Как избавиться от зависимости от социальных сетей

С каждым днем технологии все больше меняют мир человека и приносят в нашу жизнь немало печальных последствий. Проблема зависимости от социальных сетей стала одним из результатов глобального технического прогресса. В наши дни затруднительно встретить индивида, который не ведал бы о пленительной всемирной паутине.

Интернетом пользуются повсеместно, а каждый продвинутый интернет-пользователь имеет хоть один аккаунт в соцсетях. Их польза, несмотря на доступность информации и легкость общения, сомнительна. Злоупотребление технологиями вызывает зависимость от соцсетей, которая рано или поздно одолевает активных пользователей интернета.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Психология виртуального общения

Наиболее нужная функция интернета для современного пользователя – коммуникативная. Благодаря технологиям, люди свободно общаются друг с другом, не выходя из дома. Минимум усилий уходит на то, чтобы поддерживать онлайн общение. Легкость коммуникаций и возможность оставаться в зоне комфорта привлекает как взрослых, так и детей.

Один из рисков частого общения в интернете – это проблема зависимости от социальных сетей. Погружаясь в виртуальный мир общения с головой, люди теряют связь с реальностью, утрачивают чувство истинной жизни. Вот ряд причин, по которым люди так жаждут общения в интернете:

  1. Нехватка социальных контактов. Отсутствие друзей компенсируется беспрерывным поиском собеседников на веб просторах. Желание избавиться от одиночества часто становится первым шагом на пути к зависимости от соцсетей.
  2. Непринятие собственной личности. В интернете каждый при желании станет кем угодно. Шанс приукрасить биографию и стать интереснее в глазах собеседника привлекает тех, кто недоволен собой по каким-то причинам. Используя такой метод, легко погрязнуть во лжи и попасть в неловкую ситуацию.
  3. Потребность ощутить себя нужным и востребованным. При длительном общении в сети создается иллюзия близости с собеседником, а жажда контакта с ним возрастает в разы. Такое отношение может легко привести людей к зависимости от социальных сетей, а также не оправдать ожиданий.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Несмотря на плюсы чатов в интернете, они подвергают людей многим рискам, один из которых – интернет аддикция. Для предотвращения последствий важно соблюдать нормы виртуального общения.

Влияние соцсетей на человека

Социальные сети – это мощный инструмент, который приносит пользу человечеству, но только при правильном использовании. Просыпаясь, каждый продвинутый пользователь интернета первым делом проверяет наличие новостей на своих страницах.

Это яркий пример того, как соцсети влияют на человека. Часто люди не осознают, как серьезна такая зависимость, пока не увидят последствия, изменить которые непросто. Злоупотребление социальными сетями оказывает влияние на каждую сферу жизни пользователя.

В наше время распространены последствия интернет аддикции, среди которых:

  • Деградация мозга и ухудшение памяти. Постоянные потоки бесполезной информации, поступающие из социальной сети, не развивают интеллектуальные способности пользователя, а только засоряют мозг. Даже полезная информация, полученная из новостной ленты или сообщения приятеля, не усваивается в голове. Впитывая информационный мусор как губка, мозг человека тратит силы на обработку массы сведений, которые не получается запомнить. Как следствие, память и концентрация внимания не работают на полную мощность, когда нужно.
  • Хроническая усталость и расстройства психики. Однообразие и заурядность новостей из соцсети утомляют пользователя. Монотонные действия и способы развивать свой профиль часто становятся причинами стрессовых состояний. Невозможность проверить ленту и сообщения длительное время приводит к агрессии человека с зависимостью от социальных сетей.
  • Асоциальное поведение. Получая груды информации в интернете, человек не видит смысла в реальном общении. Даже во время личных встреч с близкими людьми, он уделяет больше внимания гаджету, нежели им. Родственникам и друзьям зависимого сложно достучаться до него и со временем они отдаляются. Былые увлечения также перестают интересовать пользователя соцсетей.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Воздерживаясь от чрезмерного пользования интернет ресурсами и контролируя свои действия, легко предотвратить нежелательные последствия. Главное – это понять, как избавиться от зависимости от социальных сетей, и осознать серьезность проблемы.

Симптомы зависимости

При зависимости от социальных сетей, которая называется интернет аддикцией, проявляются характерные симптомы. Чтобы вовремя распознать угрозу, стоит обратить внимание на распространенные признаки зависимости от социальных сетей. Вот некоторые из них:

  1. Человек проводит все свободное время в интернете. Это первый и самый очевидный из симптомов. День зависимого пользователя начинается с просмотра ленты в соцсети и заканчивается аналогично.
  2. Пользователь теряет чувство времени, бесцельно пересматривая аккаунт. Зависимый человек использует интернет даже без пользы для себя. Не ожидая получить никакой информации, он все равно заходит в профиль. Такое времяпрепровождение в запущенных случаях затягивается на целый день.
  3. Появляется желание популярности в интернете. Если мысли о том, как обработать фото, чтобы получить больше лайков, занимают особое место в голове – это серьезный симптом. Одобрение других пользователей приносит удовольствие зависимому человеку.
  4. Злоупотребление интернет лексикой. Использование в разговорах сокращений, характерных для виртуального общения – серьезный симптом. Иногда сложно понять, что хочет донести активный пользователь соцсетей.
  5. Неконтролируемая агрессия. Невозможность зайти в соцсети, когда отсутствует вай фай или попросту нет времени, приводит зависимого в ужас. Причина этому – сильный психологический дискомфорт, схожий с абстинентным синдромом. В такой период человек становится раздражительным и пытается найти способ, чтобы проверить аккаунты.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Знание симптоматики поможет понять, как отучить себя, жену или мужа, другого близкого человека от социальных сетей. Проблема часто в том, что погрязший в виртуальном пространстве пользователь твердит, что он не зависим. Признаки помогут убедиться в обратном, осознать проблему и понять, как перестать быть зависимым от социальных сетей.

Причины возникновения интернет аддикции

Как и любая другая зависимость, жажда использования социальных сетей проявляется постепенно. Все начинается с того момента, как пользователь создает личный аккаунт. Наличие страницы в социальных сетях приносит в жизнь человека немало перемен.

Сначала ничего не предвещает беды, пользователь использует интернет только по нужде, не злоупотребляя. Соцсеть помогает узнавать новости, всегда быть на связи с коллегами, просматривать фото друзей.

Пока что болезнь, которая называется интернет аддикция, еще не проявилась.

После того, как этап знакомства с социальными сетями прошел удачно, наступает переломный момент. Люди делятся на два лагеря. У первых начинает развиваться зависимость, а другие продолжают жить, как и раньше.

Последние, как правило, имеют силу воли и разнообразную, насыщенную яркими красками жизнь. Но таких немного. Виртуальная сеть дает человеку окунуться в другой мир.

Используя аккаунты только по важной потребности, вскоре пользователь появляется онлайн все чаще и чаще. Причины этому:

  • Банальная лень. Это простая причина возникновения зависимости от соцсетей, но она встречается у каждого пользователя. Желание тратить время на встречи с друзьями, узнавать новости в реальности отпадает, когда это легко сделать в интернете.
  • Жажда признания друзьями. Обилие фото, обработанных при помощи программы Фотошоп в сети, и постоянное обновление статусов говорят об одном – человек хочет внимания. Каждый лайк и позитивный комментарий на страничке повышает самооценку пользователя.
  • Желание приукрасить личность. Социальная сеть позволяет показать себя обществу с лучших сторон. Некоторые заигрываются настолько, что их образ в соцсети вообще не соответствует реальности.

Чтобы понять, как побороть зависимость от социальных сетей, следует сначала разобраться, что именно привело к проблеме. Определив причины зависимости, легче устранить ее на ранних стадиях.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Как избавиться от пристрастия

Признав наличие аддикции, человек пытается отвыкнуть от социальных сетей. Чтобы помочь людям забыть о навязчивой потребности, психологи советуют:

  1. Сократить время, проведенное в интернете. Это не так просто, как кажется. На этом этапе важно, чтобы близкие люди зависимого контролировали его.
  2. Меньше находиться в помещении. Прогулка на свежем воздухе создаст хорошее настроение и отвлечет от мыслей о соцсетях.
  3. Вспомнить о старых друзьях. Общение в жизни поможет прекратить виртуальные чаты.
  4. Занять свободное время. При плотном распорядке дня некогда сидеть в соцсети.
  5. Провести день без технологий. Такая практика поможет разгрузить мысли и восполнить силы.
  6. Найти хобби. Любимое занятие поставит точку в деле избавления от зависимости. Бессмысленно уделять столько времени соцсетям, имея интересное хобби.

Простые советы помогут удалить страницу в сети или реже появляться на сайте. Зависимость отступит, а на смену придет полноценная, насыщенная жизнь.

Зависимость от социальных сетей причиняет массу неудобств пользователям интернета. Понимание причин и симптомов пагубного увлечения поможет навсегда избавиться от вредной привычки.

Источник: https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/socialnye-seti-kak-izbavitsja-ot-zavisimosti/

Как избавиться от зависимости к телефону и социальным сетям

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Можно поставить вопрос более остро: как избавиться от зависимости, которой «болеют» все? Современному человеку гораздо проще мириться со своей проблемой, потому что куда бы он ни посмотрел, видит единомышленника. На остановках, в общественном транспорте, в парках, даже во время еды и распития напитков люди сидят, уткнувшись в телефоны, и делают вид, что чувствуют себя прекрасно. Волей-неволей начинаешь думать, что все не так плохо, и проблема вовсе не такая большая, как ее подают. Но спустя некоторое время замечаешь, что не можешь разглядеть номер подъезжающей маршрутки, пока она не подъедет вплотную. В минуту неловкого молчания на свидании рука так и тянется к телефону, хотя тот не «пищал» и не вибрировал. Замечаешь, что не смотришь по сторонам, потому что жизнь будто находится у тебя на экране. И самое страшное – понимаешь, что 70% твоих манипуляций с телефоном бессмысленны. Зависимость от телефона называется номофобией.

Почему это происходит? Мобильный телефон, подключенный к интернету, – это способ всегда держать руку на пульсе. Это особенно важно для определенных категорий людей.

  • Деловые люди. Постоянный контроль подчиненных, постоянная возможность вмешаться и устранить проблему, возможность быстро отреагировать на интересное предложение и т. д. Быстрота коммуникации помогает зарабатывать деньги или, по меньшей мере, не терять их.
  • Родители. Или те, кто отвечает за большую семью, которую нежелательно оставлять без присмотра.
  • Любознательные люди. Те, кто любит первым обо всем узнавать, кому важно получать новости сразу, как только они выходят, и иметь возможность сразу же их обсудить. Это одна из форм социальной активности молодежи, этакий «цифровой сплетник». Сюда же можно отнести шопоголиков, желающих узнавать о каждой распродаже и новом поступлении как можно раньше.

Для такого человека телефон – это штука, от которой все время чего-то ждешь. Вспомните классический кадр, в котором девушка днями напролет сидит у окна, высматривая, не возвращается ли возлюбленный. Телефон – точно такое же окно, в него смотрят с ожиданием и надеждой. Вот почему в современном обществе возникла номофобия – это боязнь остаться без телефона.

Признаки номофобии

Номофобия (no-mobile-phone phobia) не является официально признанной болезнью. Это даже не фобия в полном смысле слова, т. к. страх остаться без телефона не является нетипичным. Тем не менее, эта проблема актуальна, она набирает обороты, в мире постоянно растет спрос на методы борьбы с ней.

Признаками можно считать любые проявления страха остаться без телефона, если этот страх недостаточно мотивирован. То есть, если вы ждете звонка от клиента всей вашей жизни, который не будет вам перезванивать, если услышит длинные гудки, то севшая батарея – это катастрофа. На вашем месте переживал бы каждый, это совершенно нормальные эмоции.

Когда вы не ждете каких-то определенных звонков, если от связи в настоящий момент не зависит ваш заработок, здоровье близких или дела в офисе, то волноваться не о чем. Если вы все равно волнуетесь, попробуйте установить, что вызывает дискомфорт.

Чаще всего это:

  1. Нечем занять руки, некуда спрятать глаза от окружающего мира.
  2. Нет социальных сетей и новостных сайтов, невозможно постоянно обновлять ленту, первым читать и реагировать на новые посты.
  3. Нечего демонстрировать другим людям.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей у подростков – главная проблема, но и среди взрослых она достаточно популярна, чтобы включить ее в топ-10 современных психозов. Зависимость – это когда вы получаете что-то, чего вам сильно не хватает. В случае с соцсетями, человеку не хватает внимания, общения и признания других.

Читайте также:  Упражнения для улучшения дикции в домашних условиях

Чем соцсеть отличается от реальности? В реальности вы вынуждены быть тем, кем являетесь, а чтобы стать кем-то иным, придется потратить массу времени и усилий. Например, избыточный вес в реале нельзя спрятать, можно только сбросить. В реале не получится казаться храбрым, если человек труслив. Не выйдет казаться ловеласом, если парень не умеет общаться с девушками, и так далее.

В социальной сети человек скрыт «аватаркой». Все, что могут о нем узнать посетители страницы, пишет он сам. Другими словами, в соцсетях вы тот, каким хотите себя видеть, а не тот, каким являетесь.

Зависимость от получения новой информации

Это та же отрешенность от реального мира, только с другой стороны. Человек компенсирует серость собственной жизни событиями, которые он получает из интернета. Аналогия со сплетником: хочется первым все узнать, поскорее с кем-нибудь обсудить, продемонстрировать собственную осведомленность и наличие «экспертного» мнения.

Зависимость от модели телефона

Данную проблему всецело создает реклама, она же формирует моду, желание быть в тренде. Обладатель последней модели модного бренда чувствует себя элитой, не упускает возможность блеснуть предметом статуса по поводу и без. При этом, сам телефон редко содержит что-то исключительно новое по сравнению с предшественником, т. к. производитель прекрасно понимает, что это не обязательно.

Звуковые галлюцинации

Это уже не признак, а, скорее, симптом болезни. Если у вас начались галлюцинации, связанные со звуками телефона, срочно обратитесь к врачу и постарайтесь избавиться от зависимости к телефону и интернету.

Причина галлюцинаций в разрушительном воздействии гаджета на сознание, это случается, если вы проводите с ним слишком много времени. Как правило, именно звуки телефона и вызывают галлюцинации. Самая невинная из них – вам кажется, что телефон звонит, когда на самом деле этого не происходит.

Могут возникать фантомные звуки оповещений чатов Telegram, WatsApp и аналогов.

Причины номофобии

Зависимость у детей и взрослых возникает, когда телефон становится главным источником информации, главным источником связи, главным занятием, главным средством навигации, знаний, развлечений и прочего. Подсознание начинает воспринимать его всерьез.

При угрозе остаться без телефона вы начинаете чувствовать себя, как человек, у которого сломалась машина на пустынной трассе в незнакомой местности за сотню километров от дома. Чувство беспомощности и даже неполноценности по сравнению с другими. Но это происходит не в любом случае и не со всеми, т. к.

вы должны очень прочно привязаться к своему гаджету, чтобы он занял такое место в вашей жизни.

Как избавиться от зависимости к телефону и интернету

Чтобы побороть зависимость от телефона, нужно начать жить в реальном мире. Это можно сделать с помощью психотерапевта или самостоятельно, итог будет один и тот же. Телефон – это средство связи. Интернет – средство связи и получения важной информации.

Нужно научиться разделять понятия «общение» и «связь»: первое – прерогатива реальной жизни, интернет и телефон существуют для второго, но не для первого. Ни одна из манипуляций с гаджетами, которые вы постоянно проделываете, не является занятием, это подделка, суррогат реального действия.

Эти вещи необходимо осознать, чтобы сделать первый шаг и устранить зависимость от телефона и интернета. Следующим шагом следует разнообразить свою жизнь: найдите себе любимое хобби, заведите новых друзей, сделайте реальное общение ежедневным ритуалом, уделяйте все свободное время активным действиям в реальной жизни.

Это поможет бороться с проблемой. Сначала у вас не будет времени на телефон, позже вы совсем перестанете в нем нуждаться.

Источник: https://www.Teatr-Benefis.ru/staty/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-telefonu-i-sotsialnym-setyam/

Как понять, что у вас зависимость от соцсетей — и стоит ли лечиться?

Анастасия Анисимова для Би-би-си

Как избавиться от зависимости от социальных сетей Правообладатель иллюстрации Getty Images

Британский парламентарий предлагает признать зависимость от социальных сетей заболеванием. Психологи рассуждают, стоит ли идти на этот шаг, и объясняют, почему диджитал-детокс — не лучшее лекарство.

  • О проблеме зависимости от социальных сетей говорят все больше.
  • Принц Гарри, который, кстати, недавно завел в «Инстаграме» совместный аккаунт с супругой Меган, заявил, что социальные сети могут быть опаснее алкоголя и наркотиков.
  • Американская конгрессвумен Александрия Окасио-Кортес удалила свой аккаунт в «Фейсбуке» и рассказала, что соцсети представляют риск для здоровья каждого.
  • Британский политик лейборист Крис Элмор пошел дальше всех и предложил отдать этот вопрос на рассмотрение врачам, назвав такого рода зависимость полноценной болезнью.

«Мир не такой, как в «Фейсбуке»

Несколько лет назад Катя впервые задумалась о том, что многие люди из ее окружения не могут контролировать свое использование социальных сетей.

«В один из вечеров моя близкая подруга прямо во время интересного разговора со мной открыла «Инстаграм» и начала листать его ленту. Потом я заметила на нескольких свиданиях, что парни постоянно смотрели в телефон и проверяли соцсети», — говорит она.

Как в случае с подругой, так и с молодыми людьми все встречи проходили хорошо, и большинство признавали, что открывают соцсети бессознательно и скорее автоматически.

Тогда Катя скорее с юмором и иногда с осуждением относилась к поведению окружающих и считала, что лично у нее проблем с использованием соцсетей нет и не будет. Но была неправа.

«Я журналист и работаю на Украине. Количество негативной информации о политике в последние несколько лет в моих соцсетях зашкаливает. Я поняла, что глубоко переживаю новости своей ленты, и не могу отключиться от этого», — отмечает она.

«Последний пример — несколько месяцев назад я уехала в отпуск на Канарские острова, не открывала новостные сайты, не общалась с коллегами, только листала ленту «Фейсбука» — в итоге в один из дней на море мне приснился Зеленский, который якобы меня не аккредитовал на выборы, потому что я из Донецка».

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Владимир Зеленский действительно доминировал в новостной повестке в последние недели

Катя считает, что соцсети увеличивают тревожность и пожирают огромное количество времени. А ограничение их использования может дать больше свободы.

«Я устала смотреть на фото коллег — как они дают интервью, как надевают бронежилеты перед камерой, как они отдыхают. Ограничив потребление соцсетей и просто удалив некоторые из них, я поняла, что ничего не упускаю, стала гораздо больше успевать и у меня появилось чувство свободы от социального одобрения. Я почувствовала, что мир на самом деле другой, не такой как в «Фейсбуке».

Симптомы зависимости от соцсетей

История Кати не уникальна.

«Сегодня все больше людей признают усталость от использования социальных медиа и удаляют приложения соцсетей с мобильных устройств, оставляя только мессенджеры», — рассказывает управляющий директор проекта «Фишки.net» Михаил Гуревич.

В современной психологии пока нет диагноза «зависимость от социальных сетей», есть только понятие «интернет-зависимость». Но при этом есть термин «проблемное использование социальных сетей» — то есть чрезмерное увлечение соцсетями, которое негативно влияет на психику человека.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption «Бегство» в ленту соцсетей может означать стремление бежать от проблем в реальных отношениях

У проблемного использования есть следующие симптомы:

  • Вы предпочитаете общение в социальных сетях живому общению
  • Через социальную сеть вы решаете проблемы, которые не можете решить в личном общении, и заходите туда с целью выплеснуть эмоции
  • Испытываете максимальную эмоциональную поглощённость, связанную с событиями в социальных сетях. Можете потратить много времени и эмоций в размышлениях о том, кто поставил вам лайки, а кто нет — и почему
  • Испытываете проблемы в семейной и профессиональной жизни, ваши офлайн-отношения разрушаются из-за вашей активности в соцсетях
  • Чувствуете необходимость тратить все больше и больше времени на нахождение в сети
  • Испытываете сильные негативные эмоции, когда кто-то пытается оторвать вас от сети
  • Врете окружающим людям о том, сколько времени вы проводите в сети
  • Предпринимаете неудачные попытки контроля своих действий в сети и времени, проведенного там

Если у вас есть хотя бы половина этих симптомов, которые продолжаются как минимум полгода, значит, проблемы с использованием соцсетей у вас есть.

Как лечиться?

Один из самых распространенных советов — ограничить использование социальных сетей.

В начале двухтысячных, на заре борьбы с цифровой зависимостью, использовали программы, которые в определенное время отключали интернет. Плюс человека просили составить список дел, которые он может делать вне компьютера и интернета.

«Сегодня во всех мобильных телефонах есть возможность отслеживать, сколько времени ты проводишь в социальной сети. Когда ты видишь перманентный рост, стоит обратить на это внимание», — уверен Михаил Гуревич.

Еще один популярный прием — регулярно проводить интернет-детокс.

«Необходимо выделять один день в какой-то промежуток времени, когда ты будешь находиться без социальных сетей и проверять, что с тобой происходит в этот момент», — считает Гуревич.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Забывайте о «лайках» на несколько часов в день, советует эксперт

Однако многие психологи уверены — такие меры снимают симптомы, но не устраняют сами причины проблемного использования.

«Чтобы устранить причины, нужно работать с самооценкой человека, с его эмоциями и взглядом на мир. Необходимо сформировать у человека более позитивное отношение к реальному миру. Это помогает построить офлайн-отношения и начать иначе относиться к себе», — считает доктор психологических наук, профессор Высшей школы экономики Ольга Гулевич.

В 2018 году кандидат психологических наук Денис Московченко вместе с коллегами по кафедре клинической психологии Московского медико-стоматологического университете имени Евдокимовой проводил исследование проблемного использования соцсетей на примере русскоязычной версии «Фейсбука». В исследовании приняли участие 900 человек, средний возраст которых — от 28 до 35 лет.

«Наши опросы этих респондентов показали, что люди, которые испытывают проблемы с использованием «Фейсбука», имеют более высокий уровень тревожности и чаще других используют негативные эмоции. В частности, они имеют более высокий уровень катастрофизации, чаще склонны к самообвинению и застревают на каких-то дискомфортных мыслях», — рассказывает Московченко.

По его словам, ограничение пользования соцсетями не может ничего изменить в этой ситуации.

«На месте человека я бы не ограничивал потребление социальных сетей, а задумался над тем, что лежит в глубине. За проблемным использованием социальных сетей стоит куча проблем, связанных с эмоциями. Проблема не в том, как ограничить, а в том, почему ты хочешь это ограничить», — говорит ученый.

Стоит ли считать это диагнозом?

«Хотя просмотр ленты «Фейсбука» может не иметь каких-либо видимых физических последствий, но, как и в случае с другими зависимостями — от сигарет, алкоголя, азартных игр или наркотиков, нельзя недооценивать ущерб, который это может нанести психическому здоровью человека», — говорит британский политик Крис Элмор.

Но психологи сходятся во мнении, что его инициатива признать зависимость от соцсетей заболеванием не имеет смысла. За этой проблемой в каждом отдельном случае скрывается нечто большее.

«Плюс, в отличие от алкогольной и наркотической зависимости, зависимость от цифровых технологий не требует медикаментозного вмешательства. Это вещь исключительно психологическая», — уверена Ольга Гулевич.

Источник: https://www.bbc.com/russian/features-48093995

Как я избавилась от зависимости от соцсетей и интернета

Примерно год назад я вдруг обнаружила, что сосредоточиться на одной задаче мне стало намного сложнее, чем обычно. Решив разобраться с этой проблемой, я попутно узнала о том, как спят жирафы, что полезного можно купить на Aliexpress за 2 доллара, как завязать шарф 30-ю разными способами и что делать, если ты вдруг заблудился в лесу…

Кстати, эксперимент — сможете ли вы дочитать эту действительно полезную и важную статью целиком, ни разу не отвлекаясь, даже в мыслях? Поехали!

Так, в бесконечности доступной информации прошло еще несколько месяцев. Утром я находила себя в фейсбуке, в трамвае комментировала якобы нужные деловые сообщества, вечером почитывала интересных персонажей в инстаграмме. Все интересно, частично мотивирующе и даже полезно.

Читайте также:  Инфантильное расстройство личности: признаки и лечение

Караул! Спасайтесь, кто может!

Телефон жил своей жизнью и сам прыгал мне в руки. Все автоматически, как почистить зубы, перейти улицу или почесать там, где чешется. Пока однажды я не обнаружила, что мне нечем гордиться. Под кроватью — бермудские треугольники потерянного времени, в дороге — океаны недодуманных мыслей и недостроенных планов, а в голове — вязкая, остывшая каша с мерзкими комочками.

Из-за угла несмело выглядывает несбывшаяся утренняя його-разминка, а на комоде пылится давняя мечта — остро заточенные приятные на ощупь карандаши для рисования. Все это — в жертву маленькой тоненькой белой коробочке с экраном.

Все меньше времени на то, что действительно важно.

Этот веселый неравный бой

Осознав масштабы проблемы и накапав себе валидола, я села думать, что со всем этим можно сделать. Все же просто — для начала хотя бы реже брать в руки телефон. Ага, щаз! Это как не думать о белой обезьяне — теперь к зависанию в сетях (слово-то какое, да?) прибавились муки совести и удивление собственному слабоволию.

Что же делать?

Совесть пожирала меня изнутри, печаль опускала уголки губ. Нужно было срочно хотя бы начать пользоваться моим любимым способом — «идеей маленьких шагов» и применять простейшие решения. Я хотела избавиться от автоматизма и по возможности затруднить себе доступ к соц.сетям.

Проблема же состояла в том, что по работе мне все равно в них нужно было находиться и довольно оперативно реагировать на сообщения в мессенджерах. Безлимитный интернет в телефоне, нужный для дела, тоже не прибавлял оптимизма в решении положить конец проблеме отвлечения.

Простые приемы для начала

Для начала расскажу про несколько простых тактических приемов, которые я делала. Если для вас эта проблема тоже актуальна — пробуйте, наверняка, вам что-то тоже подойдет.

  • дала трем ключевым рабочим контактам резервную сос-связь со мной и отключила мгновенные уведомления у всех мессенджеров, кроме одного (наверное, нужно все отключить, но я пока так не могу),
  • поставила цифровой пароль на доступ к телефону (первую неделю помогало),
  • удалила значок инстаграмма с легкодоступной панели в телефоне и спрятала приложение где-то далеко (помогло настолько, что инстаграмм я давно забросила!),
  • стала класть телефон в дальний карман сумки и обязательно его застегивать,
  • теперь я обязательно убираю телефон с поля зрения, когда работаю за компьютером (очень помогает!)
  • каждый раз разлогиниваюсь из всех сетей и почты на компьютере и держу открытыми не более 4 вкладок одновременно,
  • написала список приятных и полезных дел, которыми я могу заниматься, вместо интернет-серфинга,
  • когда нужно сосредоточиться, включаю полностью беззвучный режим на телефоне.

Все это конечно хорошо, но слишком просто перестать контролировать себя и снова вернуться к телефонно-соцсеточному рабству.

Избавляемся от зависимости: глубинная мотивация

Тогда я стала искать убедительнейшие доводы, которые действительно помогут мне разобраться с этой зависимостью. Кристально ясный «соцсети пожирают твое время и концентрацию» давно уже не впечатлял. Нужно что-то более эмоциональное. Вот что в итоге у меня получилось (и да, я знаю, со всем этим можно поспорить :))

По-настоящему крутые люди не сидят в фейсбуке

Директора крупных компаний, опытные хирурги, успешные продавцы и переговорщики, талантливые ученые или скрипачи — у всех у них своя, сфокусированная и насыщенная жизнь. Нет времени что-то доказывать или выстраивать отношения с кучей незнакомых людей.

Мы забываем о глубине

Гладкая поверхность телефона и легкое, непринужденное скольжение.

Люди всерьез и по доброй воле делают обзоры на яркие красочные книги типа «Энциклопедия для женщин» и с удовольствием отмечают, что в ней есть все — как брать кредит, как устроить день рождения ребенку и как сделать отличную презентацию для компании.

Видео с распаковкой мелочевки из Китая набирает миллионы просмотров. В рабочее время люди рьяно делятся «7-ю вещами, которые должен знать каждый руководитель» и «5-ю советами, как продвинуться по карьерной лестнице».

Мы верим звездам с телеэкранов и поп-певцам, почти не обращая внимания на гениальных ученых, врачей, учителей.

Я с ужасом обнаружила что стала меньше читать. При этом спокойно жила в иллюзии, что все наоборот. Ну да, конечно — букв и слов я вижу, может быть, и столько же, но вот назвать это словом «читать» получается с трудом.

Они за нами следят

Источник: http://happytravelling.org/kak-ya-izbavilas-ot-zavisimosti-ot-socsetej/

Зависимость от социальных сетей

Позитив – это возможность обмениваться любой информацией, искать единомышленников даже находясь в заточении или среди духовно чужих людей. Многие профессиональные отрасли также переходят в социальные сети – тут можно найти вакансии и подходящего сотрудника, больше не ориентируясь на стандартные резюме, а узнавая человека как личность, пролистывая его профиль. Бронировать места для проживания и договариваться о совместных поездках можно в соответствующих группах, создание собственной страницы помогает продвигать своё творчество, а без использования социалок это было бы сложнее и дольше.

Это способ заработка или сбора средств на благотворительность, возможность помочь правоохранительным органам заявкой о нарушении или найденном бумажнике, или паспорте.

Огромное количество положительных моментов рождается именно благодаря тому, что существует объединение людей, используя все возможности интернета.

Минусом такого явления остаётся только возникающая психологическая зависимость от социальных сетей, после чего человек практически отказывается жить в реальном мире, полностью перенося своё общение и любые другие социальные контакты в режим онлайн.

Причины зависимости

Зависимость молодёжи от социальных сетей объясняется тем, что это культ настоящего времени. Уже не модно пить, употреблять наркотики или курить, зато модно вести свой блог, записывать сториз и выкладывать фото о каждом событии.

Старшее поколение значительно реже использует общение в интернете-варианте, а также прибегает к тем форматам решения проблем, которые предлагаются в соц.сетях.

Те, кто искал потерянные вещи, всё также обращаются в милицию, а те, кто знакомился через общих друзей, не начинает искать себе компаньона через одинаковые подписки.

Помимо возрастной обусловленности стоит помнить, что разработчики постоянно повышают функционал, делая общение более лёгким, а наполнение красочным и приятным.

Огромное количество настроек помогает создать тот мир, который удобен непосредственно вам – возможность добавления в друзья и сохранения конфиденциальности, корректировать, кто будет знать какие новости или получать комментарии.

Тут вы можете отписываться и не видеть того, что видеть не хотите, никто не заставит взаимодействовать с неприятными людьми.

Каждый сам создаёт свой идеальный мир, являющимся более привлекательным, чем настоящий, постоянно доступным (сейчас больше шансов получить ответ в месседжере, чем того, что человек придёт на встречу или поднимет трубку), а также в нём в друзьях будут те люди, знакомство с которыми даже невозможно в реальности (не берём во внимание, что эти люди могут добавлять вас не из интереса, а из вежливости). Регулярное столкновение со стрессовой реальностью заставляет искать убежища в альтернативной, всё чаще заглядывая в социальную сеть и всё сильнее увеличивая пропасть.

Кроме того формирует зависимость подростков от социальных сетей большое количество комплексов, связанных с переходным возрастом, а онлайн-общение создаёт ощущение некой безликости, свободы, безответственности. Можно как следует выбрать фотографию и вообще загрузить анонимный аватар и создать выдуманную личность, какой хочется быть, реализовывать там свои тёмные стороны.

Признаки зависимости

Признаки зависимости от социальных сетей включают как эмоциональные, так и поведенческие паттерны, часть из которых имеет общее с любым из видов зависимостей, а часть исключительно специфическая для зависимости от интернет-общения.

Первоочерёдным признаком зависимости от социальных сетей является появление непреодолимого желания зайти на свою страницу или посмотреть новости в группе, проверить количество лайков или новых комментариев.

На эмоциональном уровне человеку не доступен анализ отсутствия необходимости ежеминутной проверки, а вместо него может присутствовать тревога и страх.

Потом появляется потеря временного контроля, что в итоге начинает приводить к фрустрации материальной настоящей жизни и невыполнению определённых обязательств. Так, не понимая, что на проверку лайков и фото ушло не несколько минут, а пара часов, человек пропускает встречи или не выполняет необходимую работу. Может оказаться, что жалобы реальных близких людей становятся всё сильнее, личность обвиняют в недостаточном внимании к собственной семье и бытовым проблемам. Сам зависимый может считать эти жалобы неуместными, рьяно обсуждать с фейсбучными друзьями неправомерность требований семьи, и они будут поддерживать.

Разница только в том, что потом все закроют браузер и окажутся со своими семьями, а кто-то с ними разругается в угоду любви неизвестных подписчиков.

Проблемы перемещаются на вполне физический и материальный уровень – может страдать сон ради того, чтобы всем вовремя отписаться и ответить, зависимый может не есть и не пить, находясь в социальной сети, или целыми днями только сидеть на кофе.

Это тянет не только проблемы взаимодействия и нарушения здоровья, но и возможность нормального самостоятельного финансового обеспечения.

Появляется высокий уровень раздражительности, если отсутствует подключение к спутнику или возможность открытого вай-фай. Ссоры с партнёрами могут начинаться из-за соцсетей – кто кому поставил лайк или забыл, что откомментировали другие пользователи.

Методами выяснения отношений становятся корректировки семейного положения и удаление друг друга из списка друзей – это характерно даже для супружеских пар, причём понимание, что это только суррогат взаимодействия и то, что человек удалённый из друзей не уберётся из вашей общей кухни, не мешает другому совершать подобные поступки.

Стремление к постоянному привлечению внимания через смену аватара, новые фотографии и постоянное обновление постов говорит не только о зависимости, но также о недостатке внимания и признания, которое находит насыщение таким способом. Даже свою собственную зависимость от социальных сетей можно узнать по тому, что с друзьями вы встречались год назад, при этом клянётесь в вечной дружбе и сообщаете, что скучаете, перенося всё общение в ежедневные переписки.

Кто подвержен зависимости – типажи личностей

Есть определённые предпосылки, способствующие развитию зависимости – это чувство собственной неуверенности, незначительности и сниженная самооценка, а также множественные комплексы, вгоняющие человека в состояние невозможности нормально контактировать с обществом. Возможность самореализации на фоне данных комплексов или просто отсутствия возможности делать формирует зависимость не от ближайшего круга, а от тех, кто понимает, но далеко.

Часто люди, склонные к зависимости от социальных сетей, довольно инфантильны, поэтому те, кто сидит в чатах и группах либо подросткового возраста, либо имеют незрелую личность. Независимо от возраста – это сравнение мнений, осуществление действий в угоду интерактивному сообществу и предпочтение выводов на основании того, что внушено, а не самостоятельного анализа.

Лживость также могут толкать на максимальное присутствие в интернете, поскольку там можно как предстать любой личностью, так и говорить любые взгляды, обещая всё что угодно или даже прямо обманывая других ради выгоды.

Чувствительность к критике вместо умения противостоять или не реагировать тут быстро редактируется. Человек регулирует своих знакомых и ленту так, чтобы не встречаться с неприятным мнением и в итоге подсаживается на соц.сети, потому что только там создаётся ощущение, что принимают и понимают.

Эгоизм также одна из черт всех зависимых с упором на фотографии – постоянные селфи, выкладывание своих покупок, поездок или достижений говорит о необходимости поддерживать уровень своей значимости и уверенности человека, что кому-то настолько интересна его жизнь. А ещё к зависимости может привести мечтательность и попытки очутится в лучшем мире, когда, казалось бы, светлые мысли приводят к тому, что личность начинает выпадать из реальности, причём не важно, куда в наркотики или в социальные сети.

Как избавиться от зависимости в социальных сетях

Придётся изначально позаботиться об уменьшении провокаций – залезть в настройки всех приложений и отключить уведомления о любых событиях – звуки и напоминания обо всех днях рождениях, х, лайках и сообщения могут отвлекать в течение всего дня, создавая чувство тревожности, когда телефон не издаёт звуков – тогда человек лезет проверять всё самостоятельно. Если же вы отключаете уведомления, то через пару дней психика перестаёт испытывать тревожность от тишины и одновременно получает сосредоточенность на том, что непосредственно происходит в жизни сейчас.

Читайте также:  Самоконтроль человека: 8 упражнений для его развития

Не избавляйтесь от присутствия в социальных сетях сразу, можно постепенно сокращать время пребывания там. Лучше начинать с того, чтобы заходить туда в определённое время, тогда вырабатывается расписание и посещение перестаёт быть хаотичным.

После того, как вырабатывается контроль над посещением, можно смещать или продолжительность нахождения в социальной сети или частоту обновления новостей. Стоит опасаться главной привычки зависимых – начинать и заканчивать день именно социальными сетями.

Тут лучше хоть весь день сидеть в них, но утро и время перед сном посвящать другим занятиям.

Источник: https://psihomed.com/zavisimost-ot-soczialnyh-setej/

Как безболезненно отвыкнуть от соцсетей

Известный московский психолог-психотерапевт Олеся Фоминых предлагает план «возвращения независимости», который поможет вам свести время пребывания в социальных ресурсах до минимума и жить реальной жизнью

Интернет не просто ворвался в нашу жизнь, он ее заполонил, покорил, а соцсети стали неотъемлемой частью жизни современного человека.

Твиттер, Фейсбук, Одноклассники, Вконтакте и Инстаграм стали своеобразным наркотиком. Психологи всего мира бьют тревогу: виртуальное общение вытесняет живое.

А у ярых любителей «селфи» и вовсе обнаружено психическое расстройство, получившее название «селфитис».

Американские исследователи выявили следующую картину: около 85% опрашиваемых сообщили, что им проще отказаться от любимой еды, чем от общения в соцсетях. Многолетний грех чревоугодия побеждается новой напастью современного мира. Знаете ли вы, что аудитория Вконтаке насчитывает более 45 млн пользователей и цифра эта постоянно растет.

На сегодняшний день интернет-зависимость занимает второе место в мире после наркозависимости.Ты замечал, что сначала ты приходишь в сеть поговорить, потом начинаешь заглядывать туда просто так, в надежде увидеть одобрение своим словам, постам, фотографиям. И, наконец, жизни не мыслишь без всех этих лайков, смайлов и дежурных «добрутр».

Как быть? Как избавиться от этой зависимости, которая съедает почти все твое время и все равно не дает удовлетворения?

ВЫЯВЛЯЕМ ПРИЗНАКИ ЗАВИСИМОСТИ

Словосочетание «социальные сети» очень точно отражает действительность – это сети, которые опутывают тебя как паутина, съедают твое личное время и могут даже довести до беды.Давайте определим, зависишь ли ты от соцсетей.

Ответь на следующие вопросы: заходишь в соцсети по нескольку раз в день по делу и без? Забытый дома смартфон для тебя катастрофа? Стал реже общаться с друзьями? На обычные дела у тебя стало уходить гораздо больше времени, чем раньше? И самое страшное – способно ли наличие или отсутствие лайков под твоими постами испортить тебе настроение? Если на эти вопросы ответы положительные, то налицо все признаки зависимости. Конечно, оптимальный вариант — обратиться к психологу, либо попробовать побороться самому.

ИЗБАВЬСЯ ОТ СПАМЕРОВ

Смело избавляйся от малознакомых френдов и пользователей-спамеров, которые безостановочно обновляют статусы и пишут тебе сообщения, всячески отвлекая от работы. Настройте свой аккаунт так, чтобы уведомления реже беспокоили тебя. Не забывай, что в реальной жизни тебя ждут реальные друзья, встречи и радости.

ОТФИЛЬТРУЙ СООБЩЕСТВА И ГРУППЫПересмотри, в каких группах и сообществах ты состоишь. Наверняка большая часть из них абсолютно не нужна — безжалостно удали подписки на эти группы или сообщества. Ты избавишься от огромного количества ненужной информации, которая только съедает твое время, не принося ощутимой пользы.

ПОЧИСТИ ФРЕНД-ЛЕНТУ

Сформируй френдленту из ограниченного количества людей, мнения или новости которых тебя действительно волнуют и интересуют. Поверь, абсолютно не важно, считает ли твою пятку идеальной Алиса из Набережных Челнов или твою прическу креативной Ярослав из Магнитогорска. От их лайков ничего не изменится. Повышать самооценку лучше с помощью мнения действительно важных для тебя людей.

УСТАНОВИ ЛИМИТ ПОСЕЩЕНИЙ СОЦСЕТЕЙ

Сделай график посещения соцсетей: например, не раньше 11:00 и не позже 23:00. Постепенно вводи «табу» и в другие промежутки времени. Этот прием напоминает осознанный отказ от вредной пищи или употребления сигарет. Тут важно помнить, что бросать сразу тяжело, поскольку психологическое состояние будет нестабильно из-за смены привычного ритма существования.

ПРИДУМАЙ ПОЛЕЗНУЮ АЛЬТЕРНАТИВУ

Постепенно заменяй сидение в соцсети общением вживую, походом в кино, на пляж и т.д. Используй соцсети как ресурс полезной информации: найти чей-то номер, адрес, ответить на важное сообщение, договориться с друзьями о встрече в реале. Не заводи длинные беседы, их можно отложить на живое общение, толку от этого будет гораздо больше.

ПОСПОРЬ С ДРУГОМ

Поспорь с друзьями, что сможешь какое-то время обходиться без соцсетей. Лучше всего, если спор будет с такой же зависимой подругой или другом. Сделай свидетелями вашего спора как можно большее количество народа. Тогда отступать назад будет тяжелее.

НЕ ЕШЬ ПЕРЕД КОМПЬЮТЕРОМ

Отказом от приема пищи перед компьютером можно убить сразу двух зайцев: и от монитора отвлечешься, и похудеешь. Глядя на экран, ты съедаешь гораздо больше и не замечаешь этого. Да и организм не понимает, что ему делать — направлять энергию на переваривание пищи или на мозговую активность. В результате толком не выполняется ни одна функция.

ЗАБУДЬ ГАДЖЕТ ДОМА

И еще один действенный совет: попробуй не брать свой смартфон на прогулки, в кино, рестораны. Это не даст соблазна все время проверять входящие сообщения или статусы во френд-ленте.

Конечно, все эти советы хороши для тех, кто еще окончательно не провалился в омут соцсетей. Если же своими силами ты не сможешь побороть зависимость от социальных сетей, тогда не мучь себя и обратитесь к психологу. Вместе проблему решить проще!

Полюби реальную жизнь. Найди плюсы в ней, ведь реализация твоих планов возможно только в реальности, социальные сети не заменят тебе семью и друзей.

О ПСИХОЛОГЕ

Олеся Фоминых — практикующий психолог-психотерапевт, гипнолог. В своей работе использует гипноз как безопасный и эффективный инструмент для решения проблем и достижения успеха. Является специалистом по снижению веса и устойчивым изменениям образа жизни. Использует суггестивную психотерапию, психологию и известные гипнотические методики: классический и эриксоновский гипнозы. Ежедневно работает с пациентами, которые обращаются к ней с абсолютно разными психологическими проблемами. К каждому из них применяет индивидуальный подход, используя в своем «арсенале» действенные методики.

Источник: https://melonrich.ru/public-mix/otnosheniya/kak-bezboleznenno-otvyknut-ot-socsetej.html

Обманчивое счастье: как мы становимся зависимыми от соцсетей и почему это опасно?

Скучаете? Рука тянется к телефону. Пошли прогуляться — рука тянется к телефону (а вдруг там непрочитанное сообщение!). Сидите в кафе с друзьями — отчаянно пытаетесь поймать Wi-Fi, чтобы проверить почту. Знакомые ситуации? Поздравляем, у вас зависимость от социальных сетей. 

Психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер многие годы работал с людьми, страдающими от разного рода зависимостей. Интересно, но механизмы зависимостей от чего бы то не было примерно одинаковые. В своей книге «Зависимый мозг» психиатр подробно рассмотрел, почему люди так легко подсаживаются на соцсети.

Почему нам так нравится «Инстаграм»?

Писатель вспоминает случай из Парижа, где в одном из самых знаменитых музеев мира девушка отчаянно пыталась сделать хорошее селфи.

—  По-настоящему примечательной и трагичной мне показалась фигура стоящего чуть поодаль немного ссутулившегося молодого человека в куртке с капюшоном.

Он был парнем одной из девушек, однако стоял рядом отчужденный и безучастный, потому что ему нашли замену в виде складной алюминиевой палки в два фута длиной.

Потерянное выражение, которое я заметил на его лице, отражало ощущение, что он морально устарел, — пишет Брюер.

Наверняка каждый из нас вспомнит пару таких же ситуаций из своей жизни.

Встретились с неинтересными людьми и мечтали побыстрее уйти домой, но при этом сделали счастливое селфи и подписали его «Как хорошо встретиться со старыми друзьями».

Плохо себя чувствовали и ненавидели мероприятие, на котором оказались, но все равно опубликовали счастливую фотографию, где в красках рассказали о своем походе на концерт.

Чаще всего такие ситуации можно увидеть в популярных туристических местах: парочка туристов забегает в церковь или музей и с фразой «У нас есть 5 минут» быстро фоткается на селфи-палку.

А ведь они могли посвятить это время тому, чтобы хорошо рассмотреть необычный интерьер. Кстати, в 2014 году  журнал Time назвал селфи-палку одним из 25 лучших изобретений года.

Почему же мы так помешаны на фотографировании самих себя?

Поиск себя в селфи

Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:

Женщина (думает про себя): О боже! Я в Лувре!
Разум женщины (шепчет): Ну же, не стой как вкопанная! Сделай фото. Нет, подожди! Сфотографируйся со своей лучшей подругой. Стоп. Я придумала! Сделай фото и выложи в «Фейсбук»!

Женщина: Отличная идея!

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. —  Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию.

Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять.

Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в «Фейсбуке», отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Безумный сценарий

Кажется, что этот сценарий абсолютно безумен, но на самом деле такие истории случаются постоянно. Ученый считает, что в основе такого поведения лежит схема: триггер — поведение — вознаграждение. На основе этого вырабатывается поведение, которое и заставляет нас «зависать» в соцсетях. Такая же схема лежит в основе других зависимостей, будь то алкоголь или наркотики.

Это не всегда плохо, например, такая же схема лежит в основе обучения. Но на другой стороне, по мнению ученого, находится одержимость людей своими телефонами до такой степени, что они пишут сообщения, находясь за рулем автомобиля. Посередине располагается множество других вещей — начиная от привычки витать в облаках и жевать жвачку и заканчивая погружением в состояние стресса.

Как это работает?

По мнению ученого, у каждого из нас есть «кнопки», нажатие на которые вызывает стресс. Мы, как и другие живые организмы, учимся совершать те действия, которые приводят к положительным последствиям, и избегать тех, что приводят к отрицательным. Если какое-то определенное действие привязано к вознаграждению, тем чаще оно подкрепляется. Таким образом, это можно назвать эволюционной ловушкой (мать-природа не подозревала, что у нас появится Интернет).

Каждый раз, когда вы испытываете острое желание выложить еще одну фотографию в своем аккаунте в «Инстаграме» (триггер), вы загружаете ее (поведение), а потом получаете целую кучу лайков (вознаграждение), что закрепляет этот процесс. Неосознанно вы усугубляете свою привычку. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, вы думаете о том, как бы красиво сфоткаться и выложить это в Интернет.

«В чем заключается проблема? Происходит тот же процесс обучения, только с другим триггером: девушка имеет дело с отрицательным подкреплением.

Скоро она поймет, что размещение фотографий в соцсетях не только поднимает ей настроение, но и помогает забыть о неприятных ощущениях (например, о грусти) — по крайней мере временно.

Чем чаще она это делает, тем сильнее закрепляется поведение, пока оно не станет автоматическим, привычным — и в конце концов не перейдет в зависимость», — пишет нейробиолог.

Как мы привыкаем к соцсетям?

Источник: https://gubdaily.ru/blog/lifestyle/interesnoe/obmanchivoe-schaste-kak-my-stanovimsya-zavisimymi-ot-socsetej-i-pochemu-eto-opasno/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector