Как перестать обращать внимание на мелочи?

Недавно я сделала для себя открытие, которым решила поделиться с вами. Возможно, мой совет поможет вам решить для себя много накопившихся проблем, связанных с работой, личной жизнью и не только.

Уходить или дождаться повышения? Как терпеть босса и некоторых невыносимых коллег? Вдруг новая работа будет еще хуже? Как донести до всех, что ваше видение проекта имеет успешную перспективу? Невероятно, но бывает, что люди тратят годы на такие раздумья.

Они привыкают к происходящему, живут по заданному ритму, и уверены, что что-то менять рискованно. Иногда на собеседовании хочется спросить: чего вы боитесь? Уж лучше совсем жить без работы, чем терпеть, жаловаться и из последних сил держаться за свое место! Но, конечно, никто не готов к такой правде.

Более того, многие в подобной ситуации готовы защищать свой «понятный и надежный» мир.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Но лично я убеждена, что все в ваших руках! Разумеется, это не значит, что вы в одно мгновение можете все изменить. Для начала нужно понять, что вы будете менять, а также попытаться научиться обращать внимание на важные факты и детали.

Экономический кризис — среда, в которой мы оказались сегодня. Можно сравнить эту ситуацию со временем года. Например, наступила зима, и поэтому мы предпринимаем определенные действия: одеваемся теплее, меняем резину и так далее. Бесполезно расстраиваться, если зима выдалась особенно холодной и снежной.

Нужно просто проанализировать происходящее, решить, что и с помощью каких действий вам хотелось бы изменить в жизни, а затем — адаптироваться к новым условиям. Оценив ситуацию и почувствовав уверенность в своих силах, начинайте действовать немедленно.

И запомните — окружающий мир стремительно меняется, и вас никто не будет ждать.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

С теми, кто не знает, с чего начать, я и хочу поделиться своим открытием: вам нужно просто начать наблюдать за окружающим миром.

Начните обращать внимание даже на самые незначительные вещи: как вы вышли из подъезда, какого цвета дом напротив, сколько шагов до остановки, в каком настроении люди вокруг, есть ли ветер, как вы себя чувствуете.

Впитывайте все происходящее и в точно таком же настроении начните рабочий день. Задавайте себе легкие вопросы и сразу мысленно ищите ответ.

Когда пройдете первый этап, переходите к вопросам посложней. Почему мне хочется взяться за этот проект, а не за более срочный? Почему я постоянно срываю сроки, раздражаю руководителя, начинаю скучать на работе? Такие вопросы необходимо записывать, а ответ искать тщательней.

Что вы можете изменить, чтобы не скучать на работе, а выполнять ее с удовольствием? Если над этим ответом вы продумали полчаса, но вариантов так и не нашли, уверяю, можете приступать к поискам новой должности. Будьте честны с собой! От этого зависит ваша жизнь.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Станет ли руководитель общаться с вами хорошо, если уже два года общение не ладится? Подумайте, а нужны и важны ли вам хорошие отношения с ним? Если да, то все в ваших руках.

Понаблюдайте за ним, попробуйте изменить свой стиль общения, или просто неожиданно улыбнуться и сказать боссу, что он сегодня вас очень вдохновил на совещании или что-то другое, подходящее к ситуации. Посмотрите на реакцию.

Если ваш руководитель отреагирует тепло и его взгляд оживится на внимание с вашей стороны, то хорошие человеческие отношения можно будет восстановить. Если нет, то отношения можно оставить только рабочими или поменять компанию.

Дайте себе примерно две недели на занятия по повышенной осознанности. Постарайтесь понять, что на самом деле происходит вокруг вас, откажитесь от привычных шаблонов и стереотипов.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Лично мне подобная практика сильно помогла. В один момент я запуталась в рабочих взаимоотношениях, у меня снизился интерес к происходящему, и мне хотелось вернуть свой привычный оптимизм и ясность в голове. Я стала ходить в бассейн, больше гулять и обращать внимание на различные мелочи.

То количество открытий, которые сделала, просто наблюдая и анализируя, сложно переоценить. Я полностью перестроила свой график, поняв, насколько нерационально использовала время, у меня изменились отношения с некоторыми коллегами.

В итоге эти маленькие изменения помогли мне понять, что я делаю и для чего, и теперь вновь работаю с огромным желанием.

Научитесь вдохновляться сами, а не ждите, пока за вас это сделает кто-то другой. Возьмите ответственность за свое профессиональное развитие на себя, и тогда все будет именно так, как хочется вам. Включите воображение и начните мечтать. И, как мне кажется, у тех, кто прислушивается к себе и живет в гармонии с миром, всегда все хорошо.

  • всегда вдохновляющий Instagram @misha_miller
  • ТЕКСТЫ ПО ТЕМЕ:
  • Ответственное дело: как найти работу мечты, не выходя из дома
  • Век учись: как и где учиться самостоятельно и нужно ли писать про on-line обучение в резюме
  • Производственный процесс. Рекрутер Виктория Салахиева о том, как найти новую работу, выбрать правильную компанию и составить интересное резюме
  • Вся жизнь в формате А4. Рекрутер Виктория Салахиева о том, что писать в резюме, и стоит ли приукрасить свой опыт

Источник: https://itsmycity.ru/2015-04-21/kak-nauchitsya-zamechat-raznye-melochi-i-vposledstvii-kardinalno-pomenyat-svoyu-zhizn

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как перестать обращать внимание на мелочи. Ведь порой случается, что буквально всё раздражает и выводит из себя, либо как засядет неприятная ситуация в голове, что ну никак не избавиться от мыслей о ней.

А это мешает, отвлекает от работы и способности прислушиваться к своим желаниям, не даёт рационально мыслить и ощущать твёрдую почву под ногами. И обычные советы: «Не обращай внимания», «Та забудь» и прочее не помогают.

Потому что в нашем организме нет такой кнопочки, которую можно нажать, и он расслабится, переключится на другую задачу. И усилием воли такого результата также не достичь. Но есть способы, которые помогут вернуть себе покой и ясность мысли. Итак, готовы?

Причины и методы, как их устранить

Наиболее часто встречающейся причиной зацикленности на мелочах является усталость. Организм просто исчерпал ресурсы, которые раньше помогали быть устойчивым и держать курс вперёд. Отчего даже ничего не значащее слово способно ранить, вывести из себя.

Вот представьте деревянные бруски от игры «Дженга», из которых необходимо выстроить башню. А потом по одному доставать, стараясь сделать это таким образом, чтобы она не завалилась. И если лишить её основных, которые служат фундаментом, то тогда всё сооружение будет шататься до тех пор, пока совсем не утратит устойчивость и не завалится.

Точно также обстоят дела с нашей стрессоустойчивостью и здоровьем в целом. Даже малейшая сложность может выбить из колеи, когда нет сил, энергии справляться с ней. Тут уж, как ни пытайтесь, а не нервничать не выйдет.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Что делать?

Восстанавливаться и отдыхать. Ни лозунги, ни позитивные установки и попытки отвлечься не помогут. Поэтому, несмотря на дедлайны и авралы, выделите время, чтобы сделать паузу. Поверьте, когда вы будете полны энергии, вы сделаете намного больше, чем делаете сейчас без перерывов.

Отсыпайтесь, качественный сон – это залог хорошего самочувствия, настроения и трудоспособности. Отрегулируйте свой режим, питайтесь полезной пищей, чтобы не просто утолить голод и набить желудок. Но и получить вещества, минералы и витамины для полноценной работы всех систем.

Занимайтесь спортом. Как бы парадоксально это ни звучало, но физические нагрузки наоборот, придают больше энергии и укрепляют организм.

Если вы будете ощущать себя полным сил, то сможете спокойно реагировать не то что на различные мелочи, но и более серьёзные проблемы и конфликты. То есть, не будете раниться и «зависать», а наоборот, адекватно их оценивать и справляться с ними.

Более подробную информацию о здоровом образе жизни вы получите, если нажмёте сюда.

Личные ограничения

Нет идеальных людей, у каждого из нас есть свои определённые слабости, ограничения. И это нормально. Жизненные истории разные, но каждая их них оставляет след на характере, восприятии окружающей действительности. Да и в отношениях имеют весомое значение.

Например, личности, которые не ощущали в детстве родительской любви на себе, внимания – во взрослой жизни могут раниться об равнодушие. Либо не смогут насыщаться теми чувствами, которые им дарит партнёр. Отчего остро реагируют на любую мелочь, которая расценивается как признак того, что любовь прошла.

Хотя по факту другой человек просто находится в другом состоянии, желания которого в данный момент не совпадают с потребностями этой личности.

Допустим, жена расстроилась из-за ссоры с подругой, отчего вечером, придя домой грустит и находится в своих мыслях. Мужу же хочется, чтобы она, как и раньше веселилась, заботилась о нём и прочее. Но, вместо того чтобы прояснить, как она себя чувствует, он «цепляется» за любое её слово или действие, что доказывает факт охлаждения чувств к нему.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Что делать?

Работать над собой, постоянно, непрерывно и не боясь смотреть правде в глаза. Обратитесь к психотерапевту, который сможет быть рядом в такие моменты и подсказывать, да просто присутствовать рядом в такие непростые моменты встречи с самим собой.

Если вы преодолеете свои ограничения, заметите точки, которые вызывают боль и беспокойство, осознаете, почему они у вас возникли – тогда и проблем с раздражительностью и зацикленностью не будет.

Вы просто отпустите то, что тревожит, соответственно, сможете заполнить освободившееся пространство чем-то другим, приятным и полезным.

На этом сайте есть раздел «Саморазвитие», попробуйте ознакомиться со статьями, которые в нём указаны. Возможно, вы обнаружите именно то, что вам необходимо и что поможет продвинуться.

Перфекционизм

Это стиль поведения, характера, когда у человека слишком завышенные требования, как к себе, так и к своей деятельности. Даже незначительное несовпадение с ожидаемым образом его способно разозлить, вывести из равновесия.

Девиз перферкциониста: «Или идеально, или никак». И точка. Проблема возникает тогда, когда столь завышенные требования касаются и окружающих его людей. В таком случае ему проще сделать что-то самому, чем доверить другим. И тогда вытекает следующий момент – усталость. Сложно ведь абсолютно со всем справляться в одиночку.

Наиболее распространённый пример – это когда свекровь постоянно недовольна своей невесткой. И борщ она варит не так, и за мужем своим неправильно ухаживает, рубашки не доглаживает, работать на износ заставляет, плюс ещё и детей не правильно воспитывает. И как бы та ни старалась, угодить ей никак не выйдет. Как и самой свекрови быть проще, не столь требовательной и притязательной.

Что делать

Придётся научиться ошибаться. Вернее, спокойно относиться к своим недостаткам и прощать неспособность что-то делать, правильно принимать решения и прочее. Также добавьте в свой плотный график хотя бы несколько дел, что приносят удовольствие.

  • Чем чаще вы будете его испытывать, тем проще будете относиться к реальности и людям, которые в ней находятся.
  • Учитесь замечать старания близких о вас позаботиться, именно их желание, а не то как это выходит.
  • В общем, существует масса способов взять под контроль свой перфекционизм и начать наслаждаться жизнью.
  • Как перестать обращать внимание на мелочи?

Профессиональное выгорание

Обычно оно случается у людей помогающих профессий, к которым относится медицина, образование, психология и так далее. Оно немного граничит с усталостью, предыдущим пунктом, но и имеет массу отличий.

Если вы выгорели на работе, то есть, утратили к ней интерес, испытываете огромное сопротивление по утрам собираться на неё – то просто обычный полноценный сон не поможет восстановиться.

Это не физическая усталость, а эмоциональная. И может привести не только к уходу из профессии, но и довести до депрессии, в тяжелых случаях и к попыткам совершить суицид.

Всё-таки это очень сложно, однажды осознать, что выбрал не ту сферу деятельности, что столько лет потратил на обучение тому, чем на самом деле не хочется заниматься. Либо же что дошёл до точки, дальше которой сдвинуться ну никак не выходит.

Читайте также:  Что такое бодипозитив: вред или польза для общества?

Что делать?

Важно сделать перерыв, взять отпуск, отвлечься. Попробовать восстановиться, пообщавшись с близкими людьми, которые смогут выслушать, не поранив своими советами, а лишь поделиться опытом, как у них выходило справляться в таких случаях.

Начните отстаивать свои границы, не позволяйте пользоваться собою бесконечно, давайте лишь то, что в состоянии отдать без ущерба для себя. Займитесь йогой и прочими дыхательными практиками.

А ещё обязательно ознакомьтесь со статьёй, в которой подробно рассказывается, что представляет собой профессиональное выгорание, а также как от него избавиться и начать получать удовольствие от своей профессии и жизни в целом.

Кризис

Кризисы помогают нам развиваться, но, к сожалению, порой приводят к катастрофическим последствиям, вызывая массу тревоги и раздражения. По факту кризис – это когда старое не работает, а новое ещё не придумано.

И человек «болтается» как бы между прошлым и будущим, не понимая, как быть сейчас. Они бывают разных видов, то есть, возрастные, в отношениях, в работе и так далее.

Так вот, когда человек словно «подвешен» — он испытывает просто колоссальное напряжение. Тогда не удивительно, что он зацикливается на любой мелочи и долго на ней «зависает», проживая вновь и вновь неприятные чувства. У него возникают навязчивые мысли, от которых вроде хочется избавиться, но вот никак не выходит.

Что делать?

Тут необходимо заручиться поддержкой друзей, родных людей. И обязательно отправиться к специалисту, который поможет создать то новое, на которое опять выйдет опираться.

Сложно, если кризис случился в отношениях и человек живет вместе с партнёром, не имея ресурсов наладить общий язык, прояснить какие-то ситуации.

Тогда постоянное напряжение и конфликты могут буквально лишить смысла жизни и стремления чего-то достигать, получать. И просто быть рядом с некогда любимым и любящим человеком, который в данный момент очень отдалился и стал чужим.

В таком случае могу рекомендовать статью о том, как построить гармоничные отношения, возможно, она поможет вам осознать некоторые нюансы, что благоприятно повлияют на восстановление семьи.

А если интересно узнать о том, какие кризисы существуют, ознакомиться с основными методами их преодоления – то нажимайте вот сюда.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на сайт, тут вы найдёте массу статей на разные тематики. Делитесь ими с друзьями, проходите вместе тесты и пишите нам, о чём бы ещё было вам интересно узнать. Нам важно ваше мнение, давайте создавать что-то прекрасное и полезное вместе!

Берегите себя и будьте счастливы! Тогда совершенно не будет места раздражению, особенно тому, которое возникает по мелочам!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Источник: https://Qvilon.ru/samorazvitie/kak-perestat-obrashhat-vnimanie-na-melochi.html

Как перестать заморачиваться из-за каждой мелочи: 6 способов

Как в случае с любыми привычками, изменение деструктивных мыслительных паттернов является трудной задачей. Но, с постоянной практикой, вы можете приучить свой мозг работать иначе. В этой статье вы узнает 6 способов, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативных мыслях.

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Хотя все мы склонны зацикливаться на тех или иных ситуациях время от времени, некоторые из нас страдают от наплыва негативных мыслей постоянно.

 Это люди, которые склонны слишком долго обдумывать любые вопросы, мысленно восстанавливать в памяти все прошлые разговоры, пересматривать каждое решение, которое они приняли, и воображать катастрофы, которые могут произойти в любой момент. 

6 способов, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативных мыслях

  • Обращайте внимание на то. как негативные мысли застревают в вашем сознании
  • Сосредоточьтесь на решении проблемы
  • Подвергайте ваши мысли сомнению
  • Включите в свое расписание время для размышлений
  • Изучайте практики самоосознанности. 
  • Переключите каналы. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Негативные навязчивые мысли обычно включают больше, чем просто слова – сознание людей захватывают катастрофические образы. Работа их мозга напоминает сцену из фильма, изображающую крушение автомобиля, а они прокручивают в своем сознании катастрофические события снова и снова — как в замедленной съемке. 

Склонность к навязчивым размышлениям мешает нам предпринять необходимые действия. Кроме того, это пагубно сказывается на нашем настроении. 

  • Склонность к чрезмерным размышлениям включает два основных деструктивных паттерна (модели) – «мысленная жвачка» и непрестанное беспокойство. 
  • Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
  • «Мысленная жвачка» вызывается зацикливанием на прошлых событиях. Она включает такие мысли как: 
  • «Мне не следовало предлагать это тогда, на совещании. Все, должно быть, решили, что я идиот». 
  • «Мне надо было остаться на прежней работе. Я был бы гораздо более счастлив, чем сейчас». 
  • «Мои родители не научили меня, как стать уверенной в себе. Моя неуверенность всегда мне мешала». 

Непрестанное беспокойство включает негативные – часто катастрофические – предположения, касающиеся будущего, и сопровождается такими мыслями как: 

  • «Я опозорюсь завтра, если выступлю с этой презентацией. Я знаю, что забуду все, что собираюсь сказать». 
  • «Всех остальных повысят, кроме меня». 
  • «Я знаю, что мне не будет хватать денег, когда я выйду на пенсию. Я буду слишком старым и больным, чтобы работать, и останусь совсем без средств». 

Как в случае с любыми привычками, изменение деструктивных мыслительных паттернов является трудной задачей. Но, с постоянной практикой, вы можете приучить свой мозг работать иначе. 

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Вот 6 способов, которые помогут вам перестать зацикливаться на негативных мыслях: 

1. Обращайте внимание на то. как негативные мысли застревают в вашем сознании

Склонность к навязчивым размышлениям может стать автоматической привычкой, которую мы не осознаем, даже когда делаем это. Поэтому начните обращать внимание на то, как вы думаете, чтобы осознать проблему. 

Когда вы прокручиваете одни и те же события в вашем сознании снова и снова, или беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать, скажите себе, что это не продуктивно. 

Размышление полезно, только если оно приводит к позитивным действиям. 

2. Сосредоточьтесь на решении проблемы

  1. Застревать на проблемах бесполезно – нужно искать пути их решения. 
  2. Если вы обладаете определенным контролем над ситуацией, подумайте, как вы можете предотвратить появление проблемы, или устройте мозговой штурм, стараясь предложить пять ее возможных решений.

     

  3. Если ваше беспокойство связано с тем, что вы не способны контролировать – например, стихийное бедствие – подумайте о стратегиях, которые вы будете использовать, чтобы справиться с ним.

     

  4. Сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять, в частности, на вашем восприятии ситуации и предпринимаемых усилиях. 

3. Подвергайте ваши мысли сомнению

Попасть в плен негативных мыслей очень легко. Но прежде, чем вы сделаете вывод о том, что стоит вам взять больничный, как вас уволят, или что пропущенные сроки платежа сделают вас бездомным бродягой, осознайте, что ваши мысли могут быть преувеличенно негативными. 

Помните, что эмоции мешают вам взглянуть на ситуацию объективно. 

Сделайте шаг назад и рассмотрите все доказательства. Какие у вас есть свидетельства того, что ваши мысли являются истиной? Какие у вас есть доказательства, что ваши мысли не соответствуют действительности? 

4. Включите в свое расписание время для размышлений

Мучиться от навязчивых мыслей в течение долгого времени непродуктивно, но краткая оценка ситуации может оказаться полезной. 

Обдумайте, что вы могли бы сделать по-другому или решите, как обойти потенциальные ловушки, чтобы достичь лучших результатов в будущем. 

Включите 20 минут «времени на размышления» в ваше ежедневное расписание. В течение этого периода вы можете позволить себе волноваться, «пережевывать» одни и те же мысли и обдумывать все, что приходит вам в голову. 

Но когда время закончится, переключитесь на что-нибудь другое. А если вы начнете вновь «накручивать» себя за пределами отведенного на это времени, просто напомните себе, что вам необходимо подождать до тех пор, пока не придет «время на размышления», предназначенное как раз для этого. 

5. Изучайте практики самоосознанности. 

Невозможно ворошить вчерашние тревоги или беспокоиться о завтрашнем дне, когда вы живете настоящим. Самоосознанность поможет вам ощутить себя здесь-и-сейчас. 

Подобно любому другому навыку, развитие самоосознанности требует практики, но со временем она может уменьшить склонность к навязчивым размышлениям и мнительности. 

6. Переключите каналы. 

Приказывая себе перестать думать о чем-либо, мы часто лишь ухудшаем ситуацию. Чем сильнее вы стараетесь предотвратить появление нежелательных мыслей, тем больше вероятность того, что они будут постоянно возникать в вашем сознании. 

Переключите каналы в мозгу, занявшись чем-то другим. Физические упражнения, разговор на другую тему, или работа над сложным проектом отвлечет вас. Начните делать что-нибудь другое – и это положит конец шквалу негативных мыслей. 

Обращая внимание на то, как вы думаете, поможет вам осознать свои вредные ментальные привычки. Немного практики — и вы приучите свой мозг мыслить по-другому.опубликовано econet.ru.

  • By Amy Morin
  • Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/kak-perestat-zamorachivatsya-iz-za-kazhdoy-melochi-6-sposobov

Как стать спокойнее и не переживать по мелочам

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Для многих людей характерно постоянное беспокойство. Переживать они могут абсолютно по незначительным вопросам, которые даже и не стоят их внимания. Повышенная тревожность может сопровождать человека и после того, как проблема исчезнет. Вообще, постоянное беспокойство по мелочам уместно относить к разряду психических расстройств. С возрастом такой недостаток психики начинает проявляться у восьмидесяти процентов людей.

При наличии повышенной тревожности человек утрачивает способность радоваться мелочам жизни. И в целом позитивных последствий для человека такое состояние принести не может, поэтому от него нужно избавляться как можно скорей.

Ощущать себя в безопасности и спокойствии можно научиться. Для этого уместно обратить внимание на ниже приведенные рекомендации.

Решайте проблемы по мере их появления

Большинство страхов человека обусловлено неизвестностью и невозможностью предсказать будущее. В постоянном беспокойстве о будущем исходе дела человек просто утрачивает связь с настоящим моментом.

Но жизнь любого из нас происходит именно в настоящем моменте и в том месте, где пребывает человек сейчас. О будущем, безусловно, иногда думать нужно. Но и в дне сегодняшнем нужно научиться достигать хотя бы небольших результатов.

Успехи сегодняшнего дня в итоге создадут надежную платформу для того, чтобы в будущем человек достиг более масштабных свершений.

Каждый новый день необходимо использовать для себя с максимальной пользой. Такая привычка позволит лишней нервозности самоустраниться, а вы даже и не заметите, как научились наслаждаться собственной жизнью по полной.

Представьте худший вариант

Если ваше беспокойство обусловлено конкретной проблемой, то попытайтесь представить себе, что такого ужасного может произойти, если дело пойдет не лучшим образом. Вообразите себе все самое худшее, что может повлечь за собой данная проблема.

Вы убедитесь, что провоцируете в себе страх понапрасну. Скорее всего даже при неудачном стечении обстоятельств вы останетесь живы, не утратите крышу над головой, не превратитесь в нищего. Поэтому все ваши страхи и предубеждения совершенно напрасны.

Избавившись от них, вы перестанете истощать собственную нервную систему.

Спокойствие и непоколебимая уверенность в себе, напротив, дадут вам шанс достойно подготовиться к любым негативным последствиям. А вот когда они на деле проявятся, если конечно это случится, тогда уже и нужно искать конструктивный подход к разрешению ситуации.

Четкие цели и план действий

Нервозность уйдет сама собой, если вы поставите перед собой предельно четкие цели. В принципе, определенная цель должна иметься по отношению ко всей вашей жизни. Если концентрироваться на ней, то времени на бессмысленную трату энергии по пустякам не останется.

Концентрация на собственных желаниях, которые вам следует превратить в цели, будет гармонизировать ваше душевное состояние и подарит внутренний покой. Этот же эффект возможно получить от строгого планирования и решительности в действиях.

Просыпаясь утром, составляйте план на день. Дела в нем нужно расставлять по степени их важности и значимости. Одно масштабное дело можно разбить на ряд простых и не требующих временных затрат. Относительно любого дела ставьте максимальное количество времени, которое готовы потратить на выполнение.

Обязательно приобретите ежедневник, в котором напротив каждого выполненного дела вы будете ставить красивую пометку. Так вы существенно понизите уровень тревожности, провоцируемой тем, что вам кажется, будто вы не можете справиться ни с одной крупномасштабной задачей. Человек живет не для того, чтобы пребывать в состоянии хронической усталости.

Найдите отдушину

На душе станет спокойнее, если вы посвятите свое свободное время интересным делам. Найдите для себя какое-нибудь очень увлекательное занятие.

Сфокусировавшись на нем, вы автоматически перестанете думать о негативе.

Попробуйте для начала почитать что-то по-настоящему интересное, поиграть в одну из настольных или подвижных игр, сходите в кино или организуйте поход с друзьями в какое-нибудь красивое место.

Правильная оценка

К любому своему делу научитесь вырабатывать адекватную оценку. Далеко не все, что вас волнует сегодня, является таковым в действительности. Порой чрезмерное сосредоточение внимания на чем-то не приводит ни к чему, кроме пустой траты времени и сил. Между тем, именно от прочного запаса ваших душевных сил и ресурсов зависит то состояние, в котором вам свойственно пребывать.

Постоянно держа в уме что-то конкретное, вам больше не придется растрачивать свои силы на переживания по пустякам. Многие вещи, важность которых сегодня по истине преувеличена, через некоторое время просто утрачивают такое из качеств. Подумайте, не завышаете ли вы цену на некоторые явления своей жизни.

Принятие себя

У ряда людей постоянные переживания вызывает недовольство собой. Недостатки можно найти в каждом человеке. Однако не каждый человек склонен на них зацикливаться.

Полюбив и приняв себя полностью, вы обретете душевное спокойствие. Научитесь относиться к себе позитивно и с любовью при наличии любых недостатков. Идеала не существует в природе вообще.

А значит все иные суждения относительно красивой или не красивой внешности являются чисто субъективными.

Пусть ваше собственное представление о реальном себе будет положено в основу идеала. Вы сразу заметите, что окружающие стали смотреть на вас с большей симпатией и интересом.

Но сильно переживать по поводу того, что думают другие, конечно, неразумно. Зависимость от чужого мнения тоже провоцирует волнение, тревогу и пессимистический настрой на жизнь.

Хотя бы раз сделайте то, что угодно именно вам, соблюдая рамки разумности, конечно. По сути другим людям до нас нет никакого дела.

Повышайте самооценку

Приучите себя прочитывать ежедневно хотя бы несколько страниц книг по повышению самооценки.

Так чужое мнение для вас действительно станет чужим, то есть вас не касающимся, от чего спокойствия в вашей жизни ощутимо прибавится.

Вы же сможете почувствовать себя действительно свободным человеком, не имеющим перед другими никаких обязанностей. Позвольте людям жить их собственной жизнью, убрав из своего поведения даже намек на какой-либо контроль.

Это в итоге научит вас принимать окружающих более спокойно. Вы терпимей станете относиться к их недостаткам, также как и к своим собственным.

Баланс между работой и отдыхом

Чтобы жить спокойно, радостно и счастливо, необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Постоянная нацеленность на развлечения, удовольствия и отдых спровоцирует негативное отношение к работе.

Жизнь не может все время быть абсолютно беззаботной. А вот умение работать с удовольствием привнесет в жизнь более яркие краски.

Мотивация на общественно полезный результат способна привести к еще большему вашему преображению.

Благодаря труду человек получает возможность жить достойно и полноценно. А получая удовольствие уже от рабочего процесса, человек увеличивает многократно возможные поводы для радости.

Не спешите

Не стремитесь успеть, как можно больше, сделать дела, как можно быстрее. Живя в ускоренном режиме, вы создаете причины для стресса. Нужно жить размеренно, чтобы ощущать плотность почвы под ногами. Это позволит находить поводы для наслаждения в каждом из жизненных мгновений.

Учитесь верно расставлять приоритеты

Некоторые из них будут со временем нуждаться в переоценке. Не забывайте своевременно «штудировать» систему ценностей.

Если вы после практического применения указанных советов продолжаете ощущать беспокойство и отсутствие гармонии в жизни, спросите себя, по какой из причин это может происходить.

Такие вопросы к себе автоматически погружают нас в истоки своей личности, соединившись с которыми, мы обретаем себя, а значит покой, равновесие, гармонию и счастье.

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/5162-kak-tat-spokojnee

Раздражающие мелочи в семейной жизни. Как с ними бороться?

Как перестать обращать внимание на мелочи?

Почему-то погрешности в манерах хочется прощать себе — но не другим. Понятное дело, лучше всего не обращать внимания на мелочи. Это вам кто угодно скажет. А мы все-таки обращаем: они буквально колют нам глаза. «Неужели ждать, пока выколют?» — как сказала моя подруга, чей муж может похвастаться классическим набором мелких мужских недостатков — разбрасывает по квартире носки, сыплет пепел в цветочные горшки и даже не закрывает тюбик с зубной пастой. Как научиться не замечать раздражающие вас в партнере мелочи? И нужно ли вообще учиться их не замечать, ежедневно и ежечасно прилагая к этому титанические усилия? Ведь раздражение все равно будет накапливаться и рано или поздно, в том или ином виде, найдет выход. Попробуем проанализировать ситуацию.

Каждый из нас привносит в новую семью опыт жизни в родительской семье. На начальном этапе совместного проживания идет сознательная, а чаще подсознательная, борьба двух семейных стереотипов — каждый из партнеров привносит свой в новую совместную жизнь.

Например, в семье мужа не было принято звонить и предупреждать об опозданиях, о том, допустим, чтобы к ужину не ждали — ему и в голову не придет делать это теперь! Если с глубокого детства человек привык, что посуду за него всегда моет мама, то он даже не задумывается, что может быть по-другому.

А все ваши претензии будут восприниматься с большим недоумением: «С какой это стати?!» А у вас постепенно закрадывается подозрение: он просто не хочет исправляться или делает это специально. Специально повесил душ на раковину — вместо кронштейна (не закрыл тюбик, не убрал свои носки и т. п.).

Неужели человек, знающий высшую математику, не способен научиться закрывать тюбик с зубной пастой?!

На самом деле супруги переносят привычный распорядок в новую семью не только бессознательно, но и пассивно. То есть не навязывая его открыто, но и не обращая внимания на выпады второй половины.

Например, муж может искренне извиниться… и тут же «на автопилоте» повторить свой поступок.

Возможно, не только потому, что привык так поступать и не в силах измениться, а потому, что такое поведение означает для него совсем не то, что «прочитываете» вы.

Практически любой поступок, а особенно так раздражающие нас мелочи жизни, от которых почему-то невозможно избавиться, имеют на самом деле второй план, подтекст.

Например: Ваша внешняя реакция: «Ты опять не закрыл тюбик (чавкаешь, когда ешь, не убрал свои носки и т. п.)». Ее скрытый смысл: «Я знаю, ты можешь быть другим. Вон с друзьями в ресторан ходил — откуда что взялось! Прямо английский лорд за ланчем.

Почему же со мной можно не считаться?!» Ваши мотивы: за мной — авторитет общества, которое диктует человеку правила поведения. Внешняя реакция партнера: сопротивляется или оправдывается («Ты права, дорогая. Грязные носки в гостиной — это некрасиво. Но я как-то отвлекся, забыл»), но в сотый раз делает то же самое.

Ее скрытый смысл: «Оставь меня в покое. Я у себя дома. Почему я должен и тут себя контролировать? Хочу, наконец, расслабиться!»

Всем известно, что переделать взрослых невозможно. Просто определите свои приоритеты. Вы готовы приложить колоссальные усилия, чтобы приучить партнера закрывать тюбик с зубной пастой? Чаще всего борьба бывает бесконечной.

Есть шанс что-то изменить, если раздражающие вас мелочи открылись в самом начале совместной жизни и супруг готов для вас на все — даже есть малину с куста ножом и вилкой! Но очень многие люди в своих бытовых привычках «не обучаемы» (в силу склада характера или возраста, например), поэтому их придется принимать такими как есть.

Попытка сломать въевшиеся в кровь привычки — почти вторую натуру — вашего партнера может оказаться разрушительной для совместной жизни. Когда вы стремились за него замуж, вы придавали значение этим мелочам?

В конце концов представьте, что вместе с раскиданными носками, нацепленным на раковину душем, изматывающим вечерним ожиданием из вашей жизни исчез и виновник (виновница) всех этих безобразий. И сами решите, нужно ли это вам.

Прямыми указаниями и требованиями изменить ситуацию редко удается. Однако и жить в некомфортной обстановке никакого терпения не хватит. Единственный выход — постараться достичь более глубокого понимания мотивов и внутреннего мира друг друга.

Тогда, возможно, изменения и взаимная подстройка начнутся сами собой.

Вот некоторые способы, которые предлагают психологи:

Игра «Что конкретно?» Одно из условий гармоничного брака — когда супруги понимают друг друга с полуслова и полунамека. Такое взаимопонимание может возникнуть спонтанно, но его также легко достичь сознательными усилиями пары с помощью игры, которая поможет лучше расшифровать контекст ситуации. Например, жена говорит: «Холодно». А муж старается догадаться, к чему она клонит.

Он спрашивает: «Ты имеешь в виду, что надо закрыть форточку, потому что мы оба можем простудиться?» — «Нет». — «Принести тебе шаль, потому что ты можешь простудиться?» — «Нет». — «Ты предлагаешь мне одеться потеплее, потому что я могу простудиться?» — «Да».

Ага, оказывается, это было не нытье и жалобы, а забота о любимом человеке! Но по одному слову «холодно» об этом трудно догадаться постороннему.

Психологический рефрейминг в переводе это означает «изменение рамок, переоформление». То есть надо попытаться посмотреть на ситуацию другими глазами и найти ей иное, отличное от привычного для вас объяснение.

Не позвонил? Но муж очень занятой человек, он загружен работой, у него полно забот и контактов, о которых необходимо помнить.

Любит сразу после работы завалиться на диван с газеткой? Но это не лень, а закон сохранения энергии: кто-то может равномерно распределять свою активность с утра до ночи, а кому-то требуется чередовать выплеск энергии с периодами покоя — как физического, так и эмоционального.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2018/08/07/melochi-v-semejnoj-zhizni/

Стресс: как реагировать на мелочи, выводящие из себя

Как перестать обращать внимание на мелочи?Иван Кириллов, « Стресс-серфинг: Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу», — М.: «Альпина Паблишер», 2016.

Стресс — ваша естественная реакция на любые изменения. Это универсальный механизм выживания. Сопротивляться стрессу так же бесполезно, как бороться с плохой погодой. Но у вас, как ни странно, есть выбор: бороться до изнеможения, впадать в депрессию, избегать трудностей или заставлять их работать на вас. Стресс может стать источником энергии, вдохновения, сверхпродуктивности и даже счастья.

Уникальная авторская стратегия стресс-серфинга поможет вам развить свою эмоциональную компетентность и физическую стрессоустойчивость, овладеть навыками осознанности и аутотренинга. Вооружившись богатым арсеналом нестандартных лайфхаков и психологических приемов, вы сможете использовать свой стресс, чтобы улучшить качество своей жизни и еще стремительнее двигаться вперед и вверх.

Опасные пустяки

Короткие волны стресса — наша реакция на изменения, которые мы не воспринимаем ни как угрозу, ни как возможность удовлетворить свои потребности. Такие события привлекают наше внимание лишь на мгновение, эмоциональная память определяет их как незначительные, и мы тут же, не задумываясь, переключаемся на что-то новое.

Например, магазин закрывается у вас перед самым носом – вы злитесь, а через несколько минут уже и не помните об этом… Кто-то подрезает вас на дороге – вы вздрагиваете, ругаетесь и вот уже снова медитируете на мелькающие мимо окон огни… Споткнувшись, вы роняете стакан – пугаетесь, удерживаете равновесие, подхватываете стакан и, как ни в чем не бывало, наливаете себе воды…

Понаблюдайте за собой:

  • Сколько времени вы тратите в день, реагируя на пустяки?
  • Какие эмоции они у вас чаще всего вызывают?
  • Насколько сильно вы реагируете?
  • Как быстро вы успокаиваетесь?
  • На что вы реагируете чаще и сильнее?

Если вы стали слишком сильно реагировать на то, что всегда считали пустяками, и долго не можете успокоиться после того, на что раньше вообще не обращали внимания, то, скорее всего, вы слишком истощили себя. Вам пора отдохнуть и восстановить силы.

Слишком усердное обдумывание и ничем не оправданная трата сил и времени на совершенно неважные дела может оказаться способом избежать поиска ответа на какие-то более важные вопросы. Спросите себя: «Какие?».

Если вы слишком сильно или слишком долго реагируете на пустяки, то, скорее всего, вы устали, пытаетесь от чего-то себя отвлечь или же лично для вас это не такая уж и безделица.

Обратите особое внимание на те «мелочи», которые слишком часто задевают вас за живое, вызывают несоразмерно сильную реакцию и отвлекают от того, что действительно важно.

Так, порой безобидная фраза, невымытая чашка, десятиминутное опоздание или еще какая-нибудь ерунда вызывают бурю эмоций и могут испортить отношения. Такие пустяки опасны.

Они могут накапливаться и создавать почву для хронического стресса.

Опасные пустяки – повторяющиеся объективно нейтральные ситуации, которые почему-то субъективно важны для нас и потому вызывают не короткую, а среднюю, порой даже длинную волну стресса. Соответственно наша цель – осознать и по возможности снизить субъективное значение такой пустяковой ситуации, чтобы впредь она вызывала только короткие волны стресса.

Заметить волну

Чем провоцируется стресс? Эти незначительные события могут касаться любой эмоционально важной для вас нормы (пунктуальности, чистоплотности, справедливости…).

Происходящее кажется «неправильным» или «опасным», потому что не совпадает с вашими («правильными») ожиданиями.

Эти ситуации повторяются снова и снова, вызывая все те же эмоции, которые накапливаются и усиливают каждую последующую реакцию («Сколько тебе можно об этом говорить?!»).

Дыхание. Если дыхание животом не включится автоматически, чтобы быстро сбросить возникшее напряжение, самое время начать серьезно осваивать этот навык.

Если же вы уже тренируетесь пару недель, а результат по-прежнему не заметен, будьте настойчивы (некоторым просто требуется больше времени), проверьте правильность выполнения упражнений (надо, чтобы мышцы живота работали плавно, а в горле не чувствовалось напряжения). Если вы все делаете так, как следует, успех вам обеспечен.

Реакция. Обратите внимание на то, какую эмоцию вызывает у вас эта ситуация, на кого или на что направлена ваша реакция, какой автоматический текст в голове поддерживает ее.

Как правило, в голове появляются и навязчиво крутятся стандартные мысли, трактующие происходящее как отношение («Тебе на все наплевать», «Так нельзя», «Ты надо мной издеваешься», «Что за свинство!», «Ты меня не любишь» и т. д.

) и провоцирующие соответствующую схему реакции.

При этом незначительность проблемы редко приводит к сомнению в адекватности собственных реакций и ожиданий («Да и ладно — это же ерунда»). Напротив, маловажность ситуации становится основой для усиления подозрений и нагнетания возмущения («Неужели тебе трудно сделать для меня даже такую ерунду?»).

Какой импульс провоцируют у вас такие эмоции и мысли (что хочется сделать?), чего вы хотите и чего боитесь в этих обстоятельствах?

Поймать волну

Начав наблюдать за пустяками, вызывающими у вас слишком сильные реакции, вы быстро обнаружите, что таких мелочей не так уж и много. Соответственно и потребностей, которые постоянно требуют удовлетворения, заставляя вас взрываться на ровном месте, тоже ограниченное количество. Их редко бывает больше трех.

Пустяки, которые выводят вас из себя, позволяют узнать, какие потребности вы не умеете удовлетворять должным образом. Освоив навыки их удовлетворения, вы становитесь значительно устойчивее и к более серьезным стрессам.

Это прекрасная новость! Осталось только понять, какие именно потребности снова и снова сводят вас с ума, и научиться их своевременно удовлетворять. Для этого полезно немного понаблюдать за собой.

В таблице 4 перечислите пять повторяющихся в вашей жизни ситуаций, которые «яйца выеденного не стоят» и в то же время вызывают стресс. (В качестве образца можно воспользоваться таблицей 5 в примере «Любовь и порядок».)

Опишите свои реакции. Какие эмоции у вас возникают? На кого/что они направлены? Какая мысль крутится в голове? Что вы делаете? Чего боитесь? Чего хотите?

Какие ваши ожидания не оправдались? Какая потребность стоит за этими ожиданиями?

Отметьте те события, с которыми стоит разобраться.

Таблица 4. Пустяки и стресс

Событие/норма Реакция Ожидание Потребность
1
2
3
4
5

Какие возможности есть в этих ситуациях, чтобы удовлетворить вашу потребность? Как вы можете ими воспользоваться (придумайте как минимум три варианта)? Что это вам даст?

Кататься

Главная прелесть катания на коротких волнах заключается в том, что:

  • происходящее не очень ценно, а значит, вовсе не страшно экспериментировать;
  • повторяемость событий позволяет апробировать различные модели поведения, а когда подходящее решение найдено, оно сразу решает не одну, а множество сходных проблем на будущее. Кроме того, найденные решения могут определить стратегию, применимую и в других областях жизни.

Пример. Любовь и порядок

«Я все время раздражаюсь на мужа, когда снова и снова нахожу по всей квартире оставленную им посуду. Я просто готова его убить», — рассказывает Елена, 28 лет. Она записала это так, как показано в таблице 5.

Таблица 5. Любовь и порядок

Событие/ Норма Реакция Ожидание Потребность
Муж не убирает за собой посуду (порядок) Чувствую: гнев на мужа.
Думаю: «Неужели трудно за собой убрать?!» Действие: отчитываю его.
Хочу: убить, выгнать, заставить убрать за собой.
Боюсь, что ему напле­вать
Чтобы сам убирал за собой посуду Забота: «Даже если его не напрягает бардак, он должен убрать все, хотя бы для меня».
Доверие: «Когда он этого не делает, мне кажется, что все хорошее, что есть между нами, — ложь»

А вот как Елена описала суть своего конфликта: «Каждый раз, сталкиваясь с тем, что муж нарушает ожидаемый мной порядок, я воспринимаю это как отсутствие заботы и не могу больше ему доверять.

Чтобы получить заботу и восстановить доверие, я злюсь, затем сдерживаю свои чувства и снова пытаюсь объяснить ему, что он делает не так.

Он воспринимает мою прямоту как нападение (потеря доверия) и пытается восстановить контроль, сохраняя свои привычки».

Лена решила воспользоваться информацией, полученной благодаря своему стрессу. Теперь, обнаруживая оставленную мужем посуду, она мысленно улыбается ему, с нежностью вспоминая, как трогательно он заботится о ней в других ситуациях. «Некоторые мои подруги считают это капитуляцией, — признается Елена.

— Возможно! Но только я не считаю, что две-три кружки в день, стоящие не на своих местах, стоят портящихся отношений и тех сил, которые я трачу (причем безрезультатно!) на перевоспитание мужа. Забавно другое: когда я сменила гнев на милость, муж это заметил и был благодарен. Я ему объяснила свое решение, и на него это сильно подействовало.

Он стал еще нежнее и старается за собой убирать, хотя это у него и не всегда получается».

А теперь подумайте: что именно вам нужно сделать (маленькие, выполнимые шаги), чтобы удовлетворить ваши потребности, обостряющиеся пустяковыми ситуациями? Когда именно вы будете это делать (конкретное время или условия)? Действуйте!

tvoypsyholog.ru

Источник: https://www.e-xecutive.ru/education/glavy-iz-knig/1985437-stress-kak-reagirovat-na-melochi-vyvodyaschie-iz-sebya

Как перестать нервничать по мелочам?

Каждый день мы сталкиваемся с проблемами. Переживать за здоровье родных, перед важным собеседованием или экзаменом — норма. Так мозг предупреждает о возможных опасностях.

К сожалению, иногда сознание не различает надуманную и реальную проблему. Это приводит к постоянной тревоге, которая мешает радоваться жизни.

Как  перестать нервничать по мелочам и взять себя в руки? Давайте разберемся.

Как перестать нервничать по любому поводу?

Устраните причины проблем

Возьмите ручку и лист бумаги. Составьте список того, что беспокоит. Напротив каждой проблемы напишите причины и проанализируйте их. Так легко избавиться от надуманных проблем, ведь для них нет оснований.

Реальные раздражители имеют конкретные причины. Зная их, немедленно приступайте к решению. Таким образом вы облегчите себе жизнь и сохраните нервную систему.

Научитесь смирению — это благо

Некоторые события нельзя изменить или повлиять на них. Например, нерадивый водитель обрызгал водой из лужи или в автобусе наступили на белые кроссовки. Даже представляя такое, начинаешь нервничать. Неприятно, но факт в том, что этого не изменить. Поэтому и переживать не стоит.

Смотрите на ситуацию шире

Практически любая проблема кажется ничтожной, если посмотреть на нее в масштабах жизни. Важна ли перепалка в очереди или водитель, подрезавший на повороте? Будете ли об этом переживать через месяц, год или пять лет? Если нет, то перестаньте думать о мелочах и сконцентрируйтесь на главном.

Такое отношение к проблемам избавит от лишней тревоги. Однако, находясь в стрессе, человек, как правило, не прислушивается к голосу разума. Поэтому сначала необходимо снизить нервное напряжение, а затем пересмотреть отношение к раздражителям.

 Как поверить в себя и начать жить?

Как успокоиться и взять себя в руки?

Чтобы избавиться от постоянной тревоги, нужно много работать над собой. Посещение психолога и медитативные техники избавляют от надуманных страхов. Кроме того, человек может самостоятельно успокоиться. Эти рекомендации помогут вернуть самообладание:

  1. Может, пришло время отдохнуть?

Нервная система принимает на себя как физический, так и психологический стресс. Со временем она дает сбой, а первые симптомы — это апатия и тревожность. Поэтому попробуйте просто отдохнуть. Возьмите выходной, отключите телефон и забудьте обо всех обязательствах на один–два дня.

Примите ванну, проведите время с друзьями. Старайтесь не обсуждать работу и политику. Если ведете малоподвижный образ жизни, то снизить нервное напряжение поможет катание на байдарках, игра в пейнтбол, заезд на картинге.

Как быстро успокоиться, когда злишься или нервничаешь? Нужно всеми способами отвлечься. Многие заливают проблемы алкоголем. Это лишь временное решение, которое в итоге может опустить человека на дно. Займитесь делом: уберите в квартире, выбейте ковры, постирайте. Чем скучнее и тяжелее работа, тем лучше.

Занятому человеку некогда думать о хамах, несправедливом начальнике или хихикающих за спиной сплетницах. Переключив внимание, вы ослабите или избавитесь от чувства тревоги.

  1. Не обращайте внимания на то, чего нет.

Часто мы переживаем о проблемах, которые вряд ли появятся. Накручиваем негативные мысли. Подумайте, какова вероятность той или иной проблемы? Какие звезды должны сойтись, чтобы это произошло? Если шансы велики, а повлиять на исход нельзя, то и переживать не стоит.

Считаете, что вот-вот лишитесь работы? Спросите об этом у руководителя. Хорошего работника не уволят. А если и так, то, узнав заранее о предстоящей проблеме, сможете быстрее найти новое место.

  1. Мнение окружающих — это всего лишь мнение.

Не переживайте о том, что думают окружающие. Особенно если это незнакомые люди, не играющие никакой роли в вашей жизни. Большую часть времени они заняты мыслями о себе. Им нет дела до окружающих, их проблем, стиля жизни и гардероба.

Сколько вы думаете о случайном прохожем — секунду или две? Вот и он о вас думает примерно столько же. Стоит ли переживать об этом? Вопрос риторический.

Порой нет времени работать над психологическими установками. Тем более нельзя просто уйти отдыхать, когда находишься в стрессовой ситуации. Успокоиться здесь и сейчас помогают дыхательные упражнения.

Насыщение крови кислородом снимает нервное напряжение. Сделайте вдох в течение четырех секунд, затем на две секунды задержите дыхание и плавно выдохните воздух. Повторите это упражнение пять раз — и тревога улетучится.

Жизнь на 10% состоит из обстоятельств и на 90% из того, как мы на них реагируем. Осознание этого существенно улучшает качество жизни. Если человека оскорбили, у него есть выбор — переживать или нет. Вспоминайте об этом, когда какая-то мелочь попытается выбить из колеи. А как вы сохраняете спокойствие в стрессовых ситуациях?

 Как стать добрее и спокойнее?

Источник: https://www.nur.kz/1598041-kak-perestat-nervnichat-po-melocham.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector