Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Созданная в 1995 году Гэрри Крэйгом техника эмоциональной свободы приобрела широкую популярность в США, Англии и других странах мира. Её распростронение обусловленно прекрасными результатами практикующих Eft в достижении своей цели, в самоисцелении, обретении богатства и счастья.

Я познакомилась с данной техникой в тот момент,когда проходила онлайн курс обучения биоэнергетики Александра Лоуэна от института биоэнергетики США. К предметам, изучаемым в данном институте данная техника не имела отношения. Но оказалось прекрасным дополнением,ускорившим мое самопознание и раскрытие своих возможностей.

Сейчас уже существует несколько разновидностей техники эмоциональной свободы или трансформации. Еше одно ее название — энергетическая психология. Почему энергетическая, потому что помимо работы с сознанием и подсознанием, задействуется работа с телом.

В основе работы с телом лежат знания об аккупунктуре. Запад рассматривает человеческое тело как машину,подход к здоровью человека также сводиться к проверке работы отдельных органов. Восточная медицина рассматривает человека как единую живую систему.

А болезни — как блокирование свободного протекания энергии в данном участке или органе. Еще в древности на востоке как для профилактики так и для лечения используются разнообразные воздействия на определенные каналы и точки в теле человека с помощью массажей и аккупунктуры.

На древних гравюрах мы можем это увидеть. Восточная теория о меридианах,несущих энергию Чи в теле — основа аккупунктуры.

Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?  Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Гравюра 1 — Точки на меридиане почек. Гравюра 2 — Точки на меридиане сердца

В EFT используются самые простые точки,которые легко найти и для стимуляции которых не требуется стопроцентного попадания,достаточно простукивать их. А вот точки располагаемые на ушах,ступнях к примеру имеют большую концентрацию на 1 кв.см. Не все точки находятся на меридианах.

  • Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?   Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?   Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?
  • Меридианы с указанием точек
  • Точки, используемые в EFT :
  • 1-точка возле угла брови-первая точка на меридиане мочевого пузыря -(Bladder meridian). Этот меридиан несет энергию ЯНЬ,получаемую от солнца
  • 2-точка возле угла глаза,у виска лежит на меридиане желчного пузыря(Gall Bladder meridian), этот меридиан несет энергию ИНЬ,получаемую от земли
  • 3-точка под глазом,находиться на меридиане желудка(Stomach meridian), несущего энергию ЯНЬ и связанная с чувствами тревоги и страха
  • 4-точка под носом,лежащая на меридиане толстого кишечника (Large intestine meridian),несущая энергию ИНЬ,получаемой от земли,отвечает за детоксификацию организма и соединена с выражением чувств горя и плача

5-точка под губами. Располагается на меридиане,отвечающем за зачатие и оплодотворение(Conception vessel or channel or meridian). Важнейший канал или меридиан,несущий энергию ИНЬ,отвечающий за восстановление энергии во всем организме.

6-точка под ключицей.Лежит на меридиане почек(Kidney meridian),несет энергию ИНЬ от земли и отвечает за короткую память и за энергию,полученную при рождении от природы

7-точка под мышкой.Лежит на на меридиане Селезенки ( Spleen meridian), также несет энергию земли ИНЬ. Ассоциируется с усвоением знаний и концентрацией,а также способствует скорому метаболизму в организме

8-точки на темени.лежащие на главном меридиане или канале (Governor vessel),несущего энергию ИНЬ,отвечающего за увеличение иммунитета. И точки на меридиане мочевого пузыря (Bladder meridian), который несет энергию солнца ЯНЬ, питает и успокаивает нервную систему.

9-так называемые «точки карате» на ребре ладони лежат очень близко от меридиана малого кишечника (Small intestine meridian) и соединены с сердцем. Стимуляция этих точек пробивает любые блокады энергии в организме.

Сейчас существует несколько разновидностей техник эмоциональной свободы или трансформации. Но всех их объединяет заложенные в основу древние знания аккупунктуры и НЛП (нейролингвистическое перепрограммирование)В основе работы с телом в EFT лежат древние знания о тонких энергиях,протекающих по телу.

Запад рассматривает человеческое тело как машину,подход к здоровью человека также сводиться к проверке работы отдельных органов,как деталей в машине. Восточная медицина рассматривает человека как единую живую систему. А болезни- как блокирование свободного протекания энергии в данном участке или органе.

Еще в древности на востоке как для профилактики так и для лечения использовались разнообразные воздействия на определенные каналы и точки в теле человека с помощью массажей и аккупунктуры.

В относительно недавнее время ряд прогрессивных психологов способствовали использованию этих древних знаний и преобразованию их в практические методы духовного исцеления. Главный среди них – Доктор Джордж Гудхарт со своей работой в области прикладной кинезиологии, предшественницей Техники эмоционального освобождения.

 Доктор Джон Даймонд также был одним из первых психиатров, которые писали об этих энергиях. Многие из его передовых концепций вместе с идеями из прикладной кинезиологии стали основой фундамента, на котором была построена эта новая техника Целительства.Др.

Роджер Каллахан, который представил создателю системы EFT, Гарри Крейгу, эти методики, имеет особые заслуги перед историей. Он был первым, кто широко обнародовал эти методы. Без рвения Роджера Каллахана мы бы наверняка еще сидели и теоретизировали об этой «интересной штуке».

Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Доктор Роджер Каллахан

Результаты применения EFT

Самое главное, что дает применение EFT – это свободу от негативных эмоций. То есть, свободу, которая позволяет вам процветать и расти, несмотря на скрытые препятствия, которые не дают в полной мере раскрыться вашим способностям.

Это свобода от многих лет неуверенности в себе, от постоянного отвращения, от горя потери любимого, от злобы, от негативных воспоминаний о насилии.

Это свобода зарабатывать больше, звонить деловым партнерам, начать новое дело, улучшить результаты в гольфе, наконец, избавиться от лишнего веса, легко общаться с людьми или стать лектором, певцом или актером.

Это свобода от тревоги, которая заставляет вас принимать лекарства, пить алкоголь, курить сигареты или опустошать холодильник.Это свобода выражать любовь легко и шагать с этим по планете с благодарностью и уверенностью.Это свобода от страхов, фобий, тревожности, паники, или посттравматических стрессов, от вредных привычек, от депрессии. от чувства вины и т.д. и т. д.

Научное обоснование метода.

Все наши тела имеют электрическую природу. Об этом говорится в любом начальном курсе анатомии. Потрите свои ступни о ковер и затем дотроньтесь до какого-нибудь металлического предмета. Иногда вы можете видеть разряд статического электричества на кончиках своих пальцев. Это было бы невозможно, если бы ваше тело не имело электрическую природу.

«Люди – это электрохимические машины. Каждая наша мысль – это электрический импульс. Каждое совершаемое нами движение – результат мыслительных электроимпульсов. Каждой мысли соответствует специфический электроимпульс в мозгу.

Когда мы думаем о чем-то, что нас расстраивает,  в мозгу возникают электроволны, которые и создают негативные ощущения страха, гнева, тоски или боли. Код Счастья уравновешивает колебания мозга, возникающие вследствие мысли, которая когда-то была воспринята нами как угроза.

Отсутствие электрических колебаний приводит к тому, что эта мысль больше не вызывает у нас негативных эмоций (на беду фармацевтических компаний и к счастью для нас)», — доктор наук Гэри Лондре.

Волшебный ключик к счастливой жизни  — не что иное, как определенная последовательность точек, на которые нужно надавливать, одновременно удерживая в сознании беспокоящую мысль. Эти точки представляют собой места максимальной электроактивности нашего организма, при стимуляции которых можно устранить любые негативные эмоции, страхи и даже физическую боль.

На самом деле, цивилизация знала об этом многие тысячелетия. Около 5000 лет назад китайцы открыли сложную систему энергии, циркулирующей в теле.

Эти энергетические потоки, или меридианы, как их называют — отправная точка восточной медицины, она лежит в основе современной акупунктуры, акупрессуры и многих других целительских методик.

Эта энергия курсирует по телу и невидима глазу. Ее нельзя увидеть без высокотехнологичного оборудования.

По аналогии, вы так же не видите энергетические потоки в телевизоре. Вы знаете, что они там, по результату, который они производят. Звук и картинка – единственные свидетельства того, что энергетический поток существует.

Точно так же Техника Эмоционального Освобождения является свидетелем этого энергетического потока в вашем теле, потому что дает эффект, по которому вы определяете, что она там. Простой стимуляцией конечных точек меридианов вы добиваетесь значительных перемен в своем эмоциональном и физическом здоровье. Этого бы не произошло, если бы не было энергетической системы.

В разных странах люди все больше обрашаются к альтернативной медицине для решения проблем со здоровьем. Техники EFT позволяют разрешать проблемы во многих областях человеческой жизни. В видео роликах,созданных в разных странах,показано это.

Источник: http://eftsun.ru/ru/online-shkola/eft/emotional-freedom-technique.html

Василий Лычковский: Техника Эмоциональной Свободы, ТЭС: Emotional Freedom Technique, EFT

Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Познакомьтесь с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение!

  • Кроме того, отметим еще один интересный «феномен».
  • Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию вовсе не в ней.
  • В общем, это очень интересно и очень эффективно.
  • Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии.

ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

ТЭС: Универсальная помощь в выздоровлении

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет.

  1. В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение:«Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма».
  2. А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.
  3. В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание,

а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Остальные 20%требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Полный вариант публикации вы можете как просмотреть в медиатеке «Виртуальный Лечебник XXI века», так и скачать с Яндекс-диска в виде флэш-медийного журнала

Медиатека — это собрание медийных журналов от Василия Лычковского по здоровью (нормализации мышления) для ПК с ОС Windows — расширение .ехе (исполняемый файл), .html (в архиве zip), для IPhone & IPad (Андроид) — расширение .html (в архиве zip), для МАС с расширением .арр (в архиве zip).

Ещё два варианта журнала: .pdf (корректный просмотр возможен только в программе Acrobat Reader), и файлы без оболочки: .jpg, .mp3, mp4, которые можно просматривать на ПК, IPhone & IPad (Андроид) и телевизорах с плоским экраном через подключение флэшки, а также фотоальбом страниц отличного качества ВКонтакте.

Членство в медиатеке платное, новичкам предоставляется ознакомительный доступ на две недели.

Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять? https://vk.com/club172794414 Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Читайте также:  Возможно ли изменить характер человека в лучшую сторону?

Источник: https://cont.ws/post/1162176

Техника эмоциональной свободы (ТЭС) — пошаговая инструкция

Практически каждый современный человек систематически испытывает гнетущее чувство тревоги и эмоциональное перенапряжение, страдает от деструктивных последствий стрессовых ситуаций, не понаслышке знаком с негативными эмоциями. Все это, как и физическая боль или ограничивающие личную свободу убеждения и общепринятые установки, существенно портит качество нашей жизни и не дает нам заниматься самосовершенствованием в свое удовольствие.

Если вы желаете развивать свой внутренний потенциал, хотите обрести внутреннюю гармонию и самостоятельно избавиться от мешающего вам жить негатива, то Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) – это именно то, что вам нужно! Простая, но очень эффективная методика, которая гармонично сочетает в себе основы восточной медицины и инновационные открытия в области психологии и нейрофизиологии, поможет вам обрести контроль не только над телом, но и над разумом.

Сегодня поговорим о том, зачем и кому нужна Техника Эмоциональной Свободы, откуда она появилась и как работает, детально рассмотрим сеанс терапии данного вида и обсудим многие другие вопросы, касающиеся ТЭС.

EFT: когда и почему возникла эта методика?

Emotional Freedom Technique (EFT, ТЭС или Техника Эмоциональной Свободы) была разработана в 90‑х годы прошлого столетия инженером из США Гари Крэйгом.

Мужчина, взяв за основу метод своего наставника, доктора и когнитивного психолога Роджера Каллахана под названием «Терапия Мысленных Полей» («Thought Field Therapy»), упростил его и создал одну из самых популярных и известных меридианных методик.

ТЭС сочетает в себе некоторые аспекты акупрессуры (точечный массаж, благодаря которому можно вылечить и предотвратить возникновение многих заболеваний), азы восточной медицины традиционного направления, знания древних китайских врачевателей об энергетических каналах (меридианах) в человеческом организме и некоторые разработки популярной в западноевропейских странах психологии.

Мистер Крэйг, занимаясь созданием EFT, сделал выводы, что негативные эмоции у того или иного человека возникают из-за сбоев в нормальном функционировании энергетической системы его организма.

Дело в том, что каждый человек желает привлечь в свою жизнь удачу, богатство, счастье, здоровье и т.д.

Мы хотим духовно развиваться и самосовершенствоваться, и это понятно, ведь бесконечные возможности Вселенной подтверждают тот факт, что любой человек, независимо от возраста, мировоззрения, социального статуса и т.д., априори заслуживает иметь все то, что он хочет иметь.

Проблема же заключается в том, что мы далеко не всегда понимаем один довольно-таки простой, но очень важный основоположный закон нашего существования.

Дело в том, что ярость, обида, злость, раздражение и другие негативные эмоции, которые возникают неожиданно и без особых на то причин или же в результате нашего эмоционального отклика на ту или иную жизненную ситуацию, как и деструктивные установки, глубоко засевшие в нашем подсознании, не позволяют нам получить желаемое.

Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Техника Эмоциональной Свободы в 80% случаев позволяет быстро и качественно нормализовать и сбалансировать работу энергетической системы, избавиться от негативных подсознательных установок и блоков.

После сеанса ТЭС-терапии физическая боль и негативные эмоции, которые сопровождают нарушающее работу энергетической системы переживание, сразу же исчезают без следа.

В остальных 20% случаев требуется более глубокая и осознанная проработка проблемы.

В чем заключается смысл eft?

Созданная Гари Крэйгом методика включает в себя основы акупунктуры и вербального программирования (НЛП). Простукивая или продавливая пальцами определенные точки, которые древние китайцы называли «меридианами», мы воздействуем на лимфатические узлы и нервные окончания.

Многократно же повторяемые во время сеанса EFT положительные установки сначала принимаются нашим подсознанием, а затем начинают благотворно влияют на эндокринную систему.

Последняя перестраивает свою работу: количество вырабатываемых организмом гормонов-нейромедиаторов деструктивных эмоций (норадреналин, кортизол) уменьшается, а количество гормонов счастья (серотонин, допамин, окситоцин, эндорфины) значительно увеличивается.

Человек, практикующий Технику Эмоциональной Свободы, должен научиться принимать себя в двух кардинально разных эмоциональных состояниях одновременно. Сначала он принимает себя в том состоянии, которое он желает изменить, а затем в новом и более совершенном состоянии.

Если человек боится высоты, то его вербальная формулировка должна звучать следующим образом: «Я осознанно и без каких-либо оговорок, несмотря на мой страх высоты, принимаю себя таким, каким я есть. Я являюсь смелым и бесстрашным покорителем горных вершин.

Я твердо стою на краю высокой скалы и осознанно, без каких-либо оговорок принимаю себя!».

ТЭС помогает избавиться от волнений, тревог, фобий, зависимостей, навязчивых мыслей, маний, физических болей. Благодаря этой методике можно избавиться и от негативных подсознательных установок и деструктивных эмоций, которые мешают достичь поставленных целей и добиться необходимых результатов практически во всех жизненных сферах.

Как провести сеанс ТЭС-терапии: пошаговая инструкция

Обычный сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких этапов. Один сеанс длится около 10 – 15 минут. Для практики Техники Эмоциональной Свободы необходимо найти уединенное и тихое место, где никто и ничто вас не потревожит. Проводить сеанс можно в любое время.

Этап №1. Определяем проблему

Для начала вам необходимо выявить и определить проблему, которая портит вашу жизнь. Именно с ней вам и предстоит разобраться. Попытайтесь как можно четче и яснее описать вашу проблему. Можно проговорить её вслух.

Если у вас сильно болит голова, кто-то из родных вас раздражает, вы не верите в собственные силы или поругались с любимым человеком, то так и скажите: «У меня сильно болит голова», «Мой ребенок вызывает у меня чувство раздражения», «Я не верю, что смогу добиться поставленной перед собой цели», «Ссора с любимым человеком меня сильно расстроила».

Этап №2. Определяем силу переживаний

После выявления проблемы вам необходимо определить силу ваших переживаний на данный момент. Для этого используйте десятибалльную шкалу. Подумайте, насколько сильно вы переживаете по поводу сложившийся ситуации, как сильно она вас цепляет за живое и насколько сильно влияет на ваши дальнейшие действия.

Этап №3. Создаем правильное настроение

Теперь вам нужно создать определенное настроение, чтобы после сеанса получить максимальный результат.

Для этого вам нужно осознанно повторить 3 раза следующую положительную установку: «Несмотря на то, что (проговариваете свою проблему), я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю самого/саму себя».

Если вас постоянно мучает чувство тревоги, ваша установка должна звучать так: «Несмотря на то, что я постоянно испытываю чувство тревоги, я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю самого/саму себя».

Во время повторения установки вам необходимо подушечками пальцев левой (для правшей) или правой (для левшей) руки легонько и аккуратно простукивать точку, которая находится чуть ниже середины ребра ладони другой руки. Эту точку часто называют «точкой каратэ».

Этап №4. Простукиваем точки меридианов

После успешной настройки на EFT-сеанс следует приступить к таппингу. Так называется простукивание кончиками пальцев точек-меридианов. Каждую точку нужно простучать не менее 7 – 9 раз.

Во время таппинга вам нужно сконцентрировать все свое внимание на вашей проблеме. Специалисты советуют говорить о ней вслух. Если сложившаяся жизненная ситуация вас сильно задевает (на 7 – 10 балов по 10-балльной шкале), то вы можете злиться, ругаться и всячески демонстрировать свое недовольство.

Простукивать точки следует либо только на левой, либо только на правой стороне тела и лица. Выбирайте ту сторону, которая вам больше нравится. Не забывайте, что меридианы следует стимулировать сверху вниз: каждая последующая точка для простукивания должна находиться ниже той точки, которой вы уже уделили внимание.

Сначала нежно и аккуратно простучите начало брови, край глаза и под ним, уделите внимание точке под носом, подбородку, началу ключицы, точке под рукой и большому пальцу. Затем перейдите к таппингу указательного и среднего пальцев, мизинца и «точке каратэ».

Этап №5. Простукиваем Точку Связки

Во время таппинга Точки Связки, которая находится на тыльной стороне вашей ладони ниже середины отрезка между косточками мизинца и безымянного пальца на 1,27 см, попытайтесь избавиться абсолютно от всех мыслей.

Работая с этой точкой, вам необходимо широко открыть, а затем закрыть глаза. Глаза в закрытом виде по-максимуму переведите вниз сначала в правую, а затем в левую сторону.

Сделайте глазами полный круг сначала по часовой стрелке, а затем против неё.

В течение 5 – 10 секунд «промычите» под нос пришедшую в голову мелодию, посчитайте от 1 до 5 и опять «промычите» ту же мелодию в течение 5 – 10 секунд.

Этап №6. Еще раз простукиваем точки меридианов

Еще раз повторите таппинг, описанный в разделе «Этап №4. Простукиваем точки меридианов». Все действия совершайте осознанно и с пониманием того, что именно и для чего вы это делаете.

Не забудьте особое внимание уделить Точке Связки.

Этап №7. Оцениваем проблему

Сделайте глубокий вдох, выдохните и еще раз оцените проблему, которая негативно влияет на качество вашей жизни. Очень редко, но у некоторых людей ситуация может не измениться. В большинстве же случаев накал страстей уменьшается на 1 – 3 единицы или проблема и вовсе исчезает.

Если вы чувствуете, что интенсивность проблемы снизилась, но сама она полностью не исчезла, то повторите, начиная с третьего этапа, всю процедуру.

Создавая нужный настрой, повторите 3 раза следующую установку: «Несмотря на то, что я все еще не могу избавиться от … (опишите проблему, которую вы не смогли полностью решить), я полностью, безоговорочно и глубоко принимаю себя».

Настройте себя на то, что вы работаете не с самой проблемой, а с её остаточными явлениями.

Этап №8. Еще раз оцениваем свое эмоциональное состояние

Сравните свое текущее эмоциональное состояние с первоначальным эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете, что сложившаяся ситуация все еще хоть как-то цепляет вас и не отпускает до конца, то повторите еще раз весь цикл, начиная с третьего этапа.

Проводите повторные ТЭС-сеансы до тех пор, пока полностью не избавитесь от проблемы и не почувствуете себя свободным человеком.

Рекомендуем: Системные расстановки Берта Хеллингера: что это такое?

Источник: https://BestLavka.ru/7-ehtapov-eft-tekhnika-ehmocionalnoj-svobody-poshagovaya-instrukciya/

Техника Эмоциональной Свободы: руководство по простукиванию

Дыши » простукивание

Yaga Zen • Март 22, 2018 5:00

Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Техника эмоциональной свободы, или ТЭС — это простой и эффективный способ работы со своим телом и разумом, за которым стоит древняя история, а также современная нейрофизиология и психология. Чтобы научиться пользоваться техникой эмоциональной свободы, достаточно посмотреть одно из множества доступных видео и попробовать на себе хотя бы раз. Например, вот это видео учит избавлению от стресса.

Чтобы понять, как и почему работает ТЭС, нужно прочитать эту статью до конца. И вы будете знать, а не просто верить.

Откуда взялась техника эмоциональной свободы?

Как и большинство психотехник, ТЭС уходит корнями в начало ХХ века, когда западная культура и наука стали перенимать восточные традиции философии и медицины. Всемирно известными пионерами таких адаптаций были Алистер Кроули, Рерихи и Блаватская. Их инициативу подхватили такие имена, как Фрейд и Ницше.

Дальше все действенные техники были взяты на вооружение политиками уровня Гитлера, что определило имидж всех подобных практик аж до настоящего времени.

В 50-х годах были проведены эксперименты, которые сейчас были бы запрещены по множеству этических причин. А уже в 60-х гг. люди пришли к основным выводам, которые остались неизменными и по сей день.

Совершенствуются лишь техники и инструменты, но базовое понимание является корректным именно с тех пор.

Любая новая техника является в первую очередь практикой, которая действительно работает.

Однако западный ум не настроен просто брать и пробовать, нужно обязательно об этом подумать, поговорить, поискать авторитетные доказательства, почитать мысли других людей по данной теме, поспорить, посмеяться и, самое главное, сделать на этом бизнес. Это значит продать любой ценой, обернув в любую обертку, которая поможет это сделать.

Читайте также:  Сколько вырабатывается привычка и как её сформировать

По этой причине авторы техник, не разобравшись до конца с тем, как и что работает, но удовлетворенные результатами, спешили дать любое приемлемое объяснение, которое подойдет целевой аудитории, в свою очередь не желающей погружаться в детали и жаждущей чудес. Такой подход помогал и до сих пор помогает привлекать сторонников, которые после получаса разбирательств просто брали и пробовали, конечно же, с большим успехом.

Но, с другой стороны, это продолжало компрометировать все слияния восточных традиционных практик с западной наукой. Потому что серьезные ученые подтверждений в логике подачи не находили, а просто экспериментировать и убеждаться сами не спешили.

Таким образом, ТЭС, как и множество других практик вроде семейных расстановок и НЛП, до сих пор носит статус псевдо-науки. На самом же деле объяснения имеются, хоть и не окончательные, но весьма подробные.

И мы к ним перейдем чуть ниже.

В начале 80-х годов когнитивный психолог Роджер Каллахан объединил множество таких наработок в одну систему, которую назвал терапией мысленного поля.

Именно из нее в 90-х выросла ТЭС, когда самый заинтересованный ученик доктора Каллахана Гари Крейг упростил систему своего учителя, сделав ее легче для восприятия непосвященных.

А в 2003 году из ТЭС родилось ответвление BSFF (будь свободен быстро) авторства Ларри Нимса. Но это все вариации на тему. ТЭС есть ТЭС.

В чем суть тэс и как она работает?

  • ТЭС — это сумма двух составляющих:
  • 1) акупунктура или акупрессура (то есть продавливание пальцами тех же точек, но без иголок);
  • 2) НЛП (или вербальное программирование).

Древние китайцы ничего не знали о нейрофизиологии, они просто видели взаимосвязи, работающую схему и результаты.

Для объяснений они пользовались субъективными аллегориями — мол, в теле есть невидимые энергетические меридианы, точки пересечения которых мы и продавливаем.

На самом деле мы продавливаем или простукиваем точки, в которых расположены крупные кластеры нервных окончаний и лимфатические узлы. Нервная система управляет вообще всем телом, а лимфатическая — выводит все лишнее (если работает без сбоев, конечно). Бездумная стимуляция этих зон приводит к дополнительной активации нашей «внутренней электропроводки».

Но при этом вербальные коды, которые мы загоняем в свое подсознание многократным повторением, влияют через нервную систему на эндокринную. И тогда последняя перестраивается с привычной выработки таких веществ, как кортизол и норадреналин (нейромедиаторы негативных эмоций), на допамин, эндорфины, окситоцин и серотонин (так называемые гормоны счастья). Именно так и работает исцеление.

Однако даже такая малая толика научности вызывает зевоту у непосвященных, в то время как энергетические меридианы, одетые в яркие китайские одежды, продают идею гораздо лучше.

А вот ученым мужам такой вариант не подходит, и даже этот абзац они бы разгромили за неточности. Стоило бы просто попробовать, убедиться в действенности и затем постараться самим дать полное объяснение.

Но мы оставим эту привилегию ученым с философами, а сами продолжим практику.

Для чего можно использовать ТЭС?

ТЭС была создана для избавления в первую очередь от фобий, маний и прочих нездоровых привязанностей. Кстати, автор этой статьи избавился от страха высоты, обретенного после жуткой аварии, примерно за 20 сеансов.

Однако с течением времени практики стали расширять сферу использования ТЭС, и теперь первыми по запросу YouTube выдает такие видео ТЭС, как медитация на 50 000 долларов, не говоря уже о лечении болезней, осуществлении желаний и достижении целей. И это совершенно реально и логично, потому что никак не противоречит избавлению.

Лечить болезни — это избавляться от причин, которые к ним приводят. Осуществлять желания нам мешают лень, страх и глупость — так почему бы не избавиться и от них? Не достигается цель — избавься от препятствий на пути к ней. Хочешь 50 000 долларов — избавься от идей, которые мешают в это поверить и взяться за дело.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что ТЭС — это универсальное средство самопомощи во всех случаях, стоит только научиться ею пользоваться. Есть замечательный документальный фильм, переведенный на русский язык, в котором можно очень подробно ознакомиться со множеством применений ТЭС и послушать людей, которые это делают и получают результаты.

Как обучиться ТЭС?

ТЭС основана на двух элементах — принятии себя в том состоянии, которое нужно изменить, и принятии себя в новом состоянии. Вербальная формула звучит примерно так: «Несмотря на мой страх высоты, я глубоко и полностью принимаю себя. Смелый высотник, я храбро стою на краю скалы, глубоко и полностью принимая себя».

При этом мы осуществляем простукивание, похлопывание или надавливание пальцами определенных даже не точек, а зон, областей. Эта практика всегда была частью таких традиций, как цигун и тайчи, в частности та их область, которая посвящена долголетию. Помимо приведенных выше видео, можно подробно ознакомиться со схемой работы по точкам вот здесь.

Как и в любом другом искусстве, для начала рекомендуется делать все по инструкции, что в наше время очень удобно. Инструкция подается в форме видео с самим инструктором — смотри и делай так же.

Через какое-то время практики вы начнете чувствовать, что и как работает для вас наилучшим образом, на что стоит обратить особое внимание и какие моменты усилить.

При этом что-то другое может оказаться для вас настолько природным и естественным, что за его счет можно будет сократить усилия.

То же самое касается аффирмаций. В то время, как их количество всегда тем лучше, чем больше, содержание может быть изменено, если ваше тело живее отзывается на другие формулировки. Но для этого надо сначала научиться слушать свое тело, чему ТЭС способствует как нельзя лучше.

Смотрите, учитесь, пробуйте и регулярно практикуйте, если хотите получать результаты. Здоровья вам и полной эмоциональной свободы!

Прирожденный новатор, с неиссякающим оптимизмом и любопытством превративший всю свою жизнь в сплошной эксперимент. Успел побывать октябренком, пионером, дзюдоистом, кастанедовцем, бренд-менеджером, буддистом, креативным директором, христианином, психологом, лингвистом, гидом и по итогу пришел к научному дзену и написанию авторских статей о мироустройстве.

Гражданин планеты Земля и патриот народа Хомо Сапиенс, уже 4 года живет в Камбодже, увлеченный футуролог, евангелист технологий и техник работы над собой.

Убежденный практик: если что-то работает – надо брать! Андрей надеется на новое мышление и верит исключительно в силу знаний, поэтому присоединился к команде Mindvalley Russian для участия в новом формате образования людей будущего.

Источник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/tehnika-emotsionalnoj-svobody.html

Техника эмоциональной свободы* Два Подхода

Техника эмоциональной свободы

Технику Эмоциональной Свободы (или EFT- Emotional Freedom Technique) называют «иглоукалывание без иголок» или «эмоциональная версия иглоукалывания». Базовая процедура ЕFТ заключает в себе стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Гари Крэйг, создатель EFT утверждает, что его техника работает с «энергетическими меридианами»

Применение техники1.при состоянии тревоги и волнения,2.физической боли, фобиях, 3.зависимостях, 4.конфликтах,5.бессоннице,6.навязчивых мыслях, и других психологических и физических симптомах.                                                 7.для достижения целей путём целенаправленного устранения негативных эмоций и установок, которые мешают это сделать.

  •  
  • Подробный курс по применению этой техники. Онлайн-курс «Техника эмоциональной свободы»

При работе с техникой эмоциональной свободы необходимо добиваться полного устранения проблемы, а не простого снижения её интенсивности. Нужно доводить работу до конца.

Например, если человек устраняет проблему, связанную с боязнью крыс, то в результате он должен свободно брать крыс на руки, не испытывая при этом никаких негативных эмоций.

Самое удивительное, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы. (samopoznanie.ru/schools/eft)

  1. В книге «Техника эмоциональной свободы» обращается внимание на следующие особенности техники:1. Базовая процедура проста в освоении и применении
  2. 2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов

Видео по применению метода Техника Эмоциональной Свободы — Try It on Everything.                                                                              Faster EFT Отпустите прошлое чтобы исцелиться                                                                                     Техника Эмоциональной Свободы (с Машей Беннетт) 2.

Процедура

Вы создаете слово или короткую фразу, которая вызывает болезненные эмоции, затем просто повторяете это утверждениеотчетливо и в это же время постоянно простукиваете по очереди каждую из обозначенных точек на теле.

Простукиваете все точки, повторяя эту фразу. Проделайте три цикла, проходя с одной фразой по всем точкам. Найдите другую фразу, отражающую вашу проблему и делаете то же самое – три цикла по всем точкам с новой фразой.

Возможно появится еще какая-то фраза, сделайте тоже самое с ней.

1. Создание фразы.

Фраза должна содержать вашу проблему плюс утверждение о принятии себя.Например: Несмотря на то, что я боюсь своего начальника, я глубоко и полностью принимаю себя.                 Несмотря на то, что он меня бросил, я люблю и принимаю себя.                Несмотря на то, что меня игнорируют, я  люблю и принимаю себя.

                Несмотря на то, что у меня нет денег, я глубоко и полностью принимаю себя.

2. Простукивание.Вы простукиваете точки сразу четырьмя пальцами рук, в то же время повторяете утверждениеотчетливо. Одну и ту же фразу вы простукиваете по всем точкам. И делаете так три цикла — начиная с точки каратэ и кончая ребрами.

Симметричные точки лучше простукивать двумя руками, с двух сторон. (брови, глаза, ключицы, ребра)

3. Последовательность:Точка каратэ — ребро ладони.Макушка головыБровные дугиПо сторонам глаз, там где гусиные лапкиПод глазамиПод носом (меду носом и ртомПод ртом на подбородкеПод ключицамиПо ребрам слеваПо ребрам справа

4. Второй цикл.                                                                                                                          

Пройдя все точки с одной фразой, найдите близкую формулировку, которая отражает другой аспект проблемы или раскрывает причину ее.

                                                                                                              Например: Несмотря на то, что начальник меня оскорбил обидели, я глубоко и полностью принимаю себя.               

5. Третий цикл.

                                                                                                                                 

Читайте также:  Что означает зеленый цвет: психология

Найдите еще одну фразу и проделайте процедуру третий раз.                                                               Например: Несмотря на то, что мне сейчас так плохо, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

  • Если не можете найти другую фразу, проделайте три цикла с одной и той же фразой.
  • Метод эмоциональной свободы* Простукивание боли
  • Применение техники при панических атака, страхах, других сильных эмоциях.

В момент панического страха начинайте простукивать со словами:»Несмотря на то, что я чувствую страх я люблю и принимаю себя». Проделайте цикл три раза Если страх усиливается, повторяйте фразу содержащую только негативную мысль:»Я чувствую страх» — три цикла»Я чувствую панику» — три цикла»Я в панике» — три цикла»У меня сильная паника» — три цикла.»У меня сильно бьется сердце» — три цикла»Мне трудно дышать» — три цикла»У меня высокое давление» — три цикла»Я сейчас умру» — три циклаи другие подобные фразы.Работайте до тех пор, пока фразы о панике и симптомах не разрядятся и и вы не почувствуете спокойствие, проговаривая это, или, хотя бы некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций то нет смысла с ней работать.После того как симптомы уменьшатся, вернитесь к фразе с позитивной частью:»Несмотря на то, что я чувствую страх и панику, я люблю и принимаю себя» — три цикла

«Несмотря на то, что у меня сильно бьется сердце, я люблю и принимаю себя» — три цикла»Несмотря на то, что у меня высокое давление, я люблю и принимаю себя» — три цикла»Несмотря на то, что мне трудно дышать, я люблю и принимаю себя

«и тому подобные фразы.Это примерный список фраз, у вас могут быть свои собственные мысли мысли, чувства, ощущения. Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до 1 часа.

Если вы переживаете гнев, обиду, разочарование, вместо слов страх, паника вставляйте соответствующие названия чувств, вместо физических симптомов — те симптомы или ощущения в теле, которые вы испытываете,  и так далее.

  1. Применение техники при конфликтахВ момент сразу после конфликта, тяжелой ситуации в отношениях, унижения, оскорбления, запугивания, найдите укромное место, где вы сможете побыть наедине с собой и начинайте простукивать со словами:

«Несмотря на то, что этот человек меня оскорбил, я люблю и принимаю себя».

Проделайте цикл три раза «Несмотря на то, что  меня обидели, я люблю и принимаю себя» — три циклаЕсли обида и/или страх усиливается, повторяйте фразу содержащую только негативную мысль, например:»Это несправедливо» — три цикла»Он(а) меня не понимает» — три цикла»Он(а) меня не любит» — три цикла»Он(а) меня унижает» — три цикла»Ему/ей на меня наплевать» — три цикла»Ему/ей наплевать на мои чувства» — три циклаДалее проговаривайте конкретные фразы, которые сказал обидчик, например:»Ты идиот»- три цикла»Ты ничего не стоишь» — три цикла»У тебя нет мозгов» — три цикла»На тебя невозможно положиться» — три циклаи тому подобныеДалее проговаривайте конкретные фразы, которые отражают ваши чувства,  физические симптомы и мысли о себе в этой ситуации»Я чувствую страх» — три цикла»Я чувствую обиду» — три цикла»У меня сильно бьется сердце» — три цикла»Мне трудно дышать» — три цикла»У меня высокое давление» — три цикла»Я сейчас умру» — три цикла»Я абсолютно беспомощен» — три цикла «Я не смог ничего ответить» — три цикла»Почему я это позволяю»-  три цикла»Я ничего не стою» — три цикла»Мое мнение никого не интересует»- три цикла»Меня никто не слушает» — три циклаи другие подобные фразы.Работайте до тех пор пока фразы не разрядятся и и вы не почувствуете некоторое улучшение. Если фраза не вызывает никаких эмоций то нет смысла с ней работать.Если в процессе работы всплывет ситуация подобная данной, то проработайте фразы связанные с той ситуацией — мыли о партнере, мысли о себе, чувства, физические ощущения. Их не обязательно говорить в указанном порядке, главное чтобы они все были идентифицированы и проработаны.После того как симптомы уменьшатся и эмоции спадут, вернитесь к фразе с позитивной частью:»Несмотря на то, что я чувствую страх и панику, я люблю и принимаю себя» — три цикла

«Несмотря на то, что у меня сильно бьется сердце, я люблю и принимаю себя» — три цикла»Несмотря на то, что у меня высокое давление, я люблю и принимаю себя» — три цикла»Несмотря на то, что мне трудно дышать, я люблю и принимаю себя

«и тому подобные фразы.

Работайте до полного исчезновения симптомов. Это может занять от 15 минут до 1 часа.

  •  
  •  
  •  

Источник: https://crisis-psyholog.ru/index.php/techniques/emotional-freedom-technique

Техника Эмоциональной Свободы Видео

Техника Эмоциональной Свободы Видео — эффективный и простой метод расслабления и избавления от негативных чувств и эмоций. Механизм действия. И как его практикую я.

Впервые об этом действенном способе расслабления я узнала пару лет назад. В это время я проходила через непростой период, наполненный постоянным стрессом. Который в конце концов привёл меня к самой настоящей панической атаке.

В тот момент, мне казалось, что моё сердце просто-напросто остановится и я умру. Это напугало меня до такой степени, что я решила — пора с этим заканчивать и искать натуральные и действенные способы борьбы с тревожностью и паникой.

И одним из этим способов оказалась Техника Эмоциональной Свободы или Emotional Freedom Technique, которую я практикую в особенно тяжёлые эмоциональные моменты.

Я верю в то, что полноценного здоровья не может быть без спокойного сознания и совершенно ни важно, как правильно вы питаетесь и какой здоровый образ жизни вы ведёте. Не зря существует высказывание, что все болезни от нервов. А в наше непростое время жизнь наполнена постоянным стрессом, который напрямую отражается на нашем здоровье.

Что такое Техника Эмоциональной Свободы?

Это форма психологической акупунктуры, основанной на тех же меридианах или энергетических дорожках, что и традиционная акупунктура/иглоукалывание.

Исследования подтверждают, что Техника Эмоциональной Свободы вызывает у практикующих позитивные эмоции и значительно уменьшает негативные.

Сама техника очень проста в исполнении. Наша жизнь проходит под девизом «хронического стресса». Это и материальные проблемы, сложные отношения, обиды, нагрузка на работе, волнение за близких и так далее.

И поверьте мне, может быть вам кажется, что ваше тело никак не реагируют на отрицательные эмоции и стресс. Это не так! Реагирует и еще как. В основе любого хронического заболевания так или иначе лежат «нервы».

Научившись практиковать Технику Эмоциональной Свободы, вы легко можете научить и своих детей. К сожалению многие детки в наше время страдают от чувства тревоги, проблемного поведения и со всем этим можно справиться благодаря ТЭС.

Также эта техника может быть применена, как дополнительное средство для борьбы с тягой к сладкому.

Механизм действия Техники Эмоциональной Свободы

Когда мы постукиваем по особенным точкам — меридианам, мы напоминаем своему подсознанию, что мы в порядке и нам ничего не угрожает. Мы должны разговаривать со своим подсознанием, признаваться самим себе, что именно нас беспокоит и что заставляет нас испытывать негативные эмоции.

По мере того, как вы практикуете ТЭС, вы начнёте понимать, что у вас нет никакой эмоциональной привязке к той или иной проблеме и к источнику вашего беспокойства.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:

  1. ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем.
  2. КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор. Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее.

  3. ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно.
  4. Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными.

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

И вот расшифровка моего «листочка» или что именно я говорю при постукивании определённой точки:

Внешняя часть руки: Хотя я чувствую себя под стрессом, я люблю и принимаю себя такой какая я есть.

Хотя меня переполняют (добавьте эмоцию или эмоции, которые вас переполняют) и я чувствую их в (где вы чувствуете отрицательные эмоции в вашем теле) я полностью люблю и принимаю себя.

Хотя иногда очень сложно любить и принимать себя, когда меня переполняют (ваши эмоции) из-за (причина, по которой вы их испытываете) я все равно принимаю, как я чувствую об этом. Я готова расслабиться. Я готова отпустить (ваши эмоции).

  • Макушка головы: В моем теле…
  • Внутренняя часть брови: В моем теле…
  • Висок: (Ваши эмоции) очень сильны.
  • Под глазом: Я чувствую (ваши эмоции) во всем теле.
  • Под носом: Это полностью поглощает меня.
  • Подбородок: Я не могу это контролировать.
  • Под ключицей: Мне кажется, что я не могу контролировать своё тело.
  • Под рукой, по рёбрам: Я не чувствую себя в безопасности.
  • Макушка головы: Я люблю и принимаю себя и я готова избавиться от (ваши эмоции).
  • Внутренняя часть брови: Хотя мне кажется, мне не стоит отпускать эти (ваши эмоции).
  • Висок: Все мои негативные чувства и эмоции…
  • Под глазом: Все эти (ваши эмоции)…
  • Под носом: Я чувствую их в моем теле…

Подбородок: Я люблю и принимаю себя. Я знаю, что значит чувствовать себя расслабленной.

Под ключицей: Я знаю, каково это чувствовать себя расслабленной. Я позволяю своему телу расслабляться.

  1. Под рукой, по рёбрам: Я отпускаю (ваши эмоции).
  2. Макушка головы: Я отпускаю (ваши эмоции).
  3. Внутренняя часть брови: Я позволяю своему телу расслабиться и отпустить.
  4. Висок: Я разрешаю себе чувствовать любовь, радость, счастье, успокоение.
  5. Под глазом: Вне зависимости от негативных эмоций, переполняющих меня сейчас.
  6. Под носом: Я знаю свою силу!
  7. Подбородок: Я контролирую своё тело!
  8. Под ключицей: Мои (там, где вы чувствуете негативные эмоции) чувствуют себя более расслабленными.
  9. Под рукой, по рёбрами: Так как я отпускаю (ваши эмоции).
  10. Запястье к запястью: Все моё тело полностью расслабленно, так как я отпускаю (ваши эмоции)

После этого — глубокий вдох и выдох.

И потом задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Вам стало легче? Вы более спокойны? Негативных чувств и эмоций стало меньше?

Если это ни так явно — то практикуйте ТЭС еще раз. Поверьте после этого вам точно станет легче и лучше, вы станете спокойнее и проблемы больше не будут вас так сильно волновать.

А вы слышали о Технике Эмоциональной Свободы? Пробовали ли вы практиковать её?

(Visited 16 431 times, 1 visits today)

Источник: http://happyandnatural.com/tekhnika-jemocionalnoj-svobody-video/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector