Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способовЧеловек с комплексами не может жить полноценно и реализовывать свои мечты, так как им руководят исключительно его комплексы и все его действия совершаются согласно им. Больная психика может соглашаться на аморальные отношения с окружающими людьми: с избиением, унижением и другими ненормальными чертами. Поэтому от комплексов нужно избавляться как можно быстрее. А как это сделать, у нас и пойдет речь.

Что такое комплексы и как они возникают?

Комплекс – навязчивое состояние психики, чрезмерная концентрация на каких-то деталях, которые другим могут казаться незначительными; совокупность мыслей, чувств, эмоций и опыта, которые изменили психику, добавив новые шаблоны, и повлияли на поведение.

Заглянем внутрь, так как каждый комплекс имеет глубокие корни. Чаще всего они начинают произрастать в детстве следующими путями:

От родителей

90% комплексов идут от родителей. Часто в семьях с созависимостью, где между родителями устанавливаются взаимоотношения «раб и хозяин», дети вырастают с комплексом жертвы, либо с комплексом мучителя. Они копят внутри агрессию и боль от того, что не могут ничего изменить, из-за чего во взрослом возрасте проигрывают те же сценарии из детства.

Родители создают базовый фундамент ценностей, установок на жизнь, приоритетов и отношение к себе. Если родители подходят к воспитанию неразумно, то у детей с наибольшей вероятностью будет несколько тяжелых комплексов, которые будут мешать чувствовать себя счастливыми и нужными во взрослом возрасте.

От общества

Общество тоже вносит свою лепту в становлении психики и характера. Особенная зависимость от общественного мнения наступает у подростков примерно в 12-14 лет, когда хочется выделиться и показать себя. Если в этот уязвимый период, подростка начнут гнобить сверстники, то это также добавит комплексы в жизнь человека, которые могут сохраниться даже во взрослом возрасте.

От близких

К ним относятся любимые люди, друзья и члены семьи. Человек зависим от мнения тех, кто ему дорог. Например, неудачная насмешка над фигурой в повседневном обсуждении способна сформировать в человеке комплекс, связанный с телом.

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Виды комплексов

Существует 2 основных вида комплексов:

  • Физические. Связаны с внешними параметрами. Часто люди имеют комплекс, связанный с фигурой. Физические комплексы побороть легче, чем психические. Часто физические комплексы возникшие в подростковом возрасте, проходят без дополнительных усилий к 20 годам.
  • Психические. Возникают из-за неудачного эмоционального опыта, тяжелых для психики ситуаций, связи с психически больными людьми. От психических комплексов, за редким исключением, практически невозможно избавиться самостоятельно. Среди распространенных психических комплексов можно выделить комплекс жертвы и комплекс неполноценности.

Комплекс жертвы

Комплекс жертвы возникает из-за недостатка любви. Родители приучили своего ребенка к тому, что для того, чтобы его любили, он должен быть кем-то.

Комплекс жертвы создает подсознательную потребность найти неполученную любовь извне, путем угождения и манипуляций.

Окружающим не нравится близко общаться с таким человеком, так как он замкнут, с заниженной самооценкой и совершенно неинтересен. Он не несет ответственность за свою жизнь, обвиняя в своих бедах всех, кроме себя самих.

Они не будут бороться за свою мечту, а будут ныть всем вокруг о том, что все на свете против него.

Часто взрослый человек бежит всем помогать, когда его даже не просили об этом. Получив негативную реакцию, либо, не получив ответной широкой благодарности, человек может начать изображать глубокую обиду путем сцен с истериками, либо путем манипуляции на своем здоровье.

Часто такие люди могут схватиться за сердце и начать изображать ужасную боль от того, что вы их не оценили. Окружающие таких людей обходят стороной, либо держат на расстоянии. Тяжелее всего приходится близким, которые вынуждены получать излишнюю заботу на постоянной основе.

Как избавиться?

Следуя простым правилам, можно постепенно избавится от комплекса жертвы:

  1. Запись к психотерапевту. К сожалению, многое находятся на уровне бессознательного. Человек, не обладающий знаниями себя самого и психологии, не сможет выявить подсознательные причины комплекса. Поэтому самый эффективный и быстрый способ избавится от комплекса записаться к квалифицированному специалисту.
  2. Перестать ныть. Нытье – черта любой жертвы. Вы должны выработать в себе обратную привычку и перестать ныть о плохой погоде, плохом начальнике и несправедливости вокруг.
  3. Начать брать ответственность на себя. То, что происходит у вас в жизни – ваш собственный выбор. Эту фразу вы должны повторять как мантру утром, днем и вечером. Берите ответственность за все, что вокруг вас. Если хочется начать ныть, останавливайте себя и думайте, как вы можете исправить эту ситуацию. Начните с малого – пишите себе список дел на день, тем самым вы возьмете ответственность за свой день, а значит, и за свою жизнь.
  4. Аффирмации. Это фразы, которые выводят из сознания негативные установки. Аффирмациии нужно повторять постоянно и как только вы отслеживаете негативную мысль тут же вслух повторять противоположное. Например, у вас мысль «я не смогу жить так, как мне хочется, потому что…», вы тут же заменяете ее на «я – творец своей жизни и только я решаю, как буду жить. Мой выбор жить хорошо!»

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности характеризуется отсутствием веры в себя. Такой человек видит превосходство всех вокруг. Ему кажется, что чужая внешность, мысли и события гораздо важнее и лучше собственных.

Часто комплекс неполноценности возникает в неадекватной семейной обстановке, а также в школе, когда успеваемость детей постоянно поддается сравнению. Когда некоторые дисциплины не поддаются ребенку, он начинает чувствовать себя ущербным. Если добавить к этому состоянию колкие замечания педагогов, то комплекс расцветет до колоссальных размеров.

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Как избавиться?

В этом случае есть тоже ряд правил, которые помогут справиться с комплексом:

  • Записаться к психотерапевту. Здесь без него очень трудно. Он определит наиболее точную причину возникновения комплекса и поможет это разрешить.
  • Делать то, что у нас хорошо получается. Чтобы обрести веру в себя и свои силы, прекратите делать то, что у вас никак не получается. Предположим, вы замечательно играете на фортепьяно, но никак не получается математика. Если вы будете постоянно заниматься математикой, то вы будете копать себе яму глубже, убивая свою самооценку. Если вопрос стоит в успеваемости, то позвольте себе быть средним в том, что вам не поддается.
  • Ищите причины себя любить. Начните читать интересные книги и ставить себе маленькие цели. Вы обязательно должны найти причины любить себя. Восстановить самооценку помогут цели, пускай даже не очень грандиозные.

Комплексы внешности

Комплексы внешности нередко связаны с самооценкой и желанием сравнить себя с другими людьми. Таким детям часто указывали на их недостатки. Они могли слышать от окружающих, что они толстые, лопоухие, некрасивые и прочее.

Это заложило негативное отношение к своей внешности. В результате чего они видят только свои недостатки, не обращая внимания на достоинства. Такое поведение формирует в ребенке шаблон поведения жить с оглядкой на других.

Он всю жизнь себя сравнивает, находя постоянно в себя изъяны.

Индустрия красоты (журналы, телевидение, реклама и прочее) постоянно пропагандирует определенный идеал внешности. И если человек не соответствует этому идеалу, то у него формируются комплексы. Но нужно понимать, что красота — это прибыльный бизнес. И чем больше людей не довольны своей внешностью, тем больше они будут тратить денег на свое преображение.

Как бороться?

С комплексами внешности бороться гораздо проще:

  • Обретите гармонию тела, ума и духа. Помогут духовные практики по типу йоги и медитаций. Нужно научиться воспринимать себя полностью: со своими мыслями, эмоциями, знаниями и внешностью. Медитируйте, занимайтесь йогой, проводите больше времени наедине с собой и интересными занятиями.
  • Перестаньте себя сравнивать. Если вас постоянно сравнивает кто-то из близких, то общение с таким человеком нужно минимизировать, либо объяснить ему вашу проблему и попросить перестать это делать. Тоже самое вы должны сделать с собой: перестаньте сравнивать себя с другими, ведь каждый человек уникален. Повторяйте себе постоянно фразу о том, что каждый человек уникален и каждому уготована своя судьба, когда захочется подумать о том, что ваши ноги не такие прямые, как у вон-той девушки, или глаза не такие голубые, как у того человек напротив.
  • Меняйте то, что в нас не нравится. Предположим, вам не нравится ваш нос, потому что он не похож на нос Меган Фокс. Начните больше рассматривать себя в зеркале, смотрите на свой тип лица, строение и т.д. Когда вы начнете принимать себя внешне, знать себя, многие комплексы, связанные со внешностью, уйдут навсегда. В противном случае, измените то, что вам не нравится путем операций или процедур. Главное, здесь не улучшать хорошее или гнаться за звездой или идеалом, а исправить то, что действительно мешает вам чувствовать себя привлекательной.

Как побороть комплексы (видео)

Дополнительно советую посмотреть данное видео, которое поможет вам в борьбе с вашими комплексами.

Если вы зададитесь целью, то сможете справиться со своими комплексами. Самый короткий путь — это обратиться к хорошему психотерапевту. Но и самостоятельная работа рано или поздно принесет положительные результаты.

Источник: https://planeta-lady.ru/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html

10 советов как бороться с комплексами!

Многие люди очень часто становятся заложниками своих комплексов, и из-за этого их жизнь превращается в кошмар. Они чувствуют себя закомплексовано и неуютно, находясь рядом с другими людьми, выстраивают различные преграды, тем самым не дают себе шанса на саморазвитие и обретение счастья. В таких случаях необходимо взять себя в руки и начать исправлять ситуацию.

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Существует 10 советов как эффективно бороться с комплексами (неполноценности, роста, веса и прочее). Все они являются универсальными.

1. Осознание комплексов

Прежде, чем приступить к этой нелегкой задаче, следует понять и принять свои комплексы. Важно осознавать, какой вред они наносят вам и вашему организму. Все это будет начальной точкой в борьбе с вашими комплексами и страхами.

2. Осознайте свои достоинства

Люди, которые сконцентрированы только на комплексах, совершенно не замечают свои хорошие качества и достоинства. Необходимо понять, что идеальных людей просто не существует, а у некоторых их даже больше чем у других. Не стоит впадать в панику, лучше всего осознайте, какие достоинства есть у вас. Сконцентрируйтесь на них, так вы меньше будете обращать внимания на свои недостатки.

3. Развивайте таланты

Одним из способов в борьбе с комплексами является саморазвитие. Займитесь спортом, выберите себе хобби. Каждый человек имеет огромный потенциал, который необходимо развивать с каждым днем.

Становясь лучше, вы будете меньше обращать внимания на свои несовершенства, так как будете наслаждаться положительными моментами, которые будут с вами происходить.

Через некоторое время вы почувствуете уверенность в себе и своих силах, и совершенно не заметите, как ваши комплексы исчезли.

  «На обиженных воду возят» или что такое обида?

4. Никогда не сравнивайте себя с другими

В жизни нет ни одного человека похожего на вас, все мы разные. Самым низким делом является сравнивать себя с другими. Каждый имеет свой отдельный набор хороших и плохих качеств. Только вы можете иметь определенную и оригинальную внешность и это здорово. Принимайте и любите себя таким, каким вы есть.

Читайте также:  Модальность суждений: виды и примеры

5. Не обращайте внимания на мнение окружающих

Для поднятия самооценки нельзя никогда обращать внимания, на то, что вам говорят другие люди. Сегодня они могут сидеть вместе с вами за одним столом и говорить что вы просто чудо и золото, а на второй день та же компания может вас раскритиковать с головы до ног. Мнение окружающих не должно вас трогать никогда. Главным для вас должно быть ваше счастье и то, как вы живете.

6. Исключите из своего общества нытиков и критиков

Люди делятся на множество категорий, и следует всегда обходить стороной тех, которые несут в себе негатив. Такие личности получают жизненную энергию (энергетические вампиры), за счет других, когда, начинают жаловать на то, что все и везде очень плохо. Таким людям помочь невозможно, но можно с легкость нанести себе вред.

  Как развить самоуверенность?

Еще одной категорией людей являются вечно недовольные жизнью и критики.

Конечно, иногда критика бывает полезной, она может указать на вашу ошибку, но если это идет в благородных целях. Но есть такие личности, которые без критики не могут прожить и минуты.

Если их слушать, то можно очень быстро потерять уверенность в себе и обрести еще больше комплексов.

7. Хвалите себя

Как только вы чего-то добились, то необходимо себя за это похвалить. Необходимо чувствовать свою значимость в этом мире. Как можно чаще говорите себе комплименты, делайте себе различные подарки, вы заслужили это. Перестаньте все время обращать внимания на свои ошибки и недостатки. Это еще один из десяти способов в борьбе с комплексами.

8. Улыбайтесь

Улыбка является одним из способов поднять себе настроение. Благодаря ей, можно в миг ощутить положительные эмоции, которые заставят вас забыть о своих комплексах. Почаще смейтесь, наслаждайтесь радостными моментами, жизнью и ваши комплексы исчезнут автоматически.

9. Совершенствуйтесь

Когда ваши комплексы мешают вам жить, одним из способов избавиться в борьбе с ними является самосовершенствование.

Если вас не устраивает ваше тело, отправляйтесь в спортзал или другую спортивную секцию. Если ваша внешность не приносит радости – посетите салон красоты, если слишком стеснительны – сходите на тренинги.

Не сидите на месте – действуйте, ведь без совершенствования человек просто загибается.

10. Возьмите на себя ответственность

Только вы сами способны бороться со своими комплексами, никто другой вам не поможет. Не позволяйте своим недостаткам мешать вам наслаждаться жизнью. Делайте все возможное, чтобы ваша жизнь прошла как можно ярче и прекрасней и тогда вы больше никогда не столкнетесь с такой проблемой, как комплексы.

Источник: http://tvoya-life.ru/prakticheskaya-psixologiya/10-sovetov-kak-borotsya-s-kompleksami.html

Как избавиться от комплексов. Семь шагов к успеху

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной.

Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов.

Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов.

Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам.

Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением.

Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя

«Я могу, я умею!» — должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо.

В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух.

Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества.

Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните — жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!

Источник

Источник: https://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/926-kak-izbavitsia-kompleksov

Как избавиться от комплексов и стать увереннее — способы

Как избавиться от комплексов?

05.03.2018

Пожариский И.

Наличие комплексов сильно препятствуют личностному развитию. Ничто так сильно не ограничивает нас в действиях, как собственные негативные представления о самом […]

Наличие комплексов сильно препятствуют личностному развитию. Ничто так сильно не ограничивает нас в действиях, как собственные негативные представления о самом себе. Комплексы часто формируются под влиянием негативного опыта, с которым человек не сумел справиться, не извлек соответствующие выводы.

Эти убеждения сильно препятствуют получению новых положительных впечатлений, мешают действительно научиться чему-то полезному. Конечно, от подобных блокирующих мыслей необходимо научиться освобождаться. В противном случае они отравят жизнь настолько, что не получится вообще хоть сколько-нибудь радоваться повседневным делам.

Как избавиться от комплексов? Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Как избавиться от комплексов: способы

Признание проблемы

Для начала нужно разобраться в причинах происходящего. Комплексы обычно не появляются на пустом месте, определенные обстоятельства этому способствуют. Когда индивид отдает себе отчет в том, что с ним происходит, становится гораздо проще решать любые трудности.

Чтобы выйти на глубокое понимание того, что происходит, необходимо постараться внимательно понаблюдать за своей жизнью. Особенно впечатляющие и шокирующие моменты можно записывать, тогда станет очевидно, что необходимо работать над собой. Комплексы никого не могут сделать счастливым.

Имея трезвый взгляд на жизнь, можно добиться весьма интересных результатов.

Копилка достижений

Задаваясь вопросом, как избавиться от комплексов, очень полезно начать отмечать свои достижения. Люди с заниженной самооценкой обычно имеют развитую привычку не замечать собственных побед.

Они настолько сильно концентрируются на собственных комплексах, что не замечают ничего хорошего, что происходит в повседневной реальности. Стоит начать хвалить себя за любые заслуги, даже самые маленькие и на первый взгляд незначительные.

Создавая так называемую копилку достижений, можно за сравнительно короткий промежуток времени убедиться в собственной состоятельности и перестать зацикливаться на неудачах.

Качественное проживание

Речь идет о том, чтобы качественно улучшить свою жизнь, сделать ее яркой, насыщенной и интересной. Иногда помогает найти какое-то интересное увлечение, открыть для себя дополнительные перспективы.

Доказано, что наличие хобби дисциплинирует, помогает поверить в себя, осознать имеющиеся возможности и побороть комплексы. Качественное проживание способен подарить себе каждый, но не все пользуются таким шансом, когда он действительно появляется.

Нужно только начать иначе распределять время, ценить каждую свободную минуту, используя на благо себе и окружающим.

Подарки

Большинство людей привыкло к тому, что подарки можно только дарить окружающим, но мало кто задумывается о том, что презенты можно адресовать и себе самому. Даже небольшие сюрпризы отлично поднимают настроение, дарят ощущение уверенности и свободы. Не надо ограничивать себя в приятных мелочах.

Относитесь к себе так, как относились бы к самому любимому человеку на свете. Это поможет повысить уверенность в своих силах и освободиться от большого числа комплексов.

Ведь чем больше человек излучает уверенности в себе и радости, тем проще ему становится жить, действовать, добиваться конкретного результата.

Работа с чувством вины

Разнообразные комплексы нередко появляются в результате осознания какой-то вины. Объективно может оказаться, что никакой вины за личностью на самом деле нет, просто человек так себя ощущает, понимая, что не оправдывает чьих-то ожиданий.

Очень часто дети чувствуют, что не оправдывают возложенных на них родительских надежд. Подобная ситуация способствует развитию комплексов, а сам индивид едва понимает, чего хочет добиться в долгосрочной перспективе.

Как избавиться от негативного состояния и эффективно работать с чувством вины? Не стоит корить себя за все на свете. Нужно, прежде всего, осознавать свои истинные намерения. А для этого необходимо оставаться честным с самим собой, уметь распознавать индивидуальные стремления и мотивы.

Чувство вины полностью исчезнет только тогда, когда человек научится принимать на себя ответственность за происходящее, начнет действовать целенаправленно, полагаясь на собственные силы.

Читайте также:  Адаптация на новом рабочем месте: основные проблемы и способы их решения

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Самовыражение

Имеющиеся комплексы совершенно точно мешают творческому самоопределению. Человек делается зажатым, неуверенным в себе, развивает в себе множество комплексов. В таком состоянии становится трудно понять свои истинные намерения и перспективы.

Самовыражение может помочь выйти из состояния внутреннего тупика, вернуть себе душевное равновесие. Самовыражение может происходить через творческое созидание или любую другую деятельность, которая приносит моральное удовлетворение.

Вполне можно с этой целью заниматься рисованием, музыкой, изучать новые иностранные языки или читать классическую литературу. Любые новые знания обогащают изнутри, дарят пространство для внутреннего самовыражения. А уже с помощью новых достижений легче бороться с комплексами.

Все потому, что изнутри приходит уверенность в себе, расширяются горизонты сознания.

Работа с внешностью

Внешний облик имеет значение. Человек во многих ситуациях чувствует себя именно так, насколько уверенным себя ощущает, находясь в обществе. А здесь комплексы могут сыграть злую шутку.

Если личность не удовлетворена своим внутренним состоянием, то повсюду, даже в самых благоприятных ситуациях, начнет ощущать собственную бесполезность и неприкаянность.

Если уделить время своему внешнему виду и немного поработать над своим обликом, то многое может измениться в жизни.

Изменив имидж, можно добиться определенных результатов, о которых раньше приходилось только мечтать: найти новую высокооплачиваемую работу, реализовать какие-то творческие проекты. Бороться с комплексами необходимо уже хотя бы затем, чтобы иметь возможность двигаться в желаемом направлении и не оглядываться на страхи и сомнения.

Индивидуальное развитие

Оно включает в себя несколько важных пунктов, без которых вряд ли возможно освобождение от комплексов. Прежде всего, полезно осознать собственную неповторимость. Понимая суть и сущность собственной индивидуальной дороги, можно преодолеть значимые препятствия.

Каждый делает выбор сам и полностью отвечает за результат. Личностный рост необходим, потому что он ведет вперед, заставляет не зацикливаться на неудачах, а следовать по выбранному пути.

Быть индивидуальностью – означает отказаться от стереотипов, оставаться верным своему слову.

Таким образом, размышляя над тем, как избавиться от комплексов, следует обязательно начать работать над собой. Только постоянно прорабатывая проблемные ситуации, можно освободиться от тяжелого душевного груза. Надобно понять, что те или иные комплексы имеются у всех.

Почти все сомневаются в себе и многие боятся действовать. Задача каждого человека заключается в том, чтобы принять полную ответственность за свою жизнь. Большинство людей живут по инерции и не замечают собственных чувств, не осознают истинных причин своих поступков.

Но, освободившись от ненужных комплексов, можно на самом деле сделаться счастливее. Если вам требуется консультация грамотного специалиста, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Взаимодействие с психологом поможет качественно улучшить вашу жизнь.

Источник: https://psyhoterapy.info/krisis/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html

5 советов, как избавиться от комплексов

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Комплексы способны испортить жизнь любому человеку, могут довести до состояния депрессии и одиночества. Из-за них он может начать воспринимать себя не таким, каким он является на самом деле, и будет думать, что таковым его считают окружающие. Именно по этим и многим другим причинам, с комплексами как со злейшими врагами психики нужно бороться. Для этого нужно следовать нижеследующим рекомендациям.

Выяснить причину возникновения комплексов

Причины возникновения комплексов у человека могут быть разными, и их может быть много. Например, кто-то считает себя некрасивым и постоянно сравнивает себя с остальными. Другие все время боятся сделать что-то не так и всегда считают виноватыми.

Таких примеров может быть масса. Корнем всех этих проблем является сам человек, а точнее его мысли, которые затем превращаются в комплексы.

Нерешительность, заниженная самооценка, мнительность – именно такие поведенческие факторы и являются предпосылками к появлению у человека различных комплексов.

Для того чтобы бороться с такими мыслями и поведением, необходимо помнить что идеальных людей в мире не существует. Каждый человек является уникальным в своем роде, со своими положительными чертами и недостатками. Помня об этом нужно найти у себя преимущества, которые могут выражаться как в характере, так и в умениях, и постоянно совершенствовать их и развивать новые.

Избавиться от страха

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно для начала избавиться от страха, и прежде всего это страх перед людским мнением. Многие сами того не замечая проживают свою жизнь с оглядкой на других людей, и прежде чем что-то сделать всегда думают о том, что же скажут люди.

Человек сможет сделать огромный шаг в сторону успешного избавления от всяких комплексов, если он перестанет бояться чужого мнения. Какой бы не была ситуация не нужно бояться сделать ошибку или показаться смешным.

Необходимо как можно проще относиться ко всему, что происходит вокруг и перестать детально, обдумывать каждое свое действие. Также не стоит стремиться нравиться абсолютно всем вокруг.

Соблюдая эти не хитрые правила, можно навсегда избавиться от разных тяготящих жизнь комплексов.

Верить в себя

Если человек хочет стать успешным в будущем, избавленным от всяких предрассудков и комплексов, то он должен запомнить как девиз фразы: «я всё смогу!» или «У меня всё получится!».

Также в психологии саморазвития личности существует такой приём: в блокнот выписывается список качеств, которые в данный момент отсутствуют у человека, но он очень сильно хотел бы их приобрести в будущем. Этот список необходимо перечитывать как мантру каждый день, и по заверениям многих практикующих психологов спустя какое-то время человек сможет обладать всеми этими качествами.

Также многие из них советуют вычеркнуть и использовать как можно реже отрицательные частицы в речи и в мыслях.

Активные действия

Книги по психологии, полезные статьи и различные психотренинги безусловно могут быть полезны, но этого мало. Для того чтобы избавиться от комплексов нужно действовать.

Лежа на диване и читая книги или посещая тренинги, не получится стать стройным. Для этого нужно бегать по утрам и посещать спортзал. А комплекс неполноценности не уйдет сам по себе, если не начать активно общаться с людьми.

Необходимо задаться конкретными целями, достигнув которых можно избавиться от комплексов.

Думать о своих положительных качествах

Многие люди страдающие комплексом неполноценности постоянно зациклены на своих недостатках, забывая при этом о своих положительных чертах. Здесь также можно воспользоваться приемом с листочком бумаги, куда нужно будет выписать все свои положительные качества. Если вы в силу своей самокритичности не можете это сделать, то можно попросить своих знакомых и друзей.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2017/06/17/5-sovetov-izbavitsya-ot-kompleksov/

Топ-5 распространенных комплексов, и как от них избавиться

Едва ли можно найти хотя бы одного человека, который не имеет комплексов. Не сомневайтесь, даже у самых успешных и крутых с виду людей обязательно найдется свой «скелет в шкафу».

Как бороться с комплексами: 5 универсальных способов

Комплексы тормозят течение жизни, мешают осуществлять мечты и добиваться поставленных целей. Они закладываются с самого детства и до 17 лет, когда родители пытаются вбить детям в голову, как нужно себя вести в той или иной ситуации. Однако животные комплексами не страдают, равно как не страдали и наши общие предки — первобытные люди.

Комплекс неполноценности

Люди с такой проблемой полагают, что они гораздо хуже окружающих. Они боятся выглядеть неподобающим образом в обществе, ненавидят свое отражение в зеркале и зависят от мнения посторонних. Поэтому в своих действиях полагаются не на собственные желания и мечты, а на то, каким образом на это посмотрит другой человек.

В результате люди с таким комплексом остаются наедине со своими упущенными возможностями. Например, хочется мужчине завести маленькую декоративную собачку. Но он покупает большого сенбернара, потому что друзья считают, что такая собака намного лучше и полезнее.

В итоге не рад ни человек, ни пес, которому приходится ютиться на маленьком коврике в однокомнатной квартире.
Помните, что все люди, в целом, очень похожи друг на друга: они краснеют, грызут ногти, чавкают, потеют и делают еще много всего «ужасного». И им тоже совсем не хочется выглядеть перед окружающими глупо.

Поэтому не зацикливайтесь на недостатках — они есть абсолютно у всех.

Проблемы в общении

В частности, стоит рассмотреть трудности в налаживании контакта с представителями противоположного пола. Этот комплекс идет бок о бок с комплексом неполноценности.

Молодые люди с такой проблемой либо боятся даже посмотреть в сторону симпатичной девушки из-за своей якобы недостаточной привлекательности и «крутизны», либо ведут себя с точностью наоборот — меняют девушек, как перчатки, пытаясь показать всем вокруг, насколько они исключительны.

Справиться с данным комплексом самостоятельно очень непросто. Но в современном мире довольно-таки много специальных курсов, посетив которые, можно научиться без проблем знакомиться и налаживать общение с представительницами противоположного пола.

Если причина ваших страхов — неудачные отношения в прошлом, то просто поймите, что это единичный случай, который вряд ли повторится с новой девушкой.

Боязнь высказать свою точку зрения

Опять же, зачатки данного комплекса закладываются в детстве.

Любящие родители стараются внушить ребенку определенные правила, которые тот должен неукоснительно соблюдать, чтобы влиться в общество и не быть «белой вороной». Например, мужчина не должен плакать.

Или ужасно неприлично громко смеяться. В дальнейшем уже повзрослевший человек постоянно скрывает свои чувства и эмоции. Окружающие могут поливать его грязью, а он будет молчать.

Что делать? Не держать все в себе. Сказать, наконец, своей девушке, что она хитрая и расчетливая. Посмеяться над ней и ее мечтой о телефоне последней модели. И комплекс испарится. Если, конечно, вас оставят в живых.

Страх перед ответственностью

Брать ответственность за свою жизнь некоторым довольно-таки страшно. Проще обвинить в своих неудачах кого-то другого, а самому остаться «чистеньким». Включив режим комфорта и бездействия, человек ждет поступков от окружающих, а потом возмущается, что все вокруг виноваты, кроме него самого.

Каждый должен сам нести ответственность за свою жизнь. Быть ответственным совсем не страшно. Попробуйте проявить на работе инициативу и взять на себя выполнение какой-либо непростой задачи. Вы удивитесь, но страх исчезнет, и вы почувствуете свою важность и значимость.

Боязнь высоты, пауков, темноты и так далее

Не совсем комплексы, а распространенные фобии. Чаще всего они возникают не на пустом месте, а после определенных ситуаций, которые нанесли психологическую травму. Вы могли упасть в озеро в детстве и чуть не утонуть.

В дальнейшем в голове поселяется страх повторения тех событий, поэтому вы стараетесь не плавать в водоемах глубиной выше колена.

Вы можете даже не помнить каких-либо травмирующих событий их далекого детства, однако подсознательно будете ощущать страх.

Бороться с фобиями лучше всего лицом к лицу. Не ждите, когда они возьмут верх, а атакуйте сами.

Боитесь высоты — заберитесь на смотровую площадку какой-нибудь многометровой достопримечательности, не можете находиться рядом с пауками — посетите тематическую выставку и сфотографируйтесь с объектом вашей фобии в руках, страшитесь оставаться в темноте — находясь на даче, выпейте перед сном бутылочку пива, и ваш организм наверняка предложит вам ночную прогулку под звездами до соседнего строения через несколько часов.

Читайте также:  Раппорт в психологии: что это и как им пользоваться?

Комплексы — это то, что люди придумывают себе сами. Какие установки вы себе дадите, таким и будет успех в борьбе со страхами.

Источник: https://flytothesky.ru/top-5-rasprostranennyx-kompleksov-i-kak-ot-nix-izbavitsya/

Как избавиться от комплексов? 5 простых шагов

    • Для начала сядьте и в спокойной обстановке подумайте обо всех своих комплексах.
    • На листке бумаги запишите все свои мысли без утайки.
    • Когда список готов, расставьте приоритеты, начиная с самого важного.
    • Данную работу необходимо проделать, прежде всего, для того, чтобы выявить все имеющиеся проблемы.
  • Когда список готов, берем самый главный комплекс и анализируем.

    В большинстве случаев нам кажется, что окружающие нас не любят, косо смотрят, друзья шепчутся за спиной и т.д.

    1. Однако какое слово тут является ключевым?
    2. Правильно – «нам кажется»!
    3. А что нужно делать, когда нам кажется?

    Запомните!!!

    Все эти логические цепочки имеют место лишь в нашем мозгу, но никак не в реальности.

    Ничего не поделаешь, но именно так устроен человек – кто-то переживает из-за неудачной стрижки, а кто-то думает, что весь мир смотрит на его прыщ на носу.

    Давайте вместе поразмышляем… Вы знаете, что больные и депрессивные люди,  становятся самыми главными в семье? Почему? Да потому что все внимание родных и близких приковано только к одному этому человеку! Поэтому комплекс неполноценности – источник его силы.

    Этот депрессивный человек постоянно жалуется, что ему плохо, что он чувствует слабость и несмотря на это все – он самый сильный среди всех нас.

    Как бы это грубо не звучало, но они подавляют здоровых людей! Это не должно нас удивлять, так как в этом случае именно болезнь может давать определенную власть! А если Вы зададитесь вопросом: «Кто самые сильные среди людей?» Скажу Вам сразу  — младенцы! Почему?

    Да потому что именно младенцы нами правят, а сами же остаются неподвластными…

    • Именно поэтому проанализируйте реальные факты и выясните причину своей закомплексованности.
    • В большинстве случаев любой комплекс появляется от страха.
    • А победив страх, вы с легкостью избавитесь от всех комплексов.
    • К примеру, вы боитесь знакомиться с девушками.
    • Выяснив причину такой боязни, вы постепенно поборете свой страх.

    Частенько при знакомстве с девушкой в мозгу парня возникают следующие мысли – я плохо одет, не знаю, что сказать, нет с собой денег и т.д.

    Поняв истинную причину страха, вы легко сможете устранить внутренний барьер.

    Ведь перед знакомством можно приодеться, взять деньжат и продумать тему беседы.

    1. Вырезаем страх
    2. Как вы уже поняли, страх – это причина всех наших неудач.
    3. Если мы будем подчиняться страху, то всю жизнь будем бояться мнения окружающих.

    Страх никогда не позволит нам сменить ненавистную работу, расширить круг общения, начать собственный бизнес, записаться на канкан и т.д.

    • Мы всю жизнь будем жить в страхе и переживать из-за мнения общественности.
    • Но вот ответьте на вопрос: вам есть дело до того, как одета ваша соседка из соседнего подъезда, а как она накрашена?
    • А может вас волнует капиллярная сетка на ее ягодицах?
    • Нет?
    • Тогда почему ей должно быть дело до вас?
    • Не стремитесь понравиться абсолютно всем – это не возможно.
    • Главное вы должны нравиться самому себе и быть индивидуальны!
    1. Цените достоинства, избавляйтесь от недостатков
    2. Обычно мы думаем о своих недостатках, говорим о них, мусолим их за бутылкой пива, но совсем забываем о собственных достоинствах.
    3. Мы всегда преуменьшаем достоинства и преувеличиваем недостатки.
    4. Согласны?
    5. Скажите, вы знаете хотя бы одного человека с идеальной внешностью, карьерой, семейным положением и друзьями?
    6. Лично мне на ум приходит лишь Железный человек, но ведь он не реален, а значит и не в счет.
    7. Любой человек не идеален.
    8. У кого-то торчат уши, кто-то не блещет умом, кто-то плох в спорте.
    9. Но зачем же кричать об этом на каждом углу?
    10. Оттопыренные уши можно прикрыть волосами, отсутствие ума можно заменить силой, а отсутствие силы – умом.
    11. Поэтому с этого дня старайтесь умалчивать о своих недостатках и говорить о достоинствах.
    12. Уже через несколько дней вы заметите положительные метаморфозы, происходящие у вас в сознании и Вы легко избавитесь от комплексов.
    • Как бы много книжек вы ни прочитали на подобную тему, они вам не помогут, если вы не будете действовать.
    • Естественно, действовать порой бывает ой как страшно.
    • Ведь намного проще оставаться в своей зоне комфорта, забраться под одеяло, свернуться калачиком и злиться на весь мир.
    • Но ведь это не поможет!
    • Начиная выполнять упражнения, вы можете почувствовать, что вас это напрягает.
    • Вы тут же начинаете искать причины, почему не стоит выполнять эти упражнения.
    • Это абсолютно нормально!
    • Начиная бороться с комплексами, вы выходите из своей зоны комфорта, и страх начинает наступать на пятки.
    • Не бойтесь этого состояния.
    • Покажите своему организму кто главный и не останавливайтесь, идите к своей цели!
  • Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-kompleksov.html

    Человеческие комплексы и как с ними бороться

    Здравствуйте, дорогие наши читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Думаем, что никто из вас не будет отрицать наличие у себя каких-либо комплексов. Комплексам подвержены все! У женщин чаще всего комплексы связаны с их внешностью или отношениями с противоположным полом, у мужчин комплексы чаще всего обусловлены их статусным положением или же наличием лидерских качеств.

    Борьба с комплексами у человека является обязательным условием на пути к достижению успеха. Сегодня в нашей статье мы рассмотрим основные виды комплексов и обсудим, как можно справиться с ними.

    Комплекс неполноценности

    • Данный комплекс может проявляться как в непринятии своей внешности, так во внутренних сомнениях, когда человек не уверен в собственных силах и боится показаться глупым перед другими людьми.
    • Часто и та и другая сторона этого комплекса закладывается еще в детстве, когда какие-либо начинания не находили должного отклика у родителей или когда свою внешность подростки сравнивают между собой.
    • Для того чтобы справиться с внешней стороной данного комплекса необходимо усвоить несколько постулатов:
    • Идеала не существует. Та девушка, которую считает красивой Петя, может совсем не нравиться Олегу. То же правило действует и в отношении восприятия парней девушками. Идеальный парень для Марины может казаться совсем некрасивым для Светы. У каждого из нас свои представления о красоте, зачастую совсем несовпадающие с общепринятыми мерками
    • Не «убивайтесь» по своим недочетам, просто постарайтесь исправить их. Например, вы не довольны своей фигурой, прекрасным решением для вас станет повышение физической активности и рациональное питание. Не довольны своими веснушками? Научитесь использовать маскирующую их косметику и так далее
    • Помните о «внутренней» красоте. Вы не обращали внимания, что бывают такие девушки, которые не отличаются особой внешней красотой, но при этом собирают вокруг себя тысячи поклонников. А открыто улыбающаяся девушка выглядит гораздо более притягательно, чем угрюмая красавица. Не стоит гнаться за «красивой оберткой»! Всегда найдется тот или та, кто оценит красоту вашего внутреннего мира

    Внутренние сомнения комплекса неполноценности, прежде всего, связаны с нашими многочисленными страхами.

    Не получится, не справлюсь, никому не интересно и сотни тысяч других сомнений, гуляющих в нашей голове, не дают вам покоя? В таком случае, вам следует обратиться к книге Дмитрия Ковпак «Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?».

    Комплексы по отношению к противоположному полу

    Для этого комплекса характерна боязнь быть отвернутым понравившимся вам человеком.

    Зачастую причина этой боязни связана с родителями человека, вернее, с неблагоприятным климатом в семье, когда родители плохо общались между собой или же когда  человек вовсе воспитывался одним родителем.

    Для того чтобы избавиться от такого страха, нужно в первую очередь осмыслить отношения своих родителей. Как говорит один из героев «Нашей Раши»: «Понять и простить!».

    Все отношения без исключения сложны, поскольку сложны в своем внутреннем мире их обладатели, не стоит винить родителей, что они не смогли справиться со своими проблемами или эмоциями. Но это не значит, что вас постигнет то же самое, каждый человек уникален, но компромисс возможен в любом случае.

    Комплекс вины

    Данный комплекс может проявляться в боязни высказать свое мнение или же в боязни отказать в чем-либо другому человеку.

    И то и другое делает вас уязвимым, поскольку из-за страха вам приходится испытывать негативные эмоции, выполнять работу, которая вам неприятна, терпеть в своем окружении людей, которые не вызывают у вас положительных эмоций и так далее.

    Для избавления от данного вида комплекса следует развивать силу своего характера. Например, научитесь говорить твердое «Нет» людям, которые зачастую пользуются вашими комплексами и боязнью отказать.

    Помочь в этом вам сможет книга Джеймса Альтушера и Клаудии Азула Альтушер «Учитесь говорить «нет», которая описывает всевозможные методы и практики того, как научиться правильно отказывать людям.

    Комплекс страха ответственности

    1. Такие люди часто недовольны тем, какое положение они занимают в карьерной цепочке или тем, какой у них финансовый доход.
    2. При этом они любят обвинять в этих ситуациях начальство, правительство, соседа Сережу или еще кто-то, но сами не предпринимают никаких действий для улучшения своего положения.

    3. Такие люди редко проявляют какую-либо инициативу, боясь ответственности, которая придет за ней, а также из-за страха последующих неудач.

    Первым шагом к избавлению от такого комплекса должно стать осмысление того, что такая проблема действительно существует в вашей жизни.

    Понимание того, что за все, что происходит в вашей жизни, ответственны вы сами, а не ваш бедный сосед Сережа, сделает вас сильнее в решимости изменить такое положение дел.

    Начните с малого, беритесь за мелкие задачи, которые давно хотели осуществить, когда страх станет не столь явным, переходите к более сложным проектам. Помните, «все в ваших руках!»

    Если вы не нашли описания своего комплекса в нашей статье, то обратите внимание на книгу Доминика Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь», которая поможет вам избавиться от всего, что вас «гложет», обрести спокойствие и уверенность в себе.

    Много ли у вас комплексов? Как вы боритесь с ними? Какие методики и практики используете? Посещали ли вы когда-нибудь специалиста, который помог вам разобраться со своим внутренним миром? Поделитесь с нами вашим опытом!

    Мы надеемся, что наши статьи помогают вам развиваться, избавляться от ненужных мыслей и переживаний, расти и добиваться своих целей. Если так, то поделитесь ими со своими близкими, чтобы разделить с ними свое спокойствие и уверенность, добраться вместе до еще больших вершин!

    А мы, в свою очередь, подготовим для вас новые статьи, техники и методики для вашего успеха! До скорых встреч!

    С уважением, Ирина и Игорь

    Источник: https://living-healthy.ru/self/chelovecheskie-kompleksy-i-kak-s-nimi-borotsya.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector