Почему я боюсь общаться с людьми?

12.09.2019

Содержание

• 1 Возможные причины
• 2 Последовательность действий
• 3 Советы

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как перестать бояться людей. Вам будет интересна данная тема, если не раз ловили себя на мысли, что вас пугают незнакомцы. Мы рассмотрим возможные причины возникновения подобной фобии, поговорим о способах противостояния этому страху.

Возможные причины

Насилие, совершенное незнакомцем, обязательно приведет к боязни чужих людей

Если вам знакома фраза «боюсь общаться с людьми, в частности с незнакомыми», то вы являетесь ксенофобом. Данному состоянию обязательно предшествовали какие-то события, большинство из них родом из детства. Мы рассмотрим наиболее часто встречаемые причины такой боязни.

1. Пережитые психологические травмы, детские страхи. Если человек в прошлом сталкивался с агрессией, насилием, то он обязательно пришел к выводу, что уютнее всего находиться наедине с самим собой, так безопаснее. Подобное мнение переходит и во взрослую жизнь.
2. Наличие критических замечаний от людей, не входящих в ближний круг общения ребенка, может привести к тому, что он во взрослой жизни будет избегать незнакомцев, защищая себя от возможной критики.
3. Повышенная тревожность, неврастения могут провоцировать развитие подобного страха ввиду того, что человек начинает бояться совершать определенные ошибки, боится опозориться, излишне обо всем переживает, ограждая себя от незнакомцев.
4. Особенности характера. Если человек интроверт, да еще и меланхолик, то он сосредоточен на своем ближнем окружении или только на себе. Круг его общения крайне узок. Такой индивид по своему психологическому устрою склонен к боязни незнакомцев.
5. Страх перед неизвестностью. Чужие люди могут пугать, когда человек не знает, чего от них ожидать. Ведь, когда у тебя есть свой круг общения, с которым ты проводишь определенное время, знаешь особенности характеров, темпераментов своих знакомых, это одно. А, когда сталкиваешься с людьми, которых впервые видишь — они, как закрытая книга, при открытии которой может появиться, как что-то хорошее, так и плохое. Бесспорно, пугает плохая составляющая.
6. Результат длительного одиночества. Чужие люди могут пугать, если индивид слишком много времени находился наедине с самим собой, умышленно или вынужденно изолировал себя от общества.
7. Страх инфицирования. В ситуации, когда человек доверяет своим близким, уверен в их здравии, может бояться незнакомцев, опасаясь, что они являются переносчиками страшных заболеваний, хоть и вероятность подцепить грипп тоже пугает.
8. Неуверенность в себе, боязнь общения с малознакомыми личностями. Бывает так, что человек спокойно общается с людьми из своего круга, легко находит темы для разговора, но его пугает возможный контакт с незнакомцем ввиду того, что он не знает, как себя вести, что говорить чужому человеку.
9. Наличие когнитивного расстройства. Когда индивид с этой патологией видит незнакомца, особенно, если ему необходимо с ним общаться, его охватывает сковывающий страх, который может быть устранен только профессионалом.
10. Если вам свойственна фраза «недавно начала бояться незнакомцев», то, скорее всего, травмирующее событие произошло в вашей жизни в недавнем прошлом. В любом случае, оно как-то связано с взаимодействием с людьми, не входящими в круг вашего близкого общения. Например, вы могли столкнуться с воришкой, который неожиданно вырвал сумочку из рук, напугал и произвел этим негативное впечатление, или могло примениться насилие со стороны чужого человека.

Последовательность действий

Важно научиться не паниковать в окружении чужих людей

Давайте поговорим о том, что нужно делать, если вам знакома фраза «боюсь чужих людей».

1. Первоначально нужно осознать факт наличия боязни, понять, каким именно образом она влияет на вашу личность, рассмотреть проблему изнутри.
2. Далее необходимо конкретизировать свою проблему. Важно осознать, что именно пугает больше всего: сами незнакомцы, их количество, необходимость вступать в контакт или прочие факторы.
3. Далее вам нужно найти способ борьбы с этим страхом. Каким он будет, напрямую зависит от того, что именно пугает. Так, если страх основан на боязни людей в целом, то необходимо расширить круг своих знакомств, продумать позитивный сценарии взаимодействия с другими индивидами.
4. Последний этап заключается в закреплении полученных результатов. Появившиеся навыки общения нуждаются в постоянной доработке и развитии. Вам нужно будет постепенно расширять свои коммуникативные способности, с легкостью находить варианты общения с индивидами. Тогда и столкновение с незнакомцами не будет столь устрашающим.

Советы

Иногда самая действенная помощь приходит от психотерапевта

1. Когда будет принято решение противостоять своему страху, вам необходимо начать с небольших шагов. Недопустимо напрямую сталкиваться с объектом своей боязни. Так, например, не стоит сразу начинать знакомиться на улице с людьми. Лучше, если первоначально это будет общение по телефону или интернету.

2. Старайтесь почаще бывать в людных помещениях или в местах, где не слишком людно, однако, все же присутствуют разные люди. Вам не нужно вступать с ними в контакт, достаточно просто понаблюдать со стороны за их движениями, мимикой, манерой говорить, держать осанку. Важно убедиться в том, что они такие же простые люди, как и мы с вами, бояться их не нужно.

   Вам необходимо научиться находиться в подобном обществе, не ощущая чувства паники.

3. Когда поймете, что страх потихоньку отступает назад, попробуйте совершить непосредственное знакомство с чужим человеком. Это может быть тот, с кем будет более или менее комфортно общаться, например, человек из вашего подъезда или сотрудник из вашей фирмы. Важное условие – с ним нужно общаться впервые.

4. Необходимо проводить эмоциональные разгрузки. Убеждайте себя в том, что общество в целом не являет никакой угрозы, что многие люди вступают в общение с незнакомцами, не испытывая при этом никаких страхов. Наоборот именно таким образом расширяется круг их знакомств, завязываются полезные связи.

5. На пути избавления себя от страха нужно заручиться поддержкой близких, которые смогут подбодрить, вселить уверенность.
6. В моменты, когда нахлынывает страх, необходимо прибегать к методу дыхательной гимнастики. Помните, что выдох должен быть в два раза дольше, чем вдох.

7. При борьбе с боязнью также могут оказывать благоприятное воздействие физиотерапевтические процедуры, а именно массаж ушей, контрастный душ, массаж пальцев ног и рук.
8. Также можно отвлечься, прибегнув к восточным практикам, а именно заняться йогой или медитацией, которые позволят расслабиться, ощутить свой внутренний мир.

9. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, то необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист сумеет выявить истинную причину вашего состояния, научит, как с ним бороться.

Теперь вы знаете, как называется человек, который боится людей.

Как видите, может иметь место, и страх самих людей и их количества, или даже общения с незнакомцами. Способы борьбы с такой боязнью должны подбираться индивидуально, с учетом того, что именно пугает и что спровоцировало возникновение такого страха. Вы должны бороться с этой фобией, так как данное чувство будет негативно сказываться на уровне жизни в целом, на вашем развитии и на общем самочувствии.

Как перестать бояться чужих людей раз и навсегда Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-chuzhih-lyudej

Страх общения с людьми – боязнь социальных контактов

Несмотря на то, что каждый человек с ранних детских лет вступает в контакты с иными представителями социума, для некоторых личностей именно необходимость общения и непосредственно сам процесс беседы – источники значительного дискомфорта. Страх общения с людьми проявляется в разной степени тяжести.

Одни персоны эпизодически испытывают незначительные трудности при взаимодействии с человеческим сообществом.

У других особ страх общаться с людьми принимает форму тяжелых психических расстройств, именуемых социальными фобиями.

В таких ситуациях индивидууму не под силу самостоятельно преодолеть иррациональный и навязчивый страх общения, и для избавления от фобии требуется помощь грамотного врача.

С какой бы интенсивностью и регулярностью не одолевал человека страх перед общением, наличие такого неприятного явления – ситуация аномальная, но преодолимая. О том, какие существуют предпосылки для развития патологического страха общения, какие меры следует предпринять, чтобы наладить гармоничное взаимодействие в социуме, пойдет речь далее.

Как проявляется страх общения с людьми: виды трудностей

Боязнь социальных контактов проявляется в многообразных вариациях. Опишем самые распространенные проявления страха общения.

Пальма первенства принадлежит логически необъяснимой тревоге, которая завладевает разумом субъекта при предвкушении или непосредственно в процессе выступления на публике. Иррациональный страх общения в буквальном смысле парализует волю индивидуума, лишая его дара речи.

Не менее распространенная форма страха перед общением – алогичная боязнь установить контакты с лицами противоположного пола. Особа испытывает сильнейшее психоэмоциональное напряжение, ощущает мучительные «вегетативные сюрпризы» в виде учащенного сердцебиения и тремора конечностей, когда предполагается знакомство с лицом иной половой принадлежности.

Еще один облик страха перед общением – неспособность человека выражать вслух свои эмоции, говорить другим о чувствах, сообщать о желаниях.

Его очень прочно удерживает в плену болезненная тревога, поэтому он не решается высказать даже близкому партнеру собственные переживания.

Со временем такая «варка в собственном соку» становится причиной озлобления человека: субъект замыкается в себе и люто ненавидит весь белый свет.

Не менее коварное обличье страха общение – чрезмерная стеснительность и излишняя тактичность индивида.

Патологический скромняга боится возразить окружающим и не может сказать твердое «нет» на просьбу других людей.

Неспособность отказывать и покорное выполнение всех требований социального окружения приводит к тому, что особа оказывается в статусе «бурлака», который вынужден тянуть непосильную ношу.

Из-за чего возникает страх перед общением: причины боязни

Основной источник страха общения – зависимый тип личности. Такой субъект – неуверенный в себе, нерешительный, застенчивый, чересчур скромный человек.

Этот индивидуум имеет заниженную самооценку, считает себя виновным во всех смертных грехах. Он боится «оценивающих» взглядов, замечаний и критики в свой адрес.

Ему страшно, что он не будет принят в какой-то коллектив и станет изгоем общества.

Стоит отметить, что некоторые лица, зависимые от страха перед общением, втайне мечтают быть авторитетным лидером и желают управлять толпой. Однако такие устремления в реальности остаются в качестве грез, и персоны продолжают играть роль «серой мышки». Такой парадокс объясним отсутствием прочного внутреннего стержня и неимения достаточных знаний, как завоевать хорошую репутацию в обществе.

Фактически, общаться с таким «слепым и глухим» человеком равнозначно тому, что адресовать речи неприступной стене. Последующие фиаско во взаимоотношениях со временем формируют в подсознании негативный эмоциональный заряд. Преобладающие ощущения субъекта – обида, сожаление, тревога, упадок духа.

Естественно, такие отрицательные переживания запускают негативную подсознательную программу, которая управляет жизнью человека.

Очень часто страх общение идет корнями в ранние детские годы. Семья и социальные институты нередко прикладывают значительные усилия, чтобы «поломать» личность ребенка, стараются выстроить характер малыша по своим «правильным» канонам. В дальнейшем неуверенность в собственном потенциале поддерживают государственные структуры.

Культивированием сомнений о будущем с успехом занимаются средства массовой информации, что подкрепляет изменчивая государственная экономическая политика и нестабильность страны на политической арене. Действительно, запуганными и зависимыми особами очень просто управлять.

А индивиду проще и удобнее залезть в кокон, существуя со страхом общения всю жизнь.

Как побороть страх общения: способы решения проблемы

Мы не можем обрести высокий уровень коммуникативной компетентности, если не будем предпринимать адекватных действий.

Чтобы преодолеть страх общения раз и навсегда необходимо принять меры для полного устранения иррациональных компонентов страха и последующего приобретения позитивного опыта в социальных контактах.

В первом случае ликвидировать неосознаваемую подсознательную программу, запускающую реакции страха, способно проведение сеансов гипноза. В дальнейшем избавиться от осознаваемых компонентов тревоги поможет упорная, последовательная ежедневная тренировка. Опишем этапы подробнее.

Шаг 1. Устраняем негативный сценарий жизни

В состоянии естественной полудремы удается выяснить подлинные факторы, которых опасается субъект, и установить причиныстраха общения. При гипнозе клиент заново «вспоминает»самые неприятные обстоятельства при взаимодействии в социуме.

Однако такую «ужасную» ситуацию человек переживает в комфортных условиях, и с помощью гипнолога адекватно интерпретирует произошедшую драму.

Во время сеансов гипноза человек осознает причину своих комплексов и на подсознательном уровне преобразовывает деструктивную программу в позитивный жизненный сценарий.

Внушение при гипнозе обеспечивает формирование верной самооценки и требуемой для преобразований мотивации.

В результате курса гипноза человек освобождается от иррациональных компонентов страха общения и обретает возможность для дальнейшей практической отработки коммуникативных приемов.

Шаг 2. Тренируем практические навыки

Невозможно стать отменным пловцом, не зайдя в воду. Также и нельзя устранить страх общения, если не взаимодействовать с другими людьми.

Даже если первые попытки станут досадными промахами, изменения обязательно произойдут со временем, и будет ликвидирован страх общения. Чтобы побороть свою боязнь, настойчиво следуем правилам гармоничного взаимодействия в социуме:

• не предвкушаем собственных аномальных реакций;
• не рассуждаем о том, что о нас подумают окружающие;
• не делаем из своего страха общения объект поклонения;
• берем за правило вступать в диалог при малейшем подходящем случае;
• стараемся обменяться хотя бы двумя репликами с незнакомыми особами ежедневно;
• концентрируем внимание непосредственно на процессе взаимодействия с собеседником;
• не фиксируемся на своих ощущениях;
• внимательно следим за жестами, мимикой и интонацией оппонента;
• подыскиваем убедительные аргументы, чтобы отстоять свое мнение;
• помним, что мы никому ничего никогда не должны;
• действуем исключительно согласно своим жизненным принципам;
• игнорируем неконструктивную критику;
• пропускаем мимо ушей пересуды за спиной;
• внимательно изучаем и анализируем возможные козни окружающих и избираем меры противодействия.

Помним: страх общения и привычка избегать контактов, которые лелеялись на протяжении десятилетий, не могут быть устранены за одну неделю. Проявляем настойчивость, действуем последовательно, развиваем самодисциплину, и в итоге наша боязнь контактов будет устранена навсегда.

Аудио записи для лечения фобий и погружения в сверхглубокие стадии гипноза

«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне всё равно… — сказала Алиса.
— Тогда всё равно, куда и идти, — заметил Кот.
— …только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти».

Сомнамбулизм (глубокая стадия гипноза) – это такой режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех психических сил одной идеи или чувству. Критерием достижения этого состояния можно считать амнезию (потерю памяти) и галлюцинации (с закрытыми глазами).

Для терапевтических целей обычно используется «сомнамбулизм light» — средняя стадия гипноза (два балла по Каткову, уровень каталепсии век в индукции Элмана), но и этот уровень погружения потребует о вас отваги.

Необходимо будет отрешиться от бытовых страхов на счет гипноза («превратят в зомби, поломают психику») и подумать, почему двухвековая практика применения гипноза в медицине не привела к лицензированию гипнотерапевтической деятельности? Ответив в себе на этот вопрос, подумайте о цели погружения в сомнамбулу.

Вы хотите избавиться от психосоматического заболевания или просто испытать ощущение гипнотической нирваны? И то и другое – хорошо, но в первом случае надо быть готовым к тому, что на каком-то этапе возникнут знакомые симптомы.

Ведь вы от них хотите избавиться? Тогда во время прослушивания записи придется не просто с ними мириться, но и удерживать и даже смаковать их. Это необходимо, чтобы во вскрытых вами вольных пластах психики начался процесс терапии.

С аудиозаписями обращайтесь вольно. Можно включать любую из них с того места, где можно отдаться нахлынувшим переживаниям: и рыдать взахлеб, и судорожно смеяться, и биться в истерики, и выражать мысли вслух.

Можно использовать оба трека поочередно, переключаясь с первого  на второй или наоборот, как только возникает какое-либо препятствие. Главное не забывать, что это не лечение, а «пробник» — игра в гипнотерапию.

Гипносимулятор призван вызывать рекламно-пропагандистский эффект, чтобы вы стали более серьезно относиться к возможностям гипнотерапии.

Удачи!
Гипнотерапевт Геннадий Иванов.

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник: https://classicalhypnosis.ru/stati-o-gipnoze/strah-obshheniya.html

Как побороть боязнь общения с людьми: советы социофобу и робкому человеку

Психологические черты

12.02.2018

4.9 тыс.

3.3 тыс.

7 мин.

Большинство людей испытывает дискомфорт при общении в малознакомой компании, а страх публичных выступлений порой вызывает оцепенение.

Эпизодические проявления тревоги не свидетельствуют о серьезных нарушениях. Но если человек постоянно беспокоится, попадая в компанию людей, речь может идти о социальной тревожности, или социофобии.

Страдают от боязни людей и застенчивые личности, которые имели проблемы в детстве.

Важно!  Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки в смартфоне! Читать →

Опасность социальной тревожности заключается в том, что человек, страдающий этим расстройством, сводит на нет все общение с людьми, а его постоянным спутником становятся психоактивные вещества – спиртное, наркотики. Причем к алкоголизму больше предрасположены мужчины.

Признаки социофобии:

• ограниченный круг общения;
• боязнь социальной ответственности;
• дискомфорт от внимания, боязнь взглядов и наблюдения;
• паника перед публичными выступлениями;
• страх показать недовольство;
• избегание шумных компаний (вечеринок, съездов, концертов);
• нервозность в компании, панические атаки.

Люди с социальным тревожным расстройством беспокоятся о том, что подумают о них окружающие, поэтому стараются ограничить контакты, работают дома, не посещают публичные мероприятия.

Не стоит путать социофобию и интроверсию. Интроверт не стремится к общению, ему комфортно и в одиночестве. Но тревоги в обществе он не испытывает.

Социофобия в половине случаев проявляется достаточно рано – в 10-20 лет. Сопровождается социальная тревожность депрессией, покраснением лица в стрессовых ситуациях, потливостью, дрожанием рук, учащением пульса, тошнотой.

Пациентам с тревожным расстройством помогает когнитивная психология, которая включает тренинги и ролевые игры. Иногда назначают антидепрессанты – рецептурные и безрецептурные.

Препарат подбирается строго психиатром или психотерапевтом, так как у антидепрессантов масса побочных эффектов.

Тревогу у людей вызывают самые обычные ситуации. Кто-то боится публично говорить заготовленную речь, кто-то — разговаривать с малознакомым человеком, даже в интернете и по телефону, кто-то — устроиться на работу, так как заранее ожидает отказа. Особенно застенчивые люди опасаются прямого контакта, боятся смотреть и в глаза.

Страх перед людьми может быть связан как с социофобией, так и с особенностями характера. Боязнь коммуникативного взаимодействия закладывается еще в детстве.

Ребенок живет в постоянном стрессе и начинает стыдиться своих слов и поступков.

Если ребенок с детства считает себя неудачником и ему сложно общаться с людьми, нужно сменить обстановку. Обидчики выросли, но они все еще помнят, что человек подвергался кибербуллингу в школе.

Можно переехать в другой город, где нет знакомых, и начинать жизнь с чистого листа. Затем нужно завести новых друзей и не зацикливаться на прошлом.

Не нужно бояться, что что-то не получится, меняться можно и после 30 лет, и даже если уже за 60.

Боязнь общения с людьми проявляется у тех, кто вынужден долгое время находиться дома, – мамы в декрете или пенсионеры. Изоляция ведет к утрате коммуникативных навыков. В таком случае нужно как можно больше выходить из дома, найти интерес, чтобы не выпадать из социальной жизни. Помогут занятия йогой, клубы по интересам, подработка.

Проблемы испытывают и те, кому не везет в личной жизни. Непопулярная личность начинает бояться отношений с противоположным полом, боится быть отвергнутым и непонятым. Если разговоры не ваш конек, можно стать благодарным слушателем.

Люди так сосредоточены на своих проблемах, что им нужно излить кому-то душу. Став собеседнику личным психологом, можно незаметно перейдете в разряд друзей, а со временем рассчитывать на большее.

Нужно учиться шутить, оттачивать коммуникативные навыки ежедневно в общении со случайными встречными, и вскоре получится вести непринужденные беседы.

Еще один распространенный страх – боязнь начальства. Когда некто занимает более высокое положение, он кажется нам неким недосягаемым эталоном. В действительности, начальник такой же обычный человек, с такими же проблемами, он также подчиняется вышестоящему лицу.

Люди без тревожных расстройств испытывают робость в общении с незнакомцами. В близком кругу они могут ощущать гнев, раздражительность, непонимание, но никак не панический испуг. Неуверенные в себе люди предъявляют к себе слишком высокие требования, идеализируют окружающих, не замечая в них недостатков.

Советы против страха перед людьми:

1. 1. Включить логику. Ни один знакомый, даже тот, который кажется безупречным, не лишен недостатков. Даже самые умные люди говорят глупости, даже красавцы имеют изъяны. Стоит присмотреться к людям лучше, проанализировать ситуацию и найти свои сильные стороны.
2. 2. Стать экспертом. Невозможно досконально разбираться во всех темах на свете. Для поддержания светской беседы достаточно владеть элементарными навыками этикета. При разговоре с малознакомым человеком достаточно быть дружелюбным и ненавязчивым. Никто не потребует от собеседника энциклопедических знаний. При развитии отношений можно блеснуть познаниями в той области, в которой вы ас. Люди любят узнавать новое, но неохотно самостоятельно добывают информацию.
3. 3. Быть полезным. Каждый наверняка сможет рассказать людям то, что им всегда пригодится, – поделиться полезным лайфхаком, советом или рассказать о бюджетных путешествиях.
4. 4. Не нужно зацикливаться на неудачах. Люди, в основном, сосредоточены на себе. Им нет дела, если собеседник скажет что-то невпопад, ведь вскоре они об этом просто забудут. Нужно проанализировать, какие темы успешны, а какие не вызывают у собеседников интереса.
5. 5. Гордиться собой. Можно записаться в тренажерный зал или освоить новое необычное хобби. Люди потянутся к собеседнику, если ему будет чем их заинтересовать.
6. 6. Начать с малого. Чтобы легко знакомиться с новыми людьми, нужно больше разговаривать с продавцами, спросить, который час, у людей на остановке, поговорить с почтальоном или написать сообщение в чат. Можно просто болтать ни о чем, ведь люди совсем нестрашные.
7. 7. Общаться в виртуальном мире. Если страшно заговаривать тет-а-тет, можно начать с общения в интернете. Не стоит беспокоиться о разоблачении. Можно заводить виртуальных друзей на форумах, а не в социальных сетях. Однако следует учитывать, что в интернете, где все дозволено, можно столкнуться с агрессией или хамством. Не нужно отвечать обидчикам тем же. Зато можно понять, как реагировать на те или иные ситуации. Можно поставить рядом с компьютером зеркало, чтобы видеть свое лицо, когда приходит неприятное сообщение от незнакомца. Так можно научиться не выдавать эмоции.

Когда получится стать интересной личностью, станет понятно, что люди не сторонятся вас и вам нечего стесняться и бояться. Не нужно бояться менять компанию, если чувствуется агрессия. Где-то вас обязательно примут и поймут, ведь абсолютно непохожих ни на кого людей не бывает. Нужно выбросить мысль о своей исключительности.

Человеку, который боится людей, проще завязывать отношения удаленно, постепенно переходя к очному общению. Когда отношения с новым знакомым станут более доверительными, можно попросить его познакомить со своими друзьями. Это вариант установления коммуникации гораздо менее травматичный, по сравнению с ситуацией, когда человек попадает в совершенно незнакомую компанию.

Совсем другое дело, если предстоит выступление перед большой аудиторией. Здесь вы становитесь центром внимания, и все взгляды обращены к вам. Выступать публично приходилось каждому хотя бы раз, например, на защите диплома.

Что делать, если есть страх публики:

1. 1. Репетировать перед зеркалом. Следить за тембром речи и дыханием. Затем выступить перед родственниками и друзьями. Попросить записать себя на камеру и проанализировать, как нужно держиться и над чем поработать.
2. 2. Проработать негативный сценарий. Представить, что публика воспримет вас неодобрительно. Не следует бояться поражений, нужно быть готовым к неуспеху. Нельзя позволять себя унижать или оправдываться и убегать с чувством позора.
3. 3. Говорить убедительно и дышать глубоко и спокойно. Правильное дыхание помогает успокоиться в стрессовой ситуации. Обязательно отрепетировать речь несколько раз. Лучше уверенно нести чушь, чем говорить по делу, но смущаясь, краснея и путаясь в словах.
4. 4. Воспринимать выступление перед скоплением народа как приключение. Нужно представить, что это фильм или сцена. Нужно постараться выглядеть раскрепощенным, даже если внутри все сжимается от страха. Публика заряжается уверенностью и больше доверяет тем, кто не зажимается и не прячет глаза.
5. 5. Не бояться быть смешным. Проблема многих застенчивых людей в том, что они боятся выглядеть глупо, нелепо. Следует обратить внимание на популярных блоггеров. Многие из них подчас ведут себя неумно, но излучают уверенность – и публика верит им.
6. 6. Не извиняться. Даже если кажется, что в голосе или внешнем виде что-то не так, не следует заострять на этом внимание. Извинения выглядят жалко. Не нужно быть излишне вежливым и заискивающим с публикой, но и показное хамство – не лучший метод общения с аудиторией. Нужно соблюдать баланс.
7. 7. Фиксировать успех. Наверняка выступление пройдет благополучно. Люди относятся к оратору благосклонно или лояльно. Нужно запомнить чувство уверенности и насладиться своим успехом. Можно описать этот в день в дневнике и в моменты сомнения в себе перечитывать запись.
8. 8. Выпить успокоительное. Чтобы перестать тревожиться, можно принять легкое успокоительное.

Если самовнушение не помогает, не следует тянуть с обращением к специалистам. Побороть социальную тревожность помогает психология, а именно когнитивно-поведенческая терапия. Через проработку плохих сценариев пациент приходит к результату – умению познакомиться и поддержать беседу.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

Источник: https://feelcontrol.net/about-relationships/psychological-features/boyus-obshhatsya-s-lyudmi.html

Боюсь общаться с людьми

Есть люди, которые испытывают напряжение, если кто-то чужой находится рядом. Они боятся общаться с людьми. Даже понимание того, что опасные и дикие времена уже давно ушли и им ничего не грозит, не помогает. И частенько они продолжают чувствовать свою незащищенность рядом с обычными, мирными людьми. Мало того, они начинают бояться общаться с людьми даже в интернете!

Что происходит в последнее время, почему так много людей, которые обходят стороной не только опасные и шумные места, но и избегают своих близких, сокращают общение до минимума, очень неохотно заводят знакомства на улице, а если что-то нужно, то оттягивают свои действия до последнего? Как научиться не бояться общаться с людьми и получать от этого удовольствие?

Очень важно при этом, что желание общаться с людьми и получать знаки внимания есть, но что-то не получается.

Иногда такие люди, с трудом преодолевая свои страхи, пытаются завязать отношения с кем-то, но пугаются каких-то слов, жестов и закрываются в себе.

Вспоминают случаи из жизни, когда общаться с кем-то было тяжело, боятся повторения, не хотят снова опозориться. Как же научиться не бояться общаться с людьми и сохранять тепло в душе, даже если что-то не получается сразу?

Как страх общения влияет на наше желание двигаться вперед?

Предлагаю рассмотреть ситуацию с точки зрения знаний, полученных на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Наиболее чувствительные и эмоциональные люди, которые стремятся создавать теплые и близкие отношения, стремятся общаться с людьми — это обладатели зрительного вектора. Зрительники созданы, чтобы любить и согревать, делиться своими эмоциями, учиться общаться с другими людьми.

Они любят все самое красивое, что есть на свете, любят яркие краски, животных и эмоционально теплое общение. Но когда что-то пугает их в окружающем мире, во взаимоотношениях, они могут «раздуть из мухи слона» и довести себя до стресса. Этому тоже есть объяснение.

Замкнувшись на своих страхах, они начинают искать выход в истериках, часто испытывают панические атаки, социофобию.

Чаще всех страх опозориться при общении испытывают носители анального вектора. Они настолько стремятся к совершенству, что не могут позволить себе ни одного неправильного слова. Боятся сказать глупость. Прекрасная память не позволяет забыть прошлые ошибки, ни свои, ни чужие. И вместо того чтобы радоваться общению, они становятся заложниками плохого опыта и ограничивают общение с людьми.

Если вы чувствуете потребность в эмоциональных контактах, но что-то ограничивает и вы пока не знаете, как перестать бояться общаться с людьми, записывайтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Источник: https://www.neobhodimo.com/zr/817-boyus-obshchatsya-s-lyudmi

Фобии, связанные с людьми — боязнь незнакомых, пьяных, старых людей, страх общения с людьми, боязнь большого скопления людей, прикосновения людей, потерять человека: симптомы, лечение

Симптомы и причины возникновения боязни людей. Рекомендации по лечению психических проблем.

Фобия — это расстройство психики, взывающее беспричинный страх и панику. Самое неприятное в этой ситуации, что человек даже при большом желании не может контролировать свои эмоции и начинает вести себя не совсем адекватно.

Как правило, люди, имеющие данную проблему при встрече со своим страхом начинают сбивчиво говорить, теряют ориентацию в пространстве или просто пытаются максимально быстро дистанцироваться от источника, взывающего у них страх и панику.

Как называется фобия — боязнь людей?

Антропофобия: причины

Антропофобия является одним из видов социальной фобии, которая выражается боязнью людей. Причем в этом случае больной человек панически боится не врага или какого-то злого человека, а абсолютно всех тех, кто пытается к нему приблизиться.

Чаще всего страдающие данной патологией мужчины и женщины не имеют друзей и плохо вписываются в коллектив. Они предпочитают проводить свое время в одиночестве и даже за едой и лекарствами выходят только в крайнем случае.

Конечно же, это не означает что такие люди, вообще, не выходят на улицу.

Они могут ходить на работу или иногда на прогулки в парк. Но при этом они будут делать все чтобы остальные индивидуумы не посягали на их личное пространство.

То есть на автобусной остановке они будут стоять в стороне от всех остальных, а придя на работу, сразу усядутся на свое место и будут пресекать все попытки общения. Многие психологи считают, что данная фобия чаще всего формируется еще в детстве.

Причиной ее появления становятся не совсем приятные обстоятельства. Это может быть сильная психологическая травма, насилие, обида на кого-то или даже испуг.

Пережив все эти неприятные эмоции и не получив поддержки от взрослых, ребенок просто закрывается в себе и начинает думать, что в этой жизни нельзя доверять никому.

Если родители не заметят появления подобных психологических проблем у своего ребенка, то став взрослым, он точно будет пытаться дистанцироваться от людей.

Таким поведением он будет пытаться избежать возникновения стрессовых ситуаций.

Страх общения с людьми, боязнь разговаривать – гомилофобия: симптомы и лечение

Гомилофобия: симптомы и лечение

Гомилофобия — это фобия, проявляющая себя боязнью общения с людьми. В этом случае человек не хочет разговорить с незнакомыми мужчинами, женщинами и даже детьми, потому что он боится неправильно сформулировать свою мысль и быть осмеянным собеседником. Развиться данное психологическое заболевание может по многим причинам.

Это может быть необоснованная критика родителей, бабушек и дедушек, насмешки одноклассников или сверстников, или неудачное начало самого обычного разговора. Также катализатором развития данного состояния может быть неудачное выступление на публике, в результате которого человек услышал в свой адрес много нелестных отзывов.

Симптомы гомилофобии:

• Усиление сердцебиения
• Сухость во рту
• Проблемы с мимикой
• Несвязная речь(бормотание)
• Покраснение кожных покровов
• Неадекватная реакция на поддержку

Конечно же, каждый человек по-разному реагирует на неприятную для него ситуацию, поэтому у одного могут проявляться все симптомы сразу, а у другого могут появиться только, например, проблемы с мимикой и сухость во рту. Проявление болезни во многом зависит от того, на какой стадии она находится. Чем дольше человек живет с данной проблемой, тем более бурно будет реагировать на раздражитель организм больного.

Что касается лечения данной патологии, то психологи советуют начинать корректировать психическое заболевание только после того, как человек сам признает, что у него есть проблемы. После этого он должен понемногу начинать учиться общаться с посторонними ему людьми. Для начала это может быть переписка в интернете, а затем можно перейти к общению по телефону.

Ну а после того как у больного немного повысится самооценка, можно будет переходить к более реальному контакту, например, можно попробовать разговаривать с людьми в магазине, аптеке или парке. Если делать все правильно, то со временем человек поймет, что общаться с посторонними людьми можно вполне легко и фобия как таковая исчезнет сама по себе.

Гаптофобия (афенфосмофобия) — боязнь прикосновения людей: симптомы и лечение

Гаптофобия: симптомы и лечение

Как вы уже, наверное, поняли гаптофобия — это не что иное, как боязнь прикосновения людей. На первоначальном этапе близкие люди даже не подозревают о том, что у их домочадцев развивается какая-то проблема.

Вначале это психическое расстройство скорее похоже на очень сильную любовь к чистоте или просто на высокомерие.

Такое мнение может появиться из-за того, что буквально после каждого рукопожатия или прикосновения человек бежит в ванну и пытается смыть с себя невидимые следы.

Симптомы гаптофобии:

• Человек избегает публичных мест
• Долго собирается духом перед тем, как подать руку собеседнику
• Напрягается при малейшем соприкосновении с соседом
• Все время трет руки влажными салфетками
• Проявляется необоснованное раздражение и брезгливость

Лечится эта патология, как и любые другие фобии довольно долго, поэтому ожидать что буквально после первого сеанса психотерапии вы сможете забыть о своей проблеме не стоит. Как правило, на первоначальном этапе больному человеку приходится посещать сеансы групповой терапии.

А после того как психоэмоциональное состояние немного стабилизируется, можно будет переходить к так называемой шоковой терапии. Суть данного лечения состоит в том, что человек каждый день посещает людные места или же ходит на уроки парных танцев.

Боязнь большого скопления людей, толпы — демофобия (охлофобия): симптомы и лечение

Боязнь толпы: симптомы и лечение

Демофобия является той патологией, которая очень сильно мешает человеку нормально жить. Если она усугубится, то больной может, вообще, отказаться выходить на улицу.

Некоторые пациенты, страдающие данным психическим расстройством, утверждает, что их пугает не само наличие людей на улицах, а то, что слишком большое скопление мужчин и женщин может нанесите им травму или даже раздавить.

Именно по этой причине чаще всего они передвигаются по малолюдным маршрутам, старясь не подходить к компаниям, которые встречаются на их пути.

Симптомы охлофобии:

• Полная дезориентация
• Сильная потливость
• Несвязная речь
• Тремор рук
• Нервный тик

Избавиться от данной патологии сложно, но все же можно. Для начала надо будет обратиться к специалисту и пройти обследование.

Если состояние очень сильно усугублено, вполне вероятно вам будет назначена медикаментозная поддержка.

В случае же если психическое расстройство еще не очень глубоко въелось в ваше подсознание, то буквально после первого посещения психолога можно будет начинать корректирующую терапию.

Для начала больной должен будет выходить в люди на самое минимальное время (это может быть поход в ближайший магазин). Когда панические атаки станут менее агрессивными, можно будет переходить ко второму этапу, посещению парков, рынков и торговых центров. А после того как дискомфорт исчезнет и в этих местах, можно будет спуститься в метро.

Боязнь смотреть людям в глаза: как избавиться?

Боязнь смотреть людям в глаза

Хотя данный вид фобии доставляет минимум дискомфорта, бороться с ним все равно надо. Ведь если вы не будете прямо смотреть собеседнику в глаза, то он может подумать, что вы попросту не желаете вести с ним диалог.

Советы психологов:

• Регулярно проводите тренировки. Для этого несколько раз в день становитесь у зеркала и старайтесь максимально долго смотреть на свое отражение.
• Дайте себе правильную установку. Вы должны осознать, что взгляд человека пускай и недовольный, особо вам не навредит.
• При общении с малознакомым человеком старайтесь контролировать свое дыхание и на начальном этапе можете на время переводить взгляд на переносицу.
• Идя по улице, никогда не отводите взгляд от прохожих, особенно если они первые начали вас разглядывать. Таким образом вы натренируете у себя цепкость взгляда.
• Тренируйте периферическое зрение. Это поможет вам все время оставаться спокойными, и вы сможете максимально долго смотреть в глаза собеседника.

Боязнь чужих, незнакомых людей — ксенофобия: симптомы и лечение

Боязнь чужих, незнакомых людей

До недавнего времени ксенофобия считалась особенностью характера или менталитета, поэтому люди, имеющую данную проблему больными не считались. Но с недавних пор данное расстройство стало считаться отклонением, и психологи начали пытаться корректировать поведение человека с такой проблемой.

Симптомы ксенофобии:

• Неприязнь к людям другой нации или вероисповедания
• Нежелание контактировать с людьми с другим цветом кожи
• Боязнь столкновения с представителями определенной группы людей
• Паника при обращении с человеком другой нации или цветом кожи

Пожалуй, ксенофобия является единственным поведенческим отклонением, которое очень хорошо поддаётся коррекции. В случае если у человека нет других психических расстройств и его эмоциональное состояние находится в норме, то для того чтобы избавиться от данной проблемы нужно будет посетить буквально пару специализированных тренингов или групповых бесед.

Как показывает практика, если психотерапевту удается достучаться до подсознания своего пациента, то у него достаточно быстро появляется терпимость к представителям разных религиозных групп и иностранцев.

Боязнь старых людей — геронтофобия: как избавиться?

Боязнь старых людей

У большинства людей старость ассоциируется с одиночеством, проблемами со здоровьем и не очень красивым телом. Конечно же, пока мы молоды и полны сил, то мало думаем о том, что с нами будет, когда нам стукнет 60 и 70. Но все же, как бы хорошо ни складывалась наша жизнь к годам 40 мы начинаем все чаще задумываться о неизбежности физической смерти.

Для некоторых людей такие мысли становятся навязчивой идеей и у них развивается психическое заболевание под названием герентофобия.

Люди, у которых данная патология прогрессирует очень быстро, пытаются всеми доступными способами оттянуть старость. Чаще всего они становятся постоянными пациентами пластических хирургов, разного рода целителей и гомеопатов.

Рекомендации по лечению:

• Пройдите когнитивно-поведенческое лечение
• Занимайтесь дыхательной гимнастикой
• Пару раз в неделю релаксируйте
• Смотрите позитивные фильмы и читайте книги, которые не напрягают психику
• Постарайтесь внушить себе что старость тоже может быть прекрасной

Боязнь толстых людей

Боязнь толстых людей

• Как вы уже, наверное, поняли современный человек достаточно сильно подвержен разнообразным фобиям. Причем некоторые из нас ищут проблему там, где остальным ее не видно. Например, у некоторых людей без какой-либо видимой на то причины появляется страх перед полными мужчинами и женщинами. Чаще всего это проявляется внутренним дискомфортом, брезгливостью и нежеланием соприкасаться с человеком, имеющим лишний вес.
• А теперь давайте разберемся на чем же основывается данная фобия. С самого детства нам навязывают мнение, что красивым может считаться только худой и подтянутый человек. Поэтому если мы видим перед собой тучную особу, то это сразу же вызывает у нас негативные эмоции. Психически здоровые люди успокаиваются сразу после того, как отдаляются от объекта раздражения.
• Те же мужчины и женщин, которые имеют не совсем стойкую психику, как правило, зацикливаются на этом и начинают сторониться полных людей. Что касается того как избавиться от этой проблемы, то сделать это можно при помощи правильного настроя. Вы должны помнить, что полнота не передается при прикосновении, объятии и поцелуе, поэтому если вы поговорите с пышечкой или просто посмотрите ей в глаза, то ваш вес точно не увеличится.

Боязнь конкретного человека

Боязнь конкретного человека

• Боязнь конкретного человека является специфической фобией, которая появляется в результате достаточно сильного негативного эмоционального стресса. Вы можете увидеть или даже просто узнать о каком-то ужасном поступке, совершённом определенным мужчиной или женщиной, и ваше подсознание начнет проецировать данную ситуацию на вас, тем самым вызывая панический страх перед тем, о ком вы часто думаете.
• Именно по этой причине при встрече с этим человеком вы будете чувствовать достаточно сильный дискомфорт, который будет проявлять себя повышением давления, сухостью во рту и дрожанием конечностей. Если вы заметили у себя подобные симптомы, тогда незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. В случае если вы этого не сделаете вполне вероятно ваша фобия будет прогрессировать и в итоге у вас может появиться даже паранойя.

Боязнь рыжих людей

Боязнь рыжих людей

Боязнь рыжих людей — это ничто иное, как джинджерфобия. В этом случае панический страх у человека появляется просто оттого что он видит волосы рыжего цвета.

Самое интересное, что из-за сильного страха больной может даже не понимать мужчина или женщина перед ним находится. Единственной мыслью человека подверженного такому заболеванию является желание максимально быстро дистанцироваться от источника раздражения.

Психологи до конца так и не смогли определить с чем связано появление данной проблемы.

Одни утверждают, что это связано с ярким цветом волос, другие говорят, что причиной являются поведенческие особенности рыжеволосых. Но чтобы у не спровоцировало данную фобию вы должны помнить одно — это расстройство, как и любое другое требует немедленной коррекции.

Правильная терапия не даст болезни усугубиться и в самые короткие сроки избавит вас от проблемы.

Если же вы не будете лечить джинджерфобию, то она перерастет в джинджеризм и тогда вместе со страхом у вас будет появляться желание нанести какой-нибудь вред рыжеволосому человеку.

Боязнь пьяных людей

Боязнь пьяных людей

• Данная патология, как и большинство наших фобий появляется у нас еще в детстве. Чаще всего причиной ее появления становится беспробудное пьянство родителей или кого-то из близких людей. Ученые доказали, что если маленький ребенок каждый день видит перед собой сильно пьяного и неадекватного человека, то это формирует у него массу негативных эмоций, которые дают о себе знать, когда он вырастает.
• Чаще всего это проявляется отвращением к пьющим людям. Человек, имеющий данную фобию, одновременно боится и ненавидит их. Как правило, данное психическое расстройство проявляет себя закрытостью, излишней подозрительностью и раздражительностью. И что самое главное, больной будет чувствовать страх даже в том случае, если алкоголик не будет проявлять агрессию.
• Если вы хотите избавиться от патологии в самые короткие сроки, тогда найдите квалифицированного специалиста, который поможет вам привести в порядок ваши эмоции. В случае если вы научитесь блокировать негатив в самой начальной стадии его зарождения, то вполне вероятно, вообще, перестанете реагировать на выпивших людей.

Как побороть страх перед людьми — социофобию: отзывы о клинике лечения депрессий и фобий

Отзывы о клинике лечения депрессий и фобий

Елена: Еще в школе я поняла, что у меня появляется дискомфорт если вблизи меня собирается более 5 человек.

Как ребенок, пыталась рассказать о своей проблеме маме, но она не воспринимала это всерьез, считая, что таким образом я просто пытаюсь прогулять уроки.

Поэтому мне пришлось жить со своим страхом людей до сознательного возраста.

Уже выйдя замуж, обратилась к психологу, и он помог мне разобраться с тем, что меня тревожит. Я посетила пять групповых сеансов и на данный момент вполне спокойно отношусь даже к огромной толпе народа.

Евгения: Несколько лет назад у меня были серьезные проблемы со здоровьем, которые я удачно решила посредством хирургического вмешательства. Все прошло хорошо, я быстро восстановилась, но буквально после выписки у меня появился панический страх, что мои домочадцы вновь заразят меня какой-то болезнью.

При малейшем недомогании я бежала к врачу, а получив хорошие анализы, выносила мозг и ему и своим родным. В итоге сам доктор предложил мне пройти обследование у психотерапевта. Пройдя его, я узнала, что у меня развилась канцерфобия, поэтому мне пришлось пройти курс лечебной терапии.

Видео: Как избавиться от фобии?

Источник: https://heaclub.ru/fobii-svyazannye-s-lyudmi-boyazn-neznakomyh-pyanyh-staryh-lyudej-strah-obshheniya-s-lyudmi-boyazn-bolshogo-skopleniya-lyudej-prikosnoveniya-lyudej-poteryat-cheloveka-simptomy-lechenie

Страх общения: как научиться общаться с людьми?

Первое впечатление всегда остается окончательным. Можно сколько угодно убеждать себя в том, что оно обманчиво, но факт остается фактом. Трудно сразить человека, если внутри тебя бушует страх показаться аутсайдером. Именно поэтому многие люди боятся новых знакомств, как огня.

Те, кто страдает этим симптомом (а им страдает большинство) чаще всего испытывают дефицит внимания, в худшем случае — полное одиночество. Страх быть инициатором в посторенние отношений необходимо победить. Сейчас мы расскажем вам о методах, которые наиболее эффективны в этом вопросе.

Работайте над собой

Зачастую социофобией страдают неуверенные в себе люди. Заниженная самооценка делает человека замкнутым, мнительным, раздражительным, иногда даже агрессивным. Это вполне логично. Тем людям, чья уверенность в себе близка или равно нулю, сомневается приходиться во всем, не говоря уже об построение общения с другими людьми. Психологи советуют открыть на это глаза и начать работать над повышением самооценки. Есть несколько способов, которые помогут вам:

• Научитесь видеть в себе не только недостатки, но и достоинства. Как правило, плюсов значительно больше, вы просто не хотите этого замечать. Докажите самому себе, что вы имеете миллион сильных сторон. Поверьте, это не сложно, вы же уже смогли внушить себе то, что вы хуже других, теперь сделайте все наоборот.
• Эволюционируйте! Это очень действенный метод, который не только усилить самооценку, но и поможет стать лучше. В личностном развитии — наше все.
• Хвалите себя. Если вам никто не делает комплиментов — это не повод опускать руки, начните расхваливать себя сами. Отмечайте свои достижения и концентрируйтесь на них.

Работайте над своим окружением

Важно, чтобы вас окружали люди близкие вам по духу, а вот общение с проблемными людьми стоит сократить, или полностью отказаться от него. Всем знакома фраза: «покажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты».

Так вот, чтобы снять барьеры при общении, необходимо научится воспринимать всех людей, как равных себе. Конечно, каждый из нас уникален, но не стоит забывать, что в своей уникальности мы все чем-то похожи.

Исключив из окружения негативно настроенных людей, которые каким-то чудесным образом ломают вашу самооценку, вас перестанут терзать сомнения.

Общайтесь

Единственный путь из зоны комфорта — это регулярные тренировки. Вы боитесь первым заговорить с человеком? Так и не нужно этого делать! Начните с малого — сначала начните общаться с близкими: обсуждайте с ними что-то, что считаете важным, учитесь самовыражаться и показывать свои эмоциональные стороны. Достигли успеха с родными людьми? Тогда и набирайте высоту. Перемещайте в интернет. На его браздах вас ждут новые знакомства, не пасуйте. Человеку гораздо проще свободно общаться в привычной ему среде, а что может быть привычней своей комнаты? Конечно, социальная жизнь никогда не сможет заменить реальную, но практика общения с незнакомцами вполне реальна.

Работайте над своим сознанием

Как показывает практика, боязнь общения тянется из прошлого. Психологические детские травмы, оказывают сильное влияние на мировосприятие. Это может быть, что угодно: семейные трудности, нестыковка взглядов, негативный опыт со сверстниками. Как правило, мы не придаем значения тем психологическим ситуациям детства, которые сегодня заставляют нас испытывать социальный дискомфорт.

Детская травма имеет свойство вгрызаться в подсознание и мешать личностному росту. В этом случае следует проработать сложные ситуации, с которыми вы сталкивались в детстве.

Проанализируйте свое состояние, были ли в вашем прошлом случаи, когда родители, пусть и неосознанно, просили вас помолчать или перебивали, когда вы пытались проявить инициативу.

Страх перед общением с людьми не исчезнет просто так — необходимо ежедневно искоренять его самостоятельно. Решитесь на этот шаг, чтобы, наконец, изменить свою жизнь к лучшему. Хватит сливаться с толпой и забиваться в угол — настала пора жить полной жизнью. Мы желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24.01.2018 06:29

Источник: https://gurutest.ru/publication/strah-obscheniya-kak-nauchitsya-obschatsya-s-lyudmi/