Что делать если я деградирую: эффективные методы

Ответ на обозначенный в заголовке вопрос часто задают люди, у которых в жизни бардак, и которые вместо развития в каких-либо областях, наоборот, «скатываются на дно». Да и вообще, много кто интересуется тем, как предотвратить собственную деградацию. Давайте же разберёмся с подробностями в этой теме.

Для начала желательно понять, что вообще такое эта самая деградация?

Ответ простой: деградация — это медленное или быстрое ухудшение чего-либо. Если подумать, то сама жизнь – это постепенная деградация, ведущая к старости, а затем и вообще к смерти человека. Но сейчас не об этом.

Многие люди под деградацией часто подразумевают наличие сильной лени, из-за которой нет желания выполнять действия, ведущие к успеху. Такие люди скажут, что у них нет какой-либо мотивации к позитивным действиям. Тут уместно будет разобраться с двумя видами мотивации: негативной и позитивной.

Негативная мотивация возникает не по воле индивидуума, а под влиянием внешних обстоятельств

Если человек не хочет быть вонючим бродягой, питающимся из мусорного контейнера, то он устраивается на работу (часто нелюбимую), а потом со стиснутыми зубами выполняет рабочие обязанности и с трудом встаёт каждое утро, зарабатывая финансы на собственное существование. Этот пример выражает понятие «негативная мотивация». Проще говоря, негативная мотивация – это когда человеку предстоит поднапрячься, чтобы не стало ещё хуже.

А вот позитивная мотивация является синонимом счастья

Почему? Да потому что в этом случае человека на созидательную деятельность мотивирует именно желание его выполнять. Творческие личности, получающие удовольствие от процесса творчества и своих творений являются олицетворением позитивной мотивации.

Человек, не желающий деградировать, залезет в интернет для того, чтобы узнать какие-нибудь полезные и обязательно действенные советы – всё-таки в интернете сейчас сильно много информации. Но количество информации и её качество – разные категории. Поэтому многие люди, считающие себя деградирующими личностями, так и не находят помощи в терзающем их вопросе.

Так мы подходим к парадоксу деградации. Что же это за парадокс такой?

Для ответа на этот вопрос давайте представим, как какой-нибудь считающий себя «деградантом» гражданин узнаёт в интернете якобы мотивирующие советы, являющиеся, по сути, шаблонными фразами авторства успешных людей, у которых с мотивацией всё чисто, да гладко. Каждый успешный и замотивированный человек считает своим долгом рассказать другим людям, как он якобы непомерными усилиями достиг успеха и счастья, сдобрив это фразами типа следующих:

• «Собери волю в кулак и действуй!»;
• «Оторви, наконец, свою пятую точку от дивана!»;
• «Вылезай из зоны собственного комфорта и твори своё счастье!»;
• «Перестань быть ленивой задницей, начни с малого!»;
• «Я смог, значит, ты тоже сможешь!».

Однако если отстранённо посмотреть на замотивированных деятельных счастливчиков и несчастно-депрессивных опустошённых в плане мотивации «деградантов», то будет заметен следующий факт:

Один лагерь людей – это переполненные энергией и деятельностью заводные «попрыгунчики», которым всё по плечу, а другой лагерь людей – это вялые и грустные личности, делающие всё через силу, а то и вовсе ничего не делающие.

Парадокс деградации (или отсутствия мотивации) заключается в том, что если при недостатке физической энергии, можно просто покушать, то с психикой дела обстоят в более тонкой плоскости. Нет такой пищи, поев которую, человек стал бы переполнен мотивацией.

Настроить свою психику на счастливый лад – дело крайне затруднительное и непредсказуемое. Ведь в одном случае достаточно единственного визита к психологу, а в другом даже психиатр с выписанным курсом антидепрессантов может оказаться бесполезным.

Так как же перестать деградировать?

Ответить на этот вопрос не получится. Дело в том, что противоположность деградации (развитие) построена на негативной и позитивной мотивации.

Негативную мотивацию (давание себе «пинков» под зад) человек не будет использовать, так как это приносит лишь страдания.

Позитивную же мотивацию человек не может создавать, так как не знает, что именно даст ему продолжительный и интенсивный мотивационный заряд.

Но если человек не погряз в сильной лени, то упомянутые выше психолог с психиатром окажут существенную помощь. Причём именно в тандеме.

Источник: https://privet-sovet.ru/psychology/kak-perestat-degradirovat-paradoks-degradatcii

Деградация — что это такое и как её предотвратить

Многие из нас часто слышали фразу о ком-то из знакомых нам людей: «Он совсем деградировал, опустился». Иногда мы видим на улице побитых грязных личностей, от которых стараемся отвести взгляд. Что же такое деградация личности и как ее избежать, будем разбираться.

Что такое деградация личности

Понятие «деградация» встречается не только в психологии. Оно обозначает регресс, обратное развитие. Вещь, предмет или явление утрачивают свои положительные, прогрессивные свойства, скатываются на более низкую ступень развития.

Деградация личности — это утрата человеком психической стабильности, полный спад или существенное ослабление работоспособности и активности, минимизация приобретенных навыков и этических установок.

Страдает не только интеллект человека, но и его чувственно-эмоциональная сфера. Мало того, что пропадает всякий интерес к изучению предметов материального мира, получению новых навыков и умений, но и уже имеющиеся теряют свое значение.

Человек перестает ощущать радость, не принимает ответственность за свою жизнь и жизнь близких людей. Эмоции свои и чужие перестают иметь значение.

Развал личности происходит зачастую с возрастом, но может начаться и в работоспособном зрелом периоде. Есть множество примеров того, когда в старшем пожилом возрасте человек сохраняет активность и ясный ум, а молодые люди опускаются до состояния приматов.

Деградировавший человек перестает развиваться как личность, порог дозволенного у него существенно снижается, нормы морали прекращают оказывать влияние на поступки и действия. Физически такой человек жив, а вот духовно его личность уже мертва.

Деградировавшего человека можно опознать по внешним признакам: сутулость, неопрятность, грязная одежда и обувь, излишние полнота или худоба.

Круг интересов личности сужается до уровня удовлетворения первичных биологических потребностей, речь идет о выживании человека как вида.

Нелюбовь к своей личности, отсутствие развития приводят к деградации вплоть до полного развала сущности человека.

Главные причины деградации личности

Причины развала личности могут быть разными, все они губительны для человека. Перечислим основные компоненты, приводящие к деградации.

Одиночество и потеря близких людей

Ситуация деградации свойственна в большей части одиноким людям. Возможной причиной одиночества может стать смерть или уход близких, родных людей. Случается, что рядом нет не только родных по крови, но и друзей: могла произойти ссора, в силу возраста свидетели молодости могли уйти из жизни.

«И скучно, и грустно, и некому руку подать…». Человеку совершенно не с кем поделиться чувствами и эмоциями. Он ощущает свою никчемность и ненужность, считает себя лишним в этом мире. Отсюда произрастает нежелание жить, совершенствоваться, следить за собой. На фоне одиночества нередко возникают депрессия и суицидальные наклонности.

Социальная изоляция

Регресс может произойти в ситуации выключения личности из социума. Потеряна работа либо произошел выход на пенсию, и человеку кажется, что он полностью выпал из активной жизни.

Каждый день он привык вставать, приводить себя в порядок, готовить завтрак и уходить по месту службы. Рабочие дела, общение с коллегами, жизнь коллектива придавали жизни смысл и наполненность.

После увольнения человек находится в прострации, не видит цели дальнейшего существования. Привычный распорядок жизни и течения мыслей полностью нарушается. Хорошо, если есть семья, в которой можно ощущать свою нужность и ценность: удивлять новыми блюдами, заботиться о внуках. Если члены семьи отсутствуют или не оказывают поддержки, может начаться деградация.

Лень и апатия

Нередко личностный регресс происходит в результате элементарной лени человека, его нежелания напрягаться и куда-либо двигаться вообще. Он начинает отлынивает от выполнения задач, в решении которых необходимо прилагать усилия или брать на себя ответственность.

Индивид может при этом работать, но так, что поскорее хочет уйти домой. Дома тоже ничего делать он не стремиться: уборка, кулинария, доступный ремонт жилья — остаются вне зоны внимания.

Выходить в «люди», заниматься спортом, выезжать на природу такому человеку тоже лень.

Удел такого индивида – потребление пива с готовыми полуфабрикатами перед телевизором с просмотром программ и передач, не дающих никакой пищи для ума и духа.

Подобное времяпрепровождение тоже иногда полезно для психического здоровья, но в очень небольших дозах в качестве способа снятия физического или умственного переутомления.

Низкая самооценка и чувство вины

Случается, что человек несколько раз подряд терпит поражение в различных сферах жизни — личной и (или) профессиональной. Самооценка у некоторых из нас в таких ситуациях резко падает, появляется неверие в себя и свои силы.

Одних неудачи заставляют стиснуть зубы и вновь подниматься, пробовать еще раз добиться цели, других – вгоняют в депрессию. Человек начинает винить себя во всех неприятностях, вновь и вновь, анализируя ошибки и промахи.

Знаменитый психолог Абрахам Маслоу выделил четыре этапа в процессе деградации человека:

• Снятие с себя ответственности за собственную жизнь. У индивида формируется психология «пешки», которую жизнь или другие люди могут двигать как захотят. Сила собственной личности и наличие воли нивелируются.
• Удовлетворение потребностей высших уровней (в уважении, развитии) становится не нужным. В приоритет включены только физиологические потребности и нужды.
• У личности исчезает понятие многополярности мира, вещей и явления. Он четко делит людей на хороших и плохих, своих и чужих.
• Обострение чувства вины. Человек буквально разрушает свою личность самокритикой, предписывая себе вину даже в тех вещах, к которым он не может быть причастен.
• У человека есть свод правил, жизненных основ, выйти за рамки которого он не в состоянии.

Отдельно в качестве причин деградации стоят вопросы алкоголизации личности и наркомании, о которых будет рассказано в самостоятельной главе.

Характерные симптомы

Деградировавшую личность легко узнать, даже только по внешним признакам.

Есть и более глубокие симптомы, которые можно распознать при личном общении:

• Потеря внешнего облика. Немытые волосы, грязная одежда, тяжелый запах от тела — эти признаки появляются уже на конечной стадии. Человек ходит по улице пьяный, не стесняясь этого, не закрывает темными очками синяки на лице. Полная потеря стыда. А начаться все может от отказа делать маникюр и регулярно стричь волосы, не обращать внимания на чистоту и целостность одежды — это первые признаки деградации.
• Утрата интереса к жизни, сфера потребностей сужается до еды и питья. Политика, живопись, спорт перестают иметь значение как таковые. Нет ничего в этом мире, что могло бы вызвать эмоции у деградировавшей личности. Мир сужается настолько, что становится почти невидимым.
• Потеря таких чувств как стыд и брезгливость. Низменные инстинкты не контролируются, еда из помойного бачка не вызывает отвращения. От осуждающих взглядов человек уже не прячется, он их просто не замечает либо не принимает во внимание.
• Снижение интеллекта, памяти, примитивность суждений. У человека меняется речь, набор слов и выражений становится минимальным. Вспомните Шарикова из «Собачьего сердца» — примерно так и рассуждает деградировавший человек.
• Человек становится нестабильным психологически. Здесь проявления могут быть различными — раздражительность, ворчливость, легкомысленность, агрессивность, слезливость. В любом случае о здоровых психических реакциях говорить не уместно.

Конечно, от нежелания саморазвития до лежания в пьяном виде на лавочке проходит определенное время. Деградация не происходит одномоментно. Поэтому, если ее первые признаки мы замечаем у себя или своих близких, то нужно принимать меры к их пресечению на корню.

Алкоголизм – как одна из причин деградации человека

Алкоголизм — это болезнь, причиной которой изначально является распущенность самого человека, а затем в действие вступают химические процессы в организме, которые, к сожалению, необратимы. Единственным способом остановить распад личности для алкоголика — это полный отказ от употребления выпивки.

Алкоголь разрушающе влияет на многие органы человека — печень, почки, и в большой степени — на мозг. Ухудшение памяти, ослабление интеллекта происходит незаметно и необратимо.

Одним из первых признаков деградации алкоголика выступают неспособность к запоминанию новых явлений и навыков, шаблонность в работе, креативность отсутствует.

Первое время человек вполне справляется с трудовыми обязанностями, может обслуживать себя в быту. По мере развития заболевания, на последней его стадии деградация достигает апогея и простые действия становятся не выполнимыми.

Мы говорим о том, что при деградации круг интересов личности резко сужается. У зависимого индивида он сводится к необходимости получения очередной дозы спиртного. И это объяснимо с точки зрения физиологии.

Организм настолько привык, что алкоголь участвует в обмене веществ, что без него плохо работает. Гормоны радости и счастья могут вырабатываться только при поступлении новой порции алкоголя. Но такое «счастье» длится недолго.

На смену ему приходит агрессия, тревожность и самоуничижение. Получается такой вот замкнутый круг.

Отличительными чертами алкогольной деградации являются:

• Полное отсутствие самокритики. Человек полагает, что он пьет «как все», полностью отрицает наличие у него серьезных проблем.
• Окружающие, которые пытаются помешать алкоголику пить становятся его врагами и преследователями. Ведь эти люди хотят лишить его единственного доступного способа получения удовольствия.
• Нормы морали перестают иметь значение для личности. Чувство стыда сначала притупляется, а затем пропадает совсем.
• В пьяном виде или ожидании дозы человек забывает о своей ответственности перед семьей, наплевательски относится к невыходу на работу и угрозе увольнения.
• Человек становится крайне лжив и изворотлив. Желая выпить, придумывает разные способы получить спиртное, прячет его, проносит в резиновой грелке, если есть собутыльники, то находит любой предлог убежать из дома.

Эмоциональная сфера страдает сильнее всего: от агрессии к сюсюканьям, от самобичевания до самовосхваления, от депрессии к эйфории. Когда алкоголь становится целью жизни и единственным источником положительных эмоций, то ни о каком духовном развитии не может идти и речь. Человек не заинтересован в прогулках, чтении, обсуждении любых вопросов, весь мир для него умещается на дне бокала.

Как предотвратить деградацию личности

Если знать врага в лицо, то с ним можно и нужно бороться.

Для начала несколько общефилософских рассуждений:

• Жизнь несправедлива. Точнее, она справедлива по-своему. Нельзя опускаться, сетуя на несовершенство этого мира. Всегда найдется кто-то умнее, успешнее или красивее. Достойным человеком следует оставаться при любой жизненной ситуации.
• Жизнь конечна. Рано или поздно мы все из нее уйдем. Как лучше прожить отпущенные нам годы? Неужели в страданиях, терзаниях, вине? Нет, жить следует в радости и довольствии, духовной и телесной чистоте. Не стоит добровольно приближать свою кончину.
• Жизнь изменчива. В любой ее точке можно все круто поменять: найти новую работу, выйти замуж в 60 лет, а в 70 сделать карьеру фотомодели. Возможности личности безграничны, нужно только захотеть, вспомнить, что мы особое творение природы.

Во избежание такого тяжелого процесса, как деградация, дадим несколько советов:

1. Если предоставляется возможность познать новый опыт или явление, всегда выбирайте познание, не ленитесь. Люди начинают писать картины маслом в возрасте выхода на пенсию. Почему это не доступно вам.

   Вас зовут посетить выставку или сходить в театр? Не нужно отказываться, возможно полученные эмоции приведут вас к новому хобби, которое станет спасательным кругом в период кручины на многие годы вперед.

2. Принимайте ответственность за все совершаемые поступки. В часы уныния молитесь, выкладывайтесь в спорте, пойте, пляшите! Выбор за вами. Не дайте печали съесть вас заживо.

3. Всегда следите за собой. Чистота тела и жилья придадут уверенности в себе, успокоят душу.

4. Не носите старые, рваные, заношенные вещи, даже если когда-то, они были очень дорогими и статусными. В наше время есть множество мест, где можно приобрести свежую кофточку за небольшие деньги.

5. Жалость к себе – это очень тяжелое чувство, которое способно привести к разрушению личности. Мы не бедные голодные котята. Если вам одиноко и кажется, что вы никому не нужны, то заведите себе такого котенка или собаку. Вы получите от них огромное количество любви, а необходимость заботы о питомце не даст расслабиться.

Поразмышляйте о том, каким вы хотели стать в детстве, о чем мечтали. Начните это делать! Подумайте о своих родителях, или вспомните о них, если те ушли из жизни.

Держа вас на руках, хотели бы они видеть своего ребенка распущенным и несчастным? Зачем не досыпали ночей? Ответ прост, чтобы вы выросли счастливым и веселым человеком, достойным и уважаемым! Начните становится таковым, это никогда не поздно.

Источник: https://PsyLogik.ru/97-degradacija.html

10 способов деградации человека

?

Специальный Алексей Алексеевич (spetsialny) wrote, 2017-01-09 11:37:00 Специальный Алексей Алексеевич spetsialny 2017-01-09 11:37:00 Category:

Ноам Хомский — профессор языкознания в Массачусетском технологическом институте лингвист, философ, общественный деятель, автор книг и политический аналитик составил список «10 способов манипулирования» с помощью средств массовой информации.

Способ №1. Отвлечение внимания

Основным элементом управления обществом является отвлечение внимания людей от важных проблем и решений, принимаемых политическими и экономическими правящими кругами, посредством постоянного насыщения информационного пространства малозначительными сообщениями.

Прием отвлечения внимания весьма существенен для того, чтобы не дать гражданам возможности получать важные знания в области современных философских течений, передовой науки, экономики, психологии, нейробиологии и кибернетики.

Взамен этому информационное пространтсво наполняется вестями спорта, шоу-бизнеса, мистики и прочих информационных составляющий, основанных на реликтовых человеческих инстинктах от эротики до жесткой порнографии и от бытовых мыльных сюжетов до сомнительных способов легкой и быстрой наживы.

«… постоянно отвлекать внимание граждан от настоящих социальных проблем, переключая его на темы, не имеющие реального значения. Добиваться того, чтобы граждане постоянно были чем-то заняты и у них не оставалось времени на размышления; с поля – в загон, как и все прочие животные.» ( Н. Хомский цитата из книги «Тихое оружие для спокойных войн»).

Способ №2.  Создавать проблемы, а затем предлагать способы их решения

Данный метод также называется «проблема-реакция-решение».

Создается проблема, некая «ситуация», рассчитанная на то, чтобы вызвать определенную реакцию среди населения с тем, чтобы оно само потребовало принятия мер, которые необходимы правящим кругам.

Например, допустить раскручивание спирали насилия в городах или организовать кровавые теракты для того, чтобы граждане потребовали принятия законов об усилении мер безопасности и проведения политики, ущемляющей гражданские свободы.

Или вызвать некий экономический, террористический или техногенный кризис, чтобы заставить людей в своем сознании принять меры по ликвидации его последствий, пусть и в нарушение их социальных прав, как «необходимое зло». Но нужно понимать, что кризисы сами не рождаются.

Способ №3. Способ постепенного применения

Чтобы добиться принятия какой-либо непопулярной меры, достаточно внедрять ее постепенно, день за днем, год за годом. Именно таким образом были глобально навязаны принципиально новые социально-экономические условия (неолиберализм) в 80-х и 90-х годах прошлого века.

Сведение к минимуму функций государства, приватизация, неуверенность, нестабильность, массовая безработица, заработная плата, которая уже не обеспечивает достойную жизнь. Если бы все это произошло одновременно, то наверняка привело бы к революции.

Способ №4. Отсрочка исполнения

Другой способ продавить непопулярное решение заключается в том, чтобы представить его в качестве «болезненного и необходимого» и добиться в данный момент согласия граждан на его осуществление в будущем. Гораздо проще согласиться на какие-либо жертвы в будущем, чем в настоящем.

Во-первых, потому что это не произойдет немедленно.

Во-вторых, потому, что народ в массе своей всегда склонен лелеять наивные надежды на то, что «завтра все изменится к лучшему» и что тех жертв, которых от него требуют, удастся избежать.

Это предоставляет гражданам больше времени для того, чтобы свыкнуться с мыслью о переменах и смиренно принять их, когда наступит время. (Вспомните, как пишут о повышении пенсионного возраста — прим. Спец.)

Способ №5. Обращаться к народу как к малым детям

В большинстве пропагандистских выступлений, рассчитанных на широкую публику, используются такие доводы, персонажи, слова и интонация, как будто речь идет о детях школьного возраста с задержкой в развитии или умственно неполноценных индивидуумах.

Если кто-то обращается к человеку так, как будто ему 12 или меньше лет, то в силу внушаемости, в ответ или реакции этого человека, с определенной степенью вероятности, также будет отсутствовать критическая оценка, что характерно для детей в возрасте 12 или менее лет.

Заранее наивные рассуждения и прописные истины заложенные в политических речах рассчитаны на восприятие широкой аудитории, к которой уже применяются выше и нижеописанные методы манипулирования ее сознанием.

[Spoiler (click to open)]

Способ №6. Делать упор на эмоции в гораздо большей степени, чем на размышления

Воздействие на эмоции представляет из себя классический прием нейролингвистического программирования, направленный на то, чтобы заблокировать способность людей к рациональному анализу, а в итоге и вообще к способности критического осмысления происходящего.

С другой стороны, использование эмоционального фактора позволяет открыть дверь в подсознательное для того, чтобы внедрять туда мысли, желания, страхи, опасения, принуждения или устойчивые модели поведения.

Заклинания о том как жесток терроризм, как несправедлива власть, как страдают голодные и униженные оставляют «за кадром» истинные причины происходящего. Эмоции – враг логики.

Способ №7.  Держать людей в невежестве, культивируя посредственность

Добиваться того, чтобы люди стали неспособны понимать приемы и методы, используемые для того, чтобы ими управлять и подчинять своей воле.

Качество образования, предоставляемого низшим общественным классам, должно быть как можно более скудным и посредственным с тем, чтобы невежество, отделяющее низшие общественные классы от высших, оставалось на уровне, который не смогут преодолеть низшие классы.

Способ №8. Побуждать граждан восторгаться посредственностью

Внедрять в население мысль о том, что модно быть тупым, пошлым и невоспитанным.

Этот способ неразрывен с предыдущим, так как все посредственное в современном мире появляется в огромных количествах в любых социальных сферах – от религии и науки до искусства и политики.

Скандалы, желтые страницы, колдовство и магия, сомнительный юмор и популистические акции – все хорошо для достижения одной цели – не допустить, чтобы люди имели возможность расширить свое сознание до бескрайних просторов реального мира.

Способ №9. Усиливать чувство собственной вины

Заставить человека уверовать в то, что только он виновен в собственных несчастьях, которые происходят ввиду недостатка его умственных возможностей, способностей или прилагаемых усилий.

В результате, вместо того, чтобы восстать против экономической системы, человек начинает заниматься самоуничижением, обвиняя во всем самого себя, что вызывает подавленное состояние, приводящее, в числе прочего, к бездействию.

А без действия ни о какой революции и речи быть не может! И политики, и ученые (особенно психотерапевты) и религиозные деятели применяют достаточно эффективные доктрины для достижения эффекта самобичевания пациентов и паствы, чтобы управлять их жизнеутверждающими интересами, направляя действия в нужное русло.

Способ №10.  Знать о людях больше, чем они сами о себе знают

В течение последних 50 лет успехи в развитии науки привели к образованию все увеличивающегося разрыва между знаниями простых людей и сведениями, которыми обладают и пользуются господствующие классы.

Благодаря биологии, нейробиологии и прикладной психологии, «система» получила в свое распоряжение передовые знания о человеке, как в области физиологии, так и психики. Системе удалось узнать об обычном человеке больше, чем он сам о себе знает. Это означает, что в большинстве случаев система обладает большей властью и в большей степени управляет людьми, чем они сами.

Источник

Источник: https://spetsialny.livejournal.com/1547708.html

Как перестать деградировать и начать развиваться?

Ответ партнёра TheQuestion

• Первые «тревожные звоночки» проявляются в повседневной жизни и на работе: падает мотивация что-либо делать, ничего не приносит удовольствия, нет желания развиваться в профессиональном плане и изучать новое. 
• Вы только пришли на работу, а уже чувствуете усталость?
• Написание отчета раньше занимало полчаса, а сейчас вы тратите на него около двух часов?
• Стали забывать дома кошелек и подолгу искать ключи на видном месте?
• Все эти признаки могут сигнализировать не только об усталости, но и об ухудшении когнитивных функций.

Чтобы понять, какие именно функции мозга ослабевают, можно пройти различные тесты, в том числе онлайн. Например, сервис Викиум предлагает вводное тестирование после регистрации на сайте. Оно определяет, насколько у вас развиты основные познавательные функции — внимание, память и мышление.

В зависимости от результата сервис выстраивает персональную программу тренировок на игровых когнитивных тренажерах, которые основаны на научных методиках исследования мозга.

Чтобы предотвратить или остановить уже начавшуюся деградацию, нужно работать над собой.

Саморазвитие — это процесс познания нового, обучения, получения новых навыков и расширения кругозора. Никакое саморазвитие не будет эффективно, если когнитивные функции мозга работают слабо.

Процесс обучения обусловлен нейропластичностью — способностью мозга создавать новые нейронные связи, что и является показателем качества работы мозга. Чем прочнее нейронные связи и чем их больше, тем лучше работает мозг.

А развивая мозг, мы ускоряем скорость и критичность протекания мыслительных операций. 

Соответственно, люди с более развитым мозгом более продуктивны — они быстрее и лучше справляются с решением задач.

1. Чтение книг развивает мозг лучше всего: расширяет словарный запас и стимулирует словесно-логическое мышление и память, тренирует концентрацию внимания и наглядно-образное мышление. Литература, в которой отражены бытовые и духовные конфликты – как правило, это русская классика – вырабатывает критическое мышление, позволяющее здраво оценивать жизненные ситуации и принимать эффективные решения. Школьная программа по литературе отлично подойдет для этого – читайте хотя бы по полчаса в день, чтобы держать мозг в тонусе.
2. Среди множества головоломок математические занимают особое место – разгадывайте судоку по дороге на работу, это поможет включить мозг, настроиться на мыслительную деятельность.
3. Видеоигры тоже помогают мозгу, если правильно в них играть. Стратегии и квесты – игры, в которых необходимо выстраивать тактику игры и решать задачи, помогают поддерживать мышление в тонусе. Недолгая разминка в комплекте с удовольствием от процесса игры будет полезна для когнитивных функций: помимо мышления особо задействуется внимание. Только не злоупотребляйте играми, прикрываясь развитием мозга: одному подходу выделяйте не более часа времени.
4. Комплексно и равномерно развивать каждую из когнитивных функций помогает персональная программа тренировок. Например, онлайн-сервис Викиум не только подберет вам индивидуальный план развития мозга, но и будет его корректировать в зависимости от прогресса. В арсенале сервиса более 40 тренажеров, а также возможность соревноваться с другими пользователями, что повышает мотивацию развиваться активнее. Всего 15 минут в начале рабочего дня или перед любой мыслительной деятельностью быстро приведут мозг в рабочее состояние.

Для эффективного развития самое важное – развитый мозг.Начните с малого и увеличивайте нагрузку постепенно. У вас уже есть все инструменты для этого, и они доступны в повседневной жизни, плюс еще сочетают в себе приятное с полезным.

АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Где ты видишь себя через 3 года? Наверняка у тебя в воображении есть красивый идеальный день, хорошая машина, квартира, карьерные успехи.

Напиши свою идеальную жизнь через три года, а потом начинай обратное планирование: что надо сделать через два года, чтобы придти в идеальное будущее? Что через год? Сократи планирование до масштабов месяца и недели и ты увидишь, что по плану тебе надо поднять попу с дивана уже сегодня или не успеешь.

Ставить себе небольшие цели про почитать книгу и изучить английский не работает, потому что нет большой картины впереди. «Я буду клеевым» и «я саморазвиваюсь» едва ли создаёт достаточно мощный образ в голове, скорее абстрактную мазню через неопределённое количество лет.

Тем более чёткая картина поможет расставить приоритеты: возможно, чтобы чувствовать себя клеевым и успешным через 5 лет, тебе вовсе не надо прочитать всю классическую литературу, а хочется изучить новый язык программирования.

Ну и еще, я бы советовала прочитать, что такое Smart цели. Это способ планирования, который поможет чётко отслеживать результат по принципу достиг/не достиг – меньше простора для самообмана, больше работы над собой.

Мне кажется, что сначала нужно осознать, что нет такой вещи, как «саморазвитие». Что мы обычно представляем себе, когда говорим про саморазвитие? Что мы прочитаем кучу книжек, чтобы блеснуть умом перед друзьями. Что мы выучим английский и сразу же получим прибавку к зарплате.

Что мы накачаем пресс, и за нами будут вожделенно гоняться девушки.Как оно произойдёт на самом деле: цитаты Георга Гегеля, прочитанного после работы с таким трудом и триста раз проклятого, не очень-то пойдут в компании друзей, Гегеля не читавших и философией не интересующихся. Ещё и посмеиваться будут.

С кассира до управляющего залом в Макдональдсе повысят не знающего английский, а более ответственного и покладистого чувака, потому что в макдачке этот ваш английский нахрен никому не сдался.

Добытые-таки кубики, появившиеся в результате изнурительных тренировок, конечно, добавят вам несколько очков в копилку привлекательности, но результат будет меньше ожидаемого примерно на пару порядков.

Думается мне, что у человека в принципе, во-первых, мало возможностей для долгосрочного планирования (ну и лично мне оно кажется скучным). Расписывать свою жизнь на три года вперёд и подчинять всё какой-то цели? Это же какая колоссальная мотивация нужна? Ни у кого такой нет, почти ни у кого. Да и вспоминая себя — все самые лучшие события в моей жизни происходили случайно — я лишь ловил момент.

Во-вторых, почти всегда у человека, который озаботился «саморазвитием», есть проблемка с самобичеванием, и проблемка с навязанными идеалами. Есть как бы две «субличности». Одна говорит: «Было бы круто научиться рисовать, я буду рисовать как Великий Художник и все будут мной восхищаться».

Другая говорит: «Ты с дуба рухнул? Я тут собираю чизбургеры, у меня смена равна суткам на Плутоне, я подыхаю, ещё и рисовать придётся, да и с чего ты взял, что тобой будут восхищаться? Игра свеч не стоит«.

Проблема в том, что с детства нас приучили забивать на второго чувака, и мы перестаём его понимать и слышать, хотя он говорит абсолютно правильные вещи. Вот и получается — мы слышим о каком-нибудь художнике, которым все восхищаются.

У нас в голове мелькают картины того, что он получает кучу признания, нам хочется так же, но мы этот момент как бы пробегаем, и обманываем себя тем, что нам действительно интересно рисование. Второй чувак начинает саботировать нас ленью, и мы окончательно высасываем из себя все силы самобичеванием.

Источник: https://TheQuestion.ru/question/252434/kak-perestat-degradirovat-i-nachat-razvivatsya

Я деградирую, что делать?

Ааа… Вот это новость! Сам сижу в шоке! Буквально недавно пришло такое осознание и знаете что… мне стало страшно! Я деградирую! Неужели я, человек, который постоянно стремился к развитию, начал каким-то образом деградировать,  — это ужасно, поверить не могу.

Но важно признаться себе, чтобы можно было осознать и исправить всё.

Мало того, что мне страшно, я подумал, что некоторые люди и вовсе порой не становятся на этот путь самосовершенствования различных областей жизни. Ну а если мы не развиваемся, то мы деградируем, ведь есть только два пути: вверх или вниз. Кстати об этом я уже как-то говорил в статье «С чего начать саморазвитие?»

• И возможно и Вы находитесь сейчас в таком состоянии или около того, если трезво посмотрите и оцените ситуацию вокруг.
• Я не говорю, что деградация на мне сказалась в том смысле, что я становлюсь неадекватным, моя речь паршивеет, мозги отказали, а тело становится все более немощным.
• Но просто я осознал, что стою на месте, жизнь не двигается никуда, моё положение во всех смыслах никак не меняется, дни плывут, жизнь проходит, мир меняется, а я стою не месте… У Вас не было такого чувства?

Поэтому для меня застой в работе, бизнесе, занятиях спортом, взаимоотношениях, это путь вниз, это значит, что ничего не растёт, я никак не меняюсь, не улучшаю своё положение. Да оно не самое плохое, которое могло бы быть или было когда либо, но я точно знаю, что уже сейчас я мог бы жить гораздо лучше!

Как только я это осознал, то понял, что пришло время вернуться всё на круги свои и в вновь влиться в колею развития себя, своих навыков, способностей и возможностей, так сразу.

И так, мой небольшой план того, что нужно делать, если есть ощущение внутренней деградации:

1. Разобраться в себе, понять, что конкретно сейчас идёт не так.
2. Определить, в чем причина, какие негативные факторы влияют, какие мои действия делают меня хуже (тупее, больнее… и т.д.)
3. Заменить вредные привычки, которые являются источниками деградации ума и тела, на полезные. (кстати на эту тему есть отдельная статья, читайте по приведённой ссылке).
4. Сформировать дальнейший план, поставить цели, и приоритеты на них, заполнив реализацией весь свой день, чтобы не тратить его на ненужное.
5. Ежедневно работать над собой минимум 1 час ( в моём случае это постановка голоса, работа над дикцией, чтение книг, занятия спортом не учитываю, так как с большим удовольствием хожу в зал). В Вашем случае это будет что-то другое.

А вот список того, что не стоит делать:

• Не пересматривать одни и те же фильмы и сериалы по несколько раз
• Не повторять изо дня в день тот же стандартный набор действий ( кроме необходимых, типа, почистить зубы и позавтракать)
• Не тратить много времени на компьютерные игры, телепередачи и всякие шоу, чтобы просто убить время, когда не знаешь, чем заняться.
• Не тратить время на окружение людей, в котором вы чувствуете отсутствия прогресса.

А теперь то, что стоит делать регулярно:

• больше общаться, создавать коммуникации, это позволит всегда быть в теме
• найти людей, способ жизни которых Вам нравиться, и проводить  время с ними, круг таких людей не позволит человеку тянуться вниз.
• заниматься творчеством ( полезно для развития креативности и потенциала человека)

Если Вам интересно, как мой процесс будет проходить  дальше, следите за обновлениями сайта .

А больше сегодня мне добавить нечего, это просто крик души, вырвавшийся на волю. Надеюсь и Вы для себя что-то полезное возьмёте из этого. Если есть, что сказать, пишите в х. До скорого!

Источник: http://tvoy-upgrade.ru/samorazvitie/ya-degradiruyu-chto-delat.html

Что делать, если вы начинаете деградировать

Статистика мрачна. Недавнее исследование показало, что 69% людей чувствуют себя в ловушке невыносимой рутины, и только 3 человека из 10 довольны своей жизнью. Большинство «застряло в текстурах реальности», где нет никакого интеллектуального и эмоционального развития, расширения границ, карьерной перспективы.

Полное неудовлетворение, которое заглушает все. У нас такое было, и ощущение от этого мерзейшее. Напоминает бег на беговой дорожке, которую нельзя отключить. Ты вроде стараешься бежать вперед, но стоишь на месте.

Как так происходит? Ты что-то делаешь неправильно? Почему ты не двигаешься вперед? Что тебе может помочь? Постараемся ответить на эти вопросы прямо сейчас.

Причины

Ты можешь быть успешным, построить «успешную жизнь», но если эта успешность не идет рука об руку с твоей волей, то она ничего не будет значить. Ты просто зря потратил свое время. Свой потенциал реализовать трудно, если ты не понимаешь, кто ты есть.

Другие люди чувствуют себя «застрявшими» потому, что они не окружили себя наставниками и друзьями, которые могли бы служить им примером. Они витают в неопределенности, которая их убивает. Либо все происходит от банальной лени, которая перерастает в полное бессилие.

Например, ты хочешь стать крутым музыкантом, но ты этого не делаешь, вместо этого вечерами смотришь сериалы и попиваешь пивко, хотя мог бы наяривать на гитаре. Чем больше таких бессмысленных вечеров пройдет, тем сложнее тебе взяться за гитару, чтобы приблизить мечту на шаг к реальности.

Два вопроса, которые ты должен задавать себе каждый день

Если ты хочешь выбраться из колеса бесконечного повторения, которое называется унылой жизнью, то тебе нужно меняться каждый день, каждый день предпринимать некие шаги вперед. Для начала задай себе два вопроса, которые помогут прощупать почву, найти направление.

Почему я собираюсь делать то, что собираюсь делать сегодня? Встань утром и просто задай себе этот вопрос. Важно углубиться в это «почему», ведь всю жизнь ты что-то делаешь. И не говори, что ты ходишь на работу только, чтобы оплачивать счета — это хреновая причина. Спроси себя, что ты делаешь со своей жизнью.

Это позволит сосредоточиться на том, что важно.

Что мне бы хотелось сегодня сделать? Следом задай второй вопрос: что бы мне хотелось сегодня сделать? И опять же, не задавай этот вопрос поверхностно. Да, всем нам хотелось бы сегодня выпить, отдохнуть, заняться сексом с красивой женщиной. Но речь не об этом.

Речь о том, что ты должен принять решение с точки зрения будущего, с точки зрения развития, с точки зрения своей истинной воли. Попробуй принять это решение. В конечном итоге ты сможешь набросать несколько целей, на которые уже можно будет ориентироваться.

Молодец, ты начинаешь выбираться из болота.

Выбери реальную цель

Распиши все эти цели, а потом выдели главное, ведь большинство вещей, которые ты описал, — полная ерунда. Это погоня за достижениями, а не погоня за реальной жизнью, которая двигает тебя вперед.

Приоритеты не должны приносить страдания, они должны помогать.

Следи за своим мышлением

Поработай над своим внутренним голосом. Он не должен убеждать тебя в ничтожности, напротив, он должен давать тебе силы на новые подвиги.

Если он нашептывает тебе: «Ты никогда не сможешь стать успешным бизнесменом», то вырви ему язык и возьми на вооружение новый голос. Старайся перефразировать мысли.

Например, в случае с бизнесом это должно быть так: «Я не знаю, как начать бизнес, но я могу научиться». Это гораздо лучше, чем было, не правда ли?

Испытывай себя на прочность

Движение вперед — это когда сознательно идешь на опасность, чтобы заполучить какой-нибудь весомый куш. Движение вперед — это когда ты не боишься быть героем хотя бы в рамках собственной жизни.

И для этого не нужно делать что-то невообразимое. Достаточно просто выходить из зоны комфорта, причем делать это каждый день. Не бойся неудобств, не бойся нового общения, не бойся новых чувств.

Испытывай себя на прочность ежечасно, чтобы расширить рамки своей жизни. Не ограничивай себя.

Окружай себя правильными людьми

В общем, формируй свой круг общения по следующим правилам: 1) друзья должны мотивировать тебя; 2) друзья должны быть успешными; 3) друзья должны развиваться, а не сидеть на месте. Все остальное уже вторично, хотя даже с успешными друзьями должно, прежде всего, быть интересно.

Источник: https://news.rambler.ru/politics/37988633-chto-delat-esli-vy-nachinaete-degradirovat/

Деградация личности: как не допустить этого ужаса?

Не хочешь быть похожим на примата? Узнай, что такое деградация личности и возьми себе за правило ежедневно развиваться!

• Наверняка вы не раз слышали фразу: «Он/она совсем деградировал, утратил человеческий облик».
• Да каждый из нас и сам неоднократно видел пьяниц, спящих на автобусных остановках, бомжей, роющихся в мусорных баках, наркоманов с исколотыми в решето руками, готовых на все, чтобы получить очередную дозу.
• Даже если ситуация не столь критична, то все равно по манере поведения человека, его словарному запасу и внешнему виду можно поставить безошибочный диагноз: деградация личности.
• По-моему, это самое страшное, что может произойти с человеком!
• И поэтому, нужно всеми силами не допустить превращения себя в обезьяну

Деградация личности: каковы причины возникновения?

Словарь утверждает, что деградация присуща не только людям.

Этот термин используется в психологии, химии, экологии, биологии, телекоммуникациях.

Он обозначает, что характеристики того или иного предмета, живого организма, элемента, сигнала и т.д. значительно ухудшились.

1. Антоним слова «деградация» – прогресс.
2. Деградация личности – процесс превращения нормального человека в жуткое человекообразное.
3. Признаки, что человек деградирует:

• нежелание ухаживать за собой, стирать одежду, мыться, стричься;
• злоупотребление спиртными напитками, наркотиками;
• потеря интереса к жизни;
• непонимание, как нужно вести себя в обществе;
• незнание своего места в социуме и нежелание искать себя;
• игнорирование всех законов морали;
• неумение укротить свои низменные инстинкты и т.д.

Популярные причины, которые приводят к деградации личности:

• психические отклонения;
• возраст (часто старые люди страдают от этого);
• психологическая травма или большое горе, с которым человек не сумел справиться;
• одиночество;
• алкоголь и/или наркотики;
• собственная слабость и глупость.

Деградация личности – приговор, который обжалованию не подлежит?

Я вообще убеждена, что человеку под силу в любой ситуации изменить свою жизнь к лучшему, исправить ошибки и отыскать правильный путь. Просто иногда для этого требуется больше времени и усилий.

Деградация личности – это процесс, который вполне можно обратить, если постараться.

Однажды на великих просторах интернета я натолкнулась на сообщество, где бывшие заключенные делились своими проблемами.

Казалось бы, самый явный пример деградации личности – человек, совершивший страшное преступление (а среди писавших были и убийцы, и насильники), а затем отсидевший несколько лет (или даже десятилетий!) в тюрьме среди таких же монстров. Но в этом сообществе я нашла множество историй, которые поразили меня.

«Если человек за день не прочёл что-нибудь, увеличивающее его ум хоть на крупицу, он сделал шаг вперёд по превращению себя в неандертальца.» Дуварова А.

Больше всего, пожалуй, удивила история мужчины Юрия (не уверена, что это его настоящее имя).

Он сам детдомовский, посему жизненные ужасы попробовал с детских лет.

Шел по накатанной тропинке многих детдомовцев: сбегал из приюта, бомжевал, воровал, подсел на какую-то наркоту (я в сортах кашек не разбираюсь), а в 16 лет в алкогольно-наркотическом чаду зарезал двух своих собутыльников. Отсидел то ли 8, толи 10 лет (я уже не помню точно).

Попав в тюрьму, он понял, на каком дне находится и ужаснулся.

Твердо решив изменить свою жизнь, он получил в тюрьме профессию столяра, занялся самообразованием, потянулся к Богу, много читал. Выйдя, смог найти на работу и устроиться по специальности, а после – начать собственный бизнес.

Женился на хорошей девушке, с которой познакомился в церкви. Сейчас они воспитывают трех малышей-погодок.

Так что – все возможно в этой жизни.

Деградация личности: как не опуститься на дно?

• Мы приходим в этот мир для того, чтобы сделать что-то хорошее, прожить интересную и честную жизнь, принести пользу социуму.
• Я никогда не поверю, что Бог, Дарвин, Высший Разум (кто во что верует) создал человека для того, чтобы полюбоваться на его деградацию.
• Это уже сами человеческие особи (к счастью, не все) так по-глупому распоряжаются своей жизнью.

12 способов, как  не допустить деградацию личности:

1. Много читать.

   Именно в книгах содержится мудрость, которая не допускает усыхания наших мозгов, а процесс деградации зачастую начинается именно с них.

2. Заботиться о своей внешности.

   Даже если всевозможные беды окружили вас, сделайте так, чтобы они испугались вашей красоты, стройного подтянутого тела, модной одежды.

3. Не идите на поводу у скверных привычек.

   Алкоголь, наркотики, сигареты, даже обжирание – занятия недостойные нормального человека.

4. 1. Верить в лучшее.
   2. Унылые пессимисты – первые кандидаты в группу конченых личностей.
   3. В любой ситуации нужно видеть свет в конце темного туннеля и всеми силами стремится его приблизить.
5. • Любите.
   • Родителей, друзей, свою вторую половинку, животных, жизнь, в конце концов.
   • Влюбленный человек не будет страдать от деградации личности.

6. Не впитывайте в себя все страдания мира.

   Большинство конченых личностей аргументируют свое состояние: «Мир такой жестокий, зачем бороться, зачем жить и т.д.».

   Можете чем-то помочь – помогите, если же нет – не рефлексируйте над чужой трагедией.

7. Саморазвиваться.

   Книги, видео, курсы, классические учебные заведения не позволят вам уйти на дно.

8. Верьте в то, что за все совершенные злодеяния обязательно последует расплата.

   Большинство злодеев совершают преступления, потому что чувствуют безнаказанность, как перед законом, так и перед высшим судом.

9. 1. Не игнорируйте нормы морали.
   2. Нельзя врать, воровать, завидовать, сплетничать, делать гадости.
   3. Все это ежедневно разрушает вашу личность.

10. Не материтесь.

    Плохие слова разваливают нашу душу, изгоняют из нашего кошелька деньги, я уж молчу о том, что маты превращают нас в приматов!

11. Не забывайте о правилах приличия.

    Ковыряние в носу, прилюдное почесывание гениталий, громкое зевание с открытым ртом, чавканье, облизывание тарелки – это уже явные признаки деградации личности.

12. • Никогда не опускайте руки.
    • Даже если все в вашей жизни плохо сейчас, вы в состоянии перевернуть ситуацию с ног на голову и улучшить свое положение.
    • Просто вы выбираете другое: опустить руки и опуститься на самое дно.

Рекомендую посмотреть познавательное видео

о деградации современной молодежи

по наблюдениям Н.В. Левашова (известного писателя, ученого, академика).

А ведь чистая правда. Задумайтесь, к чему это все приводит!

Не допустить деградацию своей личности – не так уж сложно, хотя слабаки думают иначе.

Я верю, что среди моих подписчиков – сильные, упорные и умные люди, которые никогда не скатятся на дно, а если и споткнутся, то всегда найдут способ вновь взобраться на вершину.

• Твиттер

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/degradacija-lichnosti-kak-ne-dopustit-podobnogo-uzhasa.html