Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способов

  • Вспомните, когда вы встречали людей в жизни, которые могли совершенно обычно выглядеть, но от них исходила каменная сила, уверенность, и им не хотелось перечить.
  • Таких людей меньшая часть.
  • За ними тянутся, некоторые пытаются разузнать у них «секрет счастливой жизни», чтобы применить для себя.

Эти люди — лидеры, у которых хорошо развит внутренний стержень.

Они умеют слышать себя и обладают сильной интуицией. Хотели бы вы стать таким человеком?

Тогда, читайте этот материал.

Активация Безусловной Любви по чакрам

Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

Нажимая кнопку «Жду ссылку», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Минусы отсутствия сильного внутреннего стержня:

Итак, при отсутствии внутреннего стержня:

  • Легко стать жертвой манипуляторов, нарциссов или раствориться в другом человеке;
  • Человека носит по берегам жизни в разных направлениях, как корабль, который не знает, куда плывет. Окружение вовлекает его для достижения их целей, а не его, а также использует;
  • Легко попасться на удочку чувства вины и желания спасти всех;
  • Человек ленив и апатичен;
  • Легко стать зависимым от алкоголя, сигарет, шоппинга или отношений (созависимые отношения);
  • Отсутствует самость и личное Я, человек склонен подражать другим, искать учителей и перекладывать ответственность.

Взращиваете ли вы силу своей энергии?

Этому способствуют аскезы, медитации, обливания, питание растительной пищей, большое количество выпиваемой воды, йога, контакт с природой, одиночество, пранаямы, молитвы и посещение святых мест.

Почему так сложно освободиться от влияния чужого мнения

Вы узнаете как вы вредите себе, подвергаясь влиянию чужого мнения.

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способов

Человек с сильным внутренним стержнем

Составим примерный портрет человека с «сильным внутренним стержнем»:

  • Уверен в себе, верит в себя. Знает, если что-то не получилось, надо пробовать ещё 1000000 раз. Не нуждается в дешевом самоутверждении.

Понимает, что он уникальная личность и точно такого же человека в мире нет.

Обладает адекватной самооценкой и целостностью, принятием себя. И если в него все вокруг перестали верить, то он не перестанет верить в себя никогда.

Уверен, но не заносчив. Когда обладает возможностью и желанием помочь — сделает это.

  • Знает куда идёт. Обладает некой миссией своей жизни, волей. Сфокусирован на целях. Он хозяин и творец своей жизни.

Умеет разделять первостепенное от неважного и придерживаться своего распорядка. Ответственен.

  • Обладает мудростью, рассудительностью и умением контролировать свои эмоции.

Умеет анализировать ситуации и проживать их так, что получает из прожитого опыта по максимуму, становясь все более мудрым человеком.

  • Его энергетика сильна, он словно светится. Люди к нему тянутся, как к магниту, пытаются подражать, копировать. Внутренняя сила помогает ему в росте.
  • Обладает своими принципами и ценностями и следует им.

Знает что для него плохо, а что хорошо. Эти принципы ведут его вперёд, дают самоуважение.

В то же время, эти принципы он никому не навязывает, не даёт непрошеных советов.

Позволяет другим людям быть собой и совершать их ошибки, с уважением относясь к их выбору. Но при этом сам делает выбор исходя из своих принципов. Поступает благородно.

  • Гибок, поскольку знает, как быстро сейчас меняется мир и процессы в нем. 

И если бы он не обладал гибкостью, то с большей вероятностью мы бы его назвали «упрямым» и «твердолобым».

Способен принять чужое мнение, если видит, что оно может помочь или вывести на новый уровень. Признает свои ошибки и учится на них.

См. также Почему важно проявлять гибкость и как этому научиться

5 советов как научиться гибкости.

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способов

Как развить внутренний стержень

Пропишите ответы в блокноте:

  • Какая моя жизненная миссия и цель?
  • Есть ли у меня стратегия и план моего движения?
  • Не пытаюсь ли я утверждаться за счёт других?
  • Не общаюсь ли я с людьми ниже меня по статусу, только чтобы чувствовать себя королем болота?
  • Когда у меня что-то не получается, пробую ли я ещё и ещё, тестируя разные стратегии, но не сдаваясь?
  • Комфортно, если при мне так себя ведут?
  • А чего мне сейчас хочется?
  • От какой вредной привычки я могу начать отказываться уже сегодня?
  • Какие свои обещания я не выполнила?
  • Я сейчас помогаю с позиции спасателя, от чувства вины, или от того, что я действительно хочу этого?
  • Анализирую ли я происходящие ситуации с позиции: что ценного она дала мне? какой опыт я могу извлечь для будущего? какому уроку меня учил творец через этого человека? а я сейчас благородно поступаю?

См. также 5 факторов, которые блокируют вашу силу

Найдите для себя фразы, которые соответствуют вашим ценностям и миссии, и держите постоянно на видном месте. На зеркале,например.

Выпишите свои 10 позитивных и 10 негативных качеств, посмотрите на них и, наконец, перестаньте бороться и примите их.

Эти практики помогут в нахождении силы в себе.

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способов

  1. Как видите, внутренний стержень это не просто грубая сила, а умение сочетать в себе принципиальность и гибкость; честность с пониманием, когда стоит промолчать; уверенность с отзывчивостью к другим.
  2. Обладать четкими границам и не дать в них пролезть и в то же время, быть добрым и приятным в общении.
  3. Принимать себя в балансе: и негативные, и позитивные, и теневые стороны.
  4. Рядом с такими людьми ощущается безопасность.
  5. И самое приятное — вы можете развивать внутренний стержень!

Поделитесь, какие признаки человека с сильным стрежнем вы у себя нашли? А над чем еще нужно поработать?

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/vnutrennij-sterzhen-kak-razvit

Как обрести внутренний стержень?

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способов

Даже в таких с виду «невинных» сообществах, как пионерские лагеря, хорошо просматривается процесс стабилизации структуры. Маятники превращают подобные образования в конкурентную среду, в которой «белые вороны» легко могут быть осмеяны или подвергнуты насилию.

  • Пионеры-подростки в большинстве своем пребывают в крепком сне, маршируя в толпе или же пытаясь ей противостоять.
  • Из-за тягостного чувства соперничества и постоянной угнетенности, а также ощущения несоответствия «стандартам» они не способны отчитываться перед собой за свои действия.
  • Попав в агрессивную среду – пионерский лагерь, армию, места лишения или ограничения свободы, — человек вынужден испуганно озираться по сторонам в попытках распознать правила среды, как можно быстрее впитать их ради обретения нужного статуса.

Не имея внутреннего стержня, подростки неосознанно ищут точку опоры, которая позволила бы им усилить свое влияние в коллективе. Если они согласятся подчиниться поведенческим нормам структуры, маятники с готовностью предоставят им желанную опору.

Предоставляемая маятниками опора – мираж. Она основана на правиле «Делай, как я», некогда воспетом Богданом Титомиром, типичном образчике болтающейся на крючке у маятника марионетки…

Обрести подлинную уверенность, опираясь на такую опору, не удастся. Можно лишь превратиться в рядовой элемент создаваемой структуры, и не более того…

Именно так и формируются все структуры: кто-то первым выкрикивает правило (например, как при дворе Людовика IV, не мыться), после чего толпы приспешников начинают этому правилу следовать, всячески оправдывая и обосновывая верность их поведенческих шаблонов.

Тот, кто придумал и озвучил правило, будет в дальнейшем играть роль пастуха. Те же, кто этому правилу последовал, — вольются в смиренное стадо баранов. Вести речь об осознанности в таком сообществе не приходится…

Как нащупать внутренний стержень?

Толпа – благоприятная среда для активной деятельности маятников. Люди теряют контроль над своими поступками и нередко вытворяют вещи, ими же потом трудно объяснимые, за которые впоследствии ничего кроме стыда они не испытывают.

Подчинившись правилам структуры, придется стереть личную индивидуальность, отказаться от идеи объединить душу и разум и наглухо запереть душу в костлявом футляре. Движение к своим целям, разумеется, придется остановить в обмен на предлагаемый структурой мираж безопасности.

Напрочь выпасть из всех структур не удастся. Полностью увернуться от власти маятников также не удастся. Задача в том, чтобы, пребывая в структуре, обрести власть над своей судьбой.

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способов

В том же пионерском лагере достаточно пробудиться и взглянуть на происходящее как на игру, чтобы заполучить вожделенную уверенность в себе, не превращаясь в изгоя и отщепенца. Этот простенький шаг позволит слету разглядеть фаворитов маятника и примазавшихся к ним.

Очень важно избегать при этом проявлений превосходства или презрения к окружающим, поскольку они мгновенно поляризуют отношения, вызывая недюжинные избыточные потенциалы.

Помнить о «золотом правиле» трансерфинга, предписывающем в любой момент времени позволять другим и себе оставаться собой.

Описанные техники позволят отыскать точку опоры в себе и начать жить согласно своему кредо. Они дадут глубинное понимание происходящего, избавят от неуверенности и трудно сдерживаемого ужаса перед неизвестностью.

Терпеливо превращать жизнь в осознанное сновидение, обретая власть над происходящим. Укреплять свое положение за счет отказа от (1) чувства вины и (2) необходимости поддерживать собственную значимость.

Хватит наконец оправдываться и отчитываться перед самопровозглашенными судьями. Но и открыто противопоставлять себя структуре не стоит. Наша цель не в том, чтобы полностью выйти из-под влияния маятника, а в том, чтобы перестать быть его марионеткой.

Пока другие спят, действовать предельно бдительно и осознанно. В этом и заключается главный секрет управления реальностью.

Источник: https://transerf.info/kak-obresti-vnutrennij-sterzhen

Как вырастить в себе внутренний стержень

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способовВнутренний стержень человека, сильной личности – такими словами описывается строение человека сильного и уверенного в себе. Внутренний стержень помогает человеку выстоять перед лицом жизненных трудностей, не сломаться, найти силы продолжать борьбу и не отступаться от своих принципов.

Тут все зависит от силы человека зависит крепость его внутреннего стержня, его способность принимать и анализировать негативный опыт. Если человек слаб, то он не может вынести большую долю негатива, начинает ломаться, еще больше ослабляется, считает себя жертвой и всячески способствует тому, чтоб удержать и укрепить этот образ.

Люди с крепким внутренним стержнем при появлении трудностей задают себе вопросы о том, почему на их долю, они выпали, что им сделать, чтобы извлечь из этого пользу для себя. Они принимают жизнь такой, какая она есть, не плача и не страдая при этом.

Однако все это им не дается при рождении, человек выращивает в себе стержень, постоянно укрепляя его. Это трудный путь, но он стоит того, чтобы его проделать, чтобы быть сильной и самодостаточной личностью.

Итак, что нужно сделать для того, чтобы вырастить в себе внутренний стержень?

  1. Во–первых, не стоит перекладывать ответственность за случившееся на кого–либо, каждый ответственен за все только сам. Важно понимать, что все события, которые случились и которые будут случаться с вами – это результат вашего выбора. Когда мы перекладываем ответственность за свои слова, действия, поступки, мысли и т.д. на кого–то, это ослабляет нас, разрушает стержень. То же самое происходит, если мы позволяем гневу управлять нами.
  2. Во–вторых, нужно поверить в себя, в свои силы и способности справляться с трудностями. Важно принять себя таким, какой вы на самом деле, со всеми своими достоинствами и недостатками, мыслями, желаниями и поступками. Выставляя напоказ только ту часть себя, которая кажется нам хорошей и приятной, мы обесцениваем себя как личность, распадаемся на части, перестаем быть целостными. Зависимость от чужого мнения, переживание по поводу того, как мы выглядим в глазах чужих людей – также способствует растрачиванию себя, искривлению и ослаблению внутреннего стержня.
  3. В–третьих, не стоит стремиться все сделать как можно быстрее. Прежде чем стать на путь исправления, следует подготовиться, спросить себя о том, что нужно, что следует делать, а чего не следует. Также важно осмыслить свое окружение, все ли люди положительно влияют на нас или стоит с кем–то уменьшить или вовсе прекратить общение?
  • Выращивание внутреннего стержня – долгий и кропотливый процесс, однако он стоит этого.
  • Источник
  • ___________________________________________________________
Читайте также:  Техника эмоциональной свободы: что это и как выполнять?

Источник: http://www.selfcreation.ru/psixologiya/kak-vyrastit-v-sebe-vnutrennij-sterzhen.html

Опора на себя: как обрести внутренний стержень?

Кем являются люди, не умеющие опираться на себя самих? В далеком прошлом – это дети, которым родители не уделяли должного внимания, возможно, предали. В настоящем – взрослые, не способные разобраться в хаосе жизненных событий. Ведь они не получили навыка опоры на самих себя. У них отсутствует внутренний стержень.

И предательство заключается не в том, что мать или отец могли игнорировать ребенка в принципе (хотя и такие случаи – не редкость).

Скорее, отвергались те или иные части личности ребенка, на тот момент казавшиеся маме или папе «неудобными», неприемлемыми.

Процесс психотерапии зависимых людей построен на выстраивании контакта с этими утраченными частями, обретением целостного и гармоничного «Я» клиента.

Отсутствие опоры на себя: главные признаки

Неумение поддерживать себя самого влияет на все жизненные сферы – работу, семью, учебу. Прежде чем рассмотреть проявления внутренней стойкости, уделим внимание основным признакам, сигнализирующим об отсутствии внутреннего стержня.

  • Противоречивые желания. Человек сам не понимает, чего он хочет;
  • Зависимости (алкогольная и наркотическая, игромания, нездоровая эмоциональная привязанность);
  • Человек занимается нелюбимым делом. Работа не приносит удовольствия;
  • Он стремится угождать окружающим – даже если это поведение вредит ему самому;
  • Чувство страха перед авторитетами – должностными лицами, руководителями;
  • Желание найти помощника, своеобразного «Учителя», который подсказал бы верный путь в жизни;
  • Стремление быть совершенным во всем.

Также нужно подчеркнуть, что отсутствие навыков самоподдержки всегда сопровождается неудовлетворенностью текущей жизненной обстановкой. Главными эмоциями становятся страх и злость, раздражение и горечь, тоска и обида.

Внутренний стержень

Как обрести крепкий внутренний стержень: 5 способовgeralt / Pixabay

В противовес этому человек, умеющий опираться на себя самого, обладает ощущением целостности, полного доверия самому себе. Главные его спутники – это радость, вера в свои силы, любовь. Внутренний стержень представляет собой смесь из жизнелюбия и воли к счастью; именно он помогает выстоять в трудных жизненных обстоятельствах, выдержать постоянно меняющиеся условия внешнего мира.

  Социофобия – что это и как бороться?

Умение опираться на себя связано с глубоким пониманием своих жизненных ценностей. Человек живет в согласии с имеющимися у него предпочтениями: что я хочу делать, а что – нет; с кем я хочу жить, а с кем – не стану даже видеться и т. д. Как минимум, для обретения внутренней опоры необходимо уметь понимать свои желания, ориентироваться в своей системе ценностей.

Отказ от контроля в отношениях три способа обрести психологическую независимость для женщины

Как научиться опираться на себя

Обрести и усилить свой внутренний стержень может каждый. Процесс этот нельзя назвать быстрым. Скорее, это планомерный труд по внутренней трансформации. Изменения возможны, однако работа над собой должна быть систематической. Лучше всего здесь подходит концепция «небольших шагов» – делать понемногу, но ежедневно.

  • Первое, что нужно сделать – перестать сравнивать себя с другими людьми, которые, как нам кажется, более успешны в интересующей нас сфере. Умение опираться на себя гораздо легче развить, если отказаться от позиции «Жертвы» и стать Автором своей жизни.
  • Исследовать имеющиеся переживания, подружиться со своим истинным «Я». Это непростой путь. Ведь придется честно посмотреть в глаза своим страхам и сомнениям, признать у себя не самые лучшие качества.
  • Помогают развить внутренний стержень и реальные достижения. Когда мы видим конкретный результат работы, самооценка становится выше. Именно поэтому важно каждый день отмечать свои достижения – хотя бы самые небольшие.
  • Полезно также развивать самостоятельность, ответственность. Это позволяет принять позицию Взрослого, который или исполняет обещанное, или же не дает лишних обещаний вовсе. В некоторых случаях полезно попробовать освоить позицию «Тебе надо – ты и делай».
  • Умение опираться на себя проявляется и в таком качестве, как оптимизм, особый жизненный настрой. Человек понимает, что его судьба большей частью зависит от его же собственных действий. Он верит в то, что любую сложную ситуацию можно разрешить в свою пользу – главное, знать, как. Такой человек не станет впадать в уныние и панику. Вместо этого он спросит себя – что еще я могу сделать для того, чтобы разрешить эту ситуацию в свою пользу?

  5 вопросов себе о здоровом питании

Стоит ли менять работу в офисе на свой бизнес?

Случается так, что человек хочет изменить свою жизнь без необходимости внести изменения в себя самого, свое поведение. Но это лишь борьба с симптомами болезни, не затрагивающая истинных причин. Развивая свой внутренний стержень, мы учимся новым моделям мышления и поведения – а значит, обретаем шансы в корне изменить свою реальность.

Источник: https://psy-zoom.ru/2018/01/23/support-myself.html

Как обрести внутренний стержень?

Всем нам хорошо известны те душевные колебания, которые могут возникать в непростых ситуациях.

Порой душевная смута может достигать таких масштабов, что теряется психологическая «ориентация в пространстве», и кажется, что тот шторм, в который мы попали, окончательно собьет нас с намеченного курса. 

В таких ситуациях нам необходима какая-то внутренняя опора.

В этой статье я предлагаю вам некоторый психологический «компас», который состоит из трех вопросов, размышляя над которыми вам будет легче сориентироваться в том, что происходит сейчас в вашей жизни.

Чего я хочу?

Этот вопрос является одним из важнейших, поскольку именно ответ на него позволяет понять то направление, к которому устремлено ваше естество. На него не всегда просто ответить. Порой поиск может занять довольно много времени.

Чтобы помочь себе найти ответ на этот вопрос, можно использовать различные вспомогательные средства. Например, вы можете порисовать. В наших спонтанных рисунках может содержаться гораздо больше информации о том, чего мы хотим, нежели в долгих и объемных рассуждениях на эту тему.

  Вы можете взять белый лист бумаги, цветные карандаши, разложить их перед собой, и, сосредоточившись на вопросе — «чего я хочу?» — начать присматриваться к тому карандашу, который хочется взять в руки, и начать что-то рисовать. Делайте это спонтанно без сознательного усилия.

Позвольте своей руке самой рисовать то, что она хочет в ответ на тот вопрос, который вы задаете себе.

Когда рисунок будет окончен, просто посидите и посмотрите на него. Вглядываясь в детали, вы сможете лучше понять, что они значат для вас.

Постепенно, сосредотачиваясь на том, что вы видите, внутри может появляться некоторая ясность относительно ваших желаний в том положении, в котором вы оказались. Надо сказать, что процедуру с рисунком можно повторить дважды, чтобы глубже проникнуть в суть своих желаний.

Также в вопросах желания важную роль играет воображение. Для того, чтобы лучше понять, чего именно вы хотите, постарайтесь отпустить свое воображение, и позволить ему творить внутри вас образы.

Вспомните, как в детские годы вы предавались мечтаниям. В поисках сути своих желаний процесс мечтаний может очень сильно помогать. Фантазируйте, и в этих фантазиях вы найдете ответ на вопрос – «чего я хочу?».

 

Что я должен?

В последнее время в популярной психологической литературе часто можно встретить разговор о том, что долг – это нечто ограничивающее человека, и для того, чтобы стать уверенным в себе и независимым нужно утвердиться в убеждении, что «ты никому ничего не должен, и даже себе самому».

 

Такое представление о долге продиктовано с одной стороны рыночной культурой, в которой нормой жизни стало манипулировать другими людьми (вызывая у них чувство вины), и с другой стороны крайними вариантами развития у человека чувства долга, которое может буквально парализовать, приводя к перенапряжению и истощению.

Такая позиция по отношению к долгу в чем-то важна, она помогает почувствовать внутреннюю свободу, и это – ценно. Однако, как ни крути, каждый из нас живет не в изолированном мире. И у каждого из нас много различных связей с другими людьми. 

Эти связи могут быть тесными, и не очень. Так вот, чем ближе связь с другим человеком, чем большую роль он играет в вашей жизни, тем у вас больше появляется ответственности за те отношения, которые вас связывают вместе. И чем больше ответственности, тем больше долга.

В вопросе долга очень важен баланс. Человек, склонный чрезмерно много на себя брать, и чувствовать себя должным всем и вся – скорее всего, будет страдать от этой своей особенности.

Но и человек, который отрицает свой долг, будет не самым счастливым.

Ему трудно будет следовать каким-то внутренним ценностям, важным для него, трудно будет находить гармонию в совместной жизни с другим человеком.

Ответ на вопрос – «что я должен?», в сумме с вопросом «чего я хочу?» позволяет найти некоторый баланс в отношении того, куда вы стремитесь в своей жизни, и каковы условия внутри которых вы совершаете свой путь. Сумма этих вопросов позволяет более реалистично взглянуть на себя и на ситуацию, в которой вы находитесь. 

Без чего я не могу обойтись?

Когда для вас становится более-менее понятно, чего вы хотите, и что должны, но при этом ясность до конца так и не появляется, ответ на вопрос – «без чего я не могу обойтись в той ситуации, в которой нахожусь?» – является своеобразной дополнительной «гирькой», которую вы можете поставить на весы желания и долга.

Этот вопрос подталкивает к тому, чтобы задуматься над тем, что просто необходимо для вас в вашей жизни. Эта необходимость порой совсем не осознается. Она воспринимается, как что-то само собой разумеющееся. И осознать эту необходимость можно только в ситуации отсутствия какого-то блага.

Например, вы можете осознать необходимость в кислороде только тогда, когда почувствуете нехватку воздуха и ощутите удушье. Так же дело обстоит и с другими важными составляющими нашей жизни.

К примеру, подросток может яростно желать вырваться из семейного гнезда, может считать себя независимым и свободным, но оставшись один, он может испытать панику оттого, что рядом нет тех, кто всю жизнь заботился о нем. Конечно же, вопрос взросления предполагает такое отделение от родителей, и встречу со своим одиночеством и беззащитностью, но к этому нужно быть готовым.

В этом примере у подростка есть желание быть независимым, свободным. При этом он не задумывается о том, что должен и это не позволяет ему до конца взять на себя ответственность за свою свободу. И помимо всего прочего, он не осознает своей зависимости от заботы и любви родителей, которая является для него некоторой внутренней необходимостью, без которой он с трудом может обойтись. 

В итоге получается своеобразная внутренняя несогласованность, которая не позволяет проложить единый курс в этой ситуации.

Если бы сильное желание независимости, готовность взять на себя ответственность (за те трудности, которые сопутствуют отдельной жизни) и понимание того, что без заботы родителей будет очень одиноко и страшно — соединились воедино, то вероятность начала взрослой самостоятельной жизни для подростка была бы более высокой.

Здесь я показал небольшой пример того, как все эти три элемента – желание, долг и необходимость – соединяются вместе. Размышляя о том, как вы ответили бы на поставленные выше вопросы, вы сможете лучше сориентироваться в направлении своего дальнейшего пути в жизни.    

Источник: https://psyhologytoday.ru/public/kak-obresti-vnutrenniy-sterzhen/

Создай свой Внутренний Стержень

Недавно задумался над тем, что определяет все мои стремления в данный момент? Пришел к выводу, что я хочу раз и навсегда доказать себе, что я действительно чего-то стою.

Все мои предыдущие попытки сделать что-то стоящее исходили из желания получить одобрение и восхищение со стороны других людей. И я действительно зачастую получал позитивные отзывы в свой адрес, но какая-то существенная часть всегда ускользала от меня.

Давайте подумаем вместе. Эмоциональный заряд от любого положительного отзыва со стороны других людей рано или поздно улетучивается. Что бы мы ни делали, всегда найдутся люди, которым это не понравиться (например, не все могут оценить шедевры искусства…).

Читайте также:  Кундалини - медитация ошо: пошаговая инструкция

Ориентация на внешние источники «положительной оценки себя» бессмысленна, так как в подобной ситуации вы всегда уязвимы.

Ведь мы не можем контролировать других людей, а, значит, возникает страх перед тем, что мы «потеряем свое лицо» в том случае, если что-то изменится во мнении окружающих о нас.

Все, что находится вне нас (вне нашей сути, души), все это очень зыбко и не может быть использовано в качестве фундамента нашего будущего успеха.

Стремление создать прочный фундамент – вот основное желание моей жизни в данный момент. Я хочу бросить вызов самому себе и дойти до конца, пройти от «А» до «Я». Я хочу обрести способность сказать себе смело и абсолютно уверенно: «ты прошел это испытание – теперь ты знаешь себе цену».

  • Сегодня для себя перевел еще одну статью, делюсь ее с вами.
  • Источник: Establish your own rocky baseline
  • Перевод: Балезин Дмитрий

Мы зачастую испытываем соблазн в том, чтобы искать вдохновение и мотивацию «снаружи», будь то в историях других людей, фильмах или песнях. Очень редко мы проявляем склонность к тому, чтобы взглянуть внутрь себя и найти собственные истории, которые, как я считаю, обладают наибольшей силой.

В этом отношении, я твердо уверен в том, что каждому из нас следует создать собственный внутренний стержень. Более того, этот стержень, вероятно, будет необходим вам в будущем.

Под внутренним стержнем я подразумеваю то, на что вы всегда можете опереться в случае, если дела пойдут туго, если вы начнете сомневаться в своих способностях, когда начнет угасать надежда, когда все будет казаться безрадостным.

Этот внутренний стержень – это какое-то ваше значительное достижение, которым вы доказали самому себе, что у вас есть все необходимое для того, чтобы дойти до конца. Когда-то вопреки всему вы осуществили задуманное, теперь вы можете использовать этот жизненный опыт для того, чтобы найти утешение, найти новые силы и надежду в самые мрачные периоды жизни.

Внутренний стрежень Рокки Бальбоа

Если вы видели первую часть фильма «Рокки», то вы знаете, что я имею в виду..

Главного героя фильма «Рокки» играет Сильвестр Сталлоне. Рокки предоставляется возможность сразиться с чемпионом мира в тяжелом весе Апполо Кридом. Рокки загорается этой счастливой возможностью, которая выпадает только раз в жизни. Он усиленно тренируется, однако в ночь перед матчем, Рокки начинает падать духом.

После прогулки, Рокки возвращается домой и ложится в постель. Вместе со своей женой он обсуждает все то, что твориться у него на душе. Вот дословный отрывок из фильма:

— У меня ничего не выйдет (Рокки);
— Что? (Эйдриен – жена Рокки);
— Мне его не победить.
— Апполо?
— Да. Я ходил вокруг и думал.

Кого я обманываю? Я даже не в той лиге, что
этот парень.
— Что ты собираешься делать?
— Я не знаю.
— Ты так сильно старался.
— Да, но это не имеет значения, ведь я был никем.
— Не говори так!
— Да брось, Эйдриен, это же правда. Я был никем, но знаешь, это тоже не имеет значения.

Я думаю, что действительно не важно, выиграю или проиграю я этот матч. Не важно, если этот парень разобьет мне башку. Все, чего я хочу, это выстоять до конца. Никто ранее не выдерживал всех раундов на ногах против Крида.

Знаешь, если я смогу выстоять… Если я буду все еще стоять на ногах, когда прозвенит гонг, то впервые в жизни я буду знать, что я не простой бродяга.
Вы читаете этот параграф и видите, как Рокки создает свой внутренний стержень.

Если он сможет выстоять против Крида, то есть сможет продержаться до конца боя все 15 раундов, то он узнает, что он действительно чего-то стоит. Он будет знать, что у него есть все, что необходимо, чтобы дойти до конца. Что он не простой бродяга…

Рокки сам выносит себе ультиматум, и вы видите, почему он считает для себя необходимым преуспеть в этом. Конечно, ему это удается.

Сделаем скидку на то, что это только кино. Однако, вы можете представить себе тот внутренний стержень, который Рокки смог бы для себя создать, если бы он действительно победил в реальной жизни? Вы можете представить тот объем уверенности, решительности и настойчивости, который он смог бы обрести, победив в этом бое? Обычный парень смог выстоять против чемпиона по боксу в тяжелом весе…

В этом и заключается внутренний стержень Рокки Бальбоа.

Схожим образом, каждому из нас необходимо создать свой внутренний стержень – определенную цель, ради которой мы могли бы сжечь все мосты, так чтобы не оставалось путей к отступлению.

Чтобы мы могли выложиться по полной и сказать себе: «Если я одержу победу в этом, я буду знать, что у меня есть все, что необходимо, чтобы дойти до конца».

Именно поэтому вы зачастую можете услышать от успешных людей заявления о том, что даже если вы оставите их без гроша, они смогут обрести все это вновь в течение нескольких лет. И лишь потому, что они знают, что делать и, что более важно, они знают, что у них есть все необходимое для того, чтобы дойти до конца.

У них есть свой внутренний стержень, на который они могут положиться. Этот стержень заключается не только в уверенности, проактивности, решительности и настойчивости, но также в их опыте и знаниях.

Нам всем необходим внутренний стержень, на случай трудных времен. Если вы уже создали такой стержень – замечательно. Опирайтесь на него в случае необходимости.

Если же нет, то создайте его для себя прямо сейчас. Вложите все свои силы, а когда преуспеете (что обязательно случиться, если ваше намерение сильно), вы осознаете, что вы создали собственный внутренний стержень.

После этого, вы уже никогда не будете прежним.

P.S. Напоследок еще несколько слов от меня: Я много раз думал, что именно вызывает во мне такую бурю эмоций во время просмотра фильмов таких как: «Рокки», «Храброе сердце», «Матрица»… теперь я это знаю – это негнущийся внутренний стержень главных героев.

Поделитесь своими мыслями. Как можно создать такой стержень?

Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

Источник: https://www.yourfreedom.ru/sozdaj-svoj-vnutrennij-sterzhen/

Внутренний стержень: как стоять на своем и оставаться хорошим человеком

В психологии есть такое понятие, как ассертивность — способность не прогибаться под изменчивый мир, в хорошем смысле этого слова. Твердость характера бывает разной: ранее я уже рассказывала про ее неконструктивную версию — ригидность.

Ригидный человек настаивает на своем или держится за старые привычки и взгляды там, где ему самому было бы на пользу адаптироваться. А ассертивность — это конструктивная твердость: тот внутренний стержень, которым мы любуемся в людях, чутких и сильных одновременно.

Из чего же состоит этот стержень и как его укрепить?

Ассертивность часто ассоциируется с уверенностью в себе, хотя это понятие скорее не про веру в свои способности, а про доверие к чувствам и ощущение собственной ценности.

Ассертивный человек четко понимает, что его эмоции и потребности важны не менее, чем потребности окружающих, и что он имеет право на то, чтобы с ним обращались хорошо.

Поэтому в тех ситуациях, когда ему кажется, что с ним общаются некорректно и поступают несправедливо, он будет давать отпор, но в то же время будет уважать чужие границы.

Рамки допустимого

Здесь стоит сделать отступление о личных границах — это защитные ограничения в нашей голове, которые определяют допустимое взаимодействие с окружающими, то, как, по нашим представлениям, с нами можно обращаться.

Обычно мы чувствуем, что наши личные границы нарушаются, когда люди не соблюдают комфортную дистанцию, обвиняют нас в том, что находится вне зоны нашей ответственности, решают за нас, что нам делать, и проявляют агрессию в других формах.

Но поскольку все эти «дорожные разметки» формируются в ходе индивидуального опыта, в первую очередь детского, представления о пределах допустимого у разных людей очень сильно разнятся.

В результате для кого-то, например, будет нормально сообщать партнеру пароли от всех соцсетей и электронной почты, а другой даже в кругу семьи не особо будет рассказывать подробности личных дел.

Слишком мягкие границы могут сделать человека жертвой чужой манипуляции, а слишком жесткие — помешать устанавливать прочные эмоциональные связи с другими людьми, поэтому тут предпочтительнее золотая середина, а еще лучше — уметь достаточно гибко настраивать границы в зависимости от степени доверия к конкретному человеку.

Многие совестливые и тревожные люди до последнего сдерживают свои негативные эмоции, а если в итоге срываются на ближнего

Ассертивное поведение — это когда человек не стесняется быть собой и выражать свои потребности, проявляет уязвимость перед теми, кто заслуживает доверия, но при этом сопротивляется внешнему давлению и чувствует, когда другие пытаются использовать его болевые точки. Но и на чужих слабостях он старается не играть, потому что понимает, что ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе это не приведет.

Как найти эту золотую середину? Ведь, защищая себя, можно перегнуть палку и начать обращаться с другими людьми как с объектами, игнорируя их волю и внутренний комфорт. Так поступают манипуляторы и агрессоры — неприятные персонажи, на которых нам не хочется быть похожими.

Поэтому многие совестливые и тревожные люди до последнего сдерживают свои негативные эмоции, а если в итоге срываются на ближнего, то чувствуют себя виноватыми и убеждаются в том, что свою агрессию стоит держать при себе.

Так как же понять, когда самое время постоять за себя? Вот тревожные звоночки:

  • вам приходится скрывать свои настоящие чувства;
  • есть ощущение, что вы изменяете себе и теряете самоуважение;
  • в ходе коммуникации выигрывает только другая сторона;
  • вы чувствуете, что ваш комфорт менее важен для собеседника, чем его комфорт для вас.

В таких ситуациях успех кроется в сочетании принятия собственных эмоций с самоконтролем. Многие люди ошибочно принимают за самоконтроль подавление эмоциональных порывов, но это примерно то же самое, что сказать, что вы управляете табуном диких лошадей, если вы заперли их в крепкий загон, не удосужившись объездить.

Можно также спутать ничем не сдерживаемый выплеск эмоций со здоровым принятием себя, но и тут есть нюанс: хорошо интегрированные эмоции не должны сильно мешать, а внезапные приступы ярости или рыданий, скорее всего, будут вызывать раздражение окружающих и в итоге повредят отношениям с теми, кто для вас важен.

Имеет смысл оставаться собой по существу, но в удобоваримой для других людей форме.

Можно заранее придумать формулировки, помогающие делиться чувствами наименее обидно для окружающих

Спортзал для личности

Хорошая новость: ассертивность — это приобретаемый навык, который можно постепенно ввести в привычку, и для его прокачки существуют специальные техники. В частности, ими пользуются коучи и специалисты по когнитивно-бихевиоральной терапии.

Но для этого сам человек должен быть проактивным: ассертивность нельзя просто в себе «открыть» — это что-то вроде внутренней мускулатуры личности, которая укрепляется через упражнения, и ради тренировки придется вступать в конфликты с окружающими и проявлять в них нетипичное для себя поведение.

Для начала можно отыгрывать вероятные конфликтные ситуации с психотерапевтом, коучем или близким человеком. Вот несколько примеров подобных упражнений:

  • Отказывать другим в неправомерных просьбах, которые вам на самом деле не хочется исполнять, но обычно вы их исполняете, потому что страшно обидеть человека, выглядеть эгоистичным или недостаточно щедрым. При этом важно обойтись без многословных оправданий: когда коллега просит бесплатно потратить несколько часов на его проект, достаточно сказать «нет, я занят и не смогу тебе помочь». Тем, у кого есть явный перекос в сторону пассивности, могут подойти рекомендации для пипл-плизеров.
  • Настаивать на своем, получив отказ, — тут можно представить себя сломанной пластинкой, которая упорно воспроизводит одну и ту же запись. Понятно, что просто повторять одно и то же — не самая гибкая и эффективная стратегия для переговорщика, но, опять же, она помогает пассивным и боязливым личностям преодолеть внутренний барьер и понять, что упорство в защите своих интересов еще не делает их бесчеловечными агрессорами. Правда, ее стоит применять скорее как защитную стратегию, чем как наступательную — например, когда вас побуждают сделать что-то, что вам не нравится, а не когда вы, например, просите шефа повысить вам зарплату.
  • Искать самые комфортные для себя способы выражать негативные эмоции. Можно заранее придумать формулировки, помогающие делиться чувствами наименее обидно для окружающих (совсем никого не обидеть вряд ли удастся, а манипуляторы могут обижаться на самые удивительные вещи, но тут важно сохранять ощущение, что вы проявили максимальное уважение к чувствам других, не потеряв уважения к собственным). Обычно тут помогают так называемые «Я-высказывания», когда человек концентрируется на своих ощущениях, а не на неправильных действиях другого («Я почувствовал себя себя уязвленным, когда ты…, потому что для меня это было…», а не «Ты сделал мне плохо»).
  • Задавать уточняющие вопросы, если что-то непонятно, и вежливо ставить под сомнение правила и порядки, которые не кажутся вам конструктивными, даже если страшно показаться некомпетентным, вздорным или мелочным.
  • Разделять ответственность и помнить, что вы отвечаете за свое поведение, окружающие — за свое. Если кто-то в ответ на ваши слова ведет себя неадекватно — это не вы его довели, это его личное дело (конечно, это справедливо только для тех случаев, где вы сами не манипулировали). На практике это означает не спешить с извинениями и не отступать, если сам факт отстаивания ваших личных интересов причиняет другому человеку дискомфорт. Если вы были резковаты в формулировках, можно извиниться за формулировки, но не стоит извиняться за свои потребности.
Читайте также:  Чувство собственного достоинства у женщины в психологии

В концепции ассертивности, к сожалению, есть и слабое место: ни один специалист не сможет выдать универсальный мануал на все случаи жизни, настройки все равно придется приспосабливать к специфике отдельно взятых ситуаций, опираясь на индивидуальные особенности человека  и его собеседников.

С другой стороны, необходимость постоянно думать над новыми квестами и делает жизнь такой увлекательной. Еще один момент: люди со склонностью к манипуляциям редко способны осознать и признать свою предрасположенность и могут воспринимать агрессию как здоровое и разумное отстаивание прав.

Но отдельные недочеты не делают эту концепцию бесполезной — все-таки тренировки ассертивности позволяют сверять внутренние показатели и развивать силу личности, не теряя гибкости.

Источник: https://snob.ru/selected/entry/127034/

Как обрести силу духа, уверенность и внутренний стержень?

Как обрести и поддерживать твердость духа? Откуда появляется мотивация, вдохновение, желание и силы к движению дальше? Как стать невосприимчивым к трудностям жизни? Секреты просвещённых людей, как обладать силой духа и внутренним стержнем.

Это статья не о шаманских методиках, не о волшебных таблетках. Мы расскажем о важнейших условиях для появления уверенности в себе и формировании силы духа. Разберемся, как услышать себя и как понять окружающих тебя людей.

1. Тишина. Обретаем тишину вокруг

Сейчас в эпоху информационных технологий человек почти всегда окружен отвлекающими факторами. Телевидение, социальные сети, фильмы, сериалы, радио, работа, реклама на каждом углу – бесконечный круг. Современные люди настолько привыкли забивать дни различными вещами, что боятся остаться наедине со своим “Я”.

Необходимо осознавать, что самосовершенствование и саморазвитие невозможны, пока вы не придете к гармонии вокруг, вместе с которой придет внутренняя сила – спокойствие.

Без внутреннего спокойствия невозможно шагнуть дальше, чем поверхностные попытки улучшить себя и жизнь вокруг. Путь к развитию без принятия тишины, это как красить еще не построенный дом в надежде, что так он укроет от дождя.

2. Обретаем гармонию внутри

Уделяйте в день 5-10 минут, чтобы посидеть в тишине и сконцентрироваться на собственном дыхании.

Многие считаю, что в 21 веке нет оправдания такому пустому занятию, что нельзя так бесполезно тратить драгоценное время своей жизни, совершенно не осознавая, что дыхание – и есть та самая драгоценная жизнь.

Потратить пять минут на то чтобы познать дыхание – значит потратить пять минут на познание жизни.

Встретьтесь с собой лицом к лицу 5 минут каждый день. Дышите неспешно, сосредоточившись на каждом вдохе и выдохе.

Постарайтесь в эти пять минут забыть обо всех конфликтах в своей голове; избавьтесь от суматохи в своем сознании. Не выходит?! Делайте снова и снова до тех пор, пока не наступит покой и безмятежность.

Жизнь в покое не означает отказ от социума; жизнь в покое – обретение гармонии.

Это процесс избавления от постоянно изматывающего нас врага. Этот враг – внутренний шум, из-за которого мы часто колеблемся, из-за которого мы часто впадаем в депрессию.

Это позволяет контролировать свое рациональное и иррациональное начала, что увеличивает способности и дает возможность легко входить в состояние ‘flow’ (состояние “потока”), в котором человек может полностью погрузиться в достижение цели, игнорируя отвлекающую мишуру.

3. Доверие внутреннему голосу. Гармония с собственным “Я”

Отовсюду каждый день на нас наступает множество раздражителей. Нужно научиться игнорировать их и слушать собственное “Я”. Оно знает наши реальные потребности и мечты.

Для того чтобы жить в гармонии со своим “Я” необязательно отстраняться от социума, просто не бойтесь встретиться с тишиной: только в ней можно услышать себя, свои желания и цели.

4. Расслабление во время прогулки. Контакт с природой

“Медитирование” в процессе ходьбы – один из способов обрести внутреннюю уверенность. Расслабляющая прогулка в парке или по зеленной зоне приводит собственные мысли в порядок. Концентрируясь на прекрасных вещах (пение птиц, прекрасное солнышко, детская радость).

В процессе прогулки, соприкасаешься с окружающей вселенной, ее гармонией и спокойствием. Попробуйте пройтись босиком по траве и почувствуйте контакт с природой, с миром вокруг. Это контакт заставляет почувствовать реальную жизнь.

Хотя достаточно будет просто замедлить шаг во время перемещения из пункта А в пункт Б. Городской темп жизни заставляет суетиться. Учеными доказано, что жители города в среднем ходят на 30% быстрее жителей провинции. Внутреннее и внешнее состояния взаимозависимы. Спешите физически – спешите в своей голове.

5. Сознательный отказ от обвинений других. Избавление от внутренних обвинений себя

Мы критикуем в других то, что презираем в самих себе. Сьюзан Зонтаг

За критикой окружающих тебя людей кроется самокритика. Обвиняя других, человек обвиняет себя за те же самые вещи, которые он критикует, а значит, лишает себя позитивной энергетики и ресурсного состояния. Уходя от попыток обвинять других, человек уходит от попыток обвинять себя. А это самый быстрый путь к счастью.

Окружающие люди не нуждаются в обвинениях. Как только принимаешь эту философию, открываются глаза на настоящих людей (люди становятся видны насквозь). А значит, не спешите с кем-то конфликтовать и ругаться, а лучше всмотритесь в человека его проблемы, потребности, принципы и сокровенные мечты.

Воплотив все эти советы в своей жизни, человек выходит за рамки вечной суматохи, начинает действовать сообразно своим истинным желаниям. Начинают видеть людей насквозь и слышать их настоящих. Такой человек обретает силу духа и внутренний стержень, он способен преодолевать любые препятствия шаг за шагом.

Источник: https://officelesslife.ru/kak-obresti-silu-duxa-uverennost-i-vnutrennij-sterzhen/

Внутренний стержень: секреты уверенности в себе

 Мудрецы всех времен отмечали, что смел не тот человек, который не испытывает страха, а тот, кто умеет действовать, несмотря на свой страх и сомнения.

Именно низкая самооценка, лишающая веры в свои силы, становится преградой для карьерных достижений, построения счастливых и гармоничных отношений с противоположным полом, поиска своего места в социуме.

К сожалению, в современном обществе проблема неуверенности в себе приобретает глобальный характер.

 Статистика психологических исследований неумолима: чаще всего к специалистам обращаются люди с заниженной самооценкой, ведь им сложно общаться с окружающими и найти свое место в обществе.

Те, кто страдает неуверенностью в себе, испытывают невыносимые душевные муки, вызванные своими нереализованными желаниями и потребностями, и практически всегда находятся в подавленном настроении.

Самостоятельно изменить ситуацию они не способны, ведь чтобы сделать первый шаг, необходимо преодолеть собственные страхи, а для этого у них нет ни сил, ни возможностей. Однако разорвать этот порочный круг можно — для этого стоит разобраться в причинах неуверенности в себе.

Истоки проблемы

Психологи выделяют целый ряд причин, вызывающих неуверенность в себе и отсутствие веры в собственные силы. К самым распространенным из них относятся следующие.

• Неправильные внушения и установки, заложенные в детстве.

Вспомните, сколько раз родители говорили вам: «Ты еще слишком мал, чтобы заниматься этим!» или «Ты не достаточно взрослая, чтобы принять такое решение».

Именно такие установки могут вызвать неуверенность в себе в зрелом возрасте. Ребенок, которому каждый день напоминают, что он ни на что не способен, вряд ли станет успешной, уверенной в себе личностью.

• Гиперопека родителей. Не давая малышу быть самостоятельным, принимая решения, делая выбор и не позволяя ему выполнять даже простейшие действия, родители рискуют подорвать у него веру в себя и свои силы.

• Отсутствие или недостаток веры в положительный результат. Отрицательно сказываются на уверенности в себе и постоянные негативные оценки со стороны близких, вызывающие поток отрицательных эмоций и нежелание что-то делать в будущем.

• Стрессы и неожиданности. Живя в динамично меняющемся мире, мы постоянно подвергаемся стрессам. Неумение преодолевать их и расслабляться неминуемо приводит к снижению уверенности в себе, ведь в напряженном состоянии человек гораздо острее воспринимает даже мелкие неурядицы.

• Отсутствие жизненных целей. Умение ставить цели и добиваться их — признак уверенной в себе личности. Просто плывя по течению, человек теряет вкус к жизни, а значит — и мотивацию что-то делать. Это также неминуемо приводит к снижению самооценки.

  • Как поверить в себя?
  • Родиться уверенным в свои силы невозможно, но повысить веру в себя, самостоятельно вырастить тот самый внутренний стержень, который поможет стать увереннее и без проблем преодолевать обстоятельства, может каждый.
  • Для этого необходимо:
  • • Перестать винить окружающих в своих неудачах и понять, что они — следствие только ваших ошибок.

• Научиться жить вопреки общественному мнению. Для неуверенных в себе людей особенно важно знать, что о них подумают другие, но оптимизм и личностная свобода гораздо важнее, чем одобрение родственников, коллег, соседей.

• Найти способ хвалить себя. Повторимся: не стоит ждать одобрения от других людей. Составьте список того, что вы умеете делать очень хорошо. Пусть ваши достижения и кажутся ничтожными, но вкусно готовить — даже только одно блюдо — или виртуозно ездить на велосипеде может далеко не каждый!

• Прекратить сравнивать себя с другими. Пример тех, кто добился успеха, должен стать для вас мотивацией, а не поводом для зависти или самоуничижения.

• Не зацикливаться на неудачах, научиться воспринимать их как нечто необходимое для получения бесценного жизненного опыта.

• Перестать избегать ситуаций, которые вызывают у вас дискомфорт.

Например, если вам сложно общаться с людьми, спросите у незнакомца на улице, который час. Вы сами убедитесь, как это легко и просто. Помните, что путь к гармонии с окружающим миром лежит через гармонию с самим собой. Обретя уверенность в себе и своих силах, вы сможете добиться успеха в любом начинании!

Источник: https://psynavigator.ru/publikacii/vnutrennij-sterzhen-sekrety-uverennosti-v-sebe

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector