Настрой на позитив: топ 10 лучших способов поднять настроение

Любые позитивные мысли важны не только для ситуативного поднятия настроения, но и для поддержания жизненного тонуса, работоспособности и морального состояния человека в течение всего времени бодрствования. Имея несколько таких установок перед глазами, можно не только предотвратить развитие депрессивного состояния у себя, но и помочь справиться с упадком сил своим близким.

Фразы, поднимающие настроение и заряжающих позитивом

Позитивные мысли для поднятия настроения различаются в зависимости от половой принадлежности человека, для кого они предназначаются. Привести мужчин в тонус обычно позволяют фразы, подчеркивающие их достоинства, наличие навыков для выполнения конкретной работы, а также умение справляться с любыми жизненными трудностями.

Позитивные мысли для поднятия настроения живут внутри нас

Чтобы зарядить позитивом женщину, эффективнее всего будет использовать слова о том, что у нее есть поддержка, что ей всегда готовы прийти на помощь, а также о том, что уже в ближайшем будущем все у нее будет хорошо. Единственное, что помогает поднять настроение представителям обоих полов, это юмористические рассказы, анекдоты или смешные истории из жизни.

Пол человека, кому требуется поднять настроение	Конкретные фразы и установки на позитив
Для мужчин	Давай как в старые добрые: совершим важнейшее открытие штопором, открывашкой и зажигалкой. Помни, что относиться к окружающим нужно с учетом причины, по которой вообще они тебя окружали. Цитрусовые очень полезны для здоровья. Особенно лимон. Особенно лимон долларов или евро. Конечно, работа сама себя не сделает, но и кофе сам себя не попьет и бутерброды сами себя не съедят. Приоритеты очевидны! Ничего себе, вот это изменения! Ты так похужал и возмудел с нашей последней встречи! Конечно-конечно, ты – самый сильный, волевой, дисциплинированный и собранный! Еще 5 минут и вставай, а то опоздаешь на работу! Давай так, пока оптимисты и пессимисты будут спорить, пуст бокал или полон, мы с тобой его выпьем, возьмем себя в руки и сделаем все, что зависит от нас в конкретной ситуации! Нельзя опускать руки! Как иначе ты дотянешься до самых вершин? Ты же знаешь, что в глубине души все люди хорошие. Только вот глубина у каждой души разная, и увидеть ее с ходу, к сожалению, невозможно. Ощущаешь себя разбитым? Ну и ладно, представь, что это «на счастье»! Друг, ну чего ты раскис? Мы с тобой по-прежнему в прекрасной спортивной форме! Правда, на животе эта форма уже слегка жмет, но все же исправимо!
Для женщин	Эх, как я тебя понимаю! Вот в детстве – не хочешь играть, говоришь: «Я домой!» и все — проблем нет. А сейчас не хочу работать, а все, уже поздно, только попробуй сказать: «Я домой! Вот за что я тебя люблю, так это за всё! И ты люби, а то мне одной скучно. Да не переживай! Знаешь, как говорят: «если что-то натворила, а чувство вины все не приходит и не приходит, значит ты не натворила, а все правильно сделала!» Не расстраивайся, я с тобой. В следующий раз так и скажи ему, что с возрастом у женщин слабеют мышцы ушей и вся лапша с них начинает сыпаться сама собой. Хочешь пирожное? Ведь чай без вкусняшки, как говорится, заварка на ветер. Успокойся! Сейчас все кажется невыносимым, но уже через пару недель ты с улыбкой оглянешься назад и поймешь, что не стоило так тонуть в эмоциях ради людей, которые даже ноги не мочат в «этой воде» ради тебя. Дорогая, ты сама делаешь свою жизнь и рисуешь в ней события! Так выбирай цвета поярче, и все будет хорошо! Нужно верить в чудеса! Еще чуть-чуть и обязательно найдется тот, кто заберет тебя с работы замуж! Эй! Ты кое-что важное забыла сегодня дома! Свою улыбку! Послушай, а давай так посмотрим на ситуацию? Ведь если кто-то каждое утро ворует твое печенье, значит, ты не одинок. А это ли не счастье в жизни?

Вышеперечисленные фразы необходимо использовать не просто с учетом пола конкретного человека, но и жизненных обстоятельств, особенностей его характера и текущей обстановки. Например, позитивную фразу о «хорошей форме» неуместно будет говорить человеку, усердно пытающемуся похудеть.

Ободряющие картинки с цитатами для подъема духа

Позитивные мысли для поднятия настроения необязательно озвучивать. Если человек, нуждающийся в поддержке, находится далеко, и в настоящий момент нет возможности связаться с ним по телефону, можно отправить ему одну из ободряющих картинок с цитатами, направленными на укрепление морального духа.

Картинки для настроения обычно сочетают в себе фразу или предложение с глубоким смыслом и фоновую картинку, дополняющую или усиливающую основной посыл.

Для людей, владеющих основами иностранного языка, уместными будут картинки с содержанием, написанным на не родном языке. Такой вариант будет не только необычным внешне, но и сможет отвлечь человека от грустных мыслей, пока он будет вникать в смысл текста послания.

Не стоит выбирать картинки с большим количеством слов. Из-за длинного текста получатель скорее всего не уловит основной сути, что может существенно усугубить его текущее моральное состояние.

Картинка	Краткое описание смысла написанного
	Картинка с юмористическим содержанием, наиболее подходящая лицам женского пола. Девушкам, чтобы справиться со своим эмоциями, необходимо присутствие второго человека или, как в данном случае, животного. Шутка про кота не только рассмешит собеседника, но и натолкнет его на путь изменения текущего состояния.
	Смысл содержимого на картинке заключается в игре слов. В ходе описанного диалога выясняется, что собеседник находится в растерянности, упадническом настроении («в случайном порядке»).
	Эта картинка пользуется особой популярностью среди людей, работающих в одной организации или имеющих схожий график работы (5/2). Смысл написанного в том, что рабочие дни недели сравниваются с людьми в очереди, задерживающими желанные выходные.
	Слова поддержки, смысл которых заключается в том, что даже в моменты грусти и ощущения того, что близких людей рядом нет, обязательно найдется кто-то, чья поддержка будет как раз вовремя. И это не обязательно должен быть родственник или лучший друг (те, от кого поддержка ожидается в первую очередь).
	Такими словами обычно приободряют друг друга близкие подруги. Смысл написанного в том, чтобы напомнить человеку, нуждающемуся в поддержке, что он очень красив, как телом, так и душой.
	Поддержать с помощью написанного на картинке можно донеся до грустящего человека мысль о том, что жизнь прекрасна и, чтобы почувствовать себя счастливым, необязательно иметь много денег, жить в роскошном особняке или иметь всё самое лучшее, что принято считать таковым в обществе.
	Изображение с лежащей белкой может напомнить человеку о существовании его мечты. В юмористической форме автор картинки пытается донести, что самое главное, это понять, чего больше всего хочется в жизни и упорно двигаться навстречу желаемому, пусть даже миллиметровыми шагами.

Мудрые высказывания для позитивного настроя

Для поднятия настроения можно использовать не только юмористические фразы с позитивной мыслью. В зависимости от склада характера человека его также можно поддержать и с помощью мудрых высказываний, способных подсказать, как справиться с унынием и апатией.

Практиковать это рекомендуется только с близкими, кто увлекается психологией или верит в то, что физическое состояние неразрывно связано эмоциональным. В противном случае можно усугубить состояние собеседника, натолкнув его на обдумывание смысла жизни и ценностей в ней.

• Ну и что, что сейчас нет денег! Счастье – это когда тебя любят просто за то, что ты есть. Даже если у тебя ничего и нет.
• В такие моменты просто напоминай себе, что в колхозах раньше усерднее всех работали кони. Вот только председателями они так и не стали. Более того, им даже спасибо никто не сказал!
• У Всевышнего нет других рук. Только твои. Поэтому их нельзя опускать!
• Наши ангелы-хранители всегда с нами. Но, так как зачастую мы игнорируем их сигналы, они используют губы других, близких нам людей, чтобы донести что-то важное.
• Знаешь, что становится с годами очевидно? Сильные люди – это далеко не те, у кого всегда все хорошо. Действительно сильные люди – это те, у кого всегда все хорошо, несмотря на все сложности, которые происходят в их жизни.
• Зря ты грустишь! Посуди сам: у тебя есть семья, которая тебя любит; друзья, готовые всегда прийти на помощь; еда на столе и свой дом – разве что-то еще нужно для счастья?!

Цитаты великих людей о жизни

• Великие люди, рассуждая о жизни, оформляли свои мысли во фразы, ставшие сегодня своего рода крылатыми.
• 
• Держа такие афоризмы перед глазами всегда (например, распечатать список наиболее популярных фраз и повесить на рабочий стол), человек будет напоминать себе, что в жизни действительно важно, а что вторично и не заслуживает даже малейшего внимания.

Короткие фразы, поднимающие настроение

Позитивные мысли для поднятия настроения необязательно должны представлять собой длинный текст. Это может быть короткая фраза с глубоким смыслом, понять который можно не углубляясь в анализ собственной жизни и сложившихся в ней обстоятельств.

• Ой, что-то у меня сегодня голова не работает. Нет, вру. Не вся. Рот работает, кушать могу.
• Ведь сделать женщину счастливой очень легко – вот только никто не знает, как, зато все знают, что очень дорого!
• Откинь свои рамки – ты же не фотография!
• Улыбнись так широко, чтобы все проблемы споткнулись об улыбку.
• Если у тебя нет настроения или, еще хуже, болит голова – просто приложи ко лбу билет. На море или в страну своей мечты.

Смешные фразы для хорошего настроения

1. Смешные фразы для хорошего настроения – это универсальный способ, который подойдет людям, вне зависимости от их склада характера, увлечений или отношений с человеком, который их поддерживает.

2. Шутки можно написать текстом, прислать грустящему картинку или придумать самостоятельно небольшую юмористическую зарисовку, содержащую информацию о конкретном общем знакомом или событии из жизни (например, событие на предстоящем корпоративе).

• Все вокруг такие идеальные. Сильные и смелые. Вот только кидать в воду пельмешки и попасть под дождь боятся все.
• Кто бы что не говорил, подруги умеют хранить тайны друг друга. Вот только парами. Или группами. Человек по 20.
• Чтобы жить и быть счастливым необходимо делать только 2 вещи! Жить и быть счастливым, не усложняйте!
• Решено! Сегодня я буду разносить хорошее настроение. Главное, чтобы не вдребезги.

Способные поднять настроение позитивные мысли, нужны не только для того, чтобы держать самого себя в тонусе, но и чтобы дарить радость окружающим.

Вне зависимости от формата установок, они заставляют людей искать позитивные мелочи в повседневной рутине и переосмысливать события, вгоняющие их в депрессивное состояние.

Видео с позитивным настроем

Оптимистические мысли для поднятия настроения:

Источник: https://lifegirl.ru/pozitivnye-mysli-dlya-podnyatiya-nastroeniya.html

10 лучших способов поднять себе настроение

Настроение зависит от многих факторов. Плохая погода, ссора с родными, неприятности на работе способны испортить его надолго. Но порой любая, даже незначительная мелочь, может повлиять на ваше психологическое состояние. Если причины вашего плохого настроения серьезные, то не стоит отчаиваться, попробуйте найти решение проблемы.

Разрешите себе погрустить, только недолго. Психологи не советуют находиться в подавленном состоянии длительное время. Оно может затянуть вас, есть риск возникновения депрессии. А там без квалифицированной помощи уже не обойтись. Поэтому ищите свои методы борьбы с грустью. Ниже список лучших способов, которые помогут поднять настроение.

10. Музыка, заряжающая энергией

Веселая динамичная музыка способна изменить ваше настроение в лучшую сторону. Если вы настроены скептически и думаете, что вам сейчас уж точно не до музыки, пересильте себя. Включите приятную мелодию, она поможет вам расслабиться и отвлечься. Вы сами не заметите, как начнете подпевать любимым исполнителям. Кроме того, она побуждает к действию. Вам уже не захочется сидеть на диване и оплакивать свою участь. Если глобальных дел у вас нет, можете совместить приятное с полезным. Наведите порядок в квартире, подпевая и пританцовывая под энергичные треки. Только не поддавайтесь соблазну выбрать грустную тяжелую музыку и продолжать заливаться слезами уже под музыкальное сопровождение.

9. Возвращение в реальность

Вы то и дело прокручиваете в голове неприятный разговор с начальником; ругаете себя за пролитое кофе в ресторане; вспоминаете обидные слова любимого, сказанные в порыве гнева. Вас совершенно не трогает, что это событие произошло уже неделю назад. Вы по-прежнему переживаете так, будто это случилось пару часов назад. Более того, в своей голове вы проигрываете другие варианты развития событий, без конца думаете об этом. Возьмите себя в руки, перестаньте уже вспоминать свои промахи. Живите здесь и сейчас. Чтобы поднять настроение, необходимо всего лишь почувствовать момент. У вас есть дом, родные, еда, вода. Человеку не нужно много для счастья. Почувствуйте себя счастливым, от плохого настроения не останется и следа.

8. Игры с домашними животными

Кто как не ваш любимец поможет вам победить уныние. Он заставит вас улыбнуться даже в самый тяжелый день. Погладить животное, ощутить его тепло, поиграть с ним. Грустные мысли отойдут на второй план. Тем более кошки чувствуют плохое настроение своих хозяев и подходят сами, пытаются утешить, требуют ласки. С собакой же можно выйти на улицу. Веселые забавы с мячиком или палкой доставят удовольствие не только вашему питомцу, но и вам. Если у вас нет домашнего животного, сходите в зоопарк. Во многих городах есть организации, помогающие бездомным животным, собачьи приюты. Там постоянно нужны желающие для прогулок. Может после нее вы решите завести себе лохматого друга. В любом случае, вы получите приятные эмоции и думать забудете о неприятностях.

7. Повод посмеяться

Психологи считают, что лучшим средством по борьбе с плохим настроением по-прежнему является улыбка. Улыбаясь, вы заставляете работать центры мозга, ответственные за положительные эмоции. Вы сразу ощутите, что к вам возвращается хорошее расположение духа. Поверьте, поводов посмеяться можно найти предостаточно. Вспомните смешные случаи из своей жизни, посмотрите комедию или мультфильм. В интернете есть много смешных картинок и видео. Еще лучше если вы найдете время встретиться с друзьями. Дружеский разговор, шутки и общие воспоминания смогут вас развеселить.

6. Бассейн

Плавание хорошо влияет на нервную систему человека и на здоровье в целом. Такая физическая нагрузка способна уравновесить процессы торможения и возбуждения в организме. Если вы чувствуете себя разбитым и вялым, плаванье взбодрит вас. Если же вы раздражены, возбуждены, внутри у вас все кипит, то оно успокоит вас лучше, чем самые разрекламированные седативные препараты. Пребывание в воде лечит депрессию, расслабляет. Позовите в бассейн друзей, можно отлично подурачиться. Только не забывайте о технике безопасности, чтобы вместо хорошего настроения вы не получили травмы.

5. Прогулка по улице

Люди нередко озабочены своим финансовым положением, отношениями с родными и друзьями. После работы лучшее времяпрепровождение – это телевизор, в выходные – торговые центры, кафе и все тот же интернет. А ведь наилучший отдых – это прогулка. Сходите в парк, съездите за город, пройдитесь по тихим улочкам своего города. Отбросьте все дела и послушайте тишину. Возможно вы услышите себя, поймете, что вам нужно от жизни и в каком направлении двигаться дальше. Такие прогулки эффективно разгружают нервную систему, успокаивают и дарят энергию для новых свершений.

4. Шоппинг

Как давно вы баловали себя покупками? Нет, в счет не идут приобретения, сделанные по принципу «надо». Вы покупаете одежду для офиса, не потому что она вам нравится, а потому что так принято одеваться. Приобретаете джинсы, потому что старые порвались. Такие покупки не доставляют большого удовольствия. Походите по магазинам и купите себе вещь для души, пусть это будет пятнадцатое платье или десятая зажигалка в форме пистолета. Главное, чтобы эта вещь вас радовала. Не жалейте денег, вы их еще заработаете. Разве ваше хорошее настроение не стоит того?

3. Медитация

Медитация не займет у вас много времени, она поможет вам ощутить умиротворение, расслабиться и забыть о всех неприятностях. Медитировать можно дома, но лучше это делать на природе. Займите удобную для вас позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Через некоторое время мозг перейдет в другой режим. Вы сможете увидеть свои тревоги и переживания со стороны. После завершения сеанса вы почувствуете, что тревожные мысли отступили, голова стала ясной и чистой, ваше сознание очистилось, вы успокоились.

2. Хобби

Еще один способ поднять настроение – найти себе увлечение по душе. Вязание, выращивание цветов, тюнинг авто, аэрография – выбирайте любое хобби, которое вам нравится. Сам процесс принесет вам удовольствие, поможет отвлечься от тягостных дум. Но ваше хобби не должно пересекаться с вашей основной деятельностью. Если вы швея, то вряд ли вас увлечет подобное занятие дома, лучше найдите себе активное увлечение – спорт или занятия танцами. Но если вы работаете на физически тяжелой работе, вам будет приятно окунуться в творчество. К тому же при виде результата, неважно будет это способность отжаться 50 раз без перерывов или вышитая картина, ваше настроение еще больше поднимется.

1. Танцы

Танцы помогут прогнать меланхолию. Занятия ими позволят убить двух зайцев, вы поднимете себе настроение, а заодно потратите калории. Вы почувствуете, как вас наполняет бодрость и энергия. Танцуйте так, как умеете. Не стесняйтесь удивленных взглядов домашних, не бойтесь показаться глупым. Вскоре положительные эмоции вытеснят негативные. Если у вас есть талант и желание учиться танцам, запишитесь в любую студию. Тогда занятия будут проходить регулярно. Вы научитесь хорошо двигаться и, как минимум два раза в неделю, будете получать дозу приятных эмоций.

Теперь вы знаете как можно самостоятельно поднять себе настроение. Не расстраивайтесь по пустякам и помните: ваше настроение зависит только от вас.

Источник: https://top10a.ru/10-luchshix-sposobov-podnyat-sebe-nastroenie.html

Настрой на позитив: советы психолога :

Бывает, встаешь утром, а сил нет, ничего не хочется делать. Апатия, пропало настроение, а в голову лезут всякие плохие мысли. Вы пытаетесь заглянуть в будущее и увидеть свет в конце тоннеля, а он не проглядывается. Смотрите в окно, а солнце не радует. Что делать? Именно об этом и поговорим в нашей статье.

Отыщем корень проблемы

Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины — всего лишь следствие одной большой проблемы.

Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так.

Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.

Скажем себе «стоп»!

Плохие мысли и тревога – все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:

1. Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
2. Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
3. Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
4. Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
5. Находите во всем положительные стороны.

И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.

Как поднять себе настроение?

Первым шагом было позитивное мышление. Важно думать всегда о хорошем, помнить только светлые добрые моменты из жизни. Записывайте их в дневник, перечитывайте, это улучшает эмоциональное состояние. Итак, как настроиться на позитив? Советы:

1. Нужно ценить то, чем богаты. Оглянитесь, может быть, не так все и плохо. Жить в мире, имея работу, здоровых родных и близких людей – это уже великое счастье.
2. Верьте в себя и свои силы. Нужно ставить цель, разбивать ее на небольшие задачи, решать одну за другой, приближаться к мечте, но никогда не сомневаться.
3. Используйте упражнения-аффирмации. Это короткие фразы-установки. Мысли, изложенные в позитивном ключе, максимум в двух предложениях, пишем простыми и понятными для вас словами. Только от первого лица. Произносим постоянно. К примеру, «Я всегда счастлив!». Отрицательные частицы не рекомендуется использовать. Положительными установками мы программируем себя на успех.
4. Забываем о прошлом. Нельзя жить происшедшими неудачами, их и зависть нужно оставлять позади. Извлекли урок и двигаемся дальше.
5. Визуализируйте. Еще одно эффективное упражнение. Рисуйте свою мечту. Можно сделать карту желаний при помощи картинок или составить личный гороскоп. Распишите свою жизнь на определенный период, чего вы хотите добиться. Мысли материальны, мечты сбываются.
6. Настроиться на позитив поможет музыка. Если плохие мысли лезут в голову, включайте ритмичную веселую песню, и они сразу пропадут.
7. Окружайте себя позитивными людьми. Не общайтесь с пессимистами. Воспринимайте адекватно критику.
8. Всегда хвалите себя за успехи. Отмечайте каждую маленькую победу подарком.

Эти рекомендации помогут вам настроиться на позитив. Это общие советы, рассмотрим теперь вопрос более детально. Согласитесь, каждому знакомо злое утро, когда все раздражает. Хочется просто кричать. Поговорим о том, как создать утренний настрой на позитив.

Какое же оно — доброе утро?

Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:

1. Для начала необходимо хорошо выспаться (7–8 часов), здоровый сон – залог успеха.
2. Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
3. Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
4. Включайте любимую музыку.
5. Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
6. Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
7. Выпейте стакан воды. Потом примите душ.

После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.

Утренние аффирмации

Как себя настроить на позитив и удачу на целый день? Очень просто. Сбросив сонные оковы, вы можете приступить к практическим упражнениям. Сначала это может показаться глупостью и, возможно, сразу не заметите перемен. Но это работает. И чем больше вы будете вкладывать позитива, положительных эмоций и энергии в произносимые слова, тем лучшие результаты они дадут.

Можно составить несколько аффирмаций, но повторять их каждый день, и вы заметите, как улучшится ваша жизнь.

Примеры фраз

Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:

• Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
• Я позитивный, удачливый человек!
• Я достигаю всех поставленных целей!
• Я здоров (а)!
• Я на работе лучший специалист!
• У меня все получается!

Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.

Сорвем маски

А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.

Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их.

Все, что нас окружает – результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли.

Рассмотрим это на примере одной методики.

«Измени свою жизнь за 21 день»

Ее автором является священнослужитель Уилл Боуэн. Изучая психологию людей, он пришел к тому, что наш мыслительный процесс зависит от того, что мы произносим, каким образом, и потом влияет на наше эмоциональное состояние и действия.

Удивительный метод имеет колоссальную эффективность. Желающие должны были надеть на руку простой браслет фиолетового цвета и носить его в течение 21 дня на одной руке. Но нужно было выполнять одно условие: никого не обсуждать, не злиться, не сплетничать и не сетовать на судьбу. При нарушении правила украшение надевалось на другое запястье, и отсчет начинался заново.

Счастливчики, дошедшие до конца эксперимента, изменялись до неузнаваемости. Суть в том, что, надевая браслет, вы заведомо программируете себя на позитив, начинаете думать хорошо о людях. Включается самообладание, контроль над мыслями, речью. Происходит самосовершенствование, открываются новые потаённые грани мышления и возможности. Нужно учиться жить позитивно.

А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:

1. Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
2. Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
3. Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
4. Движение – жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
5. Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.

Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное – гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.

Еще несколько советов, как настроить человека на позитив

В мире столько негатива, необходимо постараться по максимуму оградить себя от него:

1. Не смотрите негативные телевизионные программы и фильмы ужасов. Вся плохая информация оседает в подсознании, что существенно может повлиять на нашу жизнь.
2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Они губительно действуют на нашу психику и восприятие жизни.
3. Тренируйте мозг. Самосовершенствуйтесь, развивайте память. Во-первых, это поможет в принятии любого решения, во-вторых, когда голова занята мыслительным процессом, не остается времени на негативные мысли.
4. Планируйте. Ставьте перед собой задачи и добивайтесь их. Таким образом вы будете искать способы и стимулы для их достижения и параллельно избавляться от страхов и неуверенности. Когда человек четко знает, чего он хочет, жизнь сразу наполняется смыслом, меняется в лучшую сторону, а иногда полностью, до неузнаваемости.

Эти рекомендации только на первый взгляд кажутся сложными. Просто необходимо упорно трудиться, ведь если сидеть сложа руки, не упадет с неба благодать. Только работая над самим собой, можно добиться успеха. Нам удалось настроиться на позитив, а что делать дальше?

Начните действовать!

Позитивное настроение поможет изменить свою жизнь, найти новые пути решения проблем. Главное — все делать с удовольствием, с желанием. Радуйтесь жизни, помогайте окружающим, испытывайте от этого положительные эмоции. Улыбайтесь, проявляйте заботу о родных и близких, не стоит ждать благодарности. Делайте это бескорыстно.

После того как вам удалось настроиться на позитив, научитесь оставаться в этом состоянии всегда, и поверьте, ваша жизнь изменится к лучшему.

Источник: https://www.syl.ru/article/360783/nastroy-na-pozitiv-sovetyi-psihologa

Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов + Тест

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции.

Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается.

Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами.

Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается.

Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни

3. Надейтесь на то, что всё получится

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны.

Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить.

А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека.

Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь.

По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну.

Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются.

Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения.

Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно.

Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка.

Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни.

Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Источник: https://nezabyvaema.ru/psihologiya/kak-nastroit-sebya-na-pozitiv-9-moshhnyh-sovetov.html

10 проверенных способов поднять себе настроение

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома: наша подборка романтических комедий вернёт веру в человечество и добро.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции . Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-podnyat-nastroenie/

10 действенных способов как поднять настроение на рабочем месте

Рабочее место может быть напряженным, негативным местом. Когда кризис приходит один за другим, тяжело увидеть радость в жизни. Иногда простое изменение отношения может помочь превратить рабочее место из отравляющего в благоприятное. С должным настроем можно превратить хорошее рабочее место в великолепное. Правильное отношение имеет большое значение для создания духа сотрудничества.

Изменив свое отношение к рабочему месту, вы найдете лучший способ решения проблем. Превратитесь в лучик света вашего офиса, и люди начнут ценить то, как вы воодушевляете остальных.

ТОП-10 способов увеличить позитивный настрой на рабочем месте

1

 Измените ваши мысли о работе

Профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета сосредоточила свое исследование на том, как сотрудники могут поднять настрой на рабочем месте. Один из способов стать счастливее — это задуматься о причинах, по которым они выполняют свою работу.

«Несчастные сотрудники могут улучшить свою трудовую жизнь настроив свое мышление на «ориентацию призвания», — говорит Любмирски. Имеется в виду соединение работы с личными целями и стремлениями.

2

 Распространяйте признательность

Рабочие, которые регулярно получают благодарность за их тяжелый труд, более счастливы. Поблагодарив коллег, вы делитесь радостью. Потратьте время, чтобы написать благодарственную записку или сообщение на почту тому, кто вам помог. Обязательно отправьте копию их боссу.

3

 Дружественные приветствия

Потратьте время и улыбнитесь или поздоровайтесь со своими коллегами. Поддерживайте визуальный контакт. Не переусердствуйте в проявлении эмоций, чтобы не выглядеть нелепо, но обычная улыбка обязательно поднимет кому-то настроение.

4

 Подумайте, прежде чем ответить

Если что-то идет не по плану, найдите время, чтобы успокоиться прежде, чем отправлять гневное письмо или конфликтовать с коллегами. Глубоко вздохните и решите, что делать дальше, спокойствие поможет сохранить ваше рабочее место позитивным.

Постарайтесь быть максимально мирным, когда сотрудничаете с коллегами, клиентами или покупателями. Особенно в быстроразвивающимся коллективе это может быть труднодоступно. Сделайте все, что в ваших силах и не расстраивайтесь, когда ошибаетесь.

5

 Отмечайте успехи

Это здорово праздновать Дни рождения на работе, но еще лучше отмечать удачные результаты работы. Всякий раз, когда проект идет хорошо, отпразднуйте эту новость. Это поможет повысить настроение на рабочем месте. Отмечайте сотрудников за их усилия. Люди работают усерднее, когда знают, что их вклад ценен.

6

 Прерывайтесь, чтобы развлечься

Потратьте немного времени, чтобы насладиться работой. Возьмите перерыв, чтобы выйти на прогулку или пробежку. В идеале, возьмите с собой рабочего партнера и наладьте с ним отношения.

Игры с коллегами приносят радость и дух соревнований, повышающий настроение. Сходите отделом на ночную вечеринку или фильм. Ну и, конечно же, не стоит забывать про наш Most-Beauty.ru, на котором Вы найдете море интересной информации.

7

 Старайтесь быть организованными

Вы поймете, что отношение к работе улучшается тогда, когда у Вас убранное и организованное рабочее место. Когда все на своих местах, вы работаете эффективнее. Если вы всегда роетесь в важных бумагах на столе, вы будете нервными и, скорее всего, будете зависеть от напарника. Это также относится к компьютерным файлам. Последовательно подходите к обустройству рабочей среды.

8

 Прислушивайтесь к каждому

Сотрудники более счастливы, когда чувствуют, что их мысли и усилия ценят. Когда вы работаете над проектом, не забудьте спросить других о их положении дел.

Создавайте среду, где люди меньше беспокоятся о трудных взаимоотношениях на работе и более сосредоточены на сотрудничестве. Слишком много боссов пренебрегают этой частью управления рабочим местом, негодование может распространяться.

9

 Ставьте для себя достижимые цели

Маленькие, доступные цели помогут смотивировать вас. Создайте несколько задач для себя или для своей команды, если вы являетесь руководителем. Слишком высокая планка часто приводит только к разочарованию, когда цели не выполнены во время. Награждайте себя и ваших сотрудников небольшими наградами за достижения этих целей.

10

 Ищите позитив во всем

Ваше рабочее время, а также настроение и производительность труда напрямую зависит от того, как Вы проводите время вне работы. Обратите внимание на свой досуг, Вам нужно полноценно и разнообразно проводить свободное время. Постарайтесь не находиться в местах, где много людей с негативными эмоциями, и наоборот, пребывайте в обществе, где царит положительная атмосфера.

А чтобы развеселить Вас в это мгновение, мы специально подготовили интересную статью с прикольными фотографиями. Такими как эта:

Эти десять советов помогут вам создать более позитивную и дружелюбную атмосферу. Небольшие действия приводят к глобальным изменениям. Улыбайтесь и старайтесь быть гибким. Когда вы ведете себя дружелюбно, другие воодушевляются следовать вашему примеру. Когда вы заботитесь о распространении счастья в жизни, другие ответят тем же.

Артур Петров

Источник: https://most-beauty.ru/drugoe/kak-podnyat-nastroenie-na-rabochem-meste.html