Брайан трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Современный человек в среднем тратит 28 часов в неделю на просмотр телевизора и только 30 секунд в день на содержательное и конструктивное общение со своими детьми.

В течение рабочего дня мы тратим всего лишь 20% времени на действительно важные дела. Оставшиеся 80% мы расходуем на дела второстепенной важности или вообще впустую.

  • Почему мы так поступаем?
  • Ответ на этот вопрос очевиден – мы не ценим наше время и не умеем распоряжаться им эффективно.
  • Мы упускаем уникальные возможности и откладываем на потом самое важное, не развиваемся и не добиваемся успехов, теряем радость общения с близкими людьми и проживаем жизнь так, что на старости лет многим обязательно станет «мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Вместе с тем, этой печальной участи можно избежать. На помощь приходит тайм-менеджмент.

В этой статье я расскажу о трех, как мне кажется, лучших книгах по тайм-менеджменту (во всяком случае, на начальном этапе). Их пользу для людей, которые только начинают знакомиться с правильным планированием времени, трудно переоценить.

Они не просто обучают. Они меняют ваше мировоззрение, вдохновляют и помогают начать двигаться вперед.

Прочитав хотя бы одну из этих книг, вы обязательно извлечете для себя что-то полезное. Ну а если вы осилите все три, то почти наверняка сможете изменить свою жизнь к лучшему, сделав ее гораздо более интересной, насыщенной и счастливой.

1. Брайан Трейси «Тайм-менеджмент»

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу Брайан Трейси «Тайм-Менеджмент». Издательство «Манн, Иванов и Фербер».

  1. Если бы из десятков прочитанных мной книг по тайм-менеджменту меня попросили выбрать одну единственную, идеально подходящую для быстрого старта в искусстве управления своим временем, я бы без колебаний остановил свой выбор на книге «Тайм-менеджмент» Брайана Трейси.
  2. И у меня есть для этого личные причины.
  3. Много лет назад именно она помогла мне научиться управлять своим временем и, что еще более важно, полностью изменила мои взгляды на жизнь.

«Масса полезной информации и минимум воды» – именно такую оценку можно дать практически всем книгам данного автора, в том числе, и книге «Тайм-менеджмент».

Из моря данных, посвященных искусству управления временем, в ней собрано только то, что действительно необходимо и имеет практическую ценность.

Книга написана очень доступным языком, с увлекательными примерами, в том числе из жизни самого автора. Она состоит из 21 главы, в каждой из которых дан какой-то дельный совет или рекомендация.

Эти советы кажутся на удивление простыми и, может быть, даже банальными. Однако именно в этом и заключается главный секрет невероятной популярности Брайана Трейси. Его рекомендациям очень легко следовать, но при этом они дают фантастические результаты.

Выделяйте один час в день на саморазвитие. Посвятите один час в день на чтение книг и изучение новой информации в выбранной вами сфере.

Слушайте аудиокниги с нужной вам информацией во время поездок. Превратите ваш автомобиль в университет на колесах.

Ну и, конечно, знаменитое упражнение с 10 целями…

Если это ни о чем вам не говорит, и вы никогда подобных рекомендаций не слышали, то просто обязаны прочесть данную книгу любой ценой.

С ее помощью вы не только заложите фундамент собственной системы тайм-менеджмента. Вы поймете, как люди, умеющие грамотно распоряжаться своим временем, становятся успешными, как они, шаг за шагом, добиваются поставленных перед собой целей и, самое главное, сами захотите пройти аналогичный путь и стать одним из них.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Брайан Трейси невероятно популярный автор. Он помог миллионам людей в самых разных странах взять под контроль свое время, свои успехи и свою жизнь. Практически все выпущенные им книги (на сегодняшний день их более 70) стали бестселлерами и переведены на десятки языков.

Сейчас ему уже 74 года, но он продолжает ездить по всему миру, выступая перед людьми на своих семинарах, посвященных различным аспектам бизнеса, маркетинга и саморазвития (за последние 30 лет он лично выступил в 70 странах перед более чем 5 000 000 человек). Ближайший такой семинар запланирован в России на май 2018 года. При этом стоимость билетов на данное мероприятие доходит до 125 000 рублей.

И люди раскупают эти билеты. Знаете почему?

Потому что многим из них он помог заработать в сотни и тысячи раз больше. И они прекрасно понимают истинную ценность тех идей, которые можно почерпнуть из его книг и выступлений.

Я, конечно, не призываю вас сразу к посещению его живого семинара, но познакомиться с его книгами – рекомендую всем и каждому. В 21 веке у нас есть возможность приобретать книги с бесценной информацией прямо со своего компьютера или мобильного телефона, находясь в любой точке мира, буквально в считанные секунды. И этим надо пользоваться.

Сделайте простой первый шаг к реализации вашего потенциала и скрытых в вас возможностей: прочтите эту книгу.

Вы научитесь грамотно планировать свою деятельность и всегда выполнять требуемый объем работы, ставить перед собой смелые цели и успешно достигать их. Уверен, вы удивитесь тому, как изменится ваше мировоззрение и ваша жизнь.

2. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»

«Да как же я успею все это сделать?!»

Уверен, что вы не раз задавали себе этот вопрос.

Сегодня от перегруженности делами страдают практически все:

  • студенты, пытающиеся справиться с невероятным объемом новой информации и бесконечными докладами, рефератами, курсовыми, лабораторными и дипломными работами;
  • офисные работники, утопающие в неисчерпаемом потоке поручений, совещаний, переговоров, телефонных звонков, а также важных и срочных документов, требующих немедленного внимания;
  • многодетные мамы, не успевающие вздохнуть от сваливающихся на них гор домашней работы, походов в магазин, посещений с детьми поликлиник, секций, музыкальных и художественных школ, оказания им помощи при выполнении особо сложных домашних заданий и моря других дел, связанных с поддержанием уюта в доме и воспитанием детей.

И многие при этом допускают серьезную ошибку: они пытаются удержать все эти дела в голове. В результате им практически гарантированы сильный стресс и итоговое фиаско.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

К счастью, человечество давно изобрело удивительно простой инструмент, позволяющий с честью выходить из подобного рода непростых ситуаций. Таким инструментом является составление списка дел.

Подсчитано, что 10-12 минут, потраченных на планирование вашего дня, экономит в среднем около 2 часов при выполнении работы.

Главное – делать это правильно. В противном случае составление списка дел вместо надежного помощника превратиться в очередной бесполезный поглотитель вашего времени.

Именно составлению списков дел и грамотному планированию времени посвящена книга Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».

В ней описывается его знаменитая система GTD (Getting Things Done – в переводе с английского «Доведение дел до результата»).

Данная система приобрела популярность в начале 2000-х годов, когда вышло первое издание книги с одноименным названием.

С того времени книга неоднократно переиздавалась, была переведена на 28 языков и разошлась многомиллионными тиражами.

Суть данной системы заключается в следующем.

Если на вас свалится слишком много дел одновременно, вы почти гарантированно окажитесь в состоянии стресса. Ваш мозг начнет перескакивать с одной задачи на другую, тратя на это все ресурсы и энергию.

В результате вместо того, чтобы сфокусироваться на выполнении конкретных дел, вы будете, подобно белке в колесе, прокручивать в голове одну и ту же информацию снова, снова и снова, пока не доведете себя до отчаяния и нервного истощения.

Система GTD позволяет упорядочить информацию обо всех делах, требующих вашего внимания, грамотно организовать ее, составить четкий план действий и всегда концентрироваться на выполнении той задачи, работа над которой в данный момент времени является наиболее целесообразной и продуктивной.

При этом все другие задачи надежно зафиксированы и ждут своей очереди. Как следствие, ваш мозг спокоен и сосредоточен, стресса нет, и вы действуете с максимальной эффективностью.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

В своей книге Дэвид Аллен постарался разложить весь процесс по полочкам, начиная со сбора поступающей информации в папке «Входящие» и ее дальнейшей организации.

Конечно, такая система не создается за один вечер. На адаптацию данных принципов под ваши нужды и их практическое внедрение потребуется время. Но если вы проявите настойчивость и последовательно, шаг за шагом, будете следовать изложенным в книге рекомендациям, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Как зарядка по утрам, система GTD проста и эффективна, однако вам потребуется сила воли, чтобы применять ее регулярно.

Если вы активный человек и периодически оказываетесь перегружены от большого количества свалившихся на вас дел, желаете стать более организованным, избавиться от стресса и научиться действовать максимально продуктивно, книга Дэвида Аллена «Как привести себя в порядок» станет для вас хорошим помощником и источником ценных идей.

3. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу Глеб Архангельский «Тайм-драйв». Издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Если две описанные выше книги по тайм-менеджменту – это признанная классика международного масштаба, то «Тайм драйв» Глеба Архангельского – классика российская.

За 6 лет книга переиздавалась 18 раз, что свидетельствует о ее невероятной популярности. Здесь собрано огромное количество разных идей и советов, описываются самые эффективные системы и методики управления временем.

Должен заметить, что по моему личному мнению, из-за попыток автора охватить все и сразу, пособие получилось немного поверхностным. Новичкам, которые раньше ничего не слышали о тайм-менеджменте, будет непросто усвоить всю необходимую информацию, а тем более внедрить полученные знания на практике.

Вместе с тем, если рассматривать «Тайм драйв» как дополнение к двум предыдущим книгам, то данное пособие будет просто незаменимым.

  • Так, «Тайм-менеджмент» Брайана Трейси помогает читателям заложить фундамент знаний в области саморазвития в целом и тайм-менеджмента в частности. Книга написана легко и увлекательно, прекрасно мотивирует и вдохновляет. Прочитав ее, хочется немедленно начать действовать, достигать поставленные цели, самосовершенствоваться и добиваться успеха. Все советы просты и доступны для немедленного применения.
  • Книга «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена имеет более узкую направленность. Ее основная задача – помочь вам создать систему планирования, которая позволит легко упорядочить поступающую информацию и уверенно справляться с большим объемом дел и задач. Система не так проста для внедрения на практике, как советы Брайана Трейси, но, если ее адаптировать под собственные нужды, она может стать незаменимым инструментом для организации вашей работы.
  • Наконец, «Тайм драйв» Глеба Архангельского помогает развить и отшлифовать вашу систему управления временем, увеличить ее продуктивность и оснастить дополнительными полезными инструментами. В книге масса идей, приемов и методик тайм-менеджмента, которые популярны, эффективны и заслуживают вашего внимания, но при этом не упоминаются в указанных выше произведениях Трейси и Аллена.

Например, для меня главной ценностью «Тайм-драйва» стало то, что из этой книги я впервые узнал про систему учета времени по методу Любищева А.А.

Заинтересовавшись данным вопросом, я собрал дополнительную информацию из других источников и адаптировал идею под свои нужды.

В результате хронометраж времени стал краеугольным камнем моей личной системы тайм-менеджмента, и я активно его использую на протяжении уже более 7 лет.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Родители почти наверняка смогут извлечь что-то полезное из небольшого раздела книги, посвященного обучению тайм-менеджменту детей школьного возраста

Источник: http://psyhoblogiya.ru/knigi-po-tajm-menedzhmentu

О чем рассказывает в книге тайм-менеджмент брайан трейси?

Ценность времени начинаешь понимать, когда ощущаешь его дефицит. В сутках всего 24 часа, и как распределить время, чтобы управиться с делами? Время, к большому моему сожалению, невозможно накопить, увеличить. Дефицит времени сопровождается ухудшением настроения, расстройством, нервозностью.

В такое время мучает вопрос как успеть? Как у других получается, а у меня нет? В книге «Тайм-менеджмент» Брайан Трейси делится собственным опытом, как управлять временем. Автор предлагает проверенные варианты планирования и распределения сил.

Читайте также:  Как избавиться от алкогольной зависимости самому

Итак, что такое тайм-менеджмент? Это учение о продуктивном использовании времени.

История написания книги

Нехватку времени люди ощущали всегда. Идея учета времени принадлежит Луцию Сенеке. Он предлагал вести учет эффективно использованного времени и напрасно потраченного. Такой анализ позволит определить наиболее продуктивный промежуток.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Итальянец Л. Альберти рекомендовал для эффективного использования времени составлять список дел. Продолжили развивать тему распределения времени многие известные личности. Ф. Тейлор объединил известные методики и предложил ими пользоваться для увеличения продуктивности. К. Меллер предложил собственный вариант блокнота делового человека для рационального использования времени.

Брайан Трейси собрал известный материал и изложил его в простой доступной форме. Автор приобрел заслуженную славу писателя, продолжая излагать в своих работах сложные вещи просто и доступно.

Основная идея книги

Рациональное использование времени позволит любому человеку эффективнее использовать свое рабочее время. В книге «Тайм-менеджмент» Брайан Трейси изложил материал по рациональному распределению времени простым и понятным языком.

Основные идеи – это приобретение привычек:

  • планирования;
  • пунктуальности;
  • дисциплины;
  • концентрации внимания.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

В таком случае человек будет успевать справляться с делами и появится время на отдых.

О чем ведется речь в книге

Законы тайм-менеджмента гласят, что собственное время нужно правильно дозировать и не стоит распылять его на второстепенные задачи.

Контроль расхода собственного времени позволит избавиться с хаосом, который создает неразбериха. То есть, во всем должен быть порядок как в шкафу у хорошей хозяйки. Все должно делаться в отведенное время.

Сложно сконцентрироваться сразу на многих делах и от такой деятельности будет мало толку.

Чему учит книга?

Результативный тайм-менеджмент по методу Брайана Трейси делает вас продуктивнее. В целом эффективное использование времени позволяет:

  1. Добиваться цели при малых затратах времени.
  2. Увеличить результативность.
  3. Избавиться от дискомфорта и нервных переживаний.
  4. Не испытывать стрессы, вызванные дефицитом времени.
  5. Свободно выбирать приоритеты.
  6. Отказаться от отвлекающих факторов – не тратить время попусту.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Книга дает понимание полезности навыков контроля времени. Изучение и следование законам тайм-менеджмент дают возможность рационально тратить свое время. То есть эти законы предназначены для порядка, который избавит от хаоса. В таком случае появится спокойствие и добавится больше энергии для решения новых задач.

Брайан Трейси учит читателя навыкам, которые необходимы каждому:

  1. Дорожить своим временем.
  2. Делать больший объем работ за короткий период.
  3. Создавать себе правильные установки.
  4. Не откладывать на завтра, что требует немедленного решения.
  5. Делегировать выполнение некоторых задач подчиненным.
  6. Определить время для спорта, хобби.

Кому стоит прочесть книгу?

Пусть читателя не пугает непонятное название «Тайм-менеджмент». Далее в книге все понятно. Изложенные в ней правила может использовать любой человек, независимо от рода его деятельности. Нехватку времени ощущали в разные века. Эта же проблема преследует людей в нашем веке. Поэтому изложенные в ней законы станут подспорьем для реализации любых задач.

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Брайан Трейси дает возможность, навести порядок в своем графике. Он же показывает, что можно получить в результате трансформации. Решение применить эти законы для себя принимает каждый самостоятельно.

Как книга изменила людей

«Сначала читал просто, чтобы скоротать время в отпуске. Потом зацепило. Деловой дневник, конечно, вел и раньше, но теперь веду подробный. Надеюсь снять нервное состояние, которое подрывает здоровье. Стал меньше тратить времени на телефонную болтовню. Требую того же от подчиненных» – Виктор из Перми.

«Осталась одна с двумя детьми и больной мамой. Ничего не успевала. Расстраивалась. Теперь стараюсь планировать. Пишу, что планирую сделать за день, за неделю. А потом анализирую. Успеваю сделать не все, но справляться с делами стало легче» – Ольга, жительница Подмосковья.

«Педагог посоветовал прочесть любую из книг Брайана Трейси. Я нашел «Тайм-менеджмент». Привлекло прикольное название. Буду ли использовать эти законы, когда закончу обучение не знаю. А сейчас расписываю план на месяц» – Артем студент.

Похожие книги

Если вам понравилась эта книга, рекомендуем прочесть следующие прозведения:

  1. Стратегии мышления богатых и бедных людей: Выбор одних и не выбор других. Автор Саидмурод Давлатов. В ней идет речь о том, что бедный остается до тех пор бедным, пока не захочет стать богатым.
  2. Духовные законы богатства. Автор Саидмурод Давлатов утверждает, что духовные законы работают в любом случае. Законам все равно знают об их существовании или нет.
  3. Быть или иметь? Счастье не в деньгах. Автор Екатерина Сорокина. Сколько нужно денег? Ровно столько чтобы не задумываться о них. Деньги способны обеспечить свободу в определенном смысле.

Сделайте ваших детей успешными. Автор Джим Роджерс дает рекомендации по воспитанию детей.

Источник: https://SilaMira.ru/tajm-menedzhment-brajan-trejsi/

Рецензия на книгу «Тайм-менеджмент» | Компания BogushTime

Перейти к основному содержанию

Поначалу, взяв книгу Брайана Трейси  «Тайм-менеджмент» для прочтения, я отнеслась к ней скептически: ну мол чего еще можно в этой теме не знать? — Явно книга для новичков. А учитывая, что я являюсь бизнес-тренером по управлению временем, меня сложно чем-то удивить в этой сфере.

Но по итогу же прочтения могу рекомендовать ее как тем, кто с темой тайм-менеджмента только знакомится и желает овладеть навыками эффективности, так и уже состоявшимся и реализованным руководителям, которые хотят усилить себя я и свою команду.

Книга комплексно раскрывает тему, дает ряд практических инструментов для применения, в частности: работа с интеллект картами, принцип «мыслить на бумаге», правила расстановки приоритетов, принцип Паретто и ряд других. Но нужно учитывать, что книга небольшая, все темы раскрыты кратко.

Хорошо для руководителей: пример и практическое упражнение, помогающее отчетливо понять, за что тебе платят деньги в том бизнесе, на который ты работаешь, а также помочь понять это как твоим подчиненным, смежникам, так и непосредственным руководителям. За счет этого можно резко увеличить продуктивность, согласованность действий и сэкономить время всей команды.

Ценно: акцент на том, чтобы разделить всю свою рабочую деятельность на 7 основных ключевых направлений и ознакомить с ними всех сотрудников, связанных с тобой, под общий результат.

Отдельное спасибо Трейси за это: ​«Самый мощный инструмент в руках тайм-менеджера — это, пожалуй, ежедневный перечень дел, который служит планом на ближайшие 24 часа».

Ключевая мысль для меня – очередное напоминание о главном: ​«Того, что помогло вам подняться на сегодняшнюю ступень — недостаточно, чтобы ступить на следующую»

Потому, читайте, черпайте новые идеи и самое важное: применяйте!

Читала: Юлия Бойко, специалист по управлению временем, бизнес-тренер компании BogushTime. Рецензия на книгу «Тайм-менеджмент» Рецензия на книгу «Тайм-менеджмент» Юлия Бойко

Поначалу, взяв книгу Брайана Трейси  «Тайм-менеджмент»  для прочтения, я отнеслась к ней скептически: ну мол чего еще можно в этой теме не знать? — Явно книга для новичков.

 А учитывая, что я являюсь бизнес-тренером по управлению временем, меня сложно чем-то удивить в этой сфере.

 Но по итогу же прочтения могу рекомендовать ее как тем, кто с темой тайм-менеджмента только знакомится и желает овладеть навыками эффективности, так и уже состоявшимся и реализованным руководителям, которые хотят усилить себя я и свою команду.

Поначалу, взяв книгу Брайана Трейси  «Тайм-менеджмент» для прочтения, я отнеслась к ней скептически: ну мол чего еще можно в этой теме не знать? — Явно книга для новичков. А учитывая, что я являюсь бизнес-тренером по управлению временем, меня сложно чем-то удивить в этой сфере.

Но по итогу же прочтения могу рекомендовать ее как тем, кто с темой тайм-менеджмента только знакомится и желает овладеть навыками эффективности, так и уже состоявшимся и реализованным руководителям, которые хотят усилить себя я и свою команду.

Книга комплексно раскрывает тему, дает ряд практических инструментов для применения, в частности: работа с интеллект картами, принцип «мыслить на бумаге», правила расстановки приоритетов, принцип Паретто и ряд других. Но нужно учитывать, что книга небольшая, все темы раскрыты кратко.

Хорошо для руководителей: пример и практическое упражнение, помогающее отчетливо понять, за что тебе платят деньги в том бизнесе, на который ты работаешь, а также помочь понять это как твоим подчиненным, смежникам, так и непосредственным руководителям. За счет этого можно резко увеличить продуктивность, согласованность действий и сэкономить время всей команды.

Ценно: акцент на том, чтобы разделить всю свою рабочую деятельность на 7 основных ключевых направлений и ознакомить с ними всех сотрудников, связанных с тобой, под общий результат.

Отдельное спасибо Трейси за это: ​«Самый мощный инструмент в руках тайм-менеджера — это, пожалуй, ежедневный перечень дел, который служит планом на ближайшие 24 часа».

Ключевая мысль для меня – очередное напоминание о главном: ​«Того, что помогло вам подняться на сегодняшнюю ступень — недостаточно, чтобы ступить на следующую»

Потому, читайте, черпайте новые идеи и самое важное: применяйте!

Читала: Юлия Бойко, специалист по управлению временем, бизнес-тренер компании BogushTime. Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Источник: https://bogushtime.com/blog/recenziya-na-knigu-taym-menedzhment

Отзывы на Тайм-менеджмент по Брайану Трейси. Как заставить время работать на вас

Брайан Трейси тайм менеджмент : рецензия на книгу

Тайм-менеджмент по Брайану Трейси. Как заставить время работать на вас

560 ₽ 430 ₽

Сначала полезные

  • Сначала новые
  • Сначала полезные
  • Сначала с высокой оценкой
  • Сначала с низкой оценкой

Л

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Товар куплен на OZON

Достоинства

Автор дает простые, понятные и эффективные рекомендации по тайм-менеджменту. Книга написана простым и понятным языком. Каждая глава подытоживается краткими пронумерованными выводами. 

Недостатки

Некоторые мысли в книге повторяются неоднократно. Причем таких повторений довольно много. Значительная часть материала не имеет прямого отношения к тайм-менеджменту, хотя и полезна 

Комментарий

Прочитал книгу за три дня и могу точно сказать, что в ней предложено много инструментов, за счет которых можно существенно увеличить свою эффективность и свести к минимуму пустое времяпрепровождение. 

Г

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Товар куплен на OZON

Книга, полная энергии, заряжающая на продуманные, грамотные, стремительные шаги к успеху. По мере чтения, осознаешь, как преступно теряешь время на ерунду, учишься планировать день буквально поминутно, взращиваешь в себе силу воли и решительность, но… вдруг ловишь себя на мысли, что звонок родного человека раздражает, так как съедает нужное время…  Читать полностью

Н

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Товар куплен на OZON

Достоинства

Удобный шрифт  

Комментарий

Прочла 30 страниц — пока никакой пользы не нашла. Дальше может эффективней будет.  

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Товар куплен на OZON

Достоинства

Хорошая книга, толковый автор  

Комментарий

Купила книгу сыну, он просил. Читает, применяет что-то на деле. Я слушала лекции Брайна Трейси- он мне нравится больше всех,толтковый и без пафоса.  

И

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Читается легко. Но задача не в быстром прочтении за три дня. Читать главы нужно несколько раз, вдумываться и выписывать ключевые моменты. Эта книга представляет собой руководство. Включает в себя задания, которые нужно выполнять. Предполагается постоянная работа над собой.
Наработка привычек тайм-менеджмента займет месяц и более. 

Евдокимов Александр Владимирович

Вариант товара: Тип книги: Печатная книга

Товар куплен на OZON

Достоинства

В целом отличная книга. Я доволен покупкой. Применил в жизнь несколько идей. 

Недостатки

Местами присутствует много моментов типо после прочтения вы научитесь. 

Комментарий

Однозначно рекомендую к прочтению. 

Источник: https://www.OZON.ru/reviews/4439880/

"Тайм-менеджмент" Брайна Трейси. О книге и об опыте — Офтоп на vc.ru

«Самый важный ресурс — время»

Совсем недавно я понял как мне не хватает времени совмещать основную работу с образованием и хобби.

«Искусство использовать свое время правильно — это навык, который приходит с долгой практикой»

Хотелось бы найти где-то дополнительный час на каждую область. Раньше пытался вставать рано, ложиться в определенные фазы, дробить день на зоны ответственности, но из-за моей своеобразности все как-то сильно было похоже на костыльный-велосипед.

Читайте также:  Красивые цитаты со смыслом: 20 самых емких и глобальных

Да и самого себя убедить надолго очень сложно. Поэтому, дабы не проходить долгий и ненужный опыт проб и ошибок, который прошли уже давно за меня, я решил взять готовый и известный паттерн. Начал с Брайна Трейси и сразу пришел к практики.

«Человек сам себя ограничивает. Можно добиться любых результатов, если верить в успех на 100%»

Самое важное с чего нужно начинать — это правильная моральная подготовка.

Высокая самооценка напрямую влияет на высокую самоэффективность.

Техника заключается в командах сознания на подсознание. Их нужно говорить с чувством и выражением. Можно начать с многократного повторения «Я целиком и полностью контролирую свое время!».

ЛЮБОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, если вы в него поверите и повторите много раз, будет в конце концов усвоено вашим подсознанием. А дальше подсознание настраивает ваши чувства, слова и действия.

Все команды должны быть в настоящем времени

Подсознание лучше всего воспринимает воображаемые зрительные образы.Человек, которого вы видите, — это человек, которым вы станете.Нужно восстановить в памяти и воссоздать в воображении образ самого себя в самые удачные минуты жизни.

Третья механика воздействия на подсознание заключается в отыгрывание роли преуспевающего человека. Нужно представить, что меня пригласили сниматься в фильме или играть в спектакле. Мой персонаж прекрасно организован.

Каждый день вживаться в роль человека, живущего в ладу со временем. Действовать будто уже научился правильно и эффективно управлять собой.Брать пример с успешных людей.Копировать поведения успешных людей.

Согласно закону соответствия то, что привлекает нас в других людях, становится частью нашей личности

Представить себя в роли учителя, что на протяжении года обучается людей тайм-менеджементу. Эта методика появилась в результате открытий в области психологии ускоренного обучения. Специалисты выяснили, что если одновременно с изучением материала думать как преподать, то материал усваивается намного лучше и быстрее.

Стать примером для окружающих

Взяв эту роль человек берет на себя дополнительную ответственность и еще сильнее работает и уделяет времени и концентрацию на самоанализ

Высокая самооценка является определяющей чертой уверенного в себе человека. Ответьте на вопрос «Как сильно я себе нравлюсь?». Чем сильнее вы любите себя и уважаете, тем успешнее вы работаете и взаимодействуете с людьми.

Чем лучше вы к себе относитесь, тем больше ваша уверенность в себе.

Высокая самооценка — ключ к профессиональной эффективности.Определяющим фактором для самооценки является чувство самоэффективности. Оно зависит насколько вы удовлетворены своим трудом. Когда вы знаете, что действительно хороши в своем деле, ваше чувство самоэффективности растет.

Три способа повысить самооценку:

1.Определение жизненных ценностей

2.Стремление контролировать ситуацию

3.Четкое знание своих желаний

Ясность — залог эффективности. Именно четкое понимание своих желаний поможет сэкономить огромное количество времени. Невозможно попасть в цель, которую не видно.

Для прояснения собственных желаний помогут определить ответы на эти вопросы:

Отвечайте на вопросы так, словно у вас есть все необходимые средства для их осуществления. Освободив свой разум от финансовых проблем, вы со всей ясностью увидите, кем хотите стать и чего добиться

Чтобы я изменил в своей жизни, если выиграл миллион долларов?

Что написал бы в своей биографии?

Что написал бы в своем некрологе?

После определения целей поставьте степень важности перед каждой от A,B,C. Работая над списком A спрашивайте себя «Если бы я мог работать над одной целью, что бы я выбрал?»

«Вы и ваши ценности — одно целое»

Учимся работать правильно

«Не обстоятельства творят человека, а человек творит обстоятельства. Мы можем все. Человек сильнее обстоятельств»

Привычки высокопродуктивных людей:

  • Сосредоточитесь на самом главном
  • Сконцентрируйте всю свою энергию
  • Доводить дело до конца
  • Объедините мысли и чувства (добавить энтузиазм и радость в работу)

Кто рано встает, тому бог подает

Один из лучших способов переделать кучу дел — это пару-тройку утренних часов поработать дома. С утра вы сможете сосредоточиться лучше, чем в любое другое время. Приходите раньше, работайте усерднее и уходите позже

  • Приходить в офис за час до начала рабочего дня. За час раньше вы избежите больших пробок. В офисе вы сможете приступить к работе немедленно. За этот час удается выполнить дневной объем работы
  • Приучить себя работать во время обеденного перерыва
  • Задерживаться на работе хотя бы на час — это одна из лучших возможностей для занятого человека закончить все свои дела.

Лучше всего заставить себя доводить дело до конца является система поощрений. Поощряйте себя чашечкой кофе или печенькой, если закончили дело или этап проекта.

Делитесь своим вознаграждением

Когда вы работаете дома вам обязательно нужно пониманием членов вашей семьи. Обсудите с ними, как и вы все отметите завершение проекта. Можно поужинать в ресторане или сходить в кино.

Методики повышение продуктивности

  • Сосредоточьте свои усилия
  • Занимайтесь только самыми результативными делами
  • Делайте только те дела, которые вам лучше всего удается
  • Смотрите в будущее. Направьте свои усилия и энергию своих подчиненных на самые перспективные задачи
  • Цельтесь в кита, а не на мелкую рыбешку
  • Установите для каждой задачи сроки
  • Старайтесь идти по правилу «30%», согласно которому, на каждую задачу нужно отдать еще 30% времени на качественную работу
  • Старайтесь идти одним ритмом. Не спешите, не выполняйте задачу в бешеном темпе.
  • Нацельтесь на результаты

«Если вы можете сделать что-то или думаете, что можете, — начинайте делать это. Смелость заключает в себе силу, гениальность и магию»

12 принципов максимальной эффективности

1.Контролируя свое время, вы принесете больше пользы своей компании

2.Размер вашего вознаграждения всегда равноценен вкладу в общество

3.Относится к развитию как к производственному процессу

4.Способность доводить до конца начатое дело зависит от умения организовать время

5.Время — самый ценный ресурс

6.Тренировать логику, интуицию, уверенность и дисциплину

7.Ориентироваться на результат

8.Труд не тяжелее, а результативнее

9.Правильное использование времени — источник энергии, радости и душевного равновесия

10.Личный рост напрямую зависит от требований, которые себе предъявляем

11.Устойчивая мотивация появляется тогда, когда появляются достижения и результаты

12.Чем серьезнее относиться к времени, тем быстрее получите результат

Если вы дочитали до этого места и еще не уснули, то в заключении скажу, что за месяц опыта использования этих принципов, в сутках у меня появилось еще дополнительных 4 часа. Всего доброго, будьте продуктивными!

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать

Источник: https://vc.ru/flood/44323-taym-menedzhment-brayna-treysi-o-knige-i-ob-opyte

Обзор книги Брайана Трейси «Результативный тайм-менеджмент» (Часть I)

«Тайм-менеджмент — это искусство, которым можно овладеть»
Брайан Трейси «Результативный тайм-менеджмент»

В книге «Результативный тайм-менеджмент» Брайан Трейси пытается донести о читателей две основные идеи.

  1. Нельзя управлять временем, можно управлять только собой.
  2. Качество тайм-менеджмента определяет качество жизни.

В книге Трейси доказывает, что вся жизнь крутится вокруг управления временем. Он сравнивает тайм-менеджмент с Солнцем, а остальные жизненные составляющие (здоровье, любовь, заработок, личные отношения и т. д.) с планетами. «Сумев правильно расположить Солнце, можно добиться правильного хода планет», — пишет он. 

«Нерезиновое» время

Собираясь изучать тайм-менеджмент, не пытайтесь охватить абсолютно все. Выберете то, что кажется вам наиболее важным и актуальным. Осваивая один навык, вы незаметно для себя будете развивать и другие, ведь все они взаимосвязаны. Стараясь выучить все сразу, скорее всего, вы не освоите ничего — время нерезиновое и на все его никогда не хватит. 

Вот что говорит по этому поводу Брайан Трейси.

  1. Чем больше дел вы делаете, тем больше их становится.
  2. Переделать абсолютно всю работу невозможно. Всегда найдется что-то, что нужно выполнить. А потому не стоит себя перегружать, работая сутками напролет — желанных результатов это все равно не принесет.
  3. Управлять временем эффективно можно, но для этого нужно прекратить заниматься маловажными вещами. 20% дел приносят основной результат, остальные 80% чаще всего практически ни на что не влияют. Сосредоточив усилия на важных 20%, можно высвободить немалое количество времени.

Определение истинных ценностей

Ответьте: что является наиболее важной частью вашей жизни? А теперь прочитайте информацию, приведенную ниже, и проверьте себя. 

Большинство людей утверждают, что их главной ценностью является семья, но при этом они работают сутки напролет, забывая лица родных и близких. Они часто работают сверхурочно. Они жертвуют семейным ужином, ради выполнения очередной производственной задачи.

Они отменяют походы с детьми в кино или зоопарк, если их просят взяться за дополнительную работу. Вывод напрашивается сам собой: главной ценностью таких людей является работа. Конечно, они утверждают, что если начнут работать меньше, то их оштрафуют или даже уволят.

Но если с работы могут уволить из-за общения с семьей, то стоит ли такую работу «возводить на пьедестал»?

Но как же определить свои истинные ценности?

  • Определить свои настоящие ценности можно, проанализировав свое время. Вы убеждаете всех, что игра в футбол не является значимой частью вашей жизни, но при этом играете в футбол не реже двух раз в неделю и рьяно следите за результатами футбольных матчей? Все-таки футбол для вас очень важен.
    А может, вы уверены, что телевизор вам и вовсе не нужен, но при этом, придя домой, вы первым делом хватаетесь за пульт и не выключаете ТВ до самой ночи? Вы занимаетесь самообманом, свою жизнь без телевизора вам представить сложно.
  • Еще одним способом осознания ценностей является следующий: представьте, что на приеме у доктора вам сказали, что жить осталось примерно полгода. Задумайтесь, как бы вы решили прожить последние полгода? Вряд ли найдется человек, который захочет последние дни своей жизни провести в офисе. Скорее всего, вы постараетесь почаще бывать в обществе людей, которые вам дороги. Значит, именно близкие люди являются важнейшей частью вашей жизни, а вовсе не работа.
  • Хотите определиться со своими ценностями наверняка? Тогда ответьте еще на один вопрос: «Если бы вы выиграли миллион долларов, что бы вы сделали в первую очередь?». Большинство людей тут же заявляют: «Ушел бы с работы». Если вы согласны с большинством, значит, сейчас вы работаете не там, где следует. Значит, работа не доставляет вам удовольствия.

Упражнение быстрой записи

В книге автор предлагает выполнить простое, но действенное упражнение, состоящее из 7 шагов.

  • Определитесь со своими желаниями. Чего вы хотите? Согласно исследованиям, только 10% людей точно знают, чего хотят. Именно эти 10% и добиваются хороших результатов.
  • Зафиксируйте свои желания на бумаге. Поверьте, это очень важный шаг. Свои цели записывают примерно 3% взрослых людей. Эти 3% становятся наиболее успешными в жизни.
  • Установите крайний срок исполнения вашего желания. Не пропускайте данный шаг, ведь мозг человека устроен очень интересно: понимая, что до конца срока остается все меньше времени, он начинает работать все интенсивней. Не бойтесь не успеть к назначенному сроку. Если вы не будете укладываться в установленное время, то просто «передвиньте» сроки исполнения немного вперед. Помните, пишет автор: «Нет невозможных целей, есть нереальные сроки исполнения». Получая новую информацию или узнавая важные для выполнения своих желаний данные, обязательно корректируйте сроки: вы можете смело перемещать их как в одну, так и в другую сторону.
  • Задумайтесь, что вам понадобиться достать или сделать для достижения цели? Иными словами, разбейте основную цель на как можно большее число подцелей. Достигнуть «большую» цель сложно, а вот достигнуть «маленькую» — гораздо проще. Представьте, что ваше главное желание — это кирпичная стена, чтобы ее возвести вам придется класть кирпичик за кирпичиком. Так вот, ваши небольшие цели — это и есть те самые «кирпичики», с помощью которых вы и сможете лицезреть главную цель.
  • Расставьте шаги по достижению цели в правильном порядке. Вначале поставьте наиболее важные из них, затем — менее значительные. А теперь, имея список шагов, расставленных в порядке приоритетности, приступайте к составлению плана.
  • Имея план, немедленно приступайте к его выполнению. Главное начать — сделать первый шаг, а там уже будет проще, вот увидите.
  • Каждый день делайте хотя бы по одному шагу, в сторону своей цели. Не пропускайте ни одного дня, если времени мало — то сделайте хотя бы один телефонный звонок или еще раз изучите свой список. Не останавливайтесь! Делая по шагу ежедневно, вы попадаете под действие «закона импульса», который гласит, что двигаться к цели сложно, зато поддерживать уже начатое движение гораздо проще.
Читайте также:  Метод шести шляп: приемы по организации мышления

Если вы смогли сформулировать свою цель и готовы идти к ней долго и упорно, значит, вы сможете ее достичь. Если вы смогли выделить эту цель из множества других, значит, она достижима. Идите к ней, удачи!

Источник: http://TimeStep.ru/2011/08/02/obzor-knigi-brajjana-trejjsi-rezultativnyjj-tajjm-menedzhment

Тайм-менеджмент, Брайан Трейси

Любая из книжек Трейси может оказаться полезной во многих случаях. Как правило, все они очень информативны, каждой страницы хватило бы, чтобы написать ещё одну книгу. Очень много полезных советов, конкретных рекомендаций. Вот только применять их не… Читать полностью →

Page 2

На этой странице Вы найдете наиболее популярные книги, издательства и авторов, издающих книги по теме Деловая литература. Используя вкладки, Вы можете ознакомиться с лучшими книгами за определенный промежуток времени. С помощью предлагаемых фильтров Вы можете также увидеть наиболее рецензируемые, обсуждаемые или цитируемые книги этой категории.

  • Все
  • Книги недели
  • Книги месяца
  • Книги года

Здесь представлены издательства, которые наиболее часто выпускают книги, относящиеся к теме Деловая литература.

— John Wiley & Sons Limited (USD) — Издательские решения — Юрайт — Издательский дом Университета «Синергия» — КноРус медиа

Наиболее популярные авторы, которые пишут книги по теме Деловая литература. Возможно, именно их книги, будут Вам наиболее интересны.

— Ibp Usa — Коллектив авторов — Токарев Владимир — Номейн Алексей — Praca zbiorowa

Источник: https://bookmix.ru/book.phtml?id=2161436

Брайан Трейси — Результативный тайм-менеджмент: эффективная методика управления собственным временем

Книга выдающегося американского специалиста по актуальным проблемам социальной психологии Б. Трейси включает в себя основные теоретические положения и методологию современного тайм-менеджмента — науки о рациональном планировании и использовании своего времени.Для широкого круга читателей.

Что бы вы захотели сделать в первую очередь, имея миллион долларов? Цель этого вопроса — немного обмануть ваше сознание, потому что по-настоящему этот вопрос звучит как «Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы могли делать что угодно?» Если бы вы почувствовали свободу, если бы денег было достаточно, столько, что о них можно было бы не думать, если бы можно было не бояться банкротств, отказов, увольнения или чего-то еще, если бы вы были по-настоящему свободны выбирать, что бы вы сделали? Это серьезный вопрос.

Некоторые говорят: «Я бы сразу бросил свою работу, будь у меня миллион долларов». Знаете, что это значит? Это значит, что человек рискует бесполезно потратить свою жизнь. Поскольку если, имея много денег, вы бы ушли с работы, то вы работаете не там, где нужно.

Если бы вы расстались с близким человеком, значит, это не тот человек. Есть такой анекдот: жена приходит вечером домой и говорит мужу: «Я выиграла сегодня в лотерею миллион долларов. Собирай вещи». Он отвечает: «Ух ты, здорово! Куда мы едем? В горы? На море?».

 — «Да мне все равно, куда ты поедешь. Собирай свои вещи!»

Если вы выиграете много денег или хотя бы подумаете о том, что вы их выиграли, вы сразу же поймете, кто вы и чего вы хотите. Но как бы вы ни ответили на этот вопрос, вы можете получить то, чего хотите.

Уже сам факт того, что вы способны записать свои цели на бумаге, говорит о том, что вы можете их добиться, рано или поздно. Необязательно завтра, но если вы будете хотеть этого долго и упорно, вы это получите.

Раз вы смогли написать свое желание на бумаге, значит, у вас есть способности, возможности и знания, чтобы воплотить его в жизнь.

А теперь самое время выполнить одно упражнение. Сделайте это прямо сейчас, когда дочитаете абзац до конца. Возьмите ручку и запишите три ваши самые важные цели в жизни на данный момент. У вас есть 30 секунд. Засекайте время и быстро напишите три самые главные цели в жизни на сегодня. Итак, пишем…

Это называется «упражнением быстрой записи», и те, кто читал мои книги ранее, знакомы с ним. Вы можете использовать его и дальше по жизни, а эти три ответа скорее всего будут актуальны не только сегодня. Упражнение можно выполнять с другими людьми, со своими друзьями, например.

Если у вас есть 30 секунд, то ответы будут так же точны, как если бы у вас на них было 30 минут или три часа. Когда вам приходится быстро думать о своих самых главных целях, они выскакивают на поверхность сознания, как мячики из-под воды.

И еще одна интересная особенность: из трех целей одна всегда будет финансовая, одна — из личной жизни, и еще одна будет касаться здоровья. Так бывает в 80 % случаев или даже больше, потому что личная жизнь, деньги и здоровье — три основные составляющие для каждого человека.

Про это упражнение мы также знаем, что ваши ответы прямо говорят о направлении вашей жизни. О чем вы написали, туда вы и движетесь. Кроме того, если бы я спросил, каковы три ваши самые большие проблемы или заботы, обнаружилось бы, что написанные цели — решение тех самых проблем.

Итак, ваши три проблемы — это то, откуда вы идете, три цели — то, куда вы направляетесь. Можете задавать эти вопросы окружающим или время от времени задавать их себе, чтобы получить представление о том, что происходит в вашей жизни на данный момент.

Картина станет более ясной, если вы ответите на еще один важнейший вопрос: что вы всегда хотели получить, но боялись? Чего вы всегда хотели добиться, но не решались сделать шаг в нужном направлении? Вы всегда хотели начать свое дело? Поехать куда-то? Жениться или выйти замуж? Развестись? Сменить прическу? Переехать куда-нибудь? Пройти дополнительные курсы? Улучшить свои навыки и способности? Узнать что-то новое? Итак, что вы всегда хотели, но боялись сделать?

Что бы это ни было, это возможно для вас. Ваша первая задача — просто записать все на бумаге. Неважно, что это: самая главная проблема на пути к успеху в жизни — страх неудачи и боязнь провала.

Когда вы думаете о чем-то, чего сильно хотите, вас останавливает от шага навстречу этому только страх неудачи: «А что, если это не получится? Если я не смогу этого добиться? Что, если я потеряю свои деньги? Потеряю время?»

Мы, в большинстве своем, боимся неудач потому, что не понимаем: успех строится на фундаменте из неудач. Самые успешные люди в мире когда-то были и самыми большими неудачниками. Некоторые хронически страдали от неудач. Это, кстати, по-настоящему хорошее правило.

Когда Томаса Эдисона спросили о том, как он относится к неудачам, он ответил следующее: «Я убедился, что когда я работаю над проблемой, то смогу добиться успеха, только испробовав все неверные способы ее решения.

Мне придется перепробовать все ошибочные методы, а успешным можно считать каждый шаг, который демонстрирует мне мою ошибку».

Если вы читаете эту книгу, то, вероятно, применяли метод Эдисона много раз. И, возможно, было много-много задач, которые вы пытались выполнить и не смогли.

Что же делать? Просто спросите себя: «Насколько умнее и сильнее сделала меня каждая неудача? Что она мне дала?» И помните: если это смог сделать кто-то до вас, вы тоже сможете это.

Если кто-то уже делал то, что вы начинаете делать, и добился того, чего вы всегда боялись добиться, то и для вас это возможно. Все, что удерживает вас, — ваше собственное воображение и страх.

Вот еще один хороший психологический вопрос, точнее, несколько.

Какая работа или занятие дает вам чувство собственной значимости и делает вас счастливым? Другими словами, что вам действительно нравится делать? Что дарит вам самые богатые ощущения? От чего вы получаете самое большое удовольствие, выплеск гормонов счастья, мощный прилив энергии и от чего вы хотели бы получать все это на протяжении всей жизни?

Что касается меня, то я, например, люблю читать. Я люблю узнавать новое и объяснять прочитанное другим людям. Я вообще сделал карьеру на том, чем мне нравится заниматься — и это прекрасно. Психолог Марша Синетар написала на эту тему замечательную книгу, которая так и называется: «Делайте то, что вам нравится, а деньги придут сами».

В современном обществе вы можете заниматься любой из сотен тысяч работ.

И вы обязаны все время спрашивать себя: «Что мне действительно нравится делать? Как можно заниматься тем, что мне нравится, и при этом обеспечить себе достойную жизнь? Как можно найти способ заниматься любимым делом и зарабатывать на этом?» И еще один уточняющий вопрос: «Если бы я мог весь день заниматься чем-то одним, что бы это было?»

Взгляните на свою теперешнюю работу и спросите себя: «Если бы я мог весь день заниматься чем-то одним, что бы мне хотелось делать? Что для меня важнее всего? Что для меня ценнее всего?» А затем спросите себя: «Как мне следует устроить свою жизнь, чтобы заниматься именно этим делом почти все время?» И если вам удастся найти способ заниматься исключительно любимым делом, вы будете поражены тем, что ваш доход возрастет минимум вдвое, ваша жизнь станет существенно лучше, вы будете по-настоящему счастливы и удовлетворены жизнью.

Один из самых эффективных методов тайм-менеджмента — непрерывно совершенствоваться в тех немногих вещах, которые вам нравятся больше всего и за которые лучше всего платят.

Вот, наконец, последний из главных вопросов по установке целей: если бы вы точно знали, что добьетесь успеха в достижении одной из основных целей, какую цель бы вы выбрали? Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и пожелать исполнения любого желания, что бы это было за желание? Если бы вы точно знали, что можете достичь одной цели — большой или маленькой, сиюминутной или долгосрочной, какую цель вы бы себе поставили?

Каков бы ни был ответ — это ваша главная жизненная задача. Для многих людей основная цель — финансовая. Если бы вы могли добиться определенного уровня богатства или достатка, вы могли бы решить большинство остальных проблем.

Для кого-то самая большая цель касается личной жизни, для кого-то — здоровья. Какой бы она ни была, это ваша основная задача, и о ней вы думаете большую часть времени.

Об этом вы думаете, вставая с постели, думаете весь день, именно это вы представляете себе и этим занято ваше воображение.

Какую бы цель вы ни выбрали — вы можете достичь этой цели. Если вы действительно сильно этого хотите, готовы работать для этого долго и упорно. Тот факт, что вы смогли четко выделить и обозначить ее для себя, уже говорит о том, что она достижима.

Я многим людям задавал вопрос «Как вы устанавливаете свои цели?» У меня есть несколько методик для выбора способа установки целей. Я даже занимаюсь стратегическим планированием для корпораций, и порой мы проводим по два дня, занимаясь установкой целей, — это одна из главных задач планирования деятельности компании.

Вот простое упражнение по установке целей, которое я рекомендую своим клиентам. Оно состоит из семи шагов. Вы можете пользоваться им всю оставшуюся жизнь.

Источник: https://mybrary.ru/books/nauchnye-i-nauchno-populjarnye-knigi/sci-psychology/page-2-168915-braian-treisi-rezultativnyi-taim-menedzhment.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector