно высоки, обычно нет необходимости брать неопытных специалистов и растить их самостоятельно.
• Есть большое количество мест, компетенция в которых держится на одном человеке – его как правило достаточно, поэтому у него нет подчиненных или

Источник: https://habr.com/post/213939/

Как найти и не потерять мотивацию к учебе: 6 действенных способов

Но уже к октябрю теряла всякое желание выполнять данные себе обещания. Неудивительно – в школах и университетах всех нас так загружают, что делать совершенно ничего не хочется. Вот бы пятерки и автоматы ставились сами! К сожалению, так не бывает, поэтому вот тебе пара советов, как не потерять мотивацию к учебе.

Чтобы не потерять мотивацию, сначала ее нужно найти. А для этого у тебя должно быть четкое понимание, для чего ты хочешь хорошо учиться.

Надоело быть отстающей? Больше не хочешь тратить ночь с воскресенья на понедельник, делая гору домашки? За хорошо оконченную четверть мама обещала разрешить устроить вечеринку или отпустить в Питер с подругой? В твой университет высокие проходные баллы, а знаний пока не хватает? Или у тебя просто кончились отличники, которые дают списывать контрольные? Пойми, для чего тебе хорошо учиться, и держи эту мысль в голове.

Составь четкий план

Можно, конечно, решить, что вот сейчас ты просто возьмешь и начнешь учить все-все-все. Но пользы от этого будет мало. Чтобы достичь цели и закончить четверть на пятерки, тебе нужен четкий план. С правильно сформированными тезисами.

Не «Я начну читать «Войну и мир» заранее» – а «Я буду читать по тридцать страниц романа каждый день, чтобы к январю осилить все произведение». Распланируй так каждую свою неделю.

Никто не заставляет тебя жить по армейскому графику и забыть о развлечениях, но, поверь нам, с четким планом дело пойдет проще и быстрее.

Лучше разбей эту большую цель на множество маленьких: вначале ты выучишь таблицу Менделеева, потом – валентности, затем освоишь химические уравнения и т.д.

Согласись, звучит уже не так страшно, как «Выучить всю химию»? Это как игра в теннис – против Шараповой ты вряд ли выйдешь, потому что наверняка проиграешь, а вот с подругой вполне можешь потягаться, потому что есть шанс. Так же твой мозг реагирует на большие и маленькие цели.

Найди группу поддержки

Не болельщиц, которые поддерживают футболистов, как в кино, разумеется. А друзей, которые станут твоими лучшими болельщицами и будут напоминать о желаемом результате в трудную минуту.

Очень трудно быть отличницей и хорошо учиться, если твои друзья тебя не поддерживают, а временами даже подбивают забить на физику и пойти в кино. Поэтому приятели, у которых будут схожие цели, тебе просто необходимы. А если они еще включатся в процесс, будет совсем замечательно.

Ведь делать домашку вместе гораздо веселее, интереснее и быстрее. А потом можно и погулять вместе. 

Спорю на сотню, что ты уже много раз слышала это от мамы, друзей, учителей, по телевизору и читала в интернете, а потом думала «Что за бред, ну зачем это нужно?». Было дело? А вот и нужно, причем очень. Почему? Потому что это полезно для твоего мозга – он так устроен.

Если ты будешь как-то поощрять себя за проделанную работу, то каждое следующее задание будет даваться легче.

Твой мозг будет сосредотачиваться не на том, как ты ненавидишь историю и эти даты, а на том, что после очередного параграфа можно будет съесть кусок торта с подругой в ближайшем кафе, купить новую книгу или посмотреть новую серию любимого сериала.

РАССЛАБЬСЯ

Звучит странно, учитывая предмет обсуждения, но так и есть – расслабься. Не нужно загонять себя в жесткие рамки, полностью менять распорядок дня и долго убиваться из-за того, что делать домашку ты закончила не в 18:45, как планировала, а в 19:30.

Давай себе поблажки, иногда откладывай что-то на выходные (но только иногда!) и не нервничай так сильно. Желание хорошо учиться вовсе не подразумевает, что ты должна забыть обо всем на свете и закрыться в четырех стенах, обложившись учебниками.

Учеба может быть веселой, если ты перестанешь относиться к ней как к обязаловке и начнешь получать удовольствие.

Вот и весь секрет успеха. Отличного начала учебного года! 😉 

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/kak-nayti-i-ne-poteryat-motivatsiyu-k-uchebe-6-deystvennyih-sposobov/